পেশী টান

মাংসপেশীর স্ট্রেন, পেশী ক্ষতি বা পেশী ছিঁড়ে যাওয়া মানে পেশী বা পেশী সংযুক্তির ক্ষতি। দৈনিক ক্রিয়াকলাপ, ভারী উত্তোলন, খেলাধুলা বা কাজের প্রেক্ষাপটে পেশীগুলির উপর অস্বাভাবিক উচ্চ চাপের সাথে পেশীগুলির টান দেখা দিতে পারে।

পেশীগুলির তন্তুগুলি যেখানে টানগুলি সংযুক্ত করে সেখানে প্রসারিত বা ছিঁড়ে যাওয়ার (আংশিক বা সম্পূর্ণ ফাটা) দ্বারা পেশীর ক্ষতি হতে পারে। পেশীর এ জাতীয় ক্ষতি কিছু ক্ষেত্রে ছোট রক্তনালীগুলিরও ক্ষতি হতে পারে, যার ফলস্বরূপ স্থানীয় রক্তপাত, ফোলাভাব এবং এ অঞ্চলে নার্ভ জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা হতে পারে।

পেশীগুলির স্ট্রেন / পেশীগুলির ক্ষতির লক্ষণ

পেশীগুলির স্ট্রেন এবং / বা আঘাতের সাধারণ লক্ষণগুলি:

• ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় ফোলাভাব বা লালচেভাব
• বিশ্রামে ব্যথা
• ব্যথা যখন নির্দিষ্ট পেশী বা সেই পেশীর জয়েন্ট ব্যবহার করা হয়
• ক্ষতিগ্রস্থ পেশী বা টেন্ডার সংযুক্তিতে দুর্বলতা
• পেশীগুলিতে কোনও প্রতিক্রিয়া নেই (মোট টিয়ার ইঙ্গিত করে)

আমার কি চিকিত্সা করা উচিত বা চিকিত্সা নেওয়া উচিত?

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে গুরুতর আঘাত আছে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা জরুরী কক্ষে যোগাযোগ করা উচিত। এটি প্রযোজ্য যদি আপনি আত্মপ্রকাশের 24 ঘন্টার মধ্যে কোন উন্নতি লক্ষ্য না করেন। যদি আপনি আঘাতের সাথে সম্পর্কিত একটি "পপিং সাউন্ড" শুনতে পান, হাঁটতে না পারেন, অথবা যদি ব্যাপক ফোলাভাব, জ্বর বা খোলা কাটা থাকে - তাহলে আপনার জরুরী রুমেও যোগাযোগ করা উচিত।

পেশী টান এবং পেশী ক্ষতি ক্লিনিকাল পরীক্ষা

একটি সার্বজনীন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিশিয়ান (চিকিত্সক, চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) সকলেই একটি মেডিকেল ইতিহাস পর্যালোচনা এবং সমস্যার ক্লিনিকাল পরীক্ষা করতে পারেন। এই গবেষণাটি পেশীর প্রসারিত, আংশিক বা সম্পূর্ণ ছেঁড়া কিনা তা উত্তর দিতে পারে। যদি এটি সম্পূর্ণ ফাটল হয় তবে এটি দীর্ঘতর নিরাময় প্রক্রিয়া এবং এমনকি শল্যচিকিত্সার জড়িত থাকতে পারে। ক্লিনিকাল পরীক্ষাটি যদি সমস্যার পুরোপুরি উত্তর না দেয় তবেই ইমেজিংয়ের প্রয়োজন।

পেশীগুলির টান এবং পেশীর ক্ষতির স্ব-চিকিত্সা

শরীরের অংশে অতিরঞ্জিততা এবং অপ্রয়োজনীয় ফোলাভাব হ্রাস করতে (ক্ষতিগ্রস্থ স্থানীয় রক্তনালীগুলি থেকে), আপনি আইসিং ব্যবহার করতে পারেন। পেশীটিও কিছুটা প্রসারিত স্থানে এবং হালকা সংকোচনের সাথে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। তাপমাত্রা পেশীগুলির স্ট্রেনের বিরুদ্ধে পরবর্তী পর্যায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে - ফোলা কমে যাওয়ার পরে (প্রায় 48-72 ঘন্টা, তবে এটি পরিবর্তিত হয়)। শীতের অকাল ব্যবহার ফোলাভাব এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পেশী ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

PRICE নীতিটি পেশীগুলির ক্ষতির জন্য ব্যবহৃত হয়।

পি (সুরক্ষা) - পেশীটিকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করুন।

আর (রেস্ট) - আহত পেশীর বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার। অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেনগুলি এড়িয়ে চলুন যা আঘাতের কারণ হয়েছিল।

আমি (বরফ) - আঘাতের পর প্রথম 48-72 ঘন্টার জন্য, আপনি আইসিং ব্যবহার করতে পারেন। "4 মিনিট অন, 5 মিনিট বন্ধ, 15 মিনিট অন" চক্রের পরে দিনে 30-15x আইসিং ব্যবহার করুন। প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং ব্যথা উপশম করার জন্য বরফ একটি খুব কার্যকর উপায়।

সি (সংক্ষেপণ) - সংক্ষেপণ, যেমন রূপান্তরিত, সমর্থন সরবরাহ করতে পারে এবং ফোলা হ্রাস করতে পারে। আপনি যে কোনও স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ খুব শক্তভাবে বেঁধে রাখছেন না তা নিশ্চিত করুন।

ই (উচ্চতা) - ফোলাভাব কমাতে আহতদের উত্থাপন করুন।

অন্যথায়, সহজ চলাচল, প্রথমে প্রাথমিকভাবে আইসোমেট্রিক, নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে উত্সাহিত করা হয়।

পেশীগুলির স্ট্রেন এবং পেশীগুলির ক্ষতির চিকিত্সা

শারীরিক চিকিত্সা, ম্যাসাজ এবং পেশীবহুল কাজ আপনাকে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে, নিরাময় প্রতিক্রিয়া বাড়াতে এবং আহত অঞ্চলে কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

পেশীগুলির স্ট্রেন এবং পেশীগুলির ক্ষতির জন্য ব্যথানাশক

আইবুপ্রোফেনের মতো এনএসএআইডিএস (অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) সমস্যার তীব্র পর্যায়ে ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করতে পারে। যাইহোক, অধ্যয়নগুলি যেমন দেখিয়েছে যে এই জাতীয় ওষুধগুলির অপ্রয়োজনীয় ব্যবহারের ফলে দীর্ঘতর নিরাময়ের সময়ও হতে পারে, কারণ এ জাতীয় ওষুধগুলি আঘাতের প্রাকৃতিক নিরাময়কে ধীর করতে পারে।

পেশীগুলির স্ট্রেন এবং পেশী ক্ষতি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

এই ধরনের আঘাতগুলি কীভাবে রোধ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কয়েকটি দুর্দান্ত টিপস:

• স্থিতিশীল পেশী প্রশিক্ষণ
• প্রতিদিন কাপড় - চোপড় এবং বিশেষত ব্যায়ামের পরে
• অনুশীলনের আগে ভাল করে গরম করুন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - পেশী ব্যথা? এই কারনে!

- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় YOUTUBE এ

- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় ফেসবুক

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে বা নীচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করেন তবে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।