আমি যখন খুব দ্রুত উঠি তখন আমার মাথা ঘামায় Get

অনেকে বসার বা সুপারিন অবস্থান থেকে দ্রুত উঠলে অস্থায়ী মাথা ঘোরা অনুভব করে। দ্রুত ওঠার সময় চঞ্চল হয়ে যাওয়া তুলনামূলকভাবে সাধারণ, তবে এটি ঘন ঘন হয়ে আসলে আপনার জিপি দ্বারা আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত, কারণ অসম রক্তচাপ মারাত্মক হতে পারে, বিশেষত বয়স্কদের ক্ষেত্রে, আংশিকভাবে অজ্ঞান হওয়া এবং পড়ার সম্ভাবনা বাড়ার কারণে।

আপনি যখন দ্রুত উঠবেন তখন রক্তনালী এবং হৃৎপিণ্ডকে রক্ত দিয়ে দেহ এবং মস্তিষ্ক সরবরাহ করার জন্য চুক্তি করতে হবে। এটি সকালে কিছুটা সময় নিতে পারে এবং মস্তিষ্কের দ্বারা প্রয়োজনীয় রক্ত সরবরাহের আগে এটি অস্থায়ী মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারে।

- আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করে নিন

আপনি যদি নিয়মিত এই ধরণের মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনার রক্তচাপ এবং হার্টের কার্যকারিতা আপনার ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। এটি কারণ অঙ্গ, চূড়া এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মস্তিষ্ক আপনার রক্তচাপ এমনকি রক্ত এবং অক্সিজেনের নিয়মিত সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত উচ্চতর উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ভৌত মাথা ঘোরা অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপকে একটি সুপারিনে, বসে এবং স্থিত অবস্থানে পরিমাপ করবেন - এবং তারপরে পরীক্ষা করুন যে আপনি যখন শুয়ে আছেন বা বসে আছেন তখন এটি নিয়মিত কম হয় না।

রক্তচাপ হ'ল আপনার রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরের শক্তির একটি পরিমাপ যা প্রতিবার আপনার হার্ট বিট করে। একটি সাধারণ রক্তচাপ হল 120 মিমিএইচজি অতিরিক্ত চাপ এবং 80 মিমিএইচজি দমন। অতিরিক্ত চাপ (সিস্টোলিক প্রেসার), যা প্রথম সংখ্যা, হৃৎস্পন্দন এবং রক্তনালীগুলি পূর্ণ হলে ধমনী চাপের একটি পরিমাপ। দমন (ডায়াস্টলিক চাপ), যা পরিমাপের দ্বিতীয় নম্বর, হৃৎপিণ্ডের হৃদস্পন্দনের মধ্যে হৃদয় স্থির থাকায় রক্তনালীগুলির মধ্যে চাপ থাকে।

একটি ভাল উপদেশ হল সকালে কিছু সময় নিয়ে ঘুম থেকে উঠে দাঁড়ানো অবস্থায় দাঁড়ানো। সম্পূর্ণরূপে উঠার আগে 30 সেকেন্ডের জন্য নির্দ্বিধায় বসুন। এর কারণ হল রাতের বেলায় রক্তচাপ কম থাকে যখন আপনি ঘুমান এবং যখন আপনি দ্রুত উঠেন তখন হঠাৎ "সমস্ত মানুষ পাম্পে" - যদি রক্তনালীগুলি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে না পারে তবে আপনি কম রক্ত সরবরাহের কারণে অস্থায়ী মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন মস্তিষ্কের কাছে।

আপনি পারেন পরবর্তী পৃষ্ঠায় নিম্ন রক্তচাপ সম্পর্কে আরও পড়ুন এই নিবন্ধ।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - অতএব আপনার গুরুত্ব সহকারে নিম্ন রক্তচাপ নেওয়া উচিত

পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য