কেন গর্ভাবস্থার পরে আমার এত পিছনে ব্যথা হয়েছিল?

27/12/2023 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

কেন গর্ভাবস্থার পরে আমার এত পিছনে ব্যথা হয়েছিল?

পিঠে ব্যথা, তেমনি শ্রোণীজনিত হওয়া গর্ভাবস্থার পরে এবং গর্ভকালীন সমস্ত পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থার পরে বেশ সাধারণ। ব্যথা গর্ভাবস্থার প্রথম বা দেরীতে এবং জন্মের পরেও আসতে পারে। ব্যথা দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারে তবে সঠিক চিকিত্সা অসুস্থতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

বৃহত নরওয়ের মা / সন্তানের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50% গর্ভবতী মহিলাকে প্রভাবিত করে পেলভিক ব্যথা (মোবা নামেও পরিচিত)।

গর্ভাবস্থায়, পেট বাড়ার সাথে সাথে পরিবর্তনগুলি ঘটে। এর ফলে পেটের পেশী দুর্বল হয়ে যায় যা আপনার অঙ্গবিন্যাসকে পরিবর্তিত করে, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে আপনি নীচের অংশে বর্ধিত বক্ররেখা এবং পেলভি / পেলভিস টিপস এগিয়ে রাখেন। এটি বায়োমেকানিকাল লোডগুলিতে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে এবং নির্দিষ্ট পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য আরও কাজ করার অর্থ হতে পারে। বিশেষত পিছনের স্ট্রেচার এবং নীচের পিছনের নিম্ন জয়েন্টগুলি প্রায়শই উদ্ভাসিত হয়।

কারণ

এই জাতীয় অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল গর্ভাবস্থায় প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলি (অঙ্গবিন্যাস, গাইট পরিবর্তন এবং পেশী লোডে পরিবর্তন), হঠাৎ অতিরিক্ত চাপ, সময়ের সাথে সাথে বারবার ব্যর্থতা এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। প্রায়শই এটি পেলভিক ব্যথার কারণগুলির সংমিশ্রণ হয়, সুতরাং সমস্যাটি সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে একটি সামগ্রিক উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; পেশী, জয়েন্টগুলি, চলাচলের প্যাটার্ন এবং সম্ভাব্য আর্গোনমিক ফিট।

শ্রোণী স্রাব এবং গর্ভাবস্থা - ফটো উইকিমিডিয়া

শ্রোর্ণী

পেলভিক ব্যথা সম্পর্কে কথা বলার সময় উল্লেখ করা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেলিক ত্রাণ। কখনও কখনও ভুলভাবে বা জ্ঞানের অভাবে এটি সঠিকভাবে উল্লেখ করা হয়। relaxin এটি হরমোন যা গর্ভবতী এবং অ-গর্ভবতী উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়। গর্ভাবস্থায়, রিলজিন কোলাজেন উত্পাদন এবং পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে কাজ করে, যা ফলস্বরূপ পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্টস এবং জন্মের খালের টিস্যুগুলির মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে - এটি শিশুর জন্মের জন্য জড়িত অঞ্চলে পর্যাপ্ত আন্দোলন সরবরাহ করে।

পুরুষদের, এবং এটি একটি বড় কিন্তু। বেশ কয়েকটি বড় গবেষণায় করা গবেষণা অস্বীকার করেছে যে রিলকসিনের মাত্রা শ্রোণী জয়েন্ট সিন্ড্রোমের একটি কারণ (পিটারসেন 1994, হ্যানসেন 1996, অ্যালবার্ট 1997, বিজার্ক্লুন্ড 2000) পেলভিক জয়েন্ট সিন্ড্রোমযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের এবং যাদের বাইরে নেই তাদের উভয় ক্ষেত্রেই এই শিথিলিনের মাত্রা সমান ছিল। যা ঘুরে আমাদের সিদ্ধান্তে নিয়ে যায় পেলভিক জয়েন্ট সিন্ড্রোম একটি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল সমস্যা, এবং তারপরে পেশী দুর্বলতা, জয়েন্ট থেরাপি এবং পেশীগুলির কাজের লক্ষ্যে ব্যায়ামের সংমিশ্রণ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।

হরমোন রিলাক্সিন দ্বারা সম্পাদিত এই পুনর্নির্মাণটি আপনাকে আরও কিছু অস্থিরতা এবং পরিবর্তিত ফাংশন অনুভব করতে পারে - যার ফলে আরও পেশীজনিত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। এটি অন্যান্য জিনিসের সাথে চিহ্নিত করা যেতে পারে গেইট পরিবর্তন, উঠতে অসুবিধা পাশাপাশি এবং সুপাইন অবস্থান থেকে একটি বাঁকানো অবস্থানে ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন.

"দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পরিবর্তনগুলি রাতারাতি চলে যায় না। আপনার পেশীগুলি ধীরে ধীরে তাদের শক্তি / কার্যকারিতা ফিরে পাওয়ার আগে এবং আপনার জয়েন্টগুলি কম অকার্যকর হওয়ার আগে আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে। এর জন্য প্রায়শই সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য ম্যানুয়াল চিকিত্সার সহযোগিতায় একটি শক্তিশালী ব্যক্তিগত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। "

এটিও স্বাভাবিক যে দীর্ঘ এবং কঠিন জন্মের কারণে আরও বেশি পিঠ / শ্রোণী ব্যথা হতে পারে।

গর্ভবতী এবং ফিরে ব্যথা? - উইকিমিডিয়া কমন্সের ফটোগুলি

ভাবুন!

আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় আরও এবং আরও পেতে গেলে আপনি শ্রোণীটির ধীরে ধীরে ফরোয়ার্ড টিপিংয়ের অভিজ্ঞতা পাবেন। একে ইংরেজীতে পূর্ববর্তী পেলভিক টিল্ট বলা হয়, এবং পেটের অভ্যন্তরে বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটে। গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ঘটে এমন কিছুটি হ'ল কিছু গতিবিধি সম্পাদন করার সময় আপনি কিছুটা নীচের দিকে পিছনে নমন পান যা উত্তোলনের সময় এবং এর মতো আপনি যদি অর্গনোমিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে ওভারলোডিং হতে পারে। অনেকে মনে করেন যে এই ফরোয়ার্ড বাঁকটি বুকে এবং ঘাড়ে পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথাও ঘটায় - নীচের পিছনে ছাড়াও।

পরামর্শ:

• উদাহরণস্বরূপ, একটু পিছনে বসার চেষ্টা করুন যখন আরও কিছুটা সহায়তার জন্য ঘাড়ে বালিশ দিয়ে বুকের দুধ খাওয়ান। দুধ খাওয়ানো মা বা সন্তানের উভয়েরই জন্য অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত নয়।
• গ্রহণ করা পেটের ধনুর্বন্ধনী / নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের নীতি উত্তোলন সঞ্চালন যখন। এর মধ্যে পেটের পেশী শক্ত করা এবং উত্তোলনের সময় নীচের পিঠে আপনার একটি নিরপেক্ষ বক্ররেখা রয়েছে তা নিশ্চিত করার অন্তর্ভুক্ত।
• পিছনে ব্যথা হলে 'জরুরী অবস্থান' ভাল বিশ্রামের অবস্থান হতে পারে। আপনার পা দু'টি চেয়ারে বা অনুরূপ উপরে শুয়ে থাকুন। সাধারণ লর্ডোসিস / নিম্ন পিছনের বক্ররেখা বজায় রাখার জন্য একটি ঘূর্ণিত তোয়ালেটি নীচের পিঠের নীচে রাখা হয় এবং উপরের পাতে 90 ডিগ্রি কোণ এবং হাঁটুতে 45 ​​ডিগ্রি কোণ সহ একটি চেয়ারে পা বিশ্রাম দেওয়া হয়।

একটি ভাল মিথ্যা অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যা? চেষ্টা করেছেন ইরগোনমিক গর্ভাবস্থার বালিশ?

কেউ কেউ মনে করেন যে তথাকথিত গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার জন্য ভাল ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যদি তাই হয়, আমরা সুপারিশ লিচকো স্নোগুল, যা অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতা এবং এটির 2600 (!) এরও বেশি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

প্রশিক্ষণ

'মা' পজিশনে একজন নতুন কর্মচারী হওয়া তার সাথে যে সমস্ত পরিবর্তন এবং স্ট্রেন নিয়ে আসে তার সাথে (এটি একইসাথে দুর্দান্ত হওয়ার সাথে সাথে) হওয়া খুব কঠিন। এমন কিছু যা শরীরে ব্যথা এবং অস্বস্তি সাহায্য করে না। শুরু থেকে হালকা, নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি ব্যথার সময়কাল হ্রাস করতে এবং ভবিষ্যতে কোনও ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। যত কম 20 মিনিট, সপ্তাহে 3 বার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সঙ্গে বিস্ময়কর করতে পারেন। এবং যদি আমরা এটির জন্য চিন্তা করি ... কম ব্যথা, আরও শক্তি এবং উন্নত ফাংশনের বিনিময়ে কিছু প্রশিক্ষণের সময় আসলে কী? দীর্ঘকালীন সময়ে, এটি ব্যথার ক্ষেত্রে আপনার কম সময় ব্যয় করার সাথে সাথে এটি আসলে আপনার সময় সাশ্রয় করবে।

একটি ভাল শুরু হাঁটা সহ, হাঁটা বা ছাড়া। লাঠি নিয়ে হাঁটলে বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে উপকার প্রমাণিত হয়েছে (তাকেশিমা এট আল, ২০১৩); শরীরের উপরের শক্তি বৃদ্ধি, আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা সহ। আপনাকে আর দীর্ঘ পথ চলতে হবে না, চেষ্টা করে দেখুন, তবে শুরুতে খুব শান্তভাবে নেবেন - উদাহরণস্বরূপ রুক্ষ ভূখণ্ডে প্রায় 2013 মিনিটের মতো হাঁটাচলা (উদাহরণস্বরূপ ভূমি এবং বনভূমি)। আপনার যদি সিজারিয়ান বিভাগ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম / প্রশিক্ষণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

নর্ডিক ওয়াকিং স্টিক কিনবেন?

আমরা সুপারিশ চিনুক নর্ডিক স্ট্রাইডার 3 অ্যান্টি-শক হাইকিং মেরু, এতে শক শোষণের পাশাপাশি 3 টি পৃথক টিপস যা আপনাকে সাধারণ অঞ্চল, রুক্ষ অঞ্চল বা বরফ ভূখণ্ডের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

আপনি যদি কোনও ভাল ইনপুট নেন তবে নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দেওয়ার জন্য আমরা কৃতজ্ঞ।

উৎস:
নুবুও টেকেশিমা, মোহম্মদ এম। ইসলাম, মাইকেল ই রজার্স, নিকোল এল রজার্স, নওকো সেনগোকু, ডাইসুক কোইজুমি, ইউকিকো কিতাবায়াশি, আইকো ইমামি এবং আইকো নারুসে। পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের ফিটনেসে প্রচলিত হাঁটা এবং ব্যান্ড-ভিত্তিক প্রতিরোধ অনুশীলনের তুলনায় নর্ডিক হাঁটার প্রভাব। জে স্পোর্টস সায় মেড। সেপ্টেম্বর 2013; 12 (3): 422–430।