চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস (চোয়ালের আর্থ্রোসিস) | কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস হল জয়েন্ট পরিধান এবং চোয়ালের জয়েন্ট এবং চোয়ালের মেনিস্কাস। চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর এই বৃহৎ নির্দেশিকাতে, আমরা কারণ, লক্ষণ, ব্যায়াম এবং চিকিত্সার উপর ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখি।

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস নামেও পরিচিত। এই অবস্থার কারণে গিঁট, কুঁচকে যাওয়া, কামড়ানোর ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা এবং সাধারণত কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। ঘা চোয়াল অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ক্র্যাকার এবং কঠিন খাদ্য পণ্য চিবানো কঠিন করে তুলতে পারে। রোগ নির্ণয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্ব-পরিমাপ, সুপারিশকৃত ব্যায়াম এবং শারীরিক চিকিত্সার সাহায্যে উন্নত করা যেতে পারে। চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসে চোয়ালের জয়েন্টের ভিতরে তরুণাস্থি এবং হাড়ের টিস্যু ভেঙে যাওয়া এবং সেইসাথে চোয়ালের মেনিস্কাস নিজেই (তরুণাস্থির মতো গঠন).

- চোয়ালে আওয়াজ হচ্ছে?

আমরা যখন আমাদের মুখ খুলি এবং বন্ধ করি তখন চোয়ালের ভিতরে অনেক কিছু ঘটে। চোয়ালের জয়েন্ট নামেও পরিচিত টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট. এটি উপরের চোয়াল নিয়ে গঠিত (টেম্পোরাল হাড়) এবং নীচের চোয়াল (বাধ্যতামূলক) জয়েন্টের ভিতরেই, আমাদের তরুণাস্থি এবং সাইনোভিয়াল তরল রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে আন্দোলন যতটা সম্ভব নমনীয়। কিন্তু যদি চোয়ালে পরিধান ও টিয়ার পরিবর্তন হয় বা পেশীর ভারসাম্যহীনতা থাকে তবে এটি জয়েন্টের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে 'পিছলে যাওয়া' হতে পারে এবং যৌথ পৃষ্ঠগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে প্রায় 'ঘষা' হতে পারে, যার ফলে আমরা যখন চিবিয়ে বা চিবিয়ে থাকি তখন অপ্রীতিকর ক্লিকের শব্দ এবং ক্রাঞ্চিং তৈরি করতে পারে (ক্রেপিটাসের সাথে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার কর্মহীনতা) আপনি একটি বিস্তৃত নির্দেশিকাও পড়তে পারেন যা অসলোর ল্যাম্বার্টসেটারে আমাদের ক্লিনিক বিভাগ টিএমডি সিনড্রোম সম্পর্কে লিখেছেন তার.

"নিবন্ধটি লিখিত হয়েছে এবং সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা গুণমান পরীক্ষা করা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আপনি আমাদের মূল মান এবং মানের ফোকাস আরও ভালভাবে জানতে পারেন তার. আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন দক্ষ স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা করানো। "

পরামর্শ: আরও নিচে চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস গাইড দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ আপনি চোয়াল এলাকা উপশম করার জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়াম সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও (আপনি হয়তো অবাক হবেন যে এগুলো কোনটি) এই নিবন্ধে, আমরা স্ব-পরিমাপ এবং স্ব-সহায়তার বিষয়েও দৃঢ় পরামর্শ দিই, যেমন ঘুমানোর মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশসঙ্গে শিথিলকরণ ঘাড় হ্যামক এবং সাথে প্রশিক্ষণ চোয়াল প্রশিক্ষক. পণ্যের সুপারিশের লিঙ্ক একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত এই গাইডে, আমরা এই বিষয়ে আরও কথা বলব:

1. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ

2. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ

3. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ এবং স্ব-সহায়তা

4. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ (ব্যায়াম সহ)

5. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা

6. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয় করা

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সমস্ত ধরনের অস্টিওআর্থারাইটিস প্রগতিশীল রোগ নির্ণয় (ক্রমশ খারাপ হচ্ছে). পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি চোয়ালে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারেন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য চোয়ালের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন। আমাদের ক্লিনিক বিভাগে, আমাদের স্বতন্ত্র পেশাদার দক্ষতা সহ অত্যন্ত দক্ষ চিকিত্সক রয়েছে, যারা চোয়ালের সমস্যাগুলির তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের সাথে প্রতিদিন কাজ করে (চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস এবং টিএমডি সিন্ড্রোম সহ) মনে রাখবেন যে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, যে কোনো সময়, আপনার যদি নির্দেশিকা এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

1. চোয়ালে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলি প্রায়ই নির্দিষ্ট চোয়ালের নড়াচড়ার সাথে শক্ত হয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তির অনুভূতি হিসাবে শুরু হয়। তারপর, যখন অস্টিওআর্থারাইটিস খারাপ হয়, এর ফলে লক্ষণ এবং ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

- বিশেষ করে চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে আরও ক্রেপিটাস তৈরি করে

কিছু লোক ফাঁক করার সময় এবং চিবানোর সময় যে ক্লিকের শব্দ শুনতে পায় তাকেও বলা হয় চোয়াল ক্রেপিটাস. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে এই ধরনের আওয়াজ হওয়ার প্রবণতা বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক রোগীর মধ্যে ক্রেপিটাস প্রাথমিক লক্ষণ ও উপসর্গের প্রায় দুই বছর পর হতে পারে। এটি টিএমডি সিন্ড্রোম এবং আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।¹

• ফাঁক করা বা কামড়ানোর সময় চোয়ালে শব্দে ক্লিক করা (ক্রেপিটাস)

• চোয়ালের জয়েন্টে স্পর্শ করার জন্য স্থানীয় কোমলতা

• মুখ এবং কানে উল্লেখিত ব্যথা হতে পারে

• চোয়ালে শক্ত হওয়ার অনুভূতি

• চোয়াল লক করতে পারে

• ফাঁক গতিশীলতা হ্রাস

• চিবানোর সময় চোয়ালের জয়েন্টে ব্যথা হয়

• ঘাড় এবং মাথা ব্যথার ক্ষতিপূরণমূলক ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়

ঘাড় এবং চোয়ালের কার্যকারিতাগুলি কতটা ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত সে সম্পর্কে অনেক লোক সচেতন নয়, তবে সত্যটি হল যে দুটি শারীরবৃত্তীয় কাঠামো একে অপরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যদি একটি কাজ না করে। অধ্যয়নগুলি নথিভুক্ত করেছে যে চোয়ালের সমস্যাযুক্ত লোকদেরও ঘাড়ের ব্যথার উচ্চ প্রবণতা রয়েছে।² এবং বিপরীতভাবে. তারা নিম্নলিখিত উপসংহারে পৌঁছেছে:

"উপরের ট্র্যাপিজিয়াস এবং টেম্পোরালিস পেশীগুলিতে উচ্চ স্তরের পেশী কোমলতা উচ্চ মাত্রার চোয়াল এবং ঘাড়ের কর্মহীনতার সাথে সম্পর্কযুক্ত। অধিকন্তু, উচ্চ স্তরের ঘাড়ের অক্ষমতা চোয়ালের অক্ষমতার উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই ফলাফলগুলি টিএমডি সহ রোগীদের মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা করার সময় ঘাড় এবং এর কাঠামো বিবেচনা করার গুরুত্বকে জোর দেয়।"

তারা উল্লেখযোগ্য প্রমাণ পেয়েছে যে উপরের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীতে টান এবং কোমলতা (কাঁধের খিলান এবং ঘাড়ের ন্যাপে) এবং টেম্পোরালিস (মাথার পাশে) চোয়াল এবং ঘাড়ে বর্ধিত অভিযোগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। উপরন্তু, তারা দেখেছে যে ঘাড়ের ত্রুটি চোয়ালের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলেছে এবং চোয়ালের রোগীদের ঘাড়ের শারীরিক চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে। বিশেষভাবে অভিযোজিত পুনর্বাসন ব্যায়ামের সংমিশ্রণে এই ধরনের চিকিত্সার মধ্যে উভয় সক্রিয় চিকিত্সা কৌশল থাকতে পারে, যেমন পেশীর কাজ এবং জয়েন্ট মোবিলাইজেশন।

- সকালে চোয়াল অতিরিক্ত শক্ত এবং ব্যথা হয় কেন?

আমরা যখন ঘুমাই বা বিশ্রামে থাকি তখন স্বাভাবিকভাবেই আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সাইনোভিয়াল ফ্লুইড কমে যায়। এর ফলে পেশীগুলি কম নমনীয় হয় এবং আমরা যখন জেগে উঠি তখন জয়েন্টগুলির পৃষ্ঠগুলি শক্ত হয়। কিন্তু চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে, পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তনের কারণে এই কঠোরতা উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হতে পারে। এখানে, তবে, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে দুর্বল ঘুম এবং TMD সিন্ড্রোম দৃঢ়ভাবে যুক্ত বলে মনে হচ্ছে।³ যে ঘুমের গুণমান হ্রাস এবং ঘাড়ের ব্যথা চোয়ালের অভিযোগের সাথে জড়িত তা আমাদের ঘুমের জন্য আমাদের সুপারিশের দিকে নিয়ে যায় আধুনিক মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশ. এই ধরনের মাথার বালিশগুলির ঘুমের গুণমান উন্নত এবং কম শ্বাসকষ্টের জন্য একটি নথিভুক্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।⁴

আমাদের সুপারিশ: মেমরি ফোম বালিশ দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন

আমরা আমাদের জীবনের অনেক ঘন্টা বিছানায় কাটাই। এবং এটি ঠিক সেখানেই আমরা বিশ্রাম করি এবং কালশিটে পেশী এবং শক্ত জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার করি। গবেষণায় ঘুমের ইতিবাচক প্রভাব নথিভুক্ত করা হয়েছে মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশ - যা আবার চোয়াল এবং ঘাড় উভয়ের জন্যই ইতিবাচক। আপনি আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস ক্যালসিফিকেশন এবং জয়েন্টের জীর্ণ তরুণাস্থি হতে পারে

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস বলতে জয়েন্টের উপরিভাগ এবং চোয়ালের জয়েন্টে থাকা তরুণাস্থিতে পরিধান-অশ্রু পরিবর্তনকে বোঝায়। নরম টিস্যু এবং জয়েন্ট টিস্যুর রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের সাথে শরীর চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে। কিন্তু এটাও এমন যে এই মেরামতের ক্ষমতা আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে খারাপ হয়ে যায়। তারপরে আমরা অসম্পূর্ণ মেরামত প্রক্রিয়ার সাথে শেষ হয়ে যাই যার ফলে ক্যালসিয়াম জমা তৈরি হতে পারে (ক্যালসিফিকেশন বলা হয়) জয়েন্টে। এগুলি ছাড়াও, কার্টিলেজের পৃষ্ঠটি ভেঙে যাওয়ার কারণে এটি কম মসৃণ এবং কম নমনীয় হতে পারে। চোয়ালের ভাল গতিশীলতা এবং পেশীর কার্যকারিতা বজায় রাখা এই ধরনের অবক্ষয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

2. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ

অস্টিওআর্থারাইটিস এবং জয়েন্ট পরিধান এবং টিয়ার প্রাথমিকভাবে ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই চোয়ালের জয়েন্টের চেয়ে হাঁটু এবং নিতম্বে অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়া বেশি সাধারণ। জয়েন্টগুলি হল উন্নত কাঠামো যাতে টেন্ডন, কার্টিলেজ, সাইনোভিয়াল ফ্লুইড এবং সাইনোভিয়াম থাকে। জয়েন্ট পরিধান এবং ছিঁড়ে তখন ঘটে যখন বাহ্যিক লোড জয়েন্টের প্রতিরোধ করার ক্ষমতাকে ওভারলোড করে, সেইসাথে জয়েন্টের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা। রক্ত সঞ্চালন চোয়ালের জয়েন্টকে স্ব-মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে। হাল্কা চোয়ালের ব্যায়াম তাই চোয়ালে রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখার একটি ভালো উপায় হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 8-16% চোয়ালের ক্লিনিক্যালি ডকুমেন্টেবল অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং এটি মহিলাদের মধ্যে অনেক বেশি ঘন ঘন ঘটে।⁵ চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• লিঙ্গ (মহিলারা আরো প্রায়ই আক্রান্ত হয়)

• ব্রুক্সিজম (দাঁত নাকাল)

• অস্ত্রোপচার

• পেশী ভারসাম্যহীনতা

• ভূর্জজাতীয় বৃক্ষবিশেষ (আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘটনা বেড়ে যায়)

• প্রজননশাস্ত্র

• epigenetics

• খাদ্য

• ধূমপান (প্রতিবন্ধী সঞ্চালনের কারণে অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়)

• দুর্বল ঘাড় ফাংশন

• আগের চোয়ালের আঘাত বা ফ্র্যাকচার

চোয়ালে অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার জন্য কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ এইভাবে চোয়ালের আঘাত এবং সম্ভাব্য চোয়ালের ফাটল, সেইসাথে জেনেটিক কারণগুলি জড়িত। এগুলো এমন ফ্যাক্টর যার উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, ডায়েট, ভাল স্ব-পরিমাপ, ব্যায়াম এবং জীবনধারা সহ আমরা উন্নতির জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারি এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

3. চোয়ালে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ এবং স্ব-সহায়তা

প্রবন্ধের আগে, আমরা ইতিমধ্যে কিছু স্ব-পরিমাপ এবং চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-সহায়তা সম্পর্কিত ভাল পরামর্শ দেখেছি, যার মধ্যে ঘুমানো মেমরি ফেনা সঙ্গে মাথা বালিশ. তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন আরও অনেক ভাল স্ব-পরিমাপ রয়েছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আমরা জানি পেশী টান, ব্রুক্সিজম (রাতে দাঁত পিষে যাওয়া) এবং ঘাড়ের সমস্যাগুলি সরাসরি চোয়ালের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনাকে শিথিলকরণের কৌশলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, ব্যবহার করার সময় ঘাড় হ্যামক, যার লক্ষ্য হল ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে ভালোভাবে প্রসারিত করা।

আমাদের সুপারিশ: একটি ঘাড় হ্যামক মধ্যে শিথিলতা

En ঘাড় হ্যামক যেহেতু এটি ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টরদের মধ্যে একটি সাধারণ দৃশ্য - যেখানে এটি প্রায়ই ঘাড়ের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি চিকিত্সার ফর্ম ব্যবহার করে যাকে আমরা ট্র্যাকশন বলি, যার মধ্যে ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করা জড়িত - অভিযোজিত স্ট্রেচিং সহ। এর আগে প্রবন্ধে আমরা কথা বলেছিলাম যে ঘাড় চোয়ালের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি চোয়ালের সমস্যার বিরুদ্ধেও ভাল স্ব-সহায়তা হতে পারে। চাপুন তার আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে।

4. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ (ব্যায়াম সহ)

অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ সম্পর্কে আমরা পয়েন্ট 2-এ উল্লেখ করেছি, দুর্ভাগ্যবশত এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আমরা নিজেদেরকে প্রভাবিত করতে পারি না। কিন্তু সেই কারণেই আমরা যে বিষয়গুলোকে প্রভাবিত করতে পারি সেগুলোকে সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে, অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, ব্যায়াম, নিয়মিত চলাফেরা, ভাল ঘুমের অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস এবং উত্তেজক জীবনধারা পছন্দগুলি এড়ানো (যেমন ধূমপান) চোয়ালের ব্যায়াম এবং সাধারণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, চোয়াল এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, আপনি আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন অর্জন করতে পারেন এবং এইভাবে মেরামতের জন্য ব্যবহৃত পুষ্টির অ্যাক্সেসও বৃদ্ধি করতে পারেন।

- চোয়াল উপশম করতে ঘাড়ের ব্যায়াম করুন

ঘাড়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া চোয়ালের উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।² এবং একটি ঘাড় একটি ভাল ভিত্তির উপর নির্ভর করে, তাই আমরা যে ব্যায়ামগুলিকে সত্যিই সুপারিশ করি তাতে কাঁধ, স্ক্যাপুলা এবং ঘাড়ের স্থানান্তরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা প্রায়শই ঘাড়ে কুঁজ এবং পিছনে ঝুঁকে পড়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস পাওয়ার মাধ্যমে, আমরা কম সামনের মাথার অবস্থানের সাথে একটি উন্নত ঘাড়ের ভঙ্গিও পাই। যার ফলে ঘাড়ের উপরের জয়েন্টগুলিতে কম চাপ পড়ে (এগুলিই আপনার চোয়ালের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে).

ভিডিও: ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে কাঁধের জন্য ব্যায়াম শক্তিশালী করা

নিচের ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ কাঁধ এবং ঘাড়ের জন্য একটি প্রস্তাবিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম এগিয়ে রাখুন। আপনি 10 সেটের বেশি 3টি পুনরাবৃত্তি সহ অনুশীলনগুলি করার লক্ষ্য রাখতে পারেন। প্রোগ্রাম প্রতি অন্য দিন করা যেতে পারে. ভিডিওতে আমরা একটি ব্যবহার করি পাইলেটস ব্যান্ড (150 সেমি).

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

চোয়াল শক্তি সক্রিয় প্রশিক্ষণ

উপরের ব্যায়াম ছাড়াও, এটি অবশ্যই স্থানীয়ভাবে চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। অনেকেই তখন চোয়ালের প্রশিক্ষক ব্যবহার করেন যা এখানে নিচে দেখানো হয়েছে। এগুলি বিভিন্ন প্রতিরোধের সাথে আসে এবং আমরা সুপারিশ করি যে আপনি সবচেয়ে হালকা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও প্রতিরোধের জন্য আপনার পথে কাজ করুন।

আমাদের সুপারিশ: একটি চোয়াল প্রশিক্ষক সঙ্গে আপনার চোয়াল প্রশিক্ষণ

পছন্দ চোয়াল প্রশিক্ষক আরও সংজ্ঞায়িত চোয়ালের পেশী এবং মুখের পেশী পেতেও অনেকে ব্যবহার করে। আপনি আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

5. চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসা

Vondtklinikkene মাল্টিডিসিপ্লিনারি হেলথের আমাদের ক্লিনিশিয়ানরা জানেন যে ব্যক্তিগতভাবে উপযোগী চিকিত্সা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে যা চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ উপশম প্রদান করতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, থেরাপিউটিক লেজার থেরাপির চোয়ালের সমস্যা এবং টিএমডি সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে একটি নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ব্যথা উপশম এবং ভাল চোয়ালের কার্যকারিতা উভয়ই প্রদান করতে পারে।⁶ এটি একটি চিকিত্সা কৌশল যা আমরা প্রত্যেকের জন্য ব্যবহার করি আমাদের ক্লিনিক বিভাগ, এবং আমরা পেশীবহুল কাজের সাথে এটি একত্রিত করতে চাই (চোয়ালের ট্রিগার পয়েন্ট সহ), যৌথ সংহতি এবং পুনর্বাসন অনুশীলন।

চোয়াল এবং ঘাড়ের জন্য শারীরিক চিকিত্সার কৌশল

আমরা যখন প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা কৌশলগুলিকে একত্রিত করি তখন কার্যকরী এবং লক্ষণগতভাবে আমরা সেরা ফলাফল পাই। চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য ব্যবহৃত চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বিকল্প

• ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার (শুকনো সূঁচ)

• চোয়ালের অভ্যন্তরীণ ট্রিগার পয়েন্ট (পেশী pterygoideus চোয়াল উত্তেজনার একটি পরিচিত কারণ)

• কম ডোজ লেজার থেরাপি

• যৌথ সংহতি (ঘাড় জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ)

• ম্যাসেজ কৌশল

আপনি যদি আমাদের ক্লিনিক বিভাগের কোনো একটিতে পরামর্শ করতে চান তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আমরা খুব দূরে থাকি, আমরা আপনার স্থানীয় এলাকায় একজন থেরাপিস্টের সুপারিশ করতে পারি।

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কম ডোজ লেজার থেরাপি

বড় পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অধ্যয়ন (গবেষণার সবচেয়ে শক্তিশালী ফর্ম) নথিভুক্ত করেছে যে কম-ডোজ লেজার চোয়ালের সমস্যার জন্য একটি ভাল চিকিত্সা। তীব্র এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় অসুস্থতার জন্য।⁶ আপনি যদি এই চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আমরা আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিই কম ডোজ লেজার থেরাপির গাইড অসলোর ল্যাম্বার্টসেটারে আমাদের ক্লিনিক বিভাগ দ্বারা লিখিত। নিবন্ধটি একটি নতুন পাঠক উইন্ডোতে খোলে।

6. চোয়ালে অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়

চোয়ালের একটি পরীক্ষা প্রথমে ইতিহাস নেওয়ার সাথে শুরু হবে। এখানে আপনি আপনার লক্ষণ এবং অভিযোগ সম্পর্কে চিকিত্সককে বলুন। তারপর পরামর্শ পরবর্তী অংশে চলে যায়, যার মধ্যে চোয়াল এবং ঘাড়ের একটি কার্যকরী পরীক্ষা জড়িত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, যৌথ গতিশীলতা, ব্যথা সংবেদনশীলতা এবং পেশী ফাংশন এখানে পরীক্ষা করা হয়। যদি চোয়াল এবং ঘাড়ে অস্টিওআর্থারাইটিস সন্দেহ করা হয়, একজন ডাক্তার বা চিরোপ্যাক্টর আপনাকে এক্স-রে পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন (এটি নীচে দেখতে কেমন হতে পারে তার উদাহরণ দেখুন)

সংক্ষিপ্ত করাering: চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস (চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস)

আপনার জয়েন্টগুলির ভাল যত্ন নেওয়া এবং সক্রিয় ব্যবস্থা নেওয়া ভবিষ্যতের জন্য একটি ভাল বিনিয়োগ। আমরা জানি যে নির্দিষ্ট জীবনধারা পছন্দ, শারীরিক চিকিত্সা এবং স্ব-পরিমাপগুলি চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। আবার, আমরা আরও জোর দিতে চাই যে ঘাড়ের আরও ভাল কার্যকারিতা চোয়ালের সমস্যার বিরুদ্ধে কতটা সাহায্য করতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল এবং উন্নতি অর্জনের জন্য উভয় কাঠামোর সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করেন। আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আমরা আপনাকে নির্দেশিকা দিতে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরে খুশি।

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ

আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

প্রবন্ধ: চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস (চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস)

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল, যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

গবেষণা এবং সূত্র

1. ক্রোয়েস এট আল, 2020। টিএমজে ব্যথা এবং ক্রেপিটাস প্রথম দিকে ঘটে যেখানে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে সময়ের সাথে সাথে কর্মহীনতা বিকাশ লাভ করে। জে ওরাল ফেসিয়াল পেইন হেডেক। 2020;34(4):398-405।

2. সিলভেরা এট আল, 2015. চোয়ালের কর্মহীনতা দীর্ঘস্থায়ী টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিসঅর্ডার সহ এবং ছাড়া বিষয়গুলিতে ঘাড়ের অক্ষমতা এবং পেশী কোমলতার সাথে সম্পর্কিত। বায়োমেড রেস ইন্টি. 2015:2015:512792।

3. Burr এট আল, 2021. টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার সূচনা এবং অগ্রগতিতে ঘুমের কর্মহীনতার ভূমিকা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। জে ওরাল রিহ্যাবিল। 2021 ফেব্রুয়ারী;48(2):183-194।

4. Stavrou et al, 2022. মেমরি ফোম বালিশ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমে হস্তক্ষেপ: একটি প্রাথমিক র্যান্ডমাইজড স্টাডি। ফ্রন্ট মেড (লসান)। 2022 মার্চ 9:9:842224।

5. কালাডকা এট আল, 2014. টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট অস্টিওআর্থারাইটিস: রোগ নির্ণয় এবং দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণশীল ব্যবস্থাপনা: একটি বিষয় পর্যালোচনা। জে ইন্ডিয়ান প্রস্টোডন্ট সোক। 2014 মার্চ; 14(1): 6-15।

6. আহমদ এট আল, 2021। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। জে মেড লাইফ। 2021 মার্চ-এপ্রিল; 14(2): 148–164।

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ YOUTUBE এ

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ ফেসবুক

চোয়ালের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী (FAQ)

নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।