পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ
বিভিন্ন কারণে পায়ের আঙুলের প্রদাহ হতে পারে। পায়ের আঙুলের প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, ত্বকে লালচেভাব এবং চাপ ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।
টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ বা বিরক্ত হয়ে গেলে, শরীর চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ খারাপ হয়। এই অঞ্চলে ফোলা এছাড়াও একটি স্নায়ু সংকোচনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আমরা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে দেখতে পাচ্ছি টারসাল টানেল সিনড্রোম যেখানে টিবিয়াল নার্ভটি পিঙ্কযুক্ত।
পায়ের আঙ্গুলে প্রদাহের ক্ষেত্রে উপশম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা
আপনার পায়ের আঙ্গুলের যেখানেই ব্যথা থাকুক না কেন, কিছু সময়ের জন্য নিজেকে উপশম করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। এখানে আমরা বিশেষভাবে তুলে ধরতে চাই স্যাঁতসেঁতে সামনের পা সমর্থন করে এবং অন্তর্নির্মিত পায়ের আঙ্গুল বিভাজক। এগুলি পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একই সময়ে একটি সর্বোত্তম অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে কারণ এগুলি পায়ের আঙ্গুল এবং কপালের জন্য বৃদ্ধি কুশন, বিশ্রাম এবং স্বস্তি প্রদান করে। এটি যেমন উজ্জ্বল তেমনি সহজ। চাপ কমানো উন্নত নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে এবং শরীর পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহকে শান্ত করে।
পরামর্শ: পায়ের আঙ্গুলের বিভাজকগুলির সাহায্যে ফোরফুট সমর্থন করে (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)
সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন সামনের পাদদেশ এবং কিভাবে তারা কালশিটে আঙ্গুলের জন্য ত্রাণ প্রদান.
টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ মাঝে মধ্যে সংযুক্ত হতে পারে বাত। আমরা অন্যথায় জোর দিয়ে বলতে চাই যে অনেকগুলি 'জ্বলন' অগত্যা প্রদাহ নয়, বরং পেশী বা টেন্ডারের কর্মহীনতা / আঘাত রয়েছে। গ্রহণ করুন আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনার কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকে।
এই নিবন্ধে, আমরা অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে পর্যালোচনা করব:
- দাঁতে প্রদাহের কারণগুলি
- পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহে যিনি আক্রান্ত হন
- লক্ষণ
- রোগ নির্ণয়
- দাঁতে প্রদাহের চিকিত্সা
- স্ব-ব্যবস্থা এবং স্ব-চিকিত্সা
- পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহের বিরুদ্ধে অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ
- অনুশীলন সহ ভিডিও (শুরুতে একটি এবং নিবন্ধের নীচে একটি)
অনুশীলন সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন যা আপনাকে উভয় পা এবং পায়ের আঙ্গুলের ক্রিয়াকলাপ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
ভিডিও: পা এবং পায়ে ব্যথার বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন
আপনি পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলের দিকে এগিয়ে আঘাত করেছেন? এই প্রশিক্ষণ ভিডিওতে এমন অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে - যার ফলে পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের ব্যথাতে প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করে।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম টিপস, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগত!
আরও পড়ুন: বিগ টোতে অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার এটি জানা উচিত
পায়ের আঙুলের প্রদাহের কারণগুলি
উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ছাড়াই) বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কয়েকটি রোগ নির্ণয় যা পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:
বাত (বাত)
অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
Hallux valgus (লাল এবং ফোলা ফোলা হতে পারে)
মর্টনের নিউরোমা (পায়ের সামনে পায়ের আঙুলের মাঝে বৈদ্যুতিক ব্যথা সৃষ্টি করে)
প্ল্যান্টারের মুগ্ধতা (পায়ের পাতায় ব্যথা সৃষ্টি করে, হিলের প্রসার থেকে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বরাবর)
গেঁটেবাত (সবচেয়ে বড় পায়ের আঙুলের উপর প্রথম মেটাটারাসাস জয়েন্টে সাধারণত দেখা যায়)
বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
টারসাল টানেল সিনড্রোম ওরফে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম (সাধারণত পায়ের ভিতরের অংশে বেশ তীব্র ব্যথা হয়, হিল)
পায়ের আঙুলের প্রদাহ দ্বারা কে আক্রান্ত হয়?
একেবারে সবাই পায়ের আঙুলের প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - ততক্ষণ যতক্ষণ কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু, টেন্ডস, জয়েন্টগুলি বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি।
যারা খুব দ্রুত ব্যায়াম বাড়ায়, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ওজন তোলা এবং বিশেষত গোড়ালি এবং পায়ে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত স্ট্রেসের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি - বিশেষত যদি লোডের সিংহভাগ শক্ত জমি থাকে। পায়ে বিকৃতি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে প্রদাহ বিকাশের অবদান কারণও হতে পারে।
পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ খুব ঝামেলা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আত্ম-আক্রান্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ সহায়ক পেশী প্রশিক্ষণের অভাব নিয়ে শক্ত ভূমিতে হাঁটতে হবে?) এবং শরীর আপনাকে যা বলতে চাইছে তা শুনতে আপনি বুদ্ধিমান । যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে আহত হতে পারেন।
পায়ের আঙুলের প্রদাহের লক্ষণ
ব্যথা এবং উপসর্গগুলি অঙ্গুলির প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হওয়ার ডিগ্রীর উপর নির্ভর করবে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব।
প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্থানীয় ফোলা
লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া
- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক
পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।
ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
পায়ের আঙুলের প্রদাহ নির্ণয়
একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস এবং পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে।
সাধারণত আপনার আরও ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও আঘাত ফোলা বা রক্ত পরীক্ষার কারণ কিনা তা যাচাই করার জন্য কোনও ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
পায়ের আঙুলের প্রদাহ ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)
একটি এক্স-রে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।
পায়ের আঙুলের প্রদাহের চিকিত্সা
পায়ের আঙুলের প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ সরিয়ে ফেলা এবং তারপরে পায়ের আঙ্গুলগুলি তাদের আরোগ্য দেওয়া।
যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি পরে আইসিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির সাথে প্রয়োজনীয় হতে পারে লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এলাকায় কমিয়ে আনা যায়)।
ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা ত্বকে এমনকি পায়ের আঙ্গুলগুলিতে এমনকি পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়।
সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:
- পায়ের যত্ন (পায়ের যত্ন এবং শারীরিক থেরাপি ব্যথা উপশম করতে পারে)
- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)
- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক বোঝা নিয়ে আসতে পারে)
অনুশীলন এবং প্রসারিত
দাঁতে প্রদাহের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ
আপনার পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হলে আপনার অত্যধিক ওজন বহন ব্যায়াম কাটাতে চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা এরগোমিটার বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের পা ব্লেড প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে অনুশীলন করেছেন যেমন প্রদর্শিত হয়েছে এই নিবন্ধ.
ভিডিও: পা এবং পায়ের জন্য শক্তি অনুশীলনগুলি
পায়ের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য স্থানীয় লোড ক্ষমতা বাড়ানো - যাতে আঘাত বা ব্যথা হওয়ার আগে আপনি আরও প্রতিরোধ করতে পারেন। এই অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং এই ছয়টি অনুশীলন মূলত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (পায়ের নীচে টেন্ডার প্লেটের প্রদাহ) এর সাথে লড়াই করার জন্য একত্র করা হয়েছিল, তবে পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতেও এটি খুব উপযুক্ত।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - পায়ের আঙ্গুলের ব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!
পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।
পায়ের আঙুলের প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা
পায়ের আঙুলে প্রদাহ / প্রদাহ হওয়ার অর্থ কী?
পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ আঘাত এবং এর মতো শরীরের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ। লক্ষ্য হ'ল ক্ষতিগ্রস্ত কোষ, প্যাথোজেন বা এর মতো অপসারণ। এটি অঞ্চলে সাময়িক ফোলাভাব এবং কিছুটা লালচে রঙের বিকাশ ঘটাতে পারে। প্রদাহ এবং সংক্রমণের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ - কারণ দুটি খুব আলাদা জিনিস রয়েছে।
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!