কাঁধে টেন্ডোনাইটিস | কারণ, নির্ণয়, উপসর্গ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা

আপনার কাঁধে টেন্ডোনাইটিস আছে? এখানে আপনি কাঁধে টেন্ডিনাইটিস, সেই সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি, কারণ এবং কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের বিভিন্ন চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। একটি টেন্ডোনাইটিসটি শিল্পে টেন্ডিনাইটিস হিসাবে পরিচিত এবং এটি ইঙ্গিত দেয় যে কাঁধে এক বা একাধিক টেন্ডারে একটি আঘাতের প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ রয়েছে।

কাঁধের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ টেন্ডার যা এ জাতীয় টেন্ডিনাইটিসে আক্রান্ত হয় তা হ'ল সুপারপ্যাসিনেটাস টেন্ডন - যা কাঁধের ব্লেডের উপর বসে এবং তার পরে কাঁধের বাইরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার আগে কাঁধের একটি সুড়ঙ্গ দিয়ে যায়। এই টেন্ডারটি ভুল লোডিং, ঘাড় এবং বক্ষের মেরুদন্ডে কার্যকারিতার অভাব, তেমনি ওভারলোডের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত এবং ফুলে উঠতে পারে। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি অনুশীলনের লিঙ্কগুলি, পাশাপাশি অনুশীলনের সাথে একটি ভিডিও, এই নিবন্ধের নীচে পাবেন।

আমাদের অনুসরণ করুন এবং পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য আপডেট, অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য।

এই নিবন্ধে, আমরা কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ বিবেচনা করি - যথা রোটের কাফের পেশীগুলিতে টেন্ডিনাইটিস; এবং বিশেষত সুপারস্পিনেটাস। আপনার যদি অবিরাম ব্যথা এবং ত্রুটি থাকে তবে আমরা আপনাকে পরীক্ষা এবং সমস্যাটির কোনও চিকিত্সার জন্য কোনও ক্লিনিশের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনি ঝুঁকিপূর্ণ যে আপনি সমস্যার সমাধান না করলে শর্ত আরও খারাপ হয়ে যায় বাড়ির অনুশীলনের সংমিশ্রণ সহ, স্ব-পরিমাপ (উদাহরণস্বরূপ) ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি যা টাইট পেশীগুলির জন্য স্থানীয় সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা - লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) এবং ব্যথা যদি অবিরাম থাকে তবে পেশাদার চিকিত্সা।

এই নিবন্ধে আমরা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে দিয়ে যাব:

• কারণ
• নির্ণয়ের
• লক্ষণ
• রোগ নির্ণয়
• ক্লিনিকাল লক্ষণ
• অনুশীলন (ভিডিও সহ)
• চিকিৎসা
• পূর্বাভাস এবং সময়কাল

এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে আপনার কাঁধে কাণ্ড প্রদাহের কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানবেন, পাশাপাশি এই জাতীয় ব্যথার জন্য বিভিন্ন উপসর্গ এবং চিকিত্সা।

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করি"অথবা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।

কারণ এবং রোগ নির্ণয়: কেন আমার কাঁধে টেন্ডোনাইটিস হয়?

এখানে আমরা বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ এবং নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে যাব যা কাঁধে টেন্ডোনাইটিস হতে পারে।

কাঁধে টেন্ডোনাইটিস হওয়ার কারণগুলি

কাঁধে টেন্ডোনাইটিস কাঁধে পুনরাবৃত্ত স্ট্রেনের কারণে ঘটে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খেলাধুলা বা খেলাধুলার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে, তবে আপনার যদি এমন একটি কাজ থাকে যা কাঁধের উচ্চতার উপরে অনেক বেশি কাজ জড়িত থাকে বা প্রতিকূল কাজের অবস্থান থেকে উত্তোলন করে থাকে তবেও তা ঘটতে পারে। এটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে লোডের ক্ষমতা ছাড়িয়ে এই ধরনের টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডোনাইটিস ঘটে। এর আলোকে কিছু পেশাগত গোষ্ঠী রয়েছে যা কাঁধের সমস্যার জন্য বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• কারিগরগণ - ছুতার, ছুতার, বৈদ্যুতিনবিদ এবং প্লাম্বার সহ।
• নার্স ও নার্স।
• কারখানা কর্মচারী।

শর্তটি অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের চেয়েও কিছু অ্যাথলিটকে বেশি প্রভাবিত করে - বিশেষত দুর্বল এমন কিছু ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• টেনিস খেলোয়াড়
• গলফার
• সাঁতারু
• জ্যাভেলিন নিক্ষেপকারীরা (কেবল কাঁধে ব্যথার কারণে আন্ড্রেয়াস থার্কিল্ডসেনকে ছেড়ে যেতে হয়েছিল)
• হ্যান্ডবল প্লেয়ার

দীর্ঘস্থায়ী ব্যর্থতার বোঝা সহ, মাইক্রো-অশ্রু (ছোট ক্ষতি) টেন্ডারে ঘটে যা ওভারলোডটি অব্যাহত রাখার সাথে ধীরে ধীরে বড় এবং আরও বড় হয়। যখন দেহ এটি মেরামত করার চেষ্টা করে, তখন টেন্ডার নিজেই এবং এর চারপাশে প্রদাহ এবং তরল জমে থাকে। এটি এই অঞ্চলে ক্ষতির টিস্যু গঠনের দিকে পরিচালিত করে - নরম টিস্যুগুলির একটি রূপ যা উভয় দুর্বল এবং সাধারণ পেশী এবং টেন্ডার টিস্যুর চেয়ে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল। সময়ের সাথে সাথে, টেন্ডারের অশ্রুগুলি এটি ধীরে ধীরে দুর্বল ও দুর্বল হয়ে উঠবে - যার ফলে আক্রান্ত টেন্ডারে (আংশিক বা সম্পূর্ণ টিয়ারিং) সংঘটিত হওয়ার কারণে একটি টেন্ডন ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এই টেন্ডোনাইটিসে সাধারণ কারণ এবং অবদানের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বুক এবং ঘাড় ত্রুটি: অতিরিক্ত মাথার অবস্থান এবং ফরওয়ার্ড -এক্সটেন্ডেড কাঁধ - পাশাপাশি বক্ষীয় মেরুদণ্ডে বর্ধিত বক্রতা - খেলাধুলার সময় এবং কর্মক্ষেত্রে যখন আমরা তাদের লোড করি তখন কাঁধে আরও চাপ এবং চাপ পড়বে। অতএব, ঘাড় এবং বক্ষদেশীয় মেরুদণ্ডে আমাদের জয়েন্টগুলোতে ভাল গতিশীলতা থাকা, সেইসাথে কাঁধের ব্লেড এবং পিঠের মাঝের অংশে যাকে আমরা "অঙ্গবিন্যাস পেশী" বলি তার প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি আধুনিক চিরোপ্রাকটর আপনাকে শক্ত জয়েন্টগুলোকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে শক্ত পেশীগুলি কাজ করতে এবং বাড়ির ব্যায়ামে নির্দেশ দিতে পারে।

• পর্যাপ্ত "মাইক্রো ব্রেক" নয়: টেন্ডস এবং পেশীগুলি গতিশীল কাঠামো - এর অর্থ হ'ল তারা সম্পূর্ণরূপে নিজেরাই মেরামত করে এবং আপনি যে ওভারলোডগুলি প্রকাশ করেন সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য কাজ করে। কিছুটা নির্বোধ মায়ের মতো যা ঘরের কিশোরের পরে সর্বদা পরিষ্কার করে - তাকে তীক্ষ্ণ করতে বলে না asking হ্যাঁ, এই ধরনের ভুল বোঝা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল যেতে পারে - তবে যখন ব্যথা শুরু হতে শুরু করে, তখন পেশী এবং টেন্ডার ফাইবারগুলি যথেষ্ট ছিল এবং না বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যানজট হ্রাস করার একটি ভাল সমাধান হ'ল কাজের সময় মাইক্রো ব্রেক নেওয়া এবং এইভাবে নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত সময় নিশ্চিত করা। ছোট বিরতিগুলি নিশ্চিত করে যে তন্তুগুলি সম্পূর্ণরূপে ওভারলোড হয় না এবং তারা বোঝার মধ্যে কিছুটা বিশ্রাম পায়।

• ঘূর্ণনকারী কাফের সক্ষমতা অভাব (কাঁধের স্থিতিশীলতা পেশী): আমাদের পেশীগুলি জয়েন্টগুলি, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলি উপশম করে। যদি আমাদের নিকটবর্তী স্থিতিশীল পেশীগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর মতো যথেষ্ট শক্তি এবং ক্ষমতা না থাকে তবে আঘাতগুলি ঘটতে পারে - এটি আসলে কতটা সহজ এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে টেন্ডারের জখমের ঘটনা ঘটে। কাঁধে মূলত চারটি স্থিতিশীল পেশীগুলিকে ইংরেজিতে রোটেটর কাফ কফ বা রোটেটর কাফ বলা হয় - এবং এতে সুপারপ্যাসিন্যাটাস, ইনফ্রাস্পিন্যাটাস, টেরেস মাইনর এবং সাবসিপুলারিস থাকে।

• শক্ত ঘাড় পেশী এবং পেশী ভারসাম্যহীনতা: উপরের দেহে পেশী ভারসাম্যহীনতা আপার ক্রুপ সিনড্রোম হিসাবেও পরিচিত। এর অর্থ খুব টাইট পেটোরালিস পেশী (বুকের পেশী - যা কাঁধকে এগিয়ে টান দেয়), উপরের ট্র্যাপিজিয়াসে খুব বেশি ক্রিয়াকলাপ (কাঁধটি উপরের দিকে টান দেয়) - এবং এই দুটি কারণে সেরেটাসের কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে প্রায়শই জ্বলন্ত এবং ব্যথা হয়) পূর্ববর্তী এবং rhomboideus। ফলস্বরূপ, ঘাড়ের পেশীগুলিও অনিচ্ছাকৃতভাবে ট্র্যাকশন সাকশনে টানা হয় - এবং এইভাবে আমরা একই সাথে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা পাই।

আরও পড়ুন: - ঘাড় এবং কাঁধে পেশী টান জন্য 5 অনুশীলন

কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণ

বেশ কয়েকটি লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার কাঁধে একটি টেন্ডোনাইটিস রয়েছে। বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে কাঁধের বাইরের বা সামনের অংশের ব্যথা এবং চাপ জড়িত। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কাঁধের সামনের অংশ এবং উপরের বাহুর বাইরে সম্ভাব্য যুক্ত ফুলে যাওয়া।
• ব্যথা যা আপনার হাত বাড়িয়ে নীচু করার সাথে সাথে খারাপ হয়।
• আপনি যখন আপনার হাতটি উত্তোলন করেন তখন একটি ক্লিকের শব্দ - বিশেষত কাঁধের উচ্চতার উপরে।
• ব্যথা যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে - বিশেষত যদি আপনি জড়িত কাঁধে ঘুমান।
• আপনি আপনার পিছনের পিছনে আপনার হাত প্রসারিত যখন এটি ব্যাথা করে।
• কম চলাচল এবং শক্তি আকারে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস কার্যকারিতা।

আপনি যদি এটি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে টেন্ডোনাইটিস খারাপ হতে থাকে। টেন্ডার ফাইবারগুলি দুর্বল এবং আরও বিরক্ত হওয়ার সাথে লক্ষণগুলি বাড়বে এবং আরও খারাপ হবে। সমস্যার শুরুতে, আপনি কেবল খেলাধুলা বা অনুরূপ বোঝা করার সময় কেবল ব্যথা অনুভব করতে পারেন - তবে অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করেন না, সুতরাং দুধের শক্ত কাগজ তুলে বা কাঁধে ঘুমানোর মতো প্রতিদিনের জিনিসগুলি আঘাত করবে।

প্রেশার ওয়েভ থেরাপি হ'ল একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা পদ্ধতি যা টেন্ডার টিস্যুগুলিকে ভেঙে দেয় এবং একটি প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা উভয়ই স্নায়ুতন্ত্রের তন্তুকে নিরাময় এবং শক্তিশালী করে। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দক্ষতার সাথে প্রকাশ্যে অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত হয় - নরওয়েতে এটি তিনটি পেশাকে জড়িত; চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।

আরও পড়ুন: - আপনি চাপ ওয়েভ থেরাপি চেষ্টা করেছেন?

কাঁধে টেন্ডোনাইটিস রোগ নির্ণয়

আপনি যখন কোনও ক্লিনিশিয়ান - যেমন একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট - যান তখন তিনি প্রথমে একটি ইতিহাস পরীক্ষা (অ্যানামনেসিস) পরিচালনা করবেন এবং তারপরে একটি কার্যকরী পরীক্ষা করবেন। এটি সম্পর্কে প্রশ্ন জড়িত থাকতে পারে:

• আপনার ক্রিয়াকলাপ স্তর
• কী ধরণের লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করছে
• যখন লক্ষণগুলি সবচেয়ে উপস্থিত থাকে
• কি ব্যথা উপশম করে

কার্যকরী পরীক্ষায় কাঁধের একটি শারীরিক পরীক্ষা জড়িত থাকে, যেখানে চিকিত্সক, অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে কাঁধে সক্রিয় এবং প্যাসিভ গতিবিধি পরীক্ষা করে - এবং এটি সম্ভবত ব্যথা হওয়ার আগে আপনি কতদূর পৌঁছান তা পরিমাপ করে। একজন আধুনিক, সর্বজনীনভাবে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিশিয়ান অর্থোপেডিক পরীক্ষার মাধ্যমেও আপনার টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার আঘাতের সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণ কী তা আপনাকে তথ্য দিতে পারেন।

যদি তেঁতুলের আঘাতের সন্দেহ হয় বা কার্যকরী পরীক্ষা হাড়ের আঘাত, ফ্র্যাকচার বা এর মতো আরও গুরুতর জড়িত হওয়ার দিকে নির্দেশ করে তবে ইমেজিংয়ের জন্য অনুরোধ করা যেতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড - যেমন ডাক্তার এবং চিরোপ্রাক্টর উভয়েরই এই জাতীয় চিত্রগুলির পরীক্ষাগুলিতে উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে।

আরও পড়ুন: - মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার 7 লক্ষণ

কাঁধে দীর্ঘায়িত টেন্ডোনাইটিসের জটিলতা

যদি আপনি প্রতিকার এবং চিকিত্সার জন্য কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করেন - এবং আপনি অনুভব করেছেন যে সময়ের সাথে সাথে অবস্থাটি আরও খারাপ হয়ে যায় - তবে আপনি ঝুঁকি নিয়েছেন যে টেন্ডোনাইটিস এবং ক্ষতির পরিমাণটি যতটা হওয়া উচিত ছিল তার থেকে আরও বেশি বিস্তৃত হবে। এর অর্থ হতে পারে যে সমস্যাটি এত বড় হয়ে গেছে যে রক্ষণশীল চিকিত্সাটি দ্রুত সাহায্য করে না এবং ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

এর অর্থ হ'ল যদি আপনি এটিকে খুব দূরে যেতে দেন তবে আপনি কঠোর অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে একত্রে দীর্ঘ এবং কঠোর চিকিত্সার পুনরুদ্ধার আশা করতে পারেন। এটি একটি সৎ মামলা - যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যা মোকাবেলা করুন তত ভাল।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ধীরে ধীরে কাঁধে টেন্ডারগুলি ভেঙে ফেলার জন্য আপনাকে অ্যাথলিট হতে হবে না - এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন এবং বিবেচনার অভাবের সাথে অর্জন করতে পারি। আপনার নিজের কাছে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে হবে তা হ'ল - আপনার কাঁধের স্বাস্থ্য আপনার পক্ষে মূল্যবান কী? আপনি সম্ভবত কাউকে আপনার গাড়ীর দিকে তাকাতে দিবেন যদি স্টিয়ারিং হুইলটি কেবল অর্ধেকদিকে ডানদিকে ঘুরিয়ে দেওয়া যায়?

আরও পড়ুন: - রেক্টাল ক্যান্সার সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা

টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডার প্রদাহের পরিমাণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা কিছুটা পৃথক হবে। সমস্ত চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হিসাবে এটি হওয়া উচিত যা এটি নিরাময়কে উত্সাহ দেয় এবং উন্নত কার্যকারিতা প্রচার করে।

রক্ষণশীল চিকিত্সা

• বিকল্প: শারীরিক থেরাপি এবং অনুশীলনের উদ্দেশ্য ব্যথা এবং অপ্রয়োজনীয় প্রদাহ হ্রাস করা, পাশাপাশি কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা।

• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক: একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে কাজ করে। কাঁধ, ঘাড় এবং বক্ষের মেরুদণ্ড প্রায়শই হাতের মুঠোয় বিবেচনা করে বিবেচনা করে - যেমনটি আগে নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে - প্রায়শই দেখা যায় যে কাঁধে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে যৌথ চিকিত্সা কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। এই পেশাগত গোষ্ঠীর যদি প্রয়োজন হয় তবে ইমেজিং রেফার করার অধিকার রয়েছে।

• শকওয়েভ থেরাপি: গবেষণাগুলি কাঁধের টেন্ডার প্রদাহের চিকিত্সায় চাপ তরঙ্গ থেরাপির উল্লেখযোগ্য প্রভাব দেখিয়েছে (1)। চিকিত্সা একজন অনুমোদিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা করা উচিত - যেমন ফিজিওথেরাপিস্ট বা আধুনিক চিরোপ্রাক্টর।

• শুকনো সুই (সুই চিকিত্সা): ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপির লক্ষ্য ব্যথা হ্রাস করা এবং চিকিত্সা করা অঞ্চলে একটি নিরাময় প্রতিক্রিয়া শুরু করা।

আক্রমণাত্মক চিকিত্সা

• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন ইনজেকশন: একটি কর্টিকাল ইনজেকশন ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে প্রশংসিত মায়ো ক্লিনিক দ্বারা নথিভুক্ত হিসাবে এটি চিকিত্সার একটি রূপ যা ফলস্বরূপ দুর্বল রন্ধনযুক্ত তন্তু এবং পরে টেন্ডারের ধূমপানের ঝুঁকি বেশি। সুতরাং এই চিকিত্সা বিবেচনা করার আগে অন্যান্য চিকিত্সা দীর্ঘতম সময়ের জন্য পরীক্ষা করা উচিত।

• অপারেশন: আর্থারস্কোপি এই ধরণের কাঁধে ব্যথার জন্য সবচেয়ে সাধারণ শল্যচিকিত্সা। উল্লিখিত হিসাবে, দেরিতে আঘাত এবং আজীবন দাগের টিস্যু গঠনের ঝুঁকির কারণে যদি এটি একেবারে প্রয়োজনীয় না হয় তবে এই ধরণের প্রক্রিয়াটি এড়ানো উচিত। অনেক লোক শল্য চিকিত্সার পরে আরও ঘন ঘন রিপ্লেসগুলি অনুভব করে এবং ব্যথাটি যখন ফিরে আসে তখন প্রায়শই আগের তুলনায় আরও খারাপ হয়।

আরও পড়ুন: - সুতরাং আপনার কর্টিসোন ইনজেকশন এড়ানো উচিত

কাঁধে টেন্ডোনাইটিস রোগের নির্ণয়

যেমনটি আমরা আগে নিবন্ধে বলেছি - কেউ সমস্যা সমাধান না করলে টেন্ডোনাইটিসের আরও খারাপ এবং খারাপ হওয়ার ক্লান্ত প্রবণতা থাকে। প্রাথমিক ব্যবস্থা সহ, আপনার আবার সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে - তবে আপনি যদি এটিকে উপেক্ষা করেন তবে এর জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

তবে, সাধারণত বলা হয় যে মৃদুতম রূপগুলি সুস্থ হতে প্রায় 3 সপ্তাহ সময় নিতে পারে (যথাযথ চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা সহ)। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে 6 থেকে 8 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে কখনও ভাল হয় না এবং দীর্ঘস্থায়ী শেষ হয়। যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি এমন একটি রোগ নির্ণয় যা এমনকি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্রীড়া কেরিয়ারও বন্ধ করে দিতে পারে। অতএব, আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে যদি আপনি এই জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের বিরুদ্ধে ব্যায়াম (ভিডিও)

 সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান এবং অনুশীলন প্রোগ্রামের জন্য।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজম এবং ওয়েদার কভার: রিউম্যাটিস্টরা আবহাওয়ার দ্বারা কীভাবে প্রভাবিত হন

সংক্ষিপ্ত করাering

কাঁধের সমস্ত ব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - ক্রমাগত ব্যথা অবসন্ন হতে এবং সময় বাড়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলির অবনতি ঘটতে পারে। টেন্ডার ক্ষতি এবং কান্ডের প্রদাহের ক্ষেত্রে, আপনি সহজেই ঝুঁকি নিতে পারেন যে টেন্ডার ফাইবারগুলি ক্রমশ খারাপ অবস্থায় পরিণত হয় এবং তারা ধীরে ধীরে দুর্বল এবং আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

নীচের লিঙ্কে আপনি কিছু ব্যায়াম পাবেন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন - তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে একটি আধুনিক চিকিত্সকের মাধ্যমে আপনি এবং আপনার লক্ষণগুলির সাথে অভিযোজিত একটি অভিযোজিত অনুশীলন প্রোগ্রাম পান।

আরও পড়ুন: - কাঁধে ব্যথার জন্য 8 টি অনুশীলন

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন অনুশীলন দেখতে।

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও কোনও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

প্রস্তাবিত স্ব-সহায়তা এবং স্ব-সহায়ক পদক্ষেপ

পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)

তাপ টাইট এবং ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে - তবে অন্যান্য পরিস্থিতিতে আরও তীব্র ব্যথা সহ শীতল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি ব্যথার সংকেতগুলির সংক্রমণ হ্রাস করে। এগুলি ফুলে উঠা শান্ত করার জন্য হিমাগার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বলে আমরা এগুলি প্রস্তাব দিই।

এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)

5x ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি সেট করুন

ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি বল রাখার দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাতে এটি ব্যাথাজনিত পেশী বা টেন্ডারে ভালভাবে আঘাত করে। এটি শারীরিক চিকিত্সার মতো, শক্ত রক্তক্ষরণ এবং ঘা এবং ঘা মাংসপেশী তন্ত্রে নিরাময় ঘটায়। যারা নিজেরাই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে চান তাদের পক্ষে খুব ভাল একটি ব্যবস্থা।

এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): 5x ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি সেট করুন

প্রয়োজনে ভিজিট করুন আপনার স্বাস্থ্য দোকান স্ব-চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের জন্য আরও ভাল পণ্য দেখতে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধছে কিনা তা আপনি এভাবেই জানতে পারবেন

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

কাঁধে টেন্ডার প্রদাহ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলী

নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।