পিছনে শক্ত হওয়া: আমার জয়েন্টগুলি কেন শক্ত?

অনেকের পিঠে এবং শক্ত জোড় শক্ত হয়ে থাকে from অনেকেই সম্ভবত নিজেদের প্রশ্ন করেছেন; "কেন এমন মনে হচ্ছে যে আমি আরও কঠোর এবং শক্ত হয়ে যাচ্ছি?" বা "এই পিঠ শক্ত হওয়ার কারণ কী?" শক্ত জয়েন্টগুলোতে এবং পিঠের শক্ত হওয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে যা আমরা এই নিবন্ধে যাব।

বয়স: আপনার বয়স বাড়বে

আমাদের এখানে নিষ্ঠুরভাবে সৎ হওয়া উচিত - এবং তারপরে আমরা সরাসরি বয়সে চলে যাই। এর কারণ হল আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কার্টিলেজ (নরম শক্ত ভর যা হাড়কে রক্ষা করে) আরো পানিশূন্য এবং শক্ত হয়ে যায়। শরীর কম সাইনোভিয়াল তরলও তৈরি করে - যা তরল যা জয়েন্টগুলিকে পুষ্টি দিতে সাহায্য করে এবং তারা স্বাভাবিকভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করে। ফলাফলটি যথেষ্ট স্বাভাবিক যে জয়েন্টগুলো আগের মতো নড়াচড়া করে না - এবং এইভাবে যদি আপনি সর্বোত্তম উপায়ে "চাকাগুলিকে সচল" রাখতে চান তবে যৌথ চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের উপর আপনার অতিরিক্ত মনোযোগ থাকা দরকার। যখন আমরা জয়েন্টগুলোকে সরাই এবং সরাই, তখন যৌথ তরল স্থানান্তরিত এলাকার দিকে উদ্দীপিত হবে এবং আরো সঠিক চলাচলে অবদান রাখবে।

কেন সকালে আপনার পিঠে অতিরিক্ত কঠোর?

আবার, এটি সিনোভিয়াল সিনোভিয়াল ফ্লুড - বা এর অভাবের কারণে। আপনি যখন ঘুমান এবং বেশ কয়েক ঘন্টা স্থির থাকেন, চলাফেরার অভাবের অর্থ এই তরলটি সামান্য অতিরিক্ত তেলের প্রয়োজন असलेल्या জয়েন্টগুলিতে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে না। সকালে যৌথ অনড়তা কমাতে, আপনাকে প্রতিদিনের জীবনে আরও সরিয়ে নেওয়া, সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করার এবং প্রয়োজনে ক্লিনিকাল চিকিত্সা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার স্বাস্থ্য দোকান: প্রশিক্ষণ এবং স্ব-চিকিত্সার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা আমাদের কাছে আছে!

জোড় পরেন

যৌথ এমন একটি অঞ্চল যেখানে দুটি হাড় মিলিত হয়। এই পাগুলির প্রতিটি প্রান্ত কারটিলেজে আবৃত থাকে যাতে এই প্রান্তগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা না দেয়। যৌথ পরিধানের (অস্টিওআর্থারাইটিস) সাহায্যে, এই কারটিলেজ হ্রাস করতে পারে এবং এটি হাড়ের জ্বালা হতে পারে - যার ফলে শক্ত এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলি হতে পারে।

বাত ও বাতজনিত বাত

আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সত্যই কেবল বাহ্যিক আক্রমণ বাহিনীগুলিতে আক্রমণ করতে চলেছে - তবে কখনও কখনও এটি নিজে আক্রমণ করে। বাতজনিত বাত একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে ইমিউন সিস্টেম আক্রমণ করে এবং জয়েন্টগুলো ভেঙে দেয়; যা প্রায় অবিরাম ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। এই কারণে যে আমরা যখন ঘুমাই তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, এটি এমন একটি ঘটনা যেগুলি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হয় তারা "চলে যাওয়ার" আগে সকালে খুব শক্ত হয়ে যায়।

আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে পিঠে শক্ত হয়ে যায়?

শুনেছেন যে আবহাওয়া আরও খারাপ হয়ে যাওয়ার পরে অনেকে পিঠে চোট পান এবং শক্ত হয়ে যান? বা কেউ বলে যে ঝড় এলে তারা কী তা জোড়ায় অনুভব করতে পারে? এটি ব্যারোমেট্রিক চাপ (বায়ুচাপ) পরিবর্তনের কারণে ঘটে বলে মনে করা হয় যা প্রায়শই ঘটে যখন আবহাওয়ার খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়।

কম শক্ত জোড় চান? নিয়মিত অনুশীলন করুন!

নিয়মিত প্রশিক্ষণ: গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করেন নিয়মিত ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাংসপেশীতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, টেন্ডন হয় এবং কমপক্ষে নয়; জয়েন্টগুলোতে এই বর্ধিত সঞ্চালন উন্মুক্ত ডিস্কগুলিতে পুষ্টি গ্রহণ করে এবং তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হাঁটতে যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, গরম পানির পুকুরে ব্যায়াম করুন - আপনার যা পছন্দ তা করুন, কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এটি নিয়মিত করেন এবং কেবল "স্কিপারের ছাদে" নয়। আপনি যদি দৈনন্দিন কাজকর্ম কমিয়ে থাকেন, তাহলে দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করার জন্য ব্যায়াম পেশী এবং যৌথ চিকিৎসার সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য যদি আপনি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন বা যদি আপনার কোনও অনুশীলনের প্রোগ্রামের প্রয়োজন হয় - তবে আপনাকে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ফিজিওথেরাপিস্ট বা আপনার জন্য কাস্টমাইজড একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম স্থাপনের জন্য আধুনিক চিরোপ্রাক্টর।

সঙ্গে বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম ব্যান্ড নীচে থেকে স্থিতিশীলতা তৈরিতে বিশেষত কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে হিপ, সিট এবং নিম্ন পিছনে - এই প্রতিরোধের পরে বিভিন্ন কোণ থেকে আসে যা আমরা প্রায়শই প্রকাশ করি না - তবে প্রায়শই নিয়মিত ব্যাক প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়। নীচে আপনি একটি অনুশীলন দেখুন যা হিপ এবং পিছনের সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয় (যা MONSTERGANGE নামে পরিচিত)। আপনি আমাদের মূল নিবন্ধের অধীনে আরও অনেক অনুশীলনগুলি পাবেন: প্রশিক্ষণ (শীর্ষ মেনু দেখুন বা অনুসন্ধান বাক্সটি ব্যবহার করুন)।