পিঠে প্রদাহ
পিছনে প্রদাহ বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে। পিঠে প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, ত্বকে লালচেভাব এবং চাপ ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।
যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এই অঞ্চলে ফোলা কাছাকাছি কাঠামো সঙ্কুচিত হতে পারে।
টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম সহ দুটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখতে নীচে স্ক্রোল করুন যা পিছনে প্রদাহে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ভিডিও: পায়ে মেরুদণ্ড এবং রেডিয়েশনের প্রদাহের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
পিছনে প্রদাহ এবং জ্বালাও পায়ে স্নায়ুতে ব্যথা করতে পারে (ইসিজিয়াস)। এর কারণ ব্যথা পরিবর্তিত ছোটা এবং পেশী উত্তেজনা বাড়ে - যার ফলস্বরূপ স্থানীয় স্নায়ু জ্বালা হতে পারে। এখানে পাঁচটি অনুশীলন যা আপনাকে পায়ে ব্যথা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। নীচে ক্লিক করুন।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!
ভিডিও: পিঠে কম ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন
এখানে পাঁচটি অনুশীলন যা আপনাকে গতিশীলতা উন্নত করতে, স্থানীয় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং গভীর পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। লুম্বাগো এবং পিঠের প্রদাহের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য সপ্তাহে তিন থেকে চারবার ব্যায়াম করা উচিত।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
পিছনে "প্রদাহ"
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ব্যথাকে 'প্রদাহ' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। এটি সমস্যাটির সরলীকরণ যা প্রভাবিত ব্যক্তির থেকে দায়বদ্ধতা সরিয়ে দেয় - এবং যা প্রস্তাব দেয় যে এটি সেই ব্যক্তির দোষ নয়। সাধারণত এটি হয় না - এবং সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই বেশি পরিশ্রম করেছেন (যেমন আপনি সাধারণত পুরো সপ্তাহে অফিসে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা হাঁটেন) বা এ জাতীয় ব্যথার উপস্থাপনা পাওয়ার আগে তারা অন্য কিছু করেছেন।
আসল বিষয়টি হ'ল এটি সাধারণত খুব সামান্য স্থিতিশীল পেশীর কারণে ঘটে থাকে, প্রায়শই বক্ষ এবং মেরুদণ্ডের ঘাড়ে শক্ত এবং অকার্যকর সংযোগগুলির সংমিশ্রণে - এই জয়েন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে চলাচল করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন জনস্বাস্থ্য অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে আপনার অসুস্থতা এবং কোনও চিকিত্সার নির্ণয় করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
আরও পড়ুন: পায়ে বিকিরণ? এটি নীচের পিছনে একটি প্রসারণ হতে পারে!
পিঠে প্রদাহের কারণগুলি
উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত স্থায়িত্বের পেশীবিহীন) কারণে বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা পিছনে প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:
বাত (বাত)
অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
মাইলজিয়া / পেশী কর্মহীনতা
নার্ভ জ্বালা করা বা বিরক্তি
বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
পিঠে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত কে?
পুরোপুরি প্রত্যেকে পিঠে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি হয়। যাঁরা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বাড়ান, বিশেষত ওয়েটলিফ্টিং, র্যাকেট স্পোর্টস (টেনিস এবং স্কোয়াশ) এবং বিশেষত যারা উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত বোঝা সহ with
জয়েন্টগুলিতে কর্মহীনতার সাথে সংমিশ্রণে খুব দুর্বল সমর্থনকারী পেশীগুলি (মূল পেশী এবং পিছনের পেশীগুলি) পিছনে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়ার বিকাশে অবদান রাখার কারণ হতে পারে।
পিঠে প্রদাহ খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং কাছাকাছি কাঠামোতেও ব্যথা এবং সমস্যা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ব-ক্ষতিযুক্ত (অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্ত আন্দোলন যা আপনি সমর্থনকারী পেশীগুলির প্রশিক্ষণের অভাবের সাথে মিশ্রিত হন না, উদাহরণস্বরূপ? shoveling?) এবং আপনার শরীর আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে তা শোনার জন্য আপনি স্মার্ট।
যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে অবস্থা বা কাঠামো দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল সমস্যাটির জন্য সক্রিয় চিকিত্সা (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) গ্রহণ করা seek
পিঠে প্রদাহের লক্ষণ
ব্যথা এবং লক্ষণগুলি কতটা পিছনে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া রয়েছে তার উপর নির্ভর করবে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব। প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্থানীয় ফোলা
লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া
- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক
পিছনে প্রদাহ নির্ণয়
একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস / অ্যানামনেসিস এবং একটি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও আঘাতের ফোলা হওয়ার কারণ বা সম্ভবত রক্তের পরীক্ষার কারণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এটি চিত্রের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
পিছনে প্রদাহের ডায়গনিস্টিক পরীক্ষার চিত্র (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)
একটি এক্স-রে পিছনে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি বাতিল করতে পারে। একটি এমআরআই পরীক্ষা এলাকায় নরম টিস্যু, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক, টেন্ডন বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।
পিছনে প্রদাহ চিকিত্সা
পিছনে প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ মুছে ফেলা এবং তারপরে পিছনে নিজেই নিরাময় হওয়া। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা অতিরিক্ত কাজ করতে পারে এবং এটি আইসিং, অ্যান্টি- প্রদাহজনক লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এই অঞ্চলে মেরামত হ্রাস পেতে পারে)। ঠান্ডা চিকিত্সা পিছনে এছাড়াও ঘা জয়েন্ট এবং পেশী জন্য ব্যথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:
- শারীরিক চিকিত্সা (নিকটস্থ পেশীগুলির চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে)
- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)
- নেডাইজিং / ক্রিওথেরাপি
- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং
- অনুশীলন এবং প্রসারিত (নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি দেখুন)
পিঠে এবং পিঠে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পেশী এবং পিছনে জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
আরও পড়ুন: - সুতরাং আপনার কর্টিসোন ইনজেকশন এড়ানো উচিত
পিছনে প্রদাহের বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং অনুশীলন করুন
কেউ যদি পিছনে প্রদাহজনিত সমস্যায় পড়ে থাকে তবে কমপক্ষে সবচেয়ে খারাপতম নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত খুব বেশি ওজন বহন করার মহড়া কাটাতে চেষ্টা করা উচিত। কার্ডিও, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাহায্যে ভারোত্তোলন প্রতিস্থাপন করুন। আপনার হাত, ঘাড় এবং পিছনে প্রসারিত করার বিষয়টিও নিশ্চিত করুন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এই ধরণের উপর শান্তভাবে চেষ্টা করুন ঘাড় ব্যায়াম সুতরাং আপনি কঠোর না।
সম্পর্কিত নিবন্ধ: - তীব্র পিছনে ব্যথা জন্য 6 অনুশীলন
আরও পড়ুন: - পিঠব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - প্রেসার ওয়েভ থেরাপি: আপনার পিঠে ব্যথার জন্য কিছু?
পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।
জনপ্রিয় নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?
সর্বাধিক ভাগ করা নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!
উত্স:
-
পিঠে প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন:
আপনি পিছনে পেশী প্রদাহ হতে পারে?
পিছনের পেশীগুলির প্রদাহ খুব বিরল। অন্যদিকে, একজনের প্রদাহ হতে পারে (হালকা প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া) - এটি একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যখন নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে যায়। প্রায়শই এই জাতীয় জ্বালা রোজকার জীবনে খুব কম ক্রিয়াকলাপ / অনুশীলন সহ একতরফা চাপের কারণে হয়।
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!