কপাল ব্যথা
সেকি! কপালে ব্যথা এবং কপালে ব্যথা উভয়ই বেদনাদায়ক এবং ঝামেলা হতে পারে।
কপাল ব্যথা টান মাথাব্যথা, সাইনোসাইটিস, জরায়ু মাথাব্যথা, ঘাড় মায়ালজিয়া / মায়োসিস, চোয়ালের টান, চাক্ষুষ সমস্যা এবং উপরের ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে যৌথ বিধিনিষেধের কারণে ঘটতে পারে।
সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ওভারলোড, ট্রমা, খারাপ বসে থাকার অবস্থান, পরিধান এবং টিয়ার, সময়ের সাথে পেশী ব্যর্থতা (বিশেষত এসসিএম, sternocleidomastoid, কাছের জয়েন্টগুলিতে (যেমন অ্যাটলাস (সি 1) বা অক্ষ (সি 2) এর যান্ত্রিক কর্মহীনতার কপালে ব্যথা উল্লেখ করতে পরিচিত। কপালে মাথা ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে হ'ল উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং দুর্বল যৌথ গতিশীলতা।
এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে যা আপনাকে ঘাড়ের টান বন্ধ করতে এবং ঘাড়ের পেশী শক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
ভিডিও: কড়া ঘাড়ের বিরুদ্ধে 5 টি কাপড়ের অনুশীলন
এখানে আপনি পাঁচটি চলাচল এবং পোশাক অনুশীলন দেখেন যা আপনাকে শক্ত এবং ঘাড়ে আলগা হতে সহায়তা করতে পারে। এটি ঘাড়ের উন্নত কার্যকারিতা এবং ঘাড়ের কম পেশী ব্যথায় অবদান রাখতে পারে - যা ঘাড় থেকে আসা মাথাব্যথা হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!
ভিডিও: ঘাড়ে ব্যথা এবং মাথার ব্যথার বিরুদ্ধে নয়টি অনুশীলন
এই নয়টি অনুশীলন তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা ঘা এবং শক্ত ঘাড়ে ভুগছেন। অনুশীলনগুলি মৃদু এবং অভিযোজিত - যা তাদের সবার জন্য উপযুক্ত করে এবং তারা প্রতিদিন সম্পাদন করতে পারে। ভিডিওটি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।
আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!
কপালে ব্যথার সাধারণ কারণ
কপাল ব্যথার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল সাইনোসাইটিস, টেনশন মাথাব্যথা, কর্মহীনতার পেশী মধ্যে / পেশির ব্যাখ্যা, পেশীগুলির স্ট্রেন, জয়েন্টগুলি সীমাবদ্ধতা এবং কাছাকাছি কাঠামোগুলি থেকে উল্লেখযোগ্য ব্যথা (যেমন, উপরের ঘাড়, চোয়াল, উপরের পিছন এবং জরায়ুর ভার্টিব্রা)।
আরও পড়ুন: ঘাড় এবং কাঁধে পেশী উত্তেজনার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন
পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?
1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।
2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:
3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।
4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য
বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)
প্যানটি কোথায়?
কপাল চোখ উপরে এবং লোমরদ্বারা অংকিত রেখা দিকে এলাকা। পক্ষের এলাকায় নামক মন্দিরে এটা সীমান্তের অন।
আরও পড়ুন:
- পেশী নট এবং তাদের রেফারেন্স ব্যথা প্যাটার্ন এর সম্পূর্ণ ওভারভিউ
কপাল এবং মুখের শারীরবৃত্ত
উপরের ছবিটি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে ব্যথাটি কেন ঘটেছিল তার জন্য আমাদের অবশ্যই সামগ্রিকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা কাজ শুধুমাত্র একসাথে একক হিসাবে.
কিছু সাধারণ কারণ / কপাল ব্যথা নির্ণয়ের আছেন:
সাইনোসাইটিস (চোখের উপরের অংশ সহ সাইনাসগুলি যে অঞ্চলে অবস্থিত সেখানে ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে)
জরায়ুর মাথাব্যথা headache (যখন মাথা ব্যথা ঘাড়ের শক্ত পেশী এবং জয়েন্টগুলির কারণে হয়)
যুগ্ম লকার / বক্ষের মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং / অথবা চোয়াল'র কর্মহীনতা
স্টারনোক্লাইডোমাস্টয়েড (এসসিএম) মাইলজিয়া (মাথা এবং কপালের পাশে ব্যথা বোঝাতে পরিচিত)
দৃষ্টি সমস্যা (সম্ভবত আপনার চশমা বা চশমা লাগানোর দরকার আছে?
টান মাথা ব্যাথা ('কপালের উপরে ব্যান্ড' হিসাবে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত মাথাব্যথা দেয়)
আপার ট্র্যাপিজিয়াস মাইলজিয়া (পিছনে, কপাল, চোয়াল এবং কপালের ব্যথা উল্লেখ করতে পারে)
কপালে ব্যথার বিরল কারণ:
ফ্রাকটুর
সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)
ক্যান্সার
ট্রাইজিমিনাল নিউরালজিয়া (ফিক্ মুখের স্নায়ু থেকে, কপালে এটি সাধারণত ট্রাইজিমিনাল নার্ভ ভি 3 হয় যা প্রভাবিত হয়)
সাধারণত কপালে ব্যথার উপসর্গ এবং ব্যথার উপস্থাপনা রিপোর্ট করা:
ভিতরে গভীর ব্যথা কপাল
- গুনা i কপাল
- নামমান i কপাল
- ক্লান্ত i কপাল
স্টিচিং ইন কপাল
স্টল i কপাল
- প্যানে আলসার
- কপালে ছোঁড়া
- দরপত্র কপাল
কপাল ব্যথার বিল ডায়াগনস্টিক মূল্যায়ন
কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি মাথার ছবি গ্রহণ ছাড়াই পরিচালনা করবে - কিন্তু যদি পেশী ক্ষতি, চোয়াল বা ঘাড় স্থানচ্যুতি এর ফাটল একটি সন্দেহে এই প্রাসঙ্গিক।
নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেও পরিধানের পরিবর্তন এবং কোনও ফ্র্যাকচারের জন্য পরীক্ষা করার অভিপ্রায় নিয়ে নেওয়া হয়। পরীক্ষার বিভিন্ন রূপে মুখ / মাথা কীভাবে দেখায় তার বিভিন্ন চিত্র নীচে দেখুন।
কপাল এবং মাথার এক্স-রে
এক্স-রে বর্ণনা: মাথার খুলি, মাথা এবং মুখের পার্শ্বযুক্ত কোণযুক্ত এক্স-রে।
এমআর ছবি স্বাভাবিক মস্তিষ্ক এবং মাথার (মস্তিষ্ক)
এম আর মস্তিষ্ক বিবরণ - মস্তিষ্কের: উপরের এমআরআই চিত্র / পরীক্ষায় আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক দেখতে পাবেন যার কোনও প্যাথলজিকাল বা কার্সিনোজেনিক অনুসন্ধান নেই।
মাথা / মস্তিষ্কের সিটি চিত্র (মস্তিষ্কের ক্যান্সার)
সিটি চিত্রের বর্ণনা: এখানে আমরা একটি তথাকথিত ক্রস বিভাগে মাথার একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই। ছবিতে একটি সাদা দাগ দেখানো হয়েছে (A), যা মস্তিষ্কের ক্যান্সার টিউমার।
কপালের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড
এই ধরণের ইমেজিং সাধারণত এই অঞ্চলে প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় না, তবে অনাগত বাচ্চাদের মাথার বা কপালের ত্রুটির চিহ্ন রয়েছে কিনা তা দেখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সার্ভিকোজেনিক মাথা ব্যথার ত্রাণে ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব
ঘাড়ের গতিশীলতা / ম্যানিপুলেশন এবং পেশীগুলির কাজের কৌশল নিয়ে গঠিত চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মাথাব্যথার উপশমের জন্য ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব ফেলে।
ব্রায়ানস এট আল (২০১১) দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়নের একটি নিয়মিত পর্যালোচনা, একটি মেটা-স্টাডি, হিসাবে প্রকাশিত “মাথা ব্যথার সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার জন্য প্রমাণ ভিত্তিক নির্দেশিকা ”" উপসংহারে এসেছে যে ঘাড়ের হেরফের মাইগ্রেন এবং সার্ভিকোজেনিক মাথাব্যথার ক্ষেত্রে উভয়কেই স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে - এবং এই ধরণের মাথা ব্যথার উপশমের জন্য স্ট্যান্ডার্ড নির্দেশিকাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
কীভাবে মাথাব্যথা ও মাথাব্যথা রোধ করা যায়
- স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এড়ান
- ভাল শারীরিক আকারে থাকুন
- আপনি যদি নিয়মিত ব্যথানাশক ব্যবহার করেন তবে কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি বন্ধ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার যদি ওষুধ-প্রেরণাদির মাথাব্যথা থাকে তবে আপনি অনুভব করবেন যে সময়ের সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন।
ঘাড় ব্যথার চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা
সমস্ত চিরোপ্রাকটিক কেয়ারের প্রধান লক্ষ্য হ'ল পেশীগুলি হ্রাস করা, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান উন্নত করা।
যদি ঘাড় থেকে কপালে ব্যথার সন্দেহ হয় তবে চিরোপ্রাক্টর ব্যথা হ্রাস করতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত সরবরাহ বাড়িয়ে তুলতে, পাশাপাশি বক্ষের মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং চোয়ালের স্বাভাবিক গতিপথ পুনরুদ্ধার করতে ঘাড়ে স্থানীয়ভাবে চিকিত্সা করবে। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, চিরোপ্রাক্টর রোগীকে সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ থাকে যে কপাল ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।
চিরোপ্রাক্টর চিকিত্সা বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে চিরোপ্রাক্টর সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে তার হাত ব্যবহার করেন:
- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স
এক কি করে রোগচিকিত্সাবিশেষ?
পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে।
এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়।
ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
মাথাব্যথার অনেক রোগী চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা থেকে উপকৃত হন। মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই কাঁধের খিলান, ঘাড়, ঘাড় এবং মাথাগুলির জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির ত্রুটিগুলির সাথে যুক্ত হয়। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা ব্যথা কমাতে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং জীবনের মান উন্নত করার জন্য পেশীগুলি এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে চায়।
ব্যায়াম, অনুশীলন এবং এরগনোমিক বিবেচনা।
পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে।
ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we
পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনি কি ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন (অস্টিওআর্থারাইটিস)? এটি পড়ুন!
পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে উপরে ক্লিক করুন।
রেফারেন্স:
ব্রায়ানস, আর। ইত্যাদি। মাথাব্যথার সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার জন্য প্রমাণ ভিত্তিক নির্দেশিকা। জে ম্যানিপুলেটিভ ফিজিওল থের। 2011 জুন; 34 (5): 274-89।
2. চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ড্রি
কপালে ব্যথা সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:
প্রশ্ন: আমি নাক মাউন্টের শীর্ষে উপরের অংশে আঘাত করেছি। এর কারণ কী হতে পারে?
উত্তরঃ চাপ বেদনা, মাথা ব্যাথা কপাল আর এগিয়ে (মাথা বৃদ্ধি পায় অভ্যন্তরীণ চাপ) শোষ জ্বালা বা সাইনাসের প্রদাহ ইঙ্গিত হতে পারে নমন দ্বারা প্রকোপ বৃদ্ধি হবে। এটি একটি টান মাথাব্যথা বা সার্ভিকোজেনিক মাথাব্যথাও হতে পারে।
প্রশ্ন: ফোম রোলগুলি মাথা ব্যথা এবং মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে আমাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে?
উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার / ফোম রোলার আপনাকে বক্ষ স্তরের মেরুদণ্ডটি কিছুটা (বক্ষ প্রসারিত) একত্রিত করতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনার কপাল এবং মাথা ব্যথার সমস্যা থাকলে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল শৃঙ্খলায় যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করুন recommend যুক্ত নির্দিষ্ট ব্যায়াম সঙ্গে।
প্রশ্ন: পেশী গিঁটে পূর্ণ একটি ঘা চোয়াল এবং ঘাড় দিয়ে কী করা উচিত?
উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশীগুলির একটি বিভ্রান্তিকরকরণ বা একটি মিসিলাইনমেন্টের কারণে ঘটেছে। আশেপাশের বুক, কাঁধের খিলান, চোয়াল এবং ঘাড়ের জয়েন্টগুলির জয়েন্টগুলির চারপাশে পেশী টান যুক্ত থাকতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে।
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!