কশা
ট্রাফিক দুর্ঘটনা, ঝরনা বা খেলাধুলায় আঘাতজনিত ক্ষেত্রে একটি তথাকথিত ঘাড়ের পিছলে পড়ে যেতে পারে। হুইপ্লেশের কারণ হ'ল দ্রুত জরায়ুর ত্বরণ এবং তারপরে তাত্ক্ষণিক ত্বরণ হয়। এর অর্থ হ'ল ঘাড়ে 'ডিফেন্ড' করার সময় নেই এবং এভাবে এই প্রক্রিয়াটি যেখানে মাথাটি পিছন দিকে এবং সামনে ফেলে দেওয়া হয়, যখন শরীরের বাকী অংশ ততটা সরান না, ঘাড়ের অভ্যন্তরে পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডসের ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনি এই জাতীয় দুর্ঘটনার পরে স্নায়বিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন (যেমন: বাহুতে ব্যথা হওয়া বা বাহুতে হ্রাস হওয়া শক্তির অনুভূতি) অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা পান।
কুইবেক টাস্ক ফোর্স নামে একটি গবেষণা হুইপল্যাশকে পাঁচটি বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করেছে:
· গ্রেড 0: কোনও ঘাড়ে ব্যথা, শক্ত হওয়া বা কোনও শারীরিক চিহ্ন লক্ষ করা যায় না
· গ্রেড 1: ঘাড়ে ব্যথা, কড়া বা কোমলতার অভিযোগ তবে পরীক্ষার চিকিত্সকের দ্বারা কোনও শারীরিক লক্ষণই লক্ষ করা যায় না।
· গ্রেড 2: ঘাড়ের অভিযোগ এবং পরীক্ষা করা চিকিত্সক গলায় গতি এবং পয়েন্টের কোমলতার হ্রাস পেয়েছে।
· গ্রেড 3: ঘাড়ে অভিযোগের পাশাপাশি স্নায়বিক লক্ষণগুলি যেমন গভীর কান্ডের প্রতিচ্ছবি হ্রাস, দুর্বলতা এবং সংবেদনশীল ঘাটতি।
· গ্রেড 4: ঘাড়ের অভিযোগ এবং ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতি, বা মেরুদণ্ডের জখমতে আঘাত
এটি মূলত যারা 1-2 গ্রেডের মধ্যে পড়ে তাদের শারীরিক থেরাপির সাথে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায় (উদাঃ) ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর)। গ্রেড ৩-৪ গ্রেড সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে স্থায়ী আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সুতরাং যেহেতু ঘাড়ের চোট পেয়ে একজন ব্যক্তি অ্যাম্বুল্যান্স কর্মীদের দ্বারা জরুরি কক্ষের পরামর্শের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে চেক পাওয়া যায় - এটি বীমা সংক্রান্ত কারণেও খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যে আঘাতের কারণেও দুর্ঘটনার পরপরই নিবন্ধভুক্ত
>> আরও পড়ুন: ঘাড় স্লাইং এবং হুইপল্যাশের আঘাতের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ।
অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:
- চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
- ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
- গ্রিপ-পরিষ্কারের সরঞ্জাম প্রাসঙ্গিক হাত পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে পেশী কর্মহীনতা কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- রাবার ব্যায়াম বোনা আপনার জন্য কাঁধ, বাহু, কোর এবং আরও অনেক কিছু শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ভদ্র কিন্তু কার্যকর প্রশিক্ষণ।
- কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
- রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
- স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।
ওহে! আমি এক মাস আগে পিছন থেকে আঘাত পেয়েছিলাম, কিছুক্ষণ পরে আমার ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা হয়েছিল। চিরোপ্যাক্টরের কাছে গেল। অনেক ভালো হয়ে গেল। একটি রোয়িং মেশিনে একটি ওয়ার্কআউট নিতে এত বোকা ছিল. অনেক খারাপ হয়ে গেছি। আমি কি এমন কিছু বিপজ্জনক করেছি যা পূর্বাভাস আরও খারাপ করতে পারে? এত চিন্তিত ছিলাম না কিন্তু রোয়িং মেশিনে সেই ভুলের পর আমি খুব চিন্তিত ছিলাম…