জয়েন্টগুলিতে ব্যথা - ল্যাচস এবং জয়েন্টগুলির কঠোরতা।

জোড়গুলিতে জোড়ের পাশাপাশি ত্বকে থাকা এবং জয়েন্ট স্ট্রাকচার ব্যথা অত্যন্ত ঝামেলা হতে পারে। জয়েন্টে ব্যথা বিভিন্ন বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হ'ল ভিড়, ট্রমা, পরিধান এবং টিয়ার, arthrosis, ব্যর্থতা বোঝা এবং যান্ত্রিক কর্মহীনতা। জয়েন্টে ব্যথা একটি সমস্যা যা জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে।

সংক্রমণ ব্যথা হতে পারে এমন অন্যান্য রোগ নির্ণয় হ'ল গাউট, ফ্লু, বাত এবং আরও।

- এছাড়াও পড়ুন: পিঠে ব্যথা কঠিন প্রশিক্ষণের পরে?

- মনে রাখবেন: যদি আপনার এমন প্রশ্ন থাকে যা নিবন্ধের আওতাভুক্ত নয়, তবে আপনি মন্তব্য ক্ষেত্রে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন (আপনি এটি নিবন্ধের নীচে পাবেন)। তারপরে আমরা 24 ঘন্টার মধ্যে আপনাকে উত্তর দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

জয়েন্টে ব্যথার কিছু লক্ষণ

জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া। আমার জয়েন্টগুলো ভেঙে যায় জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সন্ধি আমার জয়েন্টস লক জয়েন্টগুলি ক্রিক জয়েন্টগুলি ফাটল। সন্ধ্যা এবং রাতে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়। আমার জয়েন্টগুলো শক্ত হয়ে গেছে। জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া। পিছনে জয়েন্টগুলিতে লক আছে।

এগুলি সমস্ত লক্ষণ যা কোনও চিকিত্সক রোগীদের কাছ থেকে শুনতে পারে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার আগে আপনার জয়েন্ট ব্যথা ভালভাবে ম্যাপ করুন (যা আপনাকে অবশ্যই স্থায়ীভাবে জয়েন্ট ব্যথার জন্য করা উচিত)। ফ্রিকোয়েন্সি (আপনার জোড়গুলিতে কত ঘন ঘন ব্যথা হয়?), সময়কাল (ব্যথা কত দিন স্থায়ী হয়?), তীব্রতা (1-10 ব্যথার স্কেলে, এটি সবচেয়ে খারাপের মধ্যে কতটা বেদনাদায়ক? এবং এটি সাধারণত কতটা বেদনাদায়ক হয়?) Think

একটি যৌথ লক কি?

একটি লক যেমন এটি সাধারণ মানুষের বলা হয় শব্দ থেকে আসে ফেসবুকে যৌথ লকিং। এটি হ'ল যখন আমরা কশেরুকা বা ঘাড়ের ভার্টিব্রির মুখের জোড়গুলিতে একটি কর্মহীনতা পাই। মুখের জোড়গুলি হ'ল জোড়গুলি যা ভার্ভেট্রিকে সংযুক্ত করে। এই জয়েন্টগুলিতে তাই আমরা সাধারণত লক বা কর্মহীনতা পেতে পারি। এর ফলে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা বা জয়েন্টগুলি শক্ত হতে পারে।

মুখোমুখি - ফটো উইকি

মেরুদণ্ডের এক্স-রে

- কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এক্স-রে (কটি কলামালিস নামে পরিচিত):

লাম্বার কলামালিস এক্স-রে চিত্র - ফটো উইকিপিডিয়া

চিত্রটি পাশ থেকে নেওয়া হয়েছে (পার্শ্বীয় কটিদেশীয় কলম্বনা এক্স-রে) এবং আমরা স্পষ্টভাবে দেখতে পাই 5 লোয়ার ব্যাকটিভ (উপরে থেকে নীচে: এল 1, এল 2, এল 3, এল 4, এল 5) এবং বুকে নীচের দুটি ভার্টিব্রা (টি 12 এবং টি 11)। স্যাক্রামে স্থানান্তরের দিকে আমরা এস 1 দেখতে পাই।

জয়েন্টগুলোতে ব্যথার শ্রেণিবিন্যাস।

জয়েন্টগুলিতে ব্যথা ভাগ করা যায় তীব্র, subacute og দীর্ঘকালস্থায়ী ব্যথা তীব্র জয়েন্ট ব্যথাটির অর্থ এই যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে জয়েন্টে ব্যথা করে থাকেন, সাবাকিউটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাসের সময়কাল এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যয় হওয়া ব্যথাটিকে দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

ওভারলোড, অস্টিওআর্থারাইটিস, পেশী টান, গাউট, ফ্লু, ফেস জয়েন্ট লকিং এবং / বা কাছের স্নায়ুর জ্বালা দ্বারা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। একজন চিরোপ্রাক্টর বা পেশীবহুল, স্নায়ু এবং স্নায়ুজনিত অসুস্থতার অন্যান্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার আকারে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে। আপনার দীর্ঘস্থায়ীভাবে জয়েন্টে ব্যথা না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, বরং কোনও চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে ক্লিনিশিয়ান জয়েন্টগুলির গতিবিধি প্যাটার্নগুলি দেখেন বা এর কোনও অভাব দেখা যায়। পেশী শক্তি এখানেও অধ্যয়ন করা হয়, পাশাপাশি নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা ক্লিনিকেস্টকে জয়েন্টগুলিতে কী কারণে ব্যথার কারণে ব্যথা হয় তা একটি ইঙ্গিত দেয়।  যৌথ সমস্যার ক্ষেত্রে, একটি চিত্রের নির্ণয়ের প্রয়োজন হতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড আকারে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি উল্লেখ করার অধিকার একজন চিরোপ্রাক্টরের রয়েছে। রক্ষণশীল চিকিত্সা এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য সর্বদা চেষ্টা করা মূল্যবান। ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় যা পাওয়া গেছে তার উপর নির্ভর করে আপনি যে চিকিত্সাটি পান তা ভিন্ন হবে।

যৌথ ব্যথা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে এমটিপি বন্ধ করতে দেবেন না - ফটো উইকিমিডিয়া কমন্স

একজন চিরোপ্রাক্টর কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা সম্পন্ন হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

অনুশীলন, প্রশিক্ষণ এবং এরগনোমিক বিবেচনা।

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত।

আপনার ব্যবসায়ের জন্য বক্তৃতা বা এরগনোমিক ফিট?

আপনি যদি আপনার সংস্থার জন্য কোনও বক্তৃতা বা অর্গনোমিক ফিট করতে চান তবে দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। অধ্যয়নগুলি অসুস্থ ছুটি হ্রাস এবং কাজের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির আকারে এই জাতীয় পদক্ষেপের (পুনেট এট আল, ২০০৯) ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।

আরও পড়ুন:

- স্নোমোবিলিংয়ের পরে পিঠে ব্যথা। আমার কেন আছে?.

- কেন আমি গর্ভাবস্থার পরে পিঠে আঘাত?

প্রশিক্ষণ:

• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• রোয়িং মেশিন প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

"আমি প্রশিক্ষণের প্রতিটি মিনিট ঘৃণা করতাম, কিন্তু আমি বলেছিলাম, 'ছাড়বেন না। এখন দুerখভোগ করুন এবং আপনার বাকি জীবন একটি চ্যাম্পিয়ন হিসাবে বাঁচুন। - মোহাম্মদ আলী

 

বিজ্ঞাপন:

- অ্যাডলিব্রিস বা আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন মর্দানী স্ত্রীলোক.

আপনি যা খুঁজছিলেন তা খুঁজে পাননি? না আপনি আরও তথ্য চান? এখানে অনুসন্ধান করুন:

রেফারেন্স:

1. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

জয়েন্টগুলিতে ব্যথা সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: -

উত্তর: -

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))