জাদুকরী: জাদুবিদ্যা কী?

পিছনে ডাইন এর অঙ্কুর প্রায়শই সবচেয়ে অসুবিধে করে। জাদুকরী অঙ্কুরের ক্ষেত্রে এটি অভিজ্ঞ হতে পারে যে পিছনের পেশীগুলি হঠাৎ পেশীগুলিতে ঝাঁকুনির সাথে তীব্র কুঁচকে যায়, জয়েন্টগুলিতে তালা দেয় এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে, যন্ত্রণা দেয় যা আপনাকে সবচেয়ে খারাপ ব্যথা না দেয় যতক্ষণ না প্রায় আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হয় .. আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা বা আপনার প্রশ্ন থাকলে নিবন্ধের নীচে মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করুন।

এই নিবন্ধে আমরা ডাইন কান্ড কী, ডাইনি কান্ডের লক্ষণগুলি, পাশাপাশি অনুশীলন / প্রশিক্ষণ এবং চিকিত্সা যেগুলি চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক উভয় উদ্দেশ্যেই ব্যবহার করা যেতে পারে সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব।

আরও পড়ুন: - এই অনুশীলনগুলি তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

জাদুকরী কান্ড: পিছনে তীব্র গোঁজার জনপ্রিয় অভিব্যক্তি

অভিব্যক্তিটি এর উত্স থেকে উদ্ভূত হয়েছিল যে এটি ধারণা করা হয়েছিল যে এটি অবশ্যই দূষিত যাদু হতে পারে - পিছনে ব্যথা হ'ল একেবারে কিছুই থেকে উদ্ভূত হয়নি এবং এই তীব্র ব্যাক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তি যদি এর প্রাপ্য হওয়ার জন্য কিছু না করেন তবে কেউই তা করেননি। তিনি যা কিছু করেছিলেন তা হ'ল একটি ফরোয়ার্ড বাঁকানো, বাঁকানো অবস্থানে আলু ক্ষেতের কোনও বিরতি ছাড়াই সরাসরি 10 ঘন্টা কাজ করেছিলেন।

আরও আধুনিক দিনে, পিছনে ডাইনের অঙ্কুরগুলি এখনও অতিরিক্ত চাপের কারণে ঘটে থাকে, তবে প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং সময়ের সাথে একতরফাভাবে চাপের কারণে। এই স্থিতিশীল লোড দিয়ে, সম্ভবত একপেশে এগিয়ে বাঁকানো (উপরে এবং নীচে), আমরা ঝুঁকি নিতে পারি যে পিছনের পেশীগুলি ওভারলোড হয়ে গেছে এবং তারপরে আরও গতিশীল পেশীগুলির চেয়ে ব্যাকবোন, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের মতো অন্যান্য কাঠামোর ক্ষতি এড়াতে দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে।

জাদুকরী শট: গ্লাস পূর্ণ হয়ে গেলে এবং সীমাটি পৌঁছে যায়

আমাদের সকলেরই আমাদের ক্ষমতা সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এটিকে একটি খালি গ্লাস হিসাবে ভাবুন যেখানে কারওর কাছে অন্যের চেয়ে বড় কাঁচ রয়েছে। এই গ্লাসটি ধীরে ধীরে লোডের সাথে ধাপে দিনের বেলা ভরে যায় - যদি গ্লাসটি পুরো পূর্ণ হয়ে যায় তবে আমাদের এটির প্রতিক্রিয়া হবে। জলটি উপচে পড়ে - রূপকভাবে বলতে - এবং আমরা পিছনে একটি তীব্র গিঁট পেতে যে অনেক কল ডাইনী শট। অন্যান্য ব্যবস্থা যেমন বিশ্রাম এবং একটি অনাবৃত অবস্থানে প্রসারিত পানির স্তর হ্রাস করতে পারে - এবং অন্যান্য পদক্ষেপগুলি ক্ষমতা বাড়াতে পারে (উদাহরণস্বরূপ পেশী এবং জয়েন্টগুলির প্রশিক্ষণ এবং চিকিত্সা) back

কাজ শেষে পিছনে ক্লান্ত? আপনার ডাইনি শট পাওয়ার ঝুঁকি হতে পারে

আমরা আমাদের কাচের রূপক দিয়ে চালিয়ে যাচ্ছি। যদি কার্যদিবসের সময় কাচটি প্রায় পূর্ণ হয়ে যায়, অবশেষে আমরা উন্মুক্ত কাজের অবস্থান থেকে বের হয়ে সোফায় ফিরে গেলে আমরা এটি অনুভব করতে সক্ষম হব। আপনার পিছনে ব্যথা হয় এবং ক্লান্ত - এবং আপনার যদি আজ রাতের প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি বা উদ্বৃত্ত থাকে তবে হ্যাক নয়। এটি একটি দুষ্টু বৃত্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে পিছনে পেশী এবং জয়েন্টগুলির ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয়।

যেহেতু আপনি কাজ করতে পারবেন না, তাই আপনার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। আপনি যদি ব্যায়াম বা শারীরিক চিকিত্সা ছাড়াই একই পথে চলতে থাকেন তবে আপনি এমন এক ধাক্কায় হাঁটতে সক্ষম হবেন যেখানে আপনার পিছনে সম্পূর্ণ লক রয়েছে। উল্লিখিত হিসাবে, মেরুদণ্ডের আরও ভাল স্বাস্থ্য সরবরাহের জন্য কয়েকটি ব্যবস্থা হ'ল:

- শারীরিক চিকিত্সা
- পেশী সুচ চিকিত্সা
- জয়েন্ট ট্রিটমেন্ট
- প্রশিক্ষণ / নির্দিষ্ট অনুশীলন

চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যার ফলে পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করা যায় এবং জয়েন্টগুলি দৈনন্দিন জীবনে আরও সঠিকভাবে স্থানান্তরিত করে। অনেকেরই চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা এই জাতীয় ব্যক্তির তথাকথিত রক্ষণাবেক্ষণে যাওয়ার ভাল প্রভাব রয়েছে।

জাদুকরী অঙ্কুরের সময় পিছনে কী ঘটে?

যখন ক্ষমতা অতিক্রম করা হয়, আপনি প্রভাবিত পেশীগুলিতে অনিয়ন্ত্রিত সংকোচন এবং কশেরুকার নড়াচড়া উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। পেশীতে এই ধরনের আকস্মিক সংকোচনের সাথে, এটি অনুভব করা যেতে পারে যেন কিছু "কাপ করা" হয় এবং পরে যেতে দেয় না - এমনকি অনাবৃত অবস্থানেও (যেমন আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা)। এর কারণ হল পেশীগুলিকে এক ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় স্ক্রু করা হয় যাতে আপনি এটিকে ওভারলোড করা থেকে বিরত রাখতে পারেন। শরীরটি কেবল আপনাকে বিশ্বাস করে না এবং তার ভেটো ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

তীব্র ঘাড়ের পিঠে (ঘাড়ে ডাইনী শট) এবং কাঁধে তীব্র পেশী ব্যথা (কাঁধে ডাইনী শট) এ এটিই ঘটে। আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে অবহিত করার জন্য বেছে নিই, কারণ আমরা দেখতে পেয়েছি যে আপনারা অনেকে 'ঘাড়ের ডাইনী শট' এবং 'কাঁধে জাদুকরী শট' দেওয়ার জন্য আবেদন করেন। যেগুলি বলার খুব জনপ্রিয় উপায় যেগুলির কারও কাছে জানা কারণ ছাড়াই তীব্র ঘাড়ে ব্যথা বা তীব্র কাঁধের ব্যথা শুরু হওয়ার কারণ ছাড়াই রয়েছে।

পিঠে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পিঠে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- জাদুকরী শট চিকিত্সা

প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, আপনি যদি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে পিঠে ব্যথা এবং ব্যথায় ভোগেন তবে আমরা আপনাকে চিকিত্সা এবং বিশেষজ্ঞের সহায়তা (যেমন ফিজিওথেরাপিস্ট, চিরোপ্রাকটর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) পেতে উত্সাহিত করব। এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা যখন প্রতিদিন এটি নিয়ে কাজ করে তখন নিজেকে কষ্ট দেওয়ার কোনও মানে হয় না। তাদের সাথে একসাথে আপনি আপনার ব্যথার কারণ সন্ধান করতে পারেন, ব্যথা / সমস্যা দূরে রাখতে সঠিক চিকিত্সা এবং অনুশীলন পান। এটি সময়ের সাথে আপনি ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি (যেমন, ডিস্ক ডিজিজ, সায়াটিকা এবং ডিস্ক প্রল্যাপস) ওভারলোড এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস করে বা জয়েন্টগুলিতে অকাল যুগ্ম পরিবর্তন (যেমন, মুখের আর্থ্রাইটিস এবং ভার্টিবায় অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন) হওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস করে।
রাষ্ট্র-অনুমোদিত অনুশীলনকারীরা (চিরোপ্রাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) দ্বারা সম্পাদিত তথাকথিত যৌথ সামঞ্জস্যগুলির সুস্পষ্ট এবং দ্রুত উন্নতির অভিজ্ঞতা অনেকেই পান। এর কারণ এই ত্বকে সংযুক্ত সংস্থাগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস অনুভব করে যদি তারা তীব্র ঝাঁকুনির অবস্থায় থাকে। যৌথ চিকিত্সা আপনাকে আরও স্বাভাবিক এবং আরও সঠিকভাবে সরানোতে সক্ষম করে।

ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি মাংসপেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং আক্রান্ত স্থানে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

- প্রশিক্ষণ, অনুশীলন এবং জাদুকরী শট প্রতিরোধ

তীব্র পিঠে ব্যথা থেকে আপনি কখনই নিজেকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই পিছনে এবং কোরের জন্য ব্যায়াম এবং অনুশীলন করার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন, সারাদিন চলমান এবং একতরফা চাপকে হ্রাস করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ একটি দরিদ্র অফিসে চেয়ারে স্থির বসে) sitting আপনি এখানে আমাদের ওয়েবসাইটে প্রচুর দুর্দান্ত অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণের পরামর্শ পাবেন। আমাদের ওয়েবসাইটের উপরের ডানদিকে কোণায় সন্ধান বাক্সটি নির্দ্বিধায় বা নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন:

- তীব্র লম্বার ব্যথার জন্য 6 অনুশীলন

- স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে 4 কাপড়ের অনুশীলন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - এটি আপনার পিছনে ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

ভাল পরামর্শ, পদক্ষেপ এবং টিপস প্রয়োজন?

আমাদের মাধ্যমে সরাসরি যোগাযোগ করতে নির্দ্বিধায় মন্তব্য বক্সের নীচে বা সোশ্যাল মিডিয়া মাধ্যমে (উদাঃ আমাদের ফেসবুক পাতা)। আমরা যথাসাধ্য আমাদের সহায়তা করব। আপনার অভিযোগ সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি লিখুন যাতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাদের যতটা সম্ভব তথ্য থাকে।

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - এটি টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

আপনার এটি পড়া উচিত: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

ডাইন হ্যাজেল এবং তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শ জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

মন্তব্য বিভাগ বা সোশ্যাল মিডিয়া প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক