পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিস (স্পন্ডাইলারথ্রোসিস): কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিসে মেরুদন্ডের তরুণাস্থি এবং জয়েন্টের উপরিভাগে ক্ষয়-ক্ষতি হয়। ব্যাক অস্টিওআর্থারাইটিস সক্রিয় ব্যবস্থা, শারীরিক চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন ব্যায়াম দ্বারা ধীর করা যেতে পারে।

মেরুদন্ডের অস্টিওআর্থারাইটিস পুরো পিঠে পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তনগুলিকে উল্লেখ করতে পারে, তবে সবচেয়ে সাধারণ হল এটি পিঠের নীচের অংশে ঘটে - যে অংশে আমরা কল করি নিম্ন ফিরে. পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণত আরও খারাপ হতে থাকে, ধীরে ধীরে আর্টিকুলার কার্টিলেজের ভাঙ্গন বৃদ্ধি পায় এবং ঠিক এই কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন। আরও গুরুতর অস্টিওআর্থারাইটিসে, এটি অন্যান্য রোগ নির্ণয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (মেরুদন্ডের সংকীর্ণ অবস্থা) অস্টিওআর্থারাইটিসের বৈশিষ্ট্যগত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শক্ত হওয়া (বিশেষ করে সকালে), ব্যথা এবং অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি (পিছনে এবং সিটে) আপনি অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ এটি একটি প্রগতিশীল রোগ নির্ণয়।

- মুখের জয়েন্টগুলি সবচেয়ে বেশি উন্মুক্ত

প্রতিটি মেরুদণ্ডে আমাদের দুটি 'সংযুক্তি পয়েন্ট' যা একটি কশেরুকাকে পরবর্তী কশেরুকার সাথে সংযুক্ত করে (নীচের চিত্র 1 দেখুন) এই সংযুক্তিগুলিকে ফ্যাসেট জয়েন্ট বলা হয়, এবং তাদের জৈব-যান্ত্রিক ফাংশন এবং অবস্থানের কারণে, বিশেষত এইগুলিই জয়েন্টের পৃষ্ঠ এবং তরুণাস্থিতে পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি এইগুলি গুরুতরভাবে জীর্ণ হয়ে যায়, তাহলে এটি মুখের জয়েন্টগুলি একে অপরের কাছাকাছি আসতে পারে, এইভাবে গতিশীলতাকে আরও সীমাবদ্ধ করে। এই বলা হয় জয়েন্ট অস্টিওআর্থারাইটিস. আমরা অস্টিওআর্থারাইটিসকে পাঁচটি পর্যায়ে ভাগ করতে পারি, 0 থেকে 4 পর্যন্ত, পরেরটি অস্টিওআর্থারাইটিসের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এবং গুরুতর রূপ।

"নিবন্ধটি লিখিত হয়েছে এবং সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের দ্বারা গুণমান পরীক্ষা করা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আপনি আমাদের মূল মান এবং মানের ফোকাস আরও ভালভাবে জানতে পারেন তার. আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন দক্ষ স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা করানো। "

পরামর্শ: পরে নিবন্ধে দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ আপনি ক্যালসিফিকেশন এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 5টি সুপারিশকৃত ব্যায়াম সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও। পিছনের অস্টিওআর্থারাইটিসের এই নির্দেশিকাতে, আমরা স্ব-পরিমাপ এবং স্ব-সহায়তার বিষয়েও পরামর্শ দিই, যেমন ঘুমের সাথে পেলভিক হেলান দেওয়া কুশন w/ বেঁধে রাখা স্ট্র্যাপসঙ্গে ত্রাণ আসন কুশন এবং সাথে প্রশিক্ষণ মিনিব্যান্ডস. পণ্যের সুপারিশের লিঙ্ক একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।

স্পন্ডিলোআর্থারাইটিসের এই বড় গাইডটিতে, আপনি এই বিষয়ে আরও শিখবেন:

1. পিছনের অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি

2. পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ

3. ব্যাক অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পদক্ষেপ

4. পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ

5. পিছনের অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা

6. পিছনে অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়

এই বৃহৎ স্পন্ডিলোআর্থারাইটিস গাইডের উদ্দেশ্য, অস্টিওআর্থারাইটিসে পেশাদার আগ্রহের সাথে একটি বহুবিষয়ক দল দ্বারা লিখিত, সাধারণ জনগণ এবং স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের মধ্যে উন্নত জ্ঞানে অবদান রাখা। সব আমাদের ক্লিনিক বিভাগ Vondtklinikkene Interdisciplinary Health এর সাথে যুক্ত অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের সাথে প্রতিদিন কাজ করে। মনে রাখবেন যে আপনার অভিযোগ সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আপনি সর্বদা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

1. পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ

[চিত্র 1: পিছনের দিকের জয়েন্টগুলির ওভারভিউ। সূত্র: উইকিমিডিয়া কমন্স]

অস্টিওআর্থারাইটিস কী তা বোঝা সহজ হয় যদি আমরা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি যে কোন কাঠামো সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। উপরের চিত্রে, আপনি মেরুদণ্ড দেখতে পারেন। এর পরে, আমরা দুটি কশেরুকাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখি যেখানে মুখের জয়েন্টগুলি গোলাপী রঙে চিহ্নিত করা হয়েছে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এইভাবে মেরুদণ্ড একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং একমাত্র এলাকা যেখানে "হাড় হাড়ের সাথে মিলিত হয়" কশেরুকার মধ্যে, আমাদের একটি নরম ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কও রয়েছে যা শক শোষণ এবং ত্রাণে অবদান রাখে। কিন্তু তাই এই দিকের জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং ছিঁড়ে যায়, প্রায়শই নীচের পিঠে (নীচের পাঁচটি কশেরুকা) যা মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিসের বেশিরভাগ উপসর্গের ভিত্তি প্রদান করে।

- লক্ষণগুলির ব্যাপ্তি সাধারণত পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে

অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী এবং আরও গুরুতর পর্যায়গুলি প্রায়শই আরও লক্ষণগুলির জন্ম দেয় এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে। তবে সব সময় নয় (কারও কারও হালকা অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গ রয়েছে) পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• পিঠের নিচের দিকে ক্লান্তির অনুভূতি

• নীচের পিঠে স্থানীয়, যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা

• পিঠের নীচের অংশে "আঁটসাঁট" অনুভূতি

• পায়ের নীচে হাঁটুর উপরে রেফার করা ব্যথা হতে পারে

• জড়িত জয়েন্টগুলোতে স্পর্শ করার জন্য কোমলতা

• সম্ভাব্য স্থানীয় ফোলা (যদি মুখের জয়েন্টগুলি স্থানীয় প্রদাহ সৃষ্টি করে)

• দৃঢ়তা এবং পিছনে যৌথ গতিশীলতা হ্রাস

• স্পষ্ট সকালে কঠোরতা

• এর সাথে অসুবিধাফিরে যাওয়া পেতে» বিশ্রামের পরে

একটি শক্ত এবং কম কার্যকরী পিঠ দরিদ্র শক শোষণ এবং ওজন স্থানান্তরের দিকে পরিচালিত করবে যখন আমরা দাঁড়াই এবং হাঁটা। এবং এই বোঝাগুলি এমন কিছু যা অন্যদের মোকাবেলা করতে হবে। প্রায়শই এটি নিতম্ব এবং হাঁটু ছাড়িয়ে যায়, যা শেষ হয় "ঢেকে ফেলা» দুর্বল ব্যাক ফাংশনের জন্য। যাদের পিঠে কালশিটে এবং শক্ত পিঠ আছে তারা প্রায়শই নিতম্বের সমস্যা এবং হাঁটুতে ব্যথা বৃদ্ধি পায়। যা, দুর্ভাগ্যবশত, ঝুঁকি বাড়াতে পারে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস. আপনারা যারা মৃদু অস্টিওআর্থারাইটিস অনুভব করতে পারেন তা নিয়ে অনিশ্চিত, আমরা আমাদের নিবন্ধটি সুপারিশ করি অস্টিওআর্থারাইটিসের 6 টি প্রাথমিক লক্ষণ.

- সকালে বা আমি বসার পর আমার পিঠ অতিরিক্ত শক্ত হয় কেন?

আমরা যখন ঘুমাই তখন শরীরে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​এবং সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের সঞ্চালন কমে যায়। এটি প্রযোজ্য যখন আমরা বসে থাকি (হয়তো আপনার একটি আসীন অফিসের কাজ আছে?) কয়েক ঘন্টার জন্য শান্ত. তারপরে, আপনি যখন শুয়ে থাকা বা বসার অবস্থান থেকে উঠবেন, তখন এই সঞ্চালন শুরু হতে কিছুটা সময় লাগবে - এবং এটি কঠোর এবং বেদনাদায়ক উভয়ই অনুভব করা যেতে পারে। পিঠের জন্য বর্ধিত ত্রাণ প্রদান করে এটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এমন ভাল স্ব-পরিমাপ রয়েছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ব্যবহার করার সময় পেলভিক মেঝে বালিশ যখন আমরা ঘুমাচ্ছি, এবং ergonomic শক-শোষণকারী আসন কুশন যখন আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকি।

আমাদের সুপারিশ: অফিসের চেয়ারে একটি শক-শোষণকারী, এরগনোমিক সিট কুশন ব্যবহার করুন

অনেক, আমাদের অনেকের চাকরি আছে যেখানে আমরা অনেক বসে থাকি। এর ফলে পিঠের নিচে এবং নিতম্বে নিম্ন-গ্রেডের কম্প্রেশন লোড হয়। এটা ঠিক হলে কোন সমস্যা নেই এখন এবং তারপর, কিন্তু যখন প্রতি একক ঘন্টা x-সংখ্যার জন্য বসে থাকে, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পিঠে ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা হতে পারে। নিম্ন কশেরুকা উপর চাপ লোড কমাতে, আমরা তাই ব্যবহার সুপারিশ মেমরি ফোম সহ শক-শোষণকারী সিট কুশন. এটি অবশ্যই অফিস ব্যতীত অন্য জায়গায় স্ট্রেস দূর করার জন্যও উপযুক্ত। কিন্তু এটি অনেক অফিস ল্যান্ডস্কেপের জন্য একটি জনপ্রিয় এবং সস্তা বিনিয়োগ যা পিঠের সমস্যার কারণে অসুস্থতার অনুপস্থিতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

একটি আরো ergonomic ঘুমের অবস্থান পিছনে এবং নিতম্বে ভাল পুনরুদ্ধার প্রদান করতে পারে

আপনার পাশে ঘুমানো হল সবচেয়ে আরামদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার পিঠ এবং নিতম্বের জন্য করতে পারেন। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত অবস্থান, তবে একটির সাথেও বন্ধন চাবুক সঙ্গে শ্রোণী কুশন হাঁটুর মধ্যে এই ধরনের একটি বালিশ হাঁটু এবং নিতম্বে একটি ভাল কোণ হতে পারে যখন আমরা আমাদের পাশে শুয়ে থাকি। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেন এটি সুপারিশ করা হয় তা হল পিঠ, শ্রোণী, নিতম্ব এবং হাঁটুর ত্রাণ। কিন্তু এটি আসলে একটি ঘুমের অবস্থান যা আমাদের বেশিরভাগের জন্য উপযুক্ত হতে পারে এবং বিশেষ করে যদি আপনার পিঠে, নিতম্বে এবং/অথবা হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে।

আমাদের সুপারিশ: একটি বন্ধন চাবুক সঙ্গে একটি পেলভিক বালিশ সঙ্গে ঘুমানোর চেষ্টা করুন

এক সাথে ঘুমানোর সুবিধা পেলভিক মেঝে বালিশ আপনি একটি উন্নত এবং আরো ergonomic ঘুমের অবস্থান অর্জন করতে পারেন যে সত্য. তবে এটি উল্লেখ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিশ্রামের অবস্থানটি বেদনাদায়ক সময়কালেও (জাগ্রত থাকাকালীন) উপশম প্রদান করতে পারে। অনেক লোক এটি ব্যবহার করে কেবল তাদের পিঠ এবং নিতম্বকে দৈনন্দিন জীবনে একটি উপযুক্ত বিরতি দিতে। এটিতে একটি ফাস্টেনিং স্ট্র্যাপও রয়েছে যা আপনি যখন ঘুমান তখন এটিকে জায়গায় রাখা সহজ করে তোলে। আপনি আমাদের সুপারিশ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

মেরুদন্ডের অস্টিওআর্থারাইটিস তরুণাস্থি ক্ষতি এবং calcification হতে পারে

এটা আশ্চর্যের মতো নাও হতে পারে যে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া কশেরুকা এবং তাদের শারীরবৃত্তীয় চেহারাতে শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে, শরীর জয়েন্টের জীর্ণ তরুণাস্থি মেরামত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার জন্য একটি মরিয়া যুদ্ধ করে। দুর্ভাগ্যবশত, অস্টিওআর্থারাইটিসের পরবর্তী পর্যায়ে শরীরের জন্য এটি কঠিন কারণ সেখানে অনেক পরিধান এবং টিয়ার আছে। তাই এটি একটি চলমান যুদ্ধে পরিণত হয়, যা শেষ পর্যন্ত, অসম্পূর্ণ মেরামতের কারণে, শরীরের অতিরিক্ত হাড় এবং ক্যালসিফিকেশন তৈরি করে যেখানে এটি মেরামতের চেষ্টা করছে। এই calcifications, নামেও পরিচিত ক্যালসিফিকেশন, জয়েন্টের পৃষ্ঠকে আরও "অমার্জিত" চেহারা নিতে পারে, যা নড়াচড়ার সময় আরও ঘর্ষণ তৈরি করে।

- আমরা পথ পরিবর্তন করতে পারেন

পিছনে এবং নিতম্ব উভয়ই দাঁড়িয়ে এবং হাঁটতে হাঁটতে আমাদের একটি স্বাভাবিক চলাচলের ধরণ দিতে সহায়তা করে। যদি আপনার পিঠ খুব শক্ত থাকে, তাহলে আপনি, সম্পূর্ণরূপে বায়োমেকানিকাল কারণে, আপনার পায়ে পা রাখার সময় কম শক শোষণ এবং আরও খারাপ ওজন স্থানান্তর পাবেন। এটি সুরক্ষিত হাঁটার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার অর্থ আপনি হাঁটার সময় আপনার পা নীচে রাখতে প্রায় ভয় পান এবং এইভাবে উত্তেজনা অনুভব করেন। যেমন পাহারা দেওয়া একটি কম স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য হতে পারে এবং ঝুঁকি বাড়াতে পারে নিতম্বে ব্যথা.

2. পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ

মেরুদন্ডের জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ঘটে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও ঘন ঘন ঘটে। অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা আমরা কীভাবে প্রভাবিত হই তা প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• প্রজননশাস্ত্র

• পিঠের বক্রতা এবং স্কোলিওসিস

• আগের পিঠের অস্ত্রোপচার

• আগের পিঠের চোট

• epigenetics

• খাদ্য

• ধূমপান

• লিঙ্গ (নারীরা বেশি ঝুঁকিতে)

• ওজন

• ভূর্জজাতীয় বৃক্ষবিশেষ

অস্টিওআর্থারাইটিসের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ হল বার্ধক্য। একটি ফ্যাক্টর যা সম্পর্কে কিছু করা খুব কঠিন। পূর্ববর্তী আঘাত এবং পিঠের অস্ত্রোপচারও পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রাথমিক বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিন্তু সৌভাগ্যবশত এমন কিছু কারণও রয়েছে যা আমরা প্রভাবিত করতে পারি, এবং এর মধ্যে রয়েছে বিশেষ করে পেশীর স্থিতিশীলতা বজায় রাখা, একটি ভালো খাবার এবং ধূমপান এড়ানো। আপনার নিজের পিঠের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পিঠে এবং পিঠে ব্যথার অস্টিওআর্থারাইটিস জীবনের মান হ্রাস এবং কার্যকারিতা হ্রাসের কিছু সাধারণ কারণ।¹

- বয়স বাড়ার সাথে সাথে কনড্রোসাইটের মেরামত ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়

কনড্রোসাইট হল শরীরের তরুণাস্থি মেরামতের দল। তারা কারটিলেজ বজায় রাখে এবং তৈরি করে। তাদের তরুণাস্থি মেরামত করার ক্ষমতা দুর্ভাগ্যবশত বছরের পর বছর ধরে দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ জয়েন্টের পৃষ্ঠে এবং তরুণাস্থিতে ঘটতে থাকা পরিধান-অশ্রু পরিবর্তন হয়। আমরা কি কল আকারে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে অস্টিওফাইটস - যা আর্টিকুলার কার্টিলেজ পৃষ্ঠে হাড়ের জমা। এগুলি যৌথ পৃষ্ঠতলগুলিকে মসৃণ না হওয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং এইভাবে ঘর্ষণ এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে। ভিতর থেকে ফেসট জয়েন্টগুলোতে ব্যথা ছাড়াও।

3. অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

আমরা আগে উল্লেখ করেছি কিভাবে আপনি ব্যবহার করে আপনার পিঠ উপশম করতে পারেন ergonomic আসন কুশন এবং ব্যবহার আপনি যখন ঘুমান তখন পেলভিক বালিশ. আরো উপসর্গ উপশম জন্য, পিছনে প্রসারিত ব্যবহার বিবেচনা করা যেতে পারে. তবে এটি ছাড়াও, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের উপর মনোযোগ দেওয়া, পিছনের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং ধূমপান ত্যাগ করা অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশকে ধীর করার জন্য তিনটি উপকারী স্ব-পরিমাপ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রদাহ বিরোধী খাদ্য (এও পড়ুন: fibromyalgia খাদ্যের) নির্দিষ্ট ধরণের অস্টিওআর্থারাইটিস (হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস) এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।² তারা বিশেষভাবে দেখিয়েছেন যে হলুদ এবং আদা একটি নথিভুক্ত প্রভাব ফেলে এবং শরীরে প্রদাহজনক মার্কারগুলিকে হ্রাস করে। আমরা পূর্বে এই বিষয়ে দুটি নির্দেশিকা লিখেছি, তাই আপনি যদি চান, আমরা আপনাকে নাম দেওয়া নিবন্ধগুলি পড়ার পরামর্শ দিই আদা খাওয়ার 8টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা og হলুদের ৭টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা.

পরামর্শ: একটি পিছনে প্রসারিত চেষ্টা করুন

এর উদ্দেশ্য a পিছনে প্রসারিত মুখের জয়েন্টগুলি খুলতে এবং কশেরুকাকে আলাদা করে প্রসারিত করা হয়। এই চিকিত্সা কৌশল নামেও পরিচিত আকর্ষণ. ট্র্যাকশন ট্রিটমেন্টের সময় ফ্যাসেট জয়েন্টগুলি খোলার মাধ্যমে, সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের গতিশীলতা এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করা যেতে পারে। যা অবশ্যই অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য উপকারী হতে পারে। আপনি পিছনের স্ট্রেচার সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

4. অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ আমাদের সমস্ত চিকিত্সকরা জানেন যে এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী নিজেই তার অসুস্থতা সম্পর্কে কিছু করতে অনুপ্রাণিত হন। কশেরুকা এবং অন্যান্য ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। স্থিতিশীলতা পেশীর প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতার প্রশিক্ষণ শরীরকে মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিসে জয়েন্টগুলিকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। বৃহত্তর গবেষণা গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিসের সামগ্রিক চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।³ নিয়মিত নড়াচড়া এবং ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সাইনোভিয়াল ফ্লুইডকে বজায় রাখবে যাতে পিঠ শক্ত হওয়া রোধ হয়।

ভিডিও: পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে 5টি ব্যায়াম

নিচের ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ পাঁচটি ব্যায়াম সমন্বিত অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে একটি প্রস্তাবিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছে। আপনি প্রতি দিন এগুলি করে ভাল উপকার পেতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, আমরা নিবন্ধে উপস্থাপন করা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে আপনি আগ্রহী হতে পারেন পিঠে ব্যথা জন্য 8 অনুশীলন.

নিখরচায় সাবস্ক্রাইব করে আমাদের পরিবারে যোগদান করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (এখানে ক্লিক করুন) আরও প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং ভাল স্ব-সহায়তার জন্য। আমরা আরও উল্লেখ করি যে মিনি ব্যান্ড সহ ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ পিঠের ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।

5. পিঠে অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসা

মেরুদন্ডের অস্টিওআর্থারাইটিস শক্ততা এবং ব্যথা উভয় আকারে লক্ষণ এবং সমস্যা নিয়ে আসে। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ আমাদের ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টররা অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য কার্যকরী মূল্যায়ন, সক্রিয় চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের সাথে নিয়মিত কাজ করে। আমরা জানি প্রতিটি ব্যক্তিকে অনন্য হিসাবে দেখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং সেই কারণেই আমাদের জন্য পৃথকভাবে অভিযোজিত দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ।

অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে শারীরিক চিকিৎসা

ম্যানুয়াল চিকিত্সা কৌশল, যেমন জয়েন্ট এবং পেশীগুলির শারীরিক চিকিত্সা, অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে একটি ভাল নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে।⁴ এই ধরনের চিকিত্সা কৌশল অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• বিকল্প

• ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার

• যুগ্ম সংহতি

• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

• থেরাপিউটিক লেজার থেরাপি

• ট্র্যাকশন চিকিত্সা (জয়েন্টগুলোর মধ্যে জায়গা খালি করতে)

• শকওয়েভ থেরাপি

বিশেষ করে কম ডোজ লেজার থেরাপি একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যা অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের পরিচিত হওয়া উচিত। অস্টিওআর্থারাইটিসের উপর কার্যকরী উন্নতি এবং ব্যথা উপশম উভয় ক্ষেত্রেই এই ধরনের চিকিৎসার একটি ভালোভাবে নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে।⁵ আপনি, উদাহরণস্বরূপ, এটি পড়তে পারেন কম ডোজ লেজার থেরাপির গাইড আমাদের মতো Lambertseter এ ক্লিনিক বিভাগ অসলো লিখেছেন. গাইডের লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।

পিছনে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন ব্যায়াম

ব্যাক অস্টিওআর্থারাইটিসের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণের সময় কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না? আমাদের ফিজিওথেরাপিস্টরা আপনাকে নির্দেশিকা দিয়ে শুরু করতে এবং স্বতন্ত্র পুনর্বাসন ব্যায়াম সেট আপ করতে সাহায্য করতে পেরে খুশি। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজনের কাছাকাছি থাকেন তবে কেবল আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আমাদের ক্লিনিকগুলি. যদি না হয়, আপনি আপনার স্থানীয় ফিজিওথেরাপিস্টদের একজনের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। তবে নিশ্চিত করুন যে তাদের অস্টিওআর্থারাইটিসে পেশাদার আগ্রহ রয়েছে।

6. পিছনে অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়

সমস্ত তদন্ত ইতিহাস গ্রহণের সাথে শুরু হবে (anamnesis). এর অর্থ হল প্রাথমিক পরামর্শে (ক্লিনিশিয়ানের কাছে আপনার প্রথম দেখা) আপনি যে লক্ষণগুলি এবং অভিযোগগুলি অনুভব করছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি বলবেন৷ আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য পেতে থেরাপিস্ট প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। তারপরে আপনি একটি কার্যকরী পরীক্ষায় যান। এখানে, থেরাপিস্ট, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, দেখবেন:

• আপনার গতিশীলতা

• জয়েন্ট ফুসকুড়ি (নির্দিষ্ট যৌথ পরীক্ষা)

• আপনার হাঁটার দল

• আপনার পেশী শক্তি

• বেদনাদায়ক এলাকা (ধড়ফড়ানি পরীক্ষা)

এটি ছাড়াও, থেরাপিস্ট রিফ্লেক্স পরীক্ষা করতে পারেন এবং কিছু অর্থোপেডিক পরীক্ষা করতে পারেন। অস্টিওআর্থারাইটিস সন্দেহ হলে, চিরোপ্যাক্টরদের এমআরআই এবং এক্স-রে সহ ডায়গনিস্টিক ইমেজিংয়ের জন্য উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে। অস্টিওআর্থারাইটিস এবং পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তন মানচিত্র করতে, এটি একটি এক্স-রে ব্যবহার করা ভাল।

মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিসের ইমেজিং পরীক্ষা

পিছনের একটি এক্স-রে এর উদাহরণ নীচের ছবিতে দেখা যেতে পারে। আপনি ছবিটি তোলার পরে, আমরা রেডিওলজি রিপোর্ট পেতে প্রায় এক সপ্তাহ সময় নেবে।

উপরে আমরা নীচের পিঠের একটি এক্স-রে দেখতে পাই - সর্বনিম্ন কটিদেশীয় কশেরুকার (L5) পরিষ্কার পরিধান এবং টিয়ার পরিবর্তন সহ।

আপনি কি দেখেন সেখানে পিছনের নীচের অংশে কীভাবে কম জায়গা রয়েছে? এবং যে কশেরুকা নীচের একটির সাথে বেশ ঘনিষ্ঠভাবে রয়েছে? পিঠের আরও সুস্পষ্ট অস্টিওআর্থারাইটিসে এটি একটি সাধারণ আবিষ্কার।

সংক্ষিপ্ত করাering: পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিস (স্পন্ডাইলারথ্রোসিস)

আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি ভাল ব্যবস্থা রয়েছে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়ার এবং পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন৷ নির্দ্বিধায় সহজ, ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যাওয়ার পথে কাজ করুন। আপনার যদি গাইডেন্সের প্রয়োজন হয় বা কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে শুধু বার্তার মাধ্যমে বা সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের পৃষ্ঠাগুলির মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন৷ আমরা আপনার জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবন অর্জন সম্পর্কে উত্সাহী.

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ

আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

প্রবন্ধ: পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিস (মেরুদন্ডে অস্টিওআর্থারাইটিস)

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল, যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

গবেষণা এবং সূত্র

1. লিন্ডসে এট আল, 2024। মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিস। ইন: স্ট্যাটপার্লস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (FL): StatPearls পাবলিশিং; 2024 জানুয়ারী 2023 9 জুলাই।

2. ম্যাথিউ এট আল, 2022। অস্টিওআর্থারাইটিস লক্ষণগুলির উপর পুষ্টির পরিপূরকের প্রভাবের একটি মেটা-বিশ্লেষণ। পরিপোষক পদার্থ. 2022 এপ্রিল 12;14(8):1607।

3. ডাস্ট এট আল, 2021। অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ: সুপারিশের কার্যকারিতা এবং পর্যালোচনা। জয়েন্ট বোন মেরুদণ্ড। 2021 ডিসেম্বর;88(6):105207।

4. Brakke et al, 2012. অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক থেরাপি। PM R. 2012 মে;4(5 Suppl):S53-8.

5. হ্যাম্বলিন এট আল, 2013। অস্টিওআর্থারাইটিস কি আলো দিয়ে চিকিৎসা করা যায়? আর্থ্রাইটিস রেস থার 15, 120 (2013)।

ফটো এবং ক্রেডিট

• চিত্র 1 (অভিমুখ জয়েন্টগুলির ওভারভিউ): ব্লাউসেন মেডিকেলের মেডিকেল গ্যালারি 2014। উইকিজার্নাল অফ মেডিসিন 1 (2)। DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে।

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ YOUTUBE এ

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse-এ ফেসবুক

পিঠের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী (FAQ)

নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।