হাঁটুতে ভিতরে ব্যথা | কারণ, নির্ণয়, উপসর্গ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা

হাঁটুর ভিতরের ব্যথা? এখানে আপনি হাঁটুর অভ্যন্তরে মধ্যস্থ হাঁটুতে ব্যথা, উপসর্গ, কারণ, অনুশীলন এবং ব্যথা নির্ধারণ সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। আমাদের অনুসরণ করুন এবং পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা বিনামূল্যে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য আপডেটের জন্য।

- প্রযুক্তিগত ভাষায় মিডিয়াল হাঁটু ব্যথা

আপনি কি আপনার হাঁটুর ভিতরে ব্যথায় ভুগছেন? এটিকে টেকনিক্যাল ভাষায় মেডিয়াল নী পেইনও বলা হয় - যেখানে মেডিয়াল বলতে হাঁটুর ভেতরের অংশকে বোঝায়, অর্থাৎ যেখানে হাঁটু আপনার অন্য হাঁটুর সবচেয়ে কাছাকাছি। এই ধরনের হাঁটুর ব্যথা এক হাঁটুতে বা উভয়েই ঘটতে পারে - এবং সাধারণত ট্রমা বা দীর্ঘ সময় ধরে অনুপযুক্ত লোডিংয়ের কারণে ওভারলোডের কারণে হয়। আপনার যদি হাঁটুর অভ্যন্তরে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা থাকে তবে আমরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি এটি তদন্ত করুন।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

হাঁটুর কাঠামো

হাঁটু একটি জটিল গঠন যা টেন্ডন, লিগামেন্ট, বারসা, তরুণাস্থি, মেনিস্কাস এবং পেশী সহ বিভিন্ন অংশের সমন্বয়ে গঠিত। এর উন্নত কাঠামোর কারণে, এটি এমনও হয় যে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ এবং নির্ণয় রয়েছে যা আপনার মধ্যবর্তী হাঁটু ব্যথার পিছনে থাকতে পারে। পরের অনুচ্ছেদে, কেন আপনার হাঁটুর ভিতরে ব্যথা হয় এবং কোন রোগ নির্ণয়ের কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে আমরা আরও বিশদে যাব।

হাঁটুর ভিতরের ব্যথার জন্য উপশম এবং লোড ব্যবস্থাপনা

হাঁটুর ভিতরে ব্যথা অনুপযুক্ত লোডিং বা ওভারলোডের একটি ইঙ্গিত। যেভাবেই হোক, একটি ব্যবহার করা ভালো ধারণা হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন বেদনাদায়ক এলাকায় বিশ্রাম এবং ত্রাণ প্রদান. সংকোচন সমর্থন বিভিন্ন উপায়ে ইতিবাচকভাবে অবদান রাখে - এটি সহ যে এটি হাঁটুর আহত এবং ব্যথা-সংবেদনশীল এলাকার দিকে আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। এটি খেলাধুলা এবং অন্যান্য চাপের সময় প্রতিরোধমূলকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

কারণ এবং নির্ণয়: কেন আমার হাঁটুর ভিতরে ব্যথা হয়?

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনার হাঁটুর ব্যথায় আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে জড়িত থাকতে পারে। হাঁটুতে এমন ব্যথার সম্ভাব্য কয়েকটি কারণের মধ্যে রয়েছে:

মানসিক আঘাত

পড়ার সময়, খেলাধুলায় বা দীর্ঘমেয়াদে ব্যর্থতার চাপের কারণে হাঁটুতে আঘাত পাওয়া যায় (উদাহরণস্বরূপ, কয়েক বছর ধরে শক্ত কংক্রিটের মেঝেতে কাজ করা)। অ্যাথলেটিক চোটের একটি উদাহরণ নিতম্ব এবং পায়ে পর্যাপ্ত স্থায়িত্বের পেশী ছাড়াই শক্ত স্থলে চলছে। এই পেশীতে শক্তির অভাবে, স্ট্রেনটি জয়েন্টগুলি, কারটিলেজ, মেনিসকাস, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাম্পের উপর দৌড়ানোর বিষয়টি যদি আপনার এই ধরণের প্রশিক্ষণের ক্ষমতা না থাকে তবে একটি হালকা, পুনরাবৃত্তিজনিত ট্রমা হিসাবে ভাবা যেতে পারে।

আসলে, বেশিরভাগ কার্যকরী হাঁটু সমস্যা হিপ পেশীগুলির শক্তি অভাবের কারণে হয়। যদি আপনি এটির দ্বারা আঘাত অনুভব করেন - তবে আমরা অত্যন্ত সুপারিশ করতে পারি এই অনুশীলন.

আরও পড়ুন: - শক্তিশালী হিপস জন্য 6 অনুশীলন

যদি আপনার হাঁটুতে আঘাতের সন্দেহ হয় তবে আমরা এই তদন্ত করতে আপনাকে উত্সাহিত করি। এটিকে দেখার জন্য কোনও ক্লিনিশিয়ান না পেয়ে ব্যথা কখনই স্থির থাকতে দেবেন না - এটি গাড়ীর সতর্কতা আলোকে উপেক্ষা করার মতো; দীর্ঘমেয়াদে বোকা না।

হাঁটুর বার্সাইটিস (শ্লেষ্মা প্রদাহ)

একটি বার্সা, যা শ্লেষ্মা ব্যাগ হিসাবে পরিচিত, এটি একটি ছোট তরল-পূর্ণ কাঠামো যা পেশী, টেন্ডস এবং পা একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে বাধা দেয়। হাঁটুর অভ্যন্তরে যে শ্লেষ্মাগুলি ব্যথা করতে পারে তা হ'ল পেস আনসারিন মিউকোসা এবং ইনফ্র্যাপেটেলার মিউকোসা।

আপনার যদি কোনও ট্রমা হয় বা হাঁটুতে পড়ে যায়, তবে এই বার্সাইটিস নামে একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এই জাতীয় শ্লেষ্মা প্রদাহ স্থানীয় লালভাব, ফোলা এবং উল্লেখযোগ্য চাপের কোমলতার কারণ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যর্থতার চাপের কারণেও এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, স্থায়িত্বের পেশীতে পর্যাপ্ত শক্তি ছাড়াই শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটা)।

হাঁটুর অভ্যন্তরে জয়েন্ট লিগমেন্ট ইনজুরি

হাঁটুর অভ্যন্তরের মধ্যস্থ লিগামেন্ট (মেডিয়াল কোলটারাল লিগামেন্ট) এমন একটি কাঠামো যা হাঁটুকে আঘাত থেকে রক্ষা করার এবং স্থিতিশীল করার কাজ করে। হাঁটুর বাইরের দিকে আঘাতের পরে হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথা মধ্যস্থ লিগামেন্টের আঘাতের ইঙ্গিত হতে পারে - এই ধরনের আঘাতটি আংশিক বা সম্পূর্ণ ছেঁড়া পর্যন্ত ডিগ্রি পরিবর্তিত হতে পারে।

যদি কেউ এ জাতীয় আঘাত দ্বারা আক্রান্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ ফুটবলের মাঠে, তবে আঘাতটি নিজেই আঘাত পাওয়ার পরে হাঁটু প্রায় অবিলম্বে ফুলে উঠবে। সম্পূর্ণ ছেঁড়া দিয়ে, ব্যথা, অনেকের জন্য অবাক করা, প্রায়শই আংশিক ছিঁড়ে যাওয়ার চেয়ে কম হবে।

মেনিস্কাস ইনজুরি (মেনিস্কাস ফেটে) 

মেনিসকাসের মধ্যস্থ অংশের কোনও আঘাত বা ফাটলে হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথা হতে পারে। মেনিসকাসের মধ্যবর্তী অংশটি কাঠামোর অংশ যা অভ্যন্তরের টিবিয়া এবং ফিমারের মধ্যে হাঁটুর অভ্যন্তরে বসে থাকে।

মেনিসকাস হ'ল মাঝারি শক্ত প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজের মতো যা হাঁটুকে সুরক্ষা দেয় এবং টিউবিয়ার সাথে ফিমারকে সংযুক্ত করে। এই কারটিলেজের ক্ষতি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ঘটতে পারে (উদাহরণস্বরূপ অতিরিক্ত ওজনের কারণে) বা এটি তীব্র পদ্ধতিতে ঘটতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, ফুটবলের পিচের সময়)।

একটি মেনিস্কাসের আঘাতের যথাযথ অনুশীলন এবং ব্যবহারের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কম্প্রেশন গোলমাল (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) যা আহত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে।

আরও পড়ুন: meniscus (Meniscus ক্ষতি)

হাঁটু বাত (হাঁটু জয়েন্টের পোশাক)

- এখানে আমরা হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিসের একটি উদাহরণ দেখতে পাই। অস্টিওআর্থারাইটিস মূলত ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে।

একটি যৌথ পরিধান অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস) হিসাবে পরিচিত। সময়ের সাথে ব্যর্থতা বা ওভারলোডের কারণে এই জাতীয় যৌথ পরিধান হতে পারে। হিপ, উরু এবং বাছুরের সম্পর্কিত স্থিতিশীল পেশীতে অতিরিক্ত ওজন এবং শক্তির অভাবের কারণে হাঁটু জয়েন্টের সংকোচনের কারণে একটি উদাহরণ হতে পারে।

হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণ - এবং আপনার বয়স যত বেশি হয় common অস্টিওআর্থারাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অ্যাসিপটোম্যাটিক হয়, তবে নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এটি ব্যথার কারণ হতে পারে এবং সম্পর্কিত কাঠামোগুলিতে কার্যকরী ক্ষতিপূরণ সমস্যার কারণ হতে পারে।

এ জাতীয় পোশাক এবং টিয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে হাঁটুর অভ্যন্তরের ব্যথাটি সকালে খুব খারাপ হওয়া এবং তারপরে চলাফেরার সাথে উন্নতি করা সাধারণ।

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস)

মেডিয়াল প্লিকা সিন্ড্রোম

সিনোভিয়াল প্লিকা হ'ল একটি কাঠামো যা প্যাটেলা এবং টিবিওফেমোরাল জয়েন্টের মধ্যে ভাঁজ ঝিল্লি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। প্লিকার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অসম্প্রদায়িক - এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের প্রায় 50% হাঁটুতে রয়েছে। আমাদের হাঁটুতে এই জাতীয় চারটি কাঠামো রয়েছে:

• সুপারপ্যাটেল্লার প্লিকা

• মিডিয়োপ্যাটেলার প্লিকা

• ইনফ্রাপটেলার প্লিকা

• পার্শ্বীয় প্লিকা

হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথার জন্য, প্রাথমিকভাবে টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ বা জ্বলন প্রশ্নযুক্ত মিডিয়োপ্যাটেলার প্লিকাতে (যেমন হাঁটুর অভ্যন্তরে অবস্থিত একটি)। সিনড্রোমটি এইভাবে হয় যে ভাঁজযুক্ত ঝিল্লি একটি অপ্রাকৃত টিস্যু ভাঁজ গঠন করে যা হাঁটুর ক্রিয়াকে পরিবর্তিত করতে এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে। পরিস্থিতি রক্ষণশীলভাবে ভাল প্রভাবের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

বাতজনিত বাত

এই যৌথ রোগটি রিউম্যাটিজমের একটি রূপ যাতে দেহের নিজস্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার নিজের জয়েন্টগুলি এবং ওজন বহনকারী কাঠামোকে আক্রমণ করে। এই ধরনের একটি স্ব-প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া তখনই ঘটে যখন শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষাগুলি তার নিজের কোষকে শত্রু বা প্যাথলজিকাল আক্রমণকারী হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে। ইমিউন সিস্টেম থেকে চলমান প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত, জয়েন্টগুলি ফুলে যেতে পারে এবং ত্বকে লালচে হতে পারে। অবশেষে, হাড়ের কাঠামো এবং জয়েন্টগুলির ক্ষতির পরিমাণ এত বেশি হবে যে এটি হাঁটু বা নিতম্বের একটি সিন্থেসিসের সাথে সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে প্রয়োজন হতে পারে - তাই আপনি যদি এই শর্তটি সনাক্ত করে থাকেন তবে প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ নেওয়া জরুরী।

আরও পড়ুন: রিউম্যাটিজমের 15 প্রাথমিক লক্ষণ

হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথার চিকিত্সা

আপনি যেমনটি এই নিবন্ধে দেখেছেন, হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথা বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের কারণে ঘটতে পারে - এবং সেইজন্য চিকিত্সাও পৃথক ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত হতে হবে। সঠিক চিকিত্সা করার জন্য একটি ভাল শুরু হ'ল পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলির দক্ষতার সাথে একটি পাবলিক অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান দ্বারা সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষা। নরওয়েতে এ জাতীয় দক্ষতার সাথে জনস্বাস্থ্যের অনুমোদনের তিনটি পেশা হলেন ফিজিওথেরাপিস্ট, চিরোপ্রাকটর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।

হাঁটুর ব্যথার জন্য ব্যবহৃত সাধারণ চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি হ'ল:

• শারীরিক চিকিত্সা: ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি (পেশী নট থেরাপি), ম্যাসাজ, প্রসারিত এবং প্রসারিত শারীরিক থেরাপির ছাতা টার্মের সমস্ত অংশ। চিকিত্সার এই ফর্মটি নরম টিস্যুতে ব্যথা হ্রাস করা, স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানো এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি পুনরায় তৈরি করা।
• যুগ্ম সংহতি: যদি আপনার জয়েন্টগুলি দৃff় এবং হাইপোমোবাইল হয় না (চলমান না) তবে এটি পরিবর্তিত চালাই, ভুল চলাচলের প্যাটার্নের দিকে পরিচালিত করতে পারে (উদাহরণস্বরূপ যে কোনও শারীরিক কাজ করার সময় আপনি একটি রোবটের মতো দেখায়) এবং তাই সম্পর্কিততে জ্বালা বা ব্যথাও হতে পারে পেশী এবং নরম টিস্যু। একটি চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট আপনাকে সাধারণ যৌথ ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করতে পাশাপাশি ঘা মাংসপেশী এবং টেন্ডারের জখমের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।
• প্রশিক্ষণ ও প্রশিক্ষণ: পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, হিপ পেশীগুলির পাশাপাশি স্থানীয় হাঁটুর পেশীগুলিকে আরও বেশি স্ট্রেন সহ্য করতে সক্ষম হওয়া এবং এইভাবে ব্যথার পুনরুক্তি বা বর্ধনের সম্ভাবনা হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনিকাল পরীক্ষার ভিত্তিতে, একজন চিকিত্সক আপনার এবং আপনার পেশী ভারসাম্যহীনতা অনুসারে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রস্তুত করতে পারেন।

সংক্ষিপ্ত করাering

হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে - যা প্রায়শই চিকিত্সকদের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং তারপরে হাঁটুর আরও আঘাত এড়াতে সমস্যা সমাধান করা উচিত। মিডিয়াল হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার সময় আমরা পোঁদ এবং উরুর প্রশিক্ষণের উপর বিশেষ নজর রাখি।

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

প্রস্তাবিত স্ব-সহায়তা

হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন: এটি হাঁটুতে স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে, এইভাবে অঞ্চলের নিরাময় প্রতিক্রিয়া এবং মেরামতের ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিরোধমূলক এবং সক্রিয় ক্ষতির বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন

হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলনগুলি

কাছাকাছি স্থিতিশীল পেশী ব্যায়াম শরীরকে কার্টিজ, লিগামেন্টস, মেনিসকাস এবং টেন্ডসগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। কাছাকাছি পেশীগুলিতে উভয় শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিয়মিত আন্দোলন ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে - যেমন নীচে দেখানো হয়েছে - আপনি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারেন। আমরা আপনাকে এই বা একই জাতীয় ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনি হাঁটু জয়েন্টগুলির অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত? তারপরে, নীচের ভিডিওতে প্রদর্শিত হিসাবে, এই অনুশীলনগুলি আপনার জন্য আদর্শ।

ভিডিও: উল্লেখযোগ্য হাঁটু আর্থ্রোসিসের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন (হাঁটুতে উন্নত অস্টিওআর্থারাইটিস)

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

এটি বুঝতে খুব গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ভাল নিতম্ব ফাংশন হাঁটুকে সঠিকভাবে লোড করার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই ভিডিওতে নীচে দেখানো অনুশীলনগুলিও করুন do

ভিডিও: হিপ এবং হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস / পরিধান সম্পর্কে 7 টি অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - এটি আপনার হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))