হাঁটু পিছনে ব্যথা | কারণ, রোগ নির্ণয়, লক্ষণ, চিকিত্সা এবং পরামর্শ

লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং পিঠে ব্যথার সম্ভাব্য নির্ণয়ের সম্পর্কে আরও জানুন। আপনার যদি হাঁটুর পিছনে এবং হাঁটুর চোটে ব্যথা হয় তবে এর জন্য অনেকগুলি কারণ এবং কারণ থাকতে পারে - এবং আপনি এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও সন্ধান করতে পারেন। নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন এবং আমাদের পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা.

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি সম্পূর্ণ ওভারভিউ জন্য এখানে ক্লিক করুন) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আপনি আপনার হাঁটু সমস্যা সাহায্য করতে চান তাহলে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায়.

হাঁটু একটি জটিল শারীরবৃত্তীয় কাঠামো যা দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর স্ট্রেন সহ্য করতে হবে। হাঁটু ব্যথার প্রতিরোধ প্রায়শই সম্পর্কিত স্থিতিশীল পেশীগুলিতে আপনার কতটুকু ক্ষমতা নিয়ে ভারী ভার ভারসাম্য বজায় রাখা সম্পর্কে। হাঁটুর পিছনে ব্যথার জন্য অনেকগুলি সম্ভব নির্ণয় রয়েছে তবে ভাগ্যক্রমে সর্বাধিক সাধারণ হ'ল জোড়গুলির টাইট পেশী এবং অকার্যকর কারণে। তবে কিছু গুরুতর রোগ নির্ণয় রয়েছে যেগুলি অবশ্যই অন্যান্য বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে রক্ত জমাট.

নিশ্চিত হয়ে দেখুন প্রশিক্ষণ ভিডিও «হাঁটুর পিছনে ব্যথার জন্য 5 ব্যায়াম নিবন্ধের নীচে। সেখানে আপনি একই পরিস্থিতিতে অন্য পাঠকদের মন্তব্য এবং ইনপুট পড়তে পারেন।

হাঁটুর পিছনে ব্যথার জন্য ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

হাঁটুতে ব্যথা এবং অস্বস্তি, হাঁটুর পিছনের অংশ, একটি স্পষ্ট লক্ষণ হতে পারে যে আপনার হাঁটুর কিছু অতিরিক্ত সাহায্য এবং ত্রাণ প্রয়োজন। এটা ঠিক এই ধরনের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন করে যা হাঁটুতে স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি, উন্নত মাইক্রোসার্কুলেশন (যা ফোলা এবং তরল জমা কমাতে পারে) এবং আঘাত নিরাময়ে উভয়ই অবদান রাখতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটি আপনার হাঁটু ভাল হতে সাহায্য করতে পারে.

আরও পড়ুন: - আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধছে কিনা তা আপনি এভাবেই জানতে পারবেন

আপনি যদি হাঁটুর ব্যথা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে নীচের এই পর্যালোচনা নিবন্ধে আপনি এ সম্পর্কে ব্যাপকভাবে পড়তে পারেন। অন্যদিকে, এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে হাঁটুর পিছনে এবং হাঁটুতে ব্যথার জন্য উত্সর্গীকৃত।

আরও পড়ুন: - এটি আপনার হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করিDaily প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য।

রোগ নির্ণয়ের ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে

আপনার হাঁটুর পিছনে ব্যথা হওয়ার কারণ রয়েছে এমন অনেকগুলি নির্ণয় এবং সম্ভাব্য কারণ রয়েছে - এবং এখানে আমরা একে একে তাদের মাধ্যমে চলছি।

পায়ে বাধা: পিঠে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ

পায়ের পেশিতে ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপের কারণে লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে - যার অর্থ তারা খুব টাইট এবং তাদের প্রাকৃতিক নিরাময়ের ক্ষমতা এবং রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পেয়েছে। এটি বাছুরের মাঝখানে বা বাছুরের উপরে হাঁটুর নীচের অংশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এই জাতীয় পায়ের বাধা হঠাৎ করে আসতে পারে এবং অবিশ্বাস্যভাবে তীক্ষ্ণ বোধ করে। ব্যথা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট অবধি স্থায়ী হয়।

পায়ে ক্র্যাম্পের আরও কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল:

• নিরূদন
• সংক্রমণ
• যকৃতের রোগ
• রক্তে টক্সিন
• নার্ভ সমস্যা

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পের আরও ঘন ঘন ঘটনা অনুভব করাও সাধারণ। সারাদিন নিয়মিত তরল পান করা, পাশাপাশি ম্যাসাজ করুন ম্যাগনেসিয়াম তেললেগের পেশীগুলির দৈনিক প্রসারিতের সাথে একত্রে বেশিরভাগ পায়ের ক্র্যাম্প বন্ধ করতে যথেষ্ট।

পরামর্শ: যদি আপনি দিন বা রাতের সময় লেগ ক্র্যাম্প বা অন্যান্য পেশী বাধা থেকে ভোগেন তবে আপনার প্রস্তাব দেওয়া হয় ম্যাগনেসিয়াম কাজী নজরুল ইসলাম.

বেকারস সিস্ট (হাঁটুর পিছনে সংযুক্ত ফোলা)

বেকারের সিস্ট একটি এনপ্যাপুলেটেড তরল জমে যা হাঁটুর হাঁটুর পিছনে ফোলাভাবের জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করে। এই সিস্টটি স্থানীয় ব্যথা, প্রতিবন্ধী ফাংশন (কারণ এটি বাঁকানোকে শক্ত করে তোলে) এবং তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে বেকারের সিস্টটি মেনিসকাস জ্বালা বা মেনিসকাসের ক্ষতির কারণে অনেক ক্ষেত্রেই থাকে।

এই ধরনের বাকারের সিস্টগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা ছোট এবং কঠিন হতে পারে তবে সিস্টের বৃদ্ধি হওয়ার সাথে সাথে - আরও তরলজনিত কারণে - এটি কাছের কাঠামোর উপর যেমন প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষ চাপ সৃষ্টি করতে পারে যেমন পেশী, টেন্ডার এবং স্নায়ুতে স্থানীয় ব্যথা হয় যে অঞ্চলটি পিঙ্কযুক্ত।

পরবর্তী পর্যায়ে, বাকের সিস্টটি টেনিস বলের আকার হতে পারে। এই রোগ নির্ণয়ের দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই হাঁটুর পিছনে চাপ অনুভব করতে পারেন - এবং সিস্ট যদি কোনও স্নায়ু জ্বালাতন করে তবে সংবেদনশীল পরিবর্তনেরও একটি ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে। বেকারের সিস্টের চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে স্থিরতার পেশীগুলিকে শক্তিশালীকরণ এবং হাঁটুতে প্রভাবের বোঝা হ্রাস করে হাঁটুর স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করা হবে।

আরও পড়ুন: - এটি কোনও টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডার ইনজুরি?

অস্টিওআর্থারাইটিস

হাঁটুর জয়েন্ট এবং জঞ্জাল ভাঙ্গা যৌথ পরিধান হাঁটুর পিছনে ব্যথা (এবং ফোলা) এর জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস এমন একটি অবস্থা যা স্ট্রেস-সম্পর্কিত পোশাক এবং টিয়ার কারণে ঘটে - এবং যা জয়েন্টকে শক্ত এবং বেদনাদায়ক করে তোলে। হাঁটুর ব্যথা হতে পারে এমন অন্যান্য শর্ত হ'ল রিউম্যাটিক বাত এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস।

আরও পড়ুন: অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার জানা উচিত

রানাররা হাঁটু গেড়েছে

হাঁটু চালানো অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত যা হাঁটুতে ও হাঁটুর উপরে / পিছনে ব্যথা করে। প্লোটোফেমোরাল ব্যথার সিন্ড্রোম বিশেষত হাঁটুর পিছনে হ্যামস্ট্রিংস (হ্যামস্ট্রিংস) এর অত্যধিক ব্যবহারের সাথে যুক্ত - যার অর্থ বিশেষত রানার, সাইক্লিস্ট এবং প্রচুর জাম্প সহ খেলাধুলা প্রভাবিত হতে পারে। এটি হাঁটুর পিছনে ব্যথা হতে পারে।

রানার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• হাঁটু (হঠাৎ) দেয়
• হাঁটু এবং পা দুর্বল হওয়া
• প্রতিবন্ধী হাঁটু এবং পা গতিশীলতা
• হাঁটু বাঁকানোর সময় ক্রাঞ্চিং এবং গোলমাল

হ্যামস্ট্রিং ইনজ্যুরিস্

হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলি উরুর পিছনে এবং নীচে হাঁটুর দিকে অবস্থিত - তারা হাঁটু বাঁকানোর জন্য দায়ী। হ্যামস্ট্রিংসে আঘাতের ফলে উরুর পিছনের এক বা একাধিক পেশী প্রভাবিত হতে পারে:

• বাইসপস ফেমোরিস
• semitendinosus
• সেমিমেমেনোসাস

ওভারলোড বা স্ট্রেনের আঘাতের কারণে মাংসপেশীর এ জাতীয় ক্ষতি হতে পারে। পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং গতিশীলতার সাথে সম্পর্কযুক্ত হলে পেশীগুলি খুব বেশি প্রসারিত হলে এটি ঘটতে পারে। এটি বিশেষত অ্যাথলিটরা হঠাৎ এবং খুব দ্রুত দৌড়ে - উদাহরণস্বরূপ ফুটবল খেলোয়াড়রা - যারা এই ধরনের হোর্ডিংয়ের আঘাতের ফলে আক্রান্ত হয়।

মেনিস্কাস / মেনিস্কাস ইনজুরি / মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া

মেনিসকাস হ'ল একটি কারটিলেজ কাঠামো যা হাঁটুর প্রভাবকে আংশিকভাবে দায়ী করার জন্য দায়ী। প্রদত্ত অঞ্চলগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে এমন মোড় ঘুরিয়ে এই কারটিলেজ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। মেনিসকাসের আঘাতগুলি ট্রমা (আকস্মিক আঘাতের কারণে) এবং ডিজেনারেটিভ মেনিস্কাস (পরিধান এবং টিয়ার) এ বিভক্ত হতে পারে। পূর্বের ক্ষেত্রে, অনেক ক্ষেত্রে ক্ষয়ক্ষতি দেখা দিলে একটি শব্দ (পপিং) শোনা যায়। আঘাতজনিত ব্যথাটি জানা হওয়ার আগে কয়েক দিন সময় নিতে পারে।

মেনিসকাসের চোটগুলি প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হয়:

• প্রতিবন্ধী হাঁটু চলাচল
• হাঁটু এবং পায়ে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি
• হাঁটুর চারদিকে ফোলা
• হাঁটু পথ বা "তালা" দেয়

ট্রমামেটিক মেনিসকাসের ইনজুরিতে শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে ডিজেনারেটিভ মেনিসকাসের আঘাতের ক্ষেত্রে এটি ক্লিনিকাল গাইডলাইনে পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আরও পড়ুন: মেনিস্কাস ইনজুরি / মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরি

একটি পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া / টিয়ারিং / ইনজুরি হাঁটুকে অস্থির এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের একটি টিয়ার আপনার স্থায়িত্বের অনেক বেশি যেতে পারে। যথা, পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করে এবং লিগামেন্টের মূল উদ্দেশ্য হাঁটুকে হাইপারেক্সেস্টেটিং (খুব বেশি পিছনে যাওয়া) রোধ করা। ইংলিশ পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের পরে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরিটিকে প্রায়শই এসিএল আঘাত বলা হয়। এই আঘাতটি পিঠে ব্যথার পাশাপাশি ফোলাও হতে পারে।

মেনিস্কাস ইনজুরির মতো, এই ধরনের আঘাতের সময় আপনি প্রায়ই একটি "ক্লিক করার শব্দ" শুনতে পারেন। পূর্ববর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টে টিয়ার সাধারণত ভাল হওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারের উপর নির্ভর করে।

আরও পড়ুন: পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরি (এসিএল ফাটল) লক্ষণ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা

রিয়ার ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরি

পোস্টেরিয়র ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া / টিয়ারিং / ইনজুরি হাঁটুকে অস্থির এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। উত্তরোত্তর ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের একটি ফাটল অস্থিতিশীলতার কারণ হতে পারে। পোস্টেরিয়র ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করে এবং লিগামেন্টের মূল উদ্দেশ্য হাঁটুকে হাইপার-রিফ্লেক্টিং (খুব বেশি এগিয়ে যাওয়া) প্রতিরোধ করা।

গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধা)

একটি গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস হ'ল পায়ের গভীর শিরাগুলিতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা। যাদের নীচের পাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা তারা প্রায়শই সোজা হয়ে দাঁড়ানো অবস্থায় ব্যথা অনুভব করেন তবে সাধারণত পিছনের পা এবং হাঁটুতে অবিরাম ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

রক্ত জমাট বাঁধার অন্যান্য লক্ষণ:

• স্পর্শ করলে ত্বক লালচে এবং উষ্ণ হয়
• এলাকায় স্থানীয় ফোলাভাব
• দুর্বলতা এবং আক্রান্ত পায়ের ক্লান্তি
• পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান শিরা

রক্ত জমাট বাঁধার জন্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে স্থূলতা, বার্ধক্য, ধূমপান এবং একটি নৈমিত্তিক দৈনন্দিন জীবন অন্তর্ভুক্ত। এই রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন - কারণ এটি রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে এবং স্ট্রোক বা পালমোনারি এম্বোলিজম সৃষ্টি করে, যা মারাত্মক হতে পারে বা স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

আরও পড়ুন: - আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধছে কিনা তা আপনি এভাবেই জানতে পারবেন

পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

হাঁটু পিছনে ব্যথা চিকিত্সা কারণ উপর নির্ভর করবে। আপনি পিঠে ব্যথার সমস্ত ধরণের কারণ প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করে কমপক্ষে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন:

• প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন: অনেক হাঁটুতে আঘাতের কারণে ব্যক্তি খুব বেশি আগ্রহী হয়ে ওঠে এবং "খুব অল্প সময়ে খুব বেশি" করে।
• অনুশীলন করার সময় উষ্ণায়নের কথা চিন্তা করুন এবং শীতল করুন: প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উভয় প্রসারিত সময় ব্যয় করুন।
• অনেক চাপের পরে আপনার হাঁটু বিশ্রাম করুন: কখনও কখনও জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি কিছুটা বিশ্রাম এবং সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের দিন থেকে উপকৃত হতে পারে - বিশেষত তাদের জন্য যারা প্রচুর খেলাধুলা করেন বা হাঁটুগুলির বিরুদ্ধে প্রচুর ধাক্কা পান। আপনি এমন প্রশিক্ষণ দিয়ে বিকল্পভাবে প্রশিক্ষণও নিতে পারেন যা হাঁটুর উপর তত বেশি চাপ দেয় না - তবে উদাঃ। সাঁতার বা যোগব্যায়াম আকারে।
• ভাল পাদুকা পরেন: পুরানো জুতো পরতে শুরু করুন এবং আপনি দৈনন্দিন জীবনে মানসম্পন্ন জুতো পরেন তা নিশ্চিত করুন।
• ব্যবহার যদি আপনি ক্রমাগত হাঁটুর ব্যথা অনুভব করেন তবে হাঁটুতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে সংকোচনের পোশাকটি হাঁটুতে অভিযোজিত।

হাঁটু পিছনে ব্যথা অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

হাঁটুর চারপাশে স্থিতিশীলতার পেশী ব্যায়াম করা শরীরকে কার্টिलेজ, লিগামেন্ট এবং টেন্ডস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। কাছাকাছি পেশীগুলিতে উভয় শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিয়মিত আন্দোলন ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে - যেমন নীচে দেখানো হয়েছে - আপনি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারেন। আমরা আপনাকে এই বা একই জাতীয় ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি।

এখানে এমন একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা 5 টি অনুশীলন দেখায় যা প্রায়শই হাঁটুতে ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয়। অনুশীলনগুলি আপনাকে বেদনাদায়ক জায়গায় সঞ্চালন বজায় রাখতে এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: হাঁটু পিছনে ব্যথা জন্য 5 অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

যদি আপনার ব্যথা হাঁটুর বিস্তৃত অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হয় (উন্নত অস্টিওআর্থারাইটিস, পর্যায় 4), তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি পরিধানটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নিম্নরূপ ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন।

ভিডিও: উল্লেখযোগ্য হাঁটু আর্থ্রোসিসের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন (হাঁটুতে উন্নত অস্টিওআর্থারাইটিস)

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

এটি বুঝতে খুব গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ভাল নিতম্ব ফাংশন হাঁটুকে সঠিকভাবে লোড করার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই ভিডিওতে নীচে দেখানো অনুশীলনগুলিও করুন do

ভিডিও: হিপ এবং হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস / পরিধান সম্পর্কে 7 টি অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - ন্নারট্রোজের 5 টি পর্যায় (অস্টিওআর্থারাইটিস কীভাবে বাড়ছে)

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))