টিনডোনাইটিস ঘায়েট | কারণ, নির্ণয়, উপসর্গ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা

আপনার কি হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস আছে? এখানে আপনি হাঁটুতে টেন্ডিনাইটিস, পাশাপাশি সম্পর্কিত লক্ষণগুলি, কারণ এবং হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিসের বিভিন্ন চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। একটি টেন্ডোনাইটিস প্রযুক্তিগত ভাষায় টেন্ডিনাইটিস হিসাবে পরিচিত এবং এটি নির্দেশ করে যে হাঁটুতে এক বা একাধিক টেন্ডনে একটি আঘাতের প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ রয়েছে। এই ধরনের টেন্ডিনাইটিস দ্বারা আক্রান্ত হাঁটুতে সর্বাধিক সাধারণ টেন্ডার হ'ল প্যাটেল্লাস টেন্ডন - যা পটেলার নীচে হাঁটুতে সামনের দিকে বসে থাকে। এই টেন্ডারটি অভ্যন্তরের শিন দিয়ে প্যাটেলা সুরক্ষিত করে। দয়া করে নোট করুন যে আপনি এই নিবন্ধটির নীচে অনুশীলনের লিঙ্কগুলি খুঁজে পাবেন।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

আমাদের অনুসরণ করুন এবং পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা বিনামূল্যে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য আপডেটের জন্য।

- আসুন হাঁটুর সামনের সবচেয়ে সাধারণ টেন্ডিনাইটিসটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক

এই নিবন্ধে, আমরা হাঁটুর সামনের টেন্ডোনাইটিসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ বিবেচনা করি - যথা প্যাটেলার টোনডোনাইটিস। আপনার যদি অবিরাম ব্যথা এবং ত্রুটি থাকে তবে আমরা আপনাকে পরীক্ষা এবং সমস্যাটির কোনও চিকিত্সার জন্য কোনও ক্লিনিশের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি ঝুঁকিপূর্ণ যে আপনি যদি বাড়ির অনুশীলন, স্ব-ব্যবস্থা (উদাহরণস্বরূপ) সংমিশ্রণে সমস্যাটি সমাধান না করেন তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায় ens সংবহন সমস্যা জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা সংক্ষেপ মোজা লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) এবং ব্যথা অবিরাম থাকলে পেশাদার চিকিত্সা।

এই নিবন্ধে আমরা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে দিয়ে যাব:

• কারণ

• নির্ণয়ের

• লক্ষণ

• চিকিত্সা না করা বা ব্যবস্থা গ্রহণের সম্ভাব্য জটিলতা

• রোগ নির্ণয়

• ক্লিনিকাল লক্ষণ

• ব্যায়াম

• চিকিৎসা

• পূর্বাভাস এবং সময়কাল

এই নিবন্ধে আপনি আপনার হাঁটুতে প্রদাহজনিত প্রদাহের কারণ হতে পারে, সেইসাথে এই জাতীয় ব্যথার জন্য বিভিন্ন উপসর্গ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখবেন।

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিসে ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

টেন্ডোনাইটিস প্রায়ই ওভারলোড এবং অপর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের কারণে ঘটে। আপনার হাঁটুকে আরও সমর্থন এবং স্বস্তি দিতে, এটি একটি পরার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে  হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন, কারণ এগুলি বর্ধিত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং হাঁটুতে প্রদাহজনক তরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার হাঁটুতে স্ফীত এবং আহত টেন্ডনের জন্য আরও ভাল অবস্থা সরবরাহ করতে পারে এবং এইভাবে আঘাতটি আরও দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। এই ধরনের সমর্থন এছাড়াও হাঁটু ব্যথা বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে.

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করি"অথবা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।

কারণ এবং নির্ণয়: কেন আমার হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস হয়?

এখানে আমরা বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ এবং ডায়াগনোসিসের মধ্য দিয়ে যাব যা হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস হতে পারে।

কারণ

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস হাঁটুতে পুনরাবৃত্ত স্ট্রেনের কারণে ঘটে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খেলাধুলা বা খেলাধুলায় অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে, তবে আপনি যদি পর্যাপ্ত কুশনিং ছাড়াই সারাদিন কঠোর পৃষ্ঠে কাজ করেন তবে তাও ঘটতে পারে। এটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে লোডের ক্ষমতা ছাড়িয়ে এই ধরনের টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডোনাইটিস ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যর্থতার বোঝার ক্ষেত্রে, প্যাটেলাসগুলিতে মাইক্রো ফেটে যায় যা ওভারলোডটি অব্যাহত রাখার সাথে ধীরে ধীরে আরও বড় এবং বড় হয়। যখন দেহ এটি মেরামত করার চেষ্টা করে, তখন টেন্ডার নিজেই এবং এর চারপাশে প্রদাহ এবং তরল জমে থাকে। সময়ের সাথে সাথে প্যাটেলারের টেন্ডারের অশ্রুগুলি এটি ধীরে ধীরে দুর্বল ও দুর্বল হয়ে উঠবে - যার ফলে আক্রান্ত টেন্ডারে (আংশিক বা সম্পূর্ণ ফাটল) সংঘটিত হওয়ার কারণে টেন্ডন ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এই টেন্ডোনাইটিসে সাধারণ কারণ এবং অবদানের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পা, গোড়ালি বা পায়ে ভুল: পায়ে (পেস প্ল্যানাস / ফ্ল্যাট ফুট), গোড়ালি (অভ্যন্তরীণ গোড়ালি) বা পায়ের ভঙ্গিতে পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ জন্মগত হিপ সমস্যার কারণে) এর উল্লেখযোগ্য ভুল বিভ্রান্তির ফলে সমস্ত হাঁটুতে উচ্চতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এইভাবে প্যাটেলগুলিও হতে পারে। এটি হাঁটুতে টেন্ডার প্রদাহ এবং টেন্ডার উভয়র দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার উচ্চতর ঝুঁকির ভিত্তি সরবরাহ করে।

• স্থিতিশীলতা পেশী ক্ষমতা অভাব: আমাদের পেশীগুলি জয়েন্টগুলি, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলি থেকে মুক্তি দেয়। যদি আমাদের নিকটবর্তী স্থিতিশীল পেশীগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর মতো যথেষ্ট শক্তি এবং ক্ষমতা না থাকে তবে আঘাতগুলি ঘটতে পারে - এটি আসলে এটিই সহজ এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টেন্ডারের আঘাতের ঘটনাটি উত্সাহিত হয়।

• মাত্রাতিরিক্ত ওজনের: একটি এলিভেটেড বিএমআই মানে পা, বাছুর এবং হাঁটুতে আরও স্ট্রেন। যার ফলস্বরূপ এগুলি সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত লোড হতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনার অত্যধিক উচ্চ বিএমআই রয়েছে, তবে আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি আপনার জিপি-র সাহায্যের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারপরে চিকিত্সকরা আপনাকে একজন পাবলিক নিউট্রিশনিস্টের কাছে উল্লেখ করতে পারেন যিনি আপনাকে এমন ডায়েট যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারেন যা নিশ্চিত করে যে আপনি আরও ভাল পুষ্টি এবং কম ক্যালোরি পেয়েছেন। যার ফলে সময়ের সাথে সাথে ওজন হ্রাস পেতে পারে - সাধারণত প্রতিদিনের জীবন জুড়ে ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণে।

• শক্ত পায়ের পেশী এবং পেশী ভারসাম্যহীনতা: হাঁটুর উপর অসম এবং উচ্চ চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন একটি সাধারণ কারণ অস্বাভাবিকভাবে শক্ত এবং অকার্যকর পেশী। যখন পেশী তন্তুগুলি কম স্থিতিস্থাপক এবং কার্যক্ষম হয়ে ওঠে, এর ফলে তাদের রক্তের প্রচুর সংবহন ঘটে এবং পাশাপাশি তাদের পুনরায় মেরামত করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, হ্যামস্ট্রিংসের বিপরীতে কোয়াড্রিসিপস কোয়াড্রাইসপসগুলিও হাঁটুর ব্যথায় ভূমিকা রাখতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানো এবং হাঁটাচলা অবসন্নতার দিকে পরিচালিত করে।

অ্যাথলিটদের বিশেষত হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি কারণ দৌড়াদৌড়ি, লাফানো এবং পড়ার মতো বিস্ফোরক আন্দোলনগুলি অন্যান্য অনেক খেলার চেয়ে প্যাটেলাসগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি চাপ ফেলে। আসলে, দৌড়ানো আপনার নিজের দেহের ওজনের পাঁচগুণ বেশি লোড করতে পারে।

আরও পড়ুন: - 4 অস্টিওমিলাইটিসের জন্য ব্যায়াম

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণ

বেশ কয়েকটি লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস রয়েছে। বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটেলার নীচে ব্যথা এবং চাপের ব্যথা - যা সাধারণত, হাঁটু টেন্ডিনাইটিসের প্রথম লক্ষণও।

দ্বিতীয়ত, কেউ টেন্ডারে জ্বলন্ত সংবেদন এবং ফোলাভাবের অভিজ্ঞতাও অর্জন করতে পারে। এই জাতীয় কন্ডিশ্রিত প্রদাহে আপনি বিশেষত ব্যথা অনুভব করবেন যখন আপনি কোনও ফলাফল থেকে উঠেছেন বা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন।

টেন্ডার ফাইবারগুলি দুর্বল এবং আরও বিরক্ত হওয়ার সাথে লক্ষণগুলি বাড়বে এবং আরও খারাপ হবে। সমস্যার শুরুতে, আপনি কেবল খেলাধুলা বা অনুরূপ বোঝাগুলি করার সময় কেবল ব্যথা অনুভব করতে পারেন - তবে অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করেন না, এমনকি সিঁড়ি বেয়ে হাঁটতে বা গাড়িতে বসে থাকার মতো দৈনন্দিন জিনিসগুলিও সক্ষম হয়ে উঠবে হাঁটুর ব্যথা দিন

প্রেশার ওয়েভ থেরাপি হ'ল একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা পদ্ধতি যা টেন্ডার টিস্যুগুলিকে ভেঙে দেয় এবং একটি প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা উভয়ই স্নায়ুতন্ত্রের তন্তুকে নিরাময় এবং শক্তিশালী করে। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দক্ষতার সাথে প্রকাশ্যে অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত হয় - নরওয়েতে এটি তিনটি পেশাকে জড়িত; চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।

আরও পড়ুন: - আপনি চাপ ওয়েভ থেরাপি চেষ্টা করেছেন?

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস রোগ নির্ণয়

আপনি যখন কোনও ক্লিনিশিয়ান - যেমন একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট - যান তখন তিনি প্রথমে একটি ইতিহাস পরীক্ষা (অ্যানামনেসিস) পরিচালনা করবেন এবং তারপরে একটি কার্যকরী পরীক্ষা করবেন। এটি সম্পর্কে প্রশ্ন জড়িত থাকতে পারে:

• আপনার ক্রিয়াকলাপ স্তর
• কী ধরণের লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করছে
• যখন লক্ষণগুলি সবচেয়ে উপস্থিত থাকে
• কি ব্যথা উপশম করে

কার্যকরী পরীক্ষায় হাঁটুর শারীরিক পরীক্ষা জড়িত, যেখানে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে একজন হাঁটুতে চলাচল করার ধরণটি দিয়ে যান এবং হাঁটুর গঠনগুলি জানেন।

যদি তেঁতুলের আঘাতের সন্দেহ হয় বা কার্যকরী পরীক্ষা হাড়ের আঘাত, ফ্র্যাকচার বা এর মতো আরও গুরুতর জড়িত হওয়ার দিকে নির্দেশ করে তবে ইমেজিংয়ের জন্য অনুরোধ করা যেতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড - যেমন ডাক্তার এবং চিরোপ্রাক্টর উভয়েরই এই জাতীয় চিত্রগুলির পরীক্ষাগুলিতে উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে।

আরও পড়ুন: - মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার 7 লক্ষণ

হাঁটুতে দীর্ঘমেয়াদী টেন্ডোনাইটিসের জটিলতা

যদি আপনি প্রতিকার এবং চিকিত্সার জন্য কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করেন - এবং আপনি অনুভব করেছেন যে সময়ের সাথে সাথে অবস্থাটি আরও খারাপ হয়ে যায় - তবে আপনি ঝুঁকি নিয়েছেন যে টেন্ডোনাইটিস এবং ক্ষতির পরিমাণটি যতটা হওয়া উচিত ছিল তার থেকে আরও বেশি বিস্তৃত হবে। এর অর্থ হতে পারে যে সমস্যাটি এত বড় হয়ে গেছে যে রক্ষণশীল চিকিত্সাটি দ্রুত সাহায্য করে না এবং ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

এর অর্থ হ'ল যদি আপনি এটিকে খুব দূরে যেতে দেন তবে আপনি কঠোর অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে একত্রে দীর্ঘ এবং কঠোর চিকিত্সার পুনরুদ্ধার আশা করতে পারেন। এটি একটি সৎ মামলা। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এটি একই রোগ নির্ধারণ (প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস) যা নোরা মর্ক আটবার অপারেশন করা হয়েছিল - এবং এখন নবম হাঁটু অপারেশনটি কেবল কোণার চারপাশে is

সর্বশেষতম উদাহরণটি দেখায় যে অ্যাথলেটদের পক্ষে এই ধরনের আঘাতের পরে পুনর্বাসন এবং বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেওয়া কতটা কঠিন। প্রতিটি শল্য চিকিত্সা পদ্ধতি এমনকি এটি একটি পীফোল অপারেশন হলেও দাগের টিস্যু এবং আঘাতের টিস্যুগুলির ঝুঁকির সাথে জড়িত - যা ফলস্বরূপ ভবিষ্যতের টেন্ডার আঘাতের একটি উচ্চতর ঘটনার দিকে পরিচালিত করে। এটি সম্পর্কে নোরা মর্ককে জিজ্ঞাসা করুন।

রোগ নির্ণয়ের ক্যারিয়ার শেষ হতে পারে - এবং অনেকেই নিজেকে প্রশ্ন করে যে নোরা মার্কের হাঁটু আরও কতটা সহ্য করতে পারে?

আরও পড়ুন: - রেক্টাল ক্যান্সার সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা

টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডার প্রদাহের পরিমাণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা কিছুটা পৃথক হবে। সমস্ত চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হিসাবে এটি হওয়া উচিত যা এটি নিরাময়কে উত্সাহ দেয় এবং উন্নত কার্যকারিতা প্রচার করে।

রক্ষণশীল চিকিত্সা

• অদ্ভুত অনুশীলন: নীচের ভিডিওটিতে দেখানো হয়েছে যে কীভাবে হাঁটুতে টেন্ডার প্রদাহ (প্যাটেললার টেন্ডিনাইটিস) এর প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। ওয়ার্কআউটটি একটি opালু বোর্ডের (25 ডিগ্রি কোণে) এক-লেগের ফলাফল সহ সঞ্চালিত হয়। 2005 সালের একটি গবেষণা এই ধরণের অনুশীলনের প্রভাবের দলিল দেয় (1).

• বিকল্প: শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়ামের উদ্দেশ্য ব্যথা এবং অপ্রয়োজনীয় প্রদাহ হ্রাস করা, পাশাপাশি উরু এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা।

• হাঁটু সমর্থন (স্ব-অ্যাকশন): একটি সংক্ষেপণ হাঁটু ব্রেস - যেমন এই - আহত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধির পাশাপাশি হাঁটুর জয়েন্ট এবং টেন্ডস স্থিতিশীল করতে ভূমিকা রাখতে পারে।

• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক: একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে কাজ করে। এই পেশাদার গোষ্ঠীর ইমেজিং ডায়াগনস্টিকগুলির রেফারেল করার অধিকারও এই হওয়া উচিত।

• শকওয়েভ থেরাপি: গবেষণাগুলি হাঁটুতে টেন্ডার প্রদাহের চিকিত্সায় চাপ তরঙ্গ থেরাপির উল্লেখযোগ্য প্রভাব দেখিয়েছে (2)। শারীরিক থেরাপিস্ট, চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।

• শুকনো সুই (সুই চিকিত্সা): ক্ষতিগ্রস্থ নরম টিস্যু এবং টেন্ডার টিস্যুতে নিরাময় এবং মেরামত করার সময় সূঁচের চিকিত্সা এই ক্ষেত্রে সামান্য ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

আক্রমণাত্মক চিকিত্সা

• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন ইনজেকশন: একটি কর্টিকাল ইনজেকশন ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে প্রশংসিত মায়ো ক্লিনিক দ্বারা নথিভুক্ত হিসাবে এটি চিকিত্সার একটি রূপ যা ফলস্বরূপ দুর্বল রন্ধনযুক্ত তন্তু এবং পরে টেন্ডারের ধূমপানের ঝুঁকি বেশি। সুতরাং এই চিকিত্সা বিবেচনা করার আগে অন্যান্য চিকিত্সা দীর্ঘতম সময়ের জন্য পরীক্ষা করা উচিত।

• অপারেশন: এই ধরণের স্কোয়াটের সবচেয়ে সাধারণ শল্যচিকিত্সা হল পিফহোল সার্জারি। উল্লিখিত হিসাবে, টেন্ডার ক্ষতি এবং আজীবন দাগের টিস্যু গঠনের ঝুঁকির কারণে একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে এই জাতীয় হস্তক্ষেপ এড়ানো উচিত।

হাঁটুতে টেন্ডোনাইটিস হওয়ার প্রবণতা osis

লক্ষণগুলি এবং হাঁটুতে ব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ। প্রাথমিক ব্যবস্থা সহ, আপনার আবার সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে - তবে আপনি যদি এটিকে উপেক্ষা করেন তবে এর জন্য আরও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যবস্থা এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

তবে, সাধারণত বলা হয় যে মৃদুতম রূপগুলি সুস্থ হতে প্রায় 3 সপ্তাহ সময় নিতে পারে (যথাযথ চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা সহ)। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে 6 থেকে 8 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে কখনও ভাল হয় না এবং দীর্ঘস্থায়ী শেষ হয়। যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি এমন একটি রোগ নির্ণয় যা এমনকি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্রীড়া কেরিয়ারও বন্ধ করে দিতে পারে। অতএব, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে যদি আপনি এই জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজম এবং ওয়েদার কভার: রিউম্যাটিস্টরা আবহাওয়ার দ্বারা কীভাবে প্রভাবিত হন

সংক্ষিপ্ত করাering

সমস্ত হাঁটুর ব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - ক্রমাগত ব্যথা হ'ল সময় বাড়ার সাথে সাথে কর্মক্ষমতা এবং ক্রমবর্ধমান উপসর্গ দেখা দিতে পারে। টেন্ডার ক্ষতি এবং কান্ডের প্রদাহের ক্ষেত্রে, আপনি সহজেই ঝুঁকি নিতে পারেন যে টেন্ডার ফাইবারগুলি ক্রমশ খারাপ অবস্থায় পরিণত হয় এবং তারা ধীরে ধীরে দুর্বল এবং আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

নীচের লিঙ্কে আপনি কিছু ব্যায়াম পাবেন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন - তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে একটি আধুনিক চিকিত্সকের মাধ্যমে আপনি এবং আপনার লক্ষণগুলির সাথে অভিযোজিত একটি অভিযোজিত অনুশীলন প্রোগ্রাম পান।

আরও পড়ুন: - প্যাটেললার টেন্ডিনোপ্যাথির বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও কোনও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

প্রস্তাবিত স্ব-সহায়তা

পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)

তাপ টাইট এবং ঘা মাংসপেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে - তবে অন্যান্য পরিস্থিতিতে আরও তীব্র ব্যথা সহ শীতল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি ব্যথার সংকেতগুলির সংক্রমণ হ্রাস করে। এগুলি ফুলে উঠা শান্ত করার জন্য হিমাগার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বলে আমরা এগুলি প্রস্তাব দিই।

এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)

সংক্ষেপণ মোজা (ইউনিসেক্স)

মোজা পা এবং পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে - এবং প্রতিটি একক দিনে ব্যবহার করা যায়। এবং তারপরে আমরা কেবল প্রশিক্ষণের বিষয়েই কথা বলি না, আপনার জন্য যারা দোকানে কাজ করেন তারা ওয়েটার বা নার্স হিসাবে কাজ করেন। হাড়ের ব্যথা ছাড়াই আপনার প্রতিদিনের জীবনে ফিরে পেতে প্রয়োজনীয় সংযোজন মোজা আপনাকে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে।

এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): সংক্ষেপণ মোজা (ইউনিসেক্স)

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধছে কিনা তা আপনি এভাবেই জানতে পারবেন

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

হাঁটুতে টেন্ডার প্রদাহ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন

নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।