মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া (মেনিস্কাস ইনজুরি)

একটি মেনিস্কাস ফ্র্যাকচার / মেনিসকাসের আঘাতটি মিডিয়াল মেনিসকাস এবং / বা পার্শ্বীয় মেনিসকাসকে প্রভাবিত করতে পারে। মেনিসকাস ফেটে যাওয়ার অর্থ হাঁটুর অভ্যন্তরে তন্তুযুক্ত কারটিলেজ টিস্যুতে একটি টিয়ার রয়েছে যা আমরা মেনিসকাস বলে থাকি। ট্রেনের কারণে বা দীর্ঘায়িত পরিধান / ত্রুটির বোঝার কারণে একটি মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া তীব্রভাবে ঘটতে পারে - একটি তথাকথিত ডিজেনারেটিভ মেনিসকাস ফেটে যাওয়া। মিডিয়াল মেনিসকাসের ইনজুরি সবচেয়ে সাধারণ। নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা বা আপনার প্রশ্ন থাকলে নিবন্ধের নীচে মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করুন।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আপনি আপনার হাঁটু সমস্যা সাহায্য করতে চান তাহলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

মেনিসকাসের ক্ষেত্রে ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

একটি মেনিস্কাস টিয়ার কোন রসিকতা নয়। এবং, স্বাভাবিকভাবেই, এটি হল যে আপনার হাঁটু এবং আহত মেনিস্কাস দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থিতিশীলতা এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হবে। অবিকল এই কারণে, এটা সুপারিশ করা হয় যে হাঁটু সমস্যা সঙ্গে মানুষ ব্যবহার হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন করে হাঁটুর জন্য দ্রুত নিরাময় এবং বিশ্রামে অবদান রাখতে। সহায়তাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত - বিশেষত ধীরে ধীরে এবং নিরাপদ পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কীভাবে এটি হাঁটু এবং মেনিস্কাস উভয়কে ভাল হতে সাহায্য করতে পারে।

মেনিস্ক: এটা কি? এবং মেনিসকাসের কাজটি কী?

আমাদের দুটি মেনিসি আছে। মেনিসি একটি তুলনামূলকভাবে শক্ত এবং তন্তুযুক্ত কারটিলেজ ভর দ্বারা তৈরি যা ফিমার (ফিমার) এবং দুটি টিবিয়ার বৃহত্তম, অভ্যন্তরীণতম মধ্যে অবস্থিত। দুটি মেনিসি হ'ল পার্শ্বীয় মেনিসকাস (বাইরের) এবং মেডিয়াল মেনিসকাস (ভিতরে) - নামগুলিতে ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে আমরা টিবিয়ার মধ্যবর্তী দিকের সাথে হাঁটুর অভ্যন্তরে মধ্যস্থ মেনিসকাস দেখতে পাই এবং আমরা এইভাবে হাঁটুর বাইরের অংশে পাশের মেনিসকাস দেখতে পাই attached টিবিয়ার পার্শ্বীয় দিক মেনিসি শরীরের ওজনের প্রায় 30-50% ধরে রাখে - যা তাদের গুরুত্বকে জোর দেয়।

- অ্যানাটমি: এখানে আমরা হাঁটুতে মেনিসি দেখতে দেখতে দেখতে। প্রথম চিত্রটি ডান হাঁটিকে সামনে থেকে দেখায় এবং দ্বিতীয় চিত্রটি নীচের থেকে হাঁটুতে প্রদর্শিত সামগ্রীগুলি দেখায়। এখানে আমরা উভয় পার্শ্বীয় (বহিরাগত) মেনিস্কাস এবং মিডিয়াল (অভ্যন্তরীণ) মেনিসকাস উভয়ই দেখতে পাচ্ছি।

মেনিসকাস হাঁটু এবং হাঁটুর জয়েন্টের বিরুদ্ধে শরীরের ওজনের ওজন ট্রান্সমিটার হিসাবে কাজ করে। মেনিসকাসের প্রধান কাজটি হ'ল দুটি হাড়ের (টিবিয়া এবং ফাইবুলা) বিপরীতে অভিন্ন ভার / ওজন বিতরণ নিশ্চিত করা। মেনিস্কাসে কোনও অকার্যকরতা বা আঘাতের ঘটনায় আমরা একটি অসম লোড ঝুঁকিপূর্ণ করি যা সময়ের সাথে সাথে পরিধান এবং টিয়ার এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটদের যেমন হ্যান্ডবল খেলোয়াড় এবং সকার খেলোয়াড়দের মধ্যে আঘাতমূলক হাঁটুর আঘাতের পরে এটি দেখা দিতে পারে।

দুর্বল আসন পেশী (গ্লুটিয়াল পেশী) এছাড়াও এই রোগ নির্ণয় এবং হাঁটু সমস্যার সাধারণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

মেনিসকাস ফেটে যাওয়ার লক্ষণ

তীব্র মেনিস্কাস ফাটলে সাধারণত হাঁটুতে ফোলাভাব এবং উভয় ক্ষেত্রেই ব্যথা হয়। ব্যথাটি সাধারণত হাঁটুর জয়েন্টের সম্মুখভাগে সর্বাধিক প্রকাশিত হয়। মেনিসকাসের আঘাতের কারণে হাঁটুতে ক্লিক করা এবং হাঁটুকে কিছু নির্দিষ্ট চলাচলে লক করা অনুভূত হওয়ার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে - বা পা / হাঁটু পুরোপুরি প্রসারিত করা কঠিন is হাঁটুতে লোড থাকলে উদাহরণস্বরূপ ব্যথা উপস্থিত থাকবে (উদাহরণস্বরূপ যখন জগিং / চলমান) এবং এই লোড হ্রাস / অপসারণের সময় যথেষ্ট হ্রাস পাবে। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আঘাতজনিত মেনিসকাসের ইনজুরিতে বেশ কয়েকটি কাঠামোর ক্ষতি হতে পারে - যেমন পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট।

মিডিয়াল মেনিস্কাস ফেটে যাওয়ার লক্ষণ: ব্যথা প্রাথমিকভাবে হাঁটুর অভ্যন্তরে, মধ্যস্থ দিকের দিকে আরও বেশি অবস্থিত হবে।

পার্শ্বীয় মেনিসকাসের লক্ষণ: ব্যথা হাঁটুর বাইরের অংশে - পার্শ্বীয় দিক থেকে বেশি স্থানীয় হয়।

কারণ: মেনিসকাস / মেনিসকাসের আঘাতের কারণ কী?

মেনস্কাস ইনজুরির সর্বাধিক সাধারণ কারণটি হাঁটুতে আঘাত এবং যখন বাঁকানো অবস্থায় এবং বাঁকানো অবস্থায় থাকে tra সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপও তথাকথিত পরিধান / অবক্ষয়যুক্ত মেনিস্কাস ফেটে যেতে পারে। পরবর্তী ধরণের মেনিসকাস ইনজুরি সাধারণত 40 বছর বা তার বেশি বয়সের গ্রুপে দেখা যায়, তবে যে কোনও বয়সেই ঘটতে পারে, বিশেষত যদি ব্যক্তিটির ওজন বেশি হয় এবং পোঁদ, উরু এবং বাছুরের দুর্বল / দুর্বল স্থিতিশীল পেশী থাকে তবে।

- হাঁটুতে মেনিসির শারীরিক অবস্থান দেখানো একটি চিত্র।

মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া / মেনিসকাসের আঘাতের প্রতিরোধ এবং প্রশিক্ষণ

আপনার মেনিস্কাসকে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ: ব্যালান্স প্যাড বা ভারসাম্য বোর্ডের উপর ভারসাম্য ও সমন্বয় প্রশিক্ষণ উভয়র জন্য আঘাত প্রতিরোধ এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে। নিয়মিত ভারসাম্য প্রশিক্ষণ হ'ল আকস্মিক মোচড় বা লোডের সাহায্যে পেশীগুলিকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময় সরবরাহ করে, যাতে তারা দ্রুত সংকোচনের এবং হাঁটুর কাঠামো সুরক্ষিত করতে দেয়।

ফুট শক্তি প্রশিক্ষণ: অনেকে ভুলে যান যে শোষনকে ধাক্কা দেওয়ার সময় এবং হাঁটু, নিতম্ব, শ্রোণী এবং নীচে নামার সময় পিছনে স্ট্রেন হ্রাস করার ক্ষেত্রে পাটিই প্রথম প্রতিরক্ষা হয়। ফলস্বরূপ, তারা অন্যান্য পেশী গোষ্ঠী এবং অঞ্চলগুলিকে প্রশিক্ষিত করার সাথে সাথে পাটিকে প্রশিক্ষণ দিতে ভুলে যায়। একটি শক্ত পায়ের পেশী আরও সঠিক লোড এবং বেশি শক শোষণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, উদ্ভিদ fasciae'n একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ স্যাঁতসেঁতে প্রভাব আছে। পায়ে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন এবং এটিও ভালবাসা। একমাত্র সমস্যাটি হল বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে পা এবং পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করতে জানে না - তবে আপনি ব্যায়াম সম্পর্কিত আমাদের নিবন্ধগুলি পড়তে এবং পায়ে শক্তিশালী করে তাড়াতাড়ি খুঁজে পেতে পারেন।

হিপ প্রশিক্ষণ: হাঁটুতে আঘাত (মেনিসকাস ফ্র্যাকচার সহ) রোধ করার পাশাপাশি হাঁটুতে আঘাতের পরে প্রশিক্ষণ / পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে হিপ এবং নিতম্বের পেশীগুলি আসলে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো। যারা দৌড়াতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র, ফুটবল খেলোয়াড় এবং হ্যান্ডবল খেলোয়াড় - কয়েকটি নাম লিখুন। নিতম্ব একটি শক শোষক হিসাবে কাজ করে এবং মেনিসির উপর ভার সীমাবদ্ধ করে, যা আমরা পূর্বে উল্লেখ করেছি শরীরের ওজন 30-50% পর্যন্ত বহন করতে পারে।

আরও পড়ুন: - 10 অনুশীলন যা শক্তিশালী পোঁদ দেয়

উরু প্রশিক্ষণ: হাঁটুতে আঘাত রোধ করার ক্ষেত্রে শক্তিশালী এবং কার্যকরী সামনের অংশ (কোয়াড্রিসিপস) এবং উরুর পিছনে (হ্যামস্ট্রিংস) খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কোর পেশীতন্তু: একটি ভাল এবং শক্তিশালী কোর পেশী আরও সঠিক গতিবিধিতে ভূমিকা রাখতে পারে এবং এইভাবে আঘাতের প্রতিরোধে কাজ করে।

আরও পড়ুন: - কীভাবে শক্তিশালী এবং সফ্টার ফিরে পাবেন

খাদ্য: শরীরের সমস্ত কাঠামো ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সঠিক পুষ্টির উপর নির্ভর করে - প্রচুর শাকসব্জী সহ একটি বিচিত্র ডায়েট বাঞ্ছনীয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি হ'ল কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স (পূর্ব-নির্ধারক) - টেন্ডার এবং নরম টিস্যু মেরামতের জন্য ব্যবহৃত দুটি পুষ্টি উপাদান। গ্লুকোসামিন সালফেট গবেষণায় ভাল ফলাফল দেখিয়েছে এমন একটি শিল্পের আরেকটি উদাহরণ - যেমন বিপরীতে। হাঁটুতে ব্যথা এবং হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস

মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া / মেনিসকাসের আঘাতের চিত্র নির্ণয়ের পরীক্ষা

হাঁটুতে আঘাত আছে কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য, ইতিহাস নেওয়ার সাথে মিলিত একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে যদি এইগুলি মেনিস্কাল ফেটে যাওয়ার দিকে নির্দেশ করে - তাহলে এমআরআই পরীক্ষার মাধ্যমে এটি নিশ্চিত করা সহায়ক হতে পারে। একটি এমআরআই-তে কোনও এক্স-রে বিকিরণ নেই এবং এর পরিবর্তে হাঁটুর নরম টিস্যু, টেন্ডন এবং হাড়ের কাঠামোর একটি চিত্র প্রদান করতে চৌম্বকীয় অনুরণন ব্যবহার করে। চিরোপ্যাক্টর, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট এবং ডাক্তার হল তিনটি প্রাথমিক পরিচিতি যারা এই ধরনের পরীক্ষার উল্লেখ করতে পারে।

- এমডিআর পরীক্ষা মধ্যস্থ মেনিস্কাসে একটি মেনিস্কাস ফেটে পড়া দেখায়; অর্থাত্‍ একটি মিডিয়াল মেনিস্কাস ফেটে যাওয়া / মেনিসকাসের আঘাত।

মেনিসকাস ফেটে যাওয়া

সাম্প্রতিক গবেষণা নতুন নির্দেশিকাগুলির দিকে পরিচালিত করেছে এবং অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে এগুলিও নিশ্চিত করে যে 35 বছরেরও বেশি বয়সের ডিজেনারেটিভ মেনিস্কাস ফ্র্যাকচারগুলিতে অপারেশন করার ক্ষেত্রে খুব কমই লক্ষ্য রয়েছে - এটি বিশেষত এই কারণেই ঘটে যে এই গ্রুপের ইনজুরিতে ব্যায়াম এবং অনুশীলনগুলি আরও ভাল প্রভাবিত করেছে।

বেশিরভাগ মানুষ প্রায়ই একটি "দ্রুত সমাধান" খুঁজছেন, তাই অনেকেই হতাশ হন যখন তারা বুঝতে পারেন যে অপারেটিং টেবিলে চ্যাপ্টা করার পরিবর্তে তাদের হাঁটুর ভাগ্যকে স্ক্যাল্পেলের হাতে রাখার পরিবর্তে তাদের আসলে সময়ের সাথে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আঘাতটি প্রথমে কেন ঘটেছিল এবং একই স্লিংয়ে পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার কারণগুলি মোকাবেলা করার জন্য এত ক্লান্তিকর মনে করুন।

অবশ্যই, এছাড়াও যাদের হাঁটুর অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রাথমিকভাবে প্রযোজ্য যারা হাঁটুতে তীব্রভাবে আহত হয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ আঘাতজনিত ফুটবল মোকাবেলা বা এর মতো।

হাঁটুর ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

মেনিসকাস ফেটে রক্ষণশীল চিকিত্সা

নিয়মিত এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ হ'ল রক্ষণশীল মেনিসকাস চিকিত্সার স্বর্ণের মান। আমাদের এখনই জোর দেওয়া উচিত। নিবন্ধে আপনার যে ধরণের প্রশিক্ষণের উপর নজর দেওয়া উচিত তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন।

আকুপাংচার / সুই চিকিত্সা: হাঁটুর আশেপাশের অঞ্চলে মায়োফেসিয়াল সীমাবদ্ধতাগুলি আলগা করতে পারে - যা কিছু উপসর্গের ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে তবে মূলত মেনিসকাসের আঘাতের উপর কোনও বড় প্রভাব ফেলতে পারে না।

বিকল্প: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সেট আপ করতে এবং প্রয়োজনে উপসর্গ-উপশম শারীরিক থেরাপি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।

রোগচিকিত্সাবিশেষ: ফিজিওথেরাপিস্টদের মতো, (আধুনিক) চিরোপ্রাক্টররা তাদের 6 বছরের শিক্ষায় পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণের দিকে দৃ focus় মনোনিবেশ করেছেন এবং এভাবে আপনাকে আপনার মেনিস্কাসের আঘাতের দিকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে একটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে। হাঁটুতে আঘাতের সত্যতা নিশ্চিত করতে প্রয়োজনে চিরোপ্রাকটরদেরও ইমেজিংয়ের রেফারেল করার অধিকার রয়েছে।

কম-ডোজ লেজার: জনপ্রিয় হিসাবে বলা হয় 'অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার বা স্পোর্টস ইনজুরি লেজার'। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের চিকিত্সাটি টেন্ডারের আঘাতগুলিতে দ্রুত নিরাময়ের সময় সরবরাহ করতে পারে তবে হাঁটুতে টেন্ডারের আঘাত এবং মেনিসকাসের আঘাতের ক্ষেত্রে এর কোনও বড় প্রভাব আছে কিনা তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে এই অঞ্চলে আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবে বর্তমান গবেষণা ইতিবাচক।

ম্যাসেজ এবং পেশী কাজ: স্থানীয় ঘা লেগ এবং উরুর পেশীগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে মেনিসকাস ফেটে যাওয়ার কোনও বড় প্রভাব নেই।

তীব্র হাঁটুতে আঘাত এবং সন্দেহজনক টেন্ডার বা লিগামেন্টের ক্ষতির জন্য ভাল পরামর্শ

একটি সন্ধান করুন clinician - আঘাতটি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি জানেন যে সর্বোত্তম চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণ কী। বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত বিভিন্ন চিকিৎসার পরিকল্পনা প্রয়োজন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে "এটি শেষ হয়ে গেছে", সমস্যাটি নির্ণয় করার জন্য সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত ক্লিনিসিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, ডাক্তার বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর কাছে না যাওয়া কেবল বোকামি - যেহেতু প্রথম পরীক্ষার জন্য সাধারণত এর চেয়ে বেশি খরচ হয় না 500 -700 NOK এবং 45-60 মিনিটের বেশি সময় নেয় না। এটি অনেকক্ষণ গাড়ির 'অদ্ভুত শব্দ' উপেক্ষা করার মতো - এটি বছরের শেষের দিকে অপ্রত্যাশিত সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিশ্রামের: যদি পায়ে ওজন রাখা কষ্টদায়ক হয় তবে আপনার লক্ষণগুলি এবং ব্যথা নির্ণয়ের জন্য কোনও চিকিত্সককে দেখা উচিত - এবং এটির কমপক্ষে এড়ানো উচিত নয়। পরিবর্তে, রাইস নীতিটি ব্যবহার করুন এবং সম্পর্কিত আইসিং এবং সংকোচনের সাথে অঞ্চলটি মুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন (কোনও সমর্থন সাওক বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়)। মোট চলাচলের অনুপস্থিতি, তবে এটি সুপারিশ করা হয় না।

আইসিং / ক্রিওথেরাপি: আঘাতের পর প্রথম hours২ ঘণ্টায় আইসিং (যাকে ক্রায়োথেরাপিও বলা হয়) গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল আঘাতের পরে তরল জমা এবং ফোলা থাকবে - এবং এটি সাধারণত শরীরের অংশে খুব বেশি হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি শান্ত করার জন্য, ক্ষতির পরে অবিলম্বে এলাকাটি ঠান্ডা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং দিনের বেলা 72-4x চক্র। তারপর একটি তথাকথিত আইসিং প্রোটোকল ব্যবহার করা হয়, যার মানে হল যে আপনি সরাসরি ত্বকে বরফ করবেন না (হিমশীতল আঘাতগুলি এড়াতে) এবং আপনি «5 মিনিট, 15 মিনিট বন্ধ, 20 মিনিটের চক্রের মধ্যে বরফ নামান।

ব্যথা ঔষধ: কোনও চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরে, মনে রাখবেন যে এনএসএআইডিএস (আইবুক / আইবুপ্রোফেন সহ) উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর নিরাময়ের সময় নিয়ে যেতে পারে এবং ড্রাগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

মেনিস্কাসের ক্ষতির জন্য আপনার কি ভাল পরামর্শ, প্রতিকার এবং টিপস দরকার?

আমাদের মাধ্যমে সরাসরি যোগাযোগ করতে নির্দ্বিধায় মন্তব্য বক্সের নীচে বা সোশ্যাল মিডিয়া মাধ্যমে (উদাঃ আমাদের ফেসবুক পাতা)। আমরা যথাসাধ্য আমাদের সহায়তা করব। আপনার অভিযোগ সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি লিখুন যাতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাদের যতটা সম্ভব তথ্য থাকে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - কালশিটে হাঁটু? আপনার এটি জানা উচিত!

আরও পড়ুন: - আপনার যদি প্রল্যাপ্স হয় তবে সবচেয়ে খারাপ অনুশীলনগুলি

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

উত্স:
-

মিডিয়াল মেনিস্কাস, পার্শ্বীয় মেনিসকাস, মেনিসকাস ফেটে যাওয়া / মেনিসকাসের আঘাত সম্পর্কে প্রশ্ন:

-

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))