Knepping i Kneet | কারণ, নির্ণয়, উপসর্গ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা

হাঁটু শক্ত হয়ে সমস্যায় পড়েছেন? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনার হাঁটু এত শব্দ করে? হাঁটুতে আঘাতের লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা, ব্যায়াম এবং সম্ভাব্য রোগ নির্ণয় সম্পর্কে আরও জানুন। আমাদের অনুসরণ এবং মত নির্দ্বিধায় আমাদের ফেসবুক পাতা.

হাঁটুতে গোলমাল? অথবা আপনার হাঁটুতে নুড়ি আছে এমন অনুভূতি? অনেক লোক হাঁটুতে এই ধরনের বোতাম লাগানোর সময় বিরক্ত হয় যখন তারা পা প্রসারিত করে বা বাঁকায় - এবং এটি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। এটি একটি হাঁটু বা উভয় হাঁটুকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সাধারণত চাপজনিত কারণে হয় অথবা এটি কিছু ক্ষেত্রে আঘাতের কারণেও হতে পারে। কিন্তু সাউন্ড নিজেই সাধারণত যাকে আমরা "ক্রেপিটাস" বলে থাকি, অর্থাৎ চাপ বা যৌথ কাঠামোগত পরিবর্তনের কারণে শব্দ। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এটি স্থানের অভাব নির্দেশ করতে পারে। এটি বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, তবে অল্প বয়সেও হতে পারে। যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা এবং বোতাম থাকে, আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি পরীক্ষা এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তার, ফিজিওথেরাপিস্ট বা আধুনিক চিরোপ্রাক্টরের সাথে পরামর্শ করুন।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি সম্পূর্ণ ওভারভিউ জন্য এখানে ক্লিক করুন) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

- হাঁটু ব্যথা উপর ওভারভিউ নিবন্ধ

আপনি যদি হাঁটুর ব্যথা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে নীচের এই সংক্ষিপ্ত বিবরণে আপনি এ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন। অন্যদিকে, এখানে এই নিবন্ধটি শোরগোল, ক্রাঞ্চিং এবং হাঁটু গেড়ে উত্সর্গীকৃত।

আরও পড়ুন: - এটি আপনার হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করিDaily প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য।

হাঁটুর এনাটমি

হাঁটু কেন আওয়াজ, ক্রাঞ্চগুলি এবং ফাটল দেয় সে সম্পর্কে আরও কিছুটা বোঝার জন্য আমাদের কীভাবে হাঁটু তৈরি হয় সে সম্পর্কে দ্রুত রিফ্রেশ নেওয়া দরকার।

হাঁটু পুরো দেহের বৃহত্তম যৌথ হিসাবে পরিচিত, এবং এটি ফেমুর (ফিমার), অভ্যন্তরীণ টিবিয়া (টিবিয়া) এবং প্যাটেলা দ্বারা গঠিত। আমরা পা সোজা করে বা বাঁকানোর সাথে সাথে হাঁটুর কাঁটা পিছন পিছন সরে যায়। হাঁটু জয়েন্ট নিজেই চারপাশে, আমরা লিগামেন্টস, টেন্ডস এবং পেশীগুলি সন্ধান করি যা জয়েন্টটি স্থিতিশীল করতে এবং অনুকূল কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে উপস্থিত থাকে। নিজেই হাঁটু জয়েন্টের ভিতরে - ফেমার এবং টিবিয়ার মধ্যে - আমরা মেনিসকাসটি পাই। মেনিসকাস হ'ল এক প্রকার তন্তুযুক্ত কার্টিলেজ যা আমাদের চলার সাথে সাথে হাড়গুলি পিছন দিকে পিছলে যেতে দেয়। পুরো হাঁটুর জয়েন্টটি যাকে আমরা সাইনোভিয়াল জয়েন্ট বলে থাকি - এর অর্থ এটি সিনোওয়িয়াল মেমব্রেন (ঝিল্লি) এবং সিনোভিয়াল তরলের একটি পাতলা স্তর রয়েছে। উত্তরোত্তরগুলি লুব্রিকেট করে এবং কার্টেজটিকে চলমান রাখে।

প্যাটেলার নীচে আমরা কারটিলেজ খুঁজে পাই - এবং এইভাবে যখন এই কার্টেলিজ ঘাড়ে শব্দ এবং বোতামের শব্দ হতে পারে যে ফিমারের বিরুদ্ধে বা কাছাকাছি ঘষে। স্থিরতার পেশীগুলির অভাব হাঁটু জয়েন্টের স্ট্রেসজনিত এবং ট্রমাজনিত আঘাতের অন্যতম সাধারণ কারণ।

হাঁটু ব্যথার জন্য উপশম এবং লোড ব্যবস্থাপনা

হাঁটুতে আওয়াজ এবং ঠকঠক করার ক্ষেত্রে, হাঁটুকে একটু ভাল কাজের অবস্থা এবং স্থিতিশীলতা দেওয়া ভাল ধারণা হতে পারে। একটি ব্যবহার হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন খারাপ সময়কালে আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম এবং সমর্থন দিতে সাহায্য করতে পারে। কম্প্রেশন সমর্থনগুলি বর্ধিত সঞ্চালনে অবদান রাখে এবং এইভাবে আপনার হাঁটুতে তরল ফোলা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

কারণ: তবে কেন আমার হাঁটু চোদছে?

যদিও আপনি আপনার হাঁটুর মধ্যে যে ক্ল্যাঞ্চিং এবং ক্রাঞ্চিং শুনতে পারেন তা কার্টিলেজ জ্বালা / স্থিতিশীল পেশীর অভাবের কারণে হতে পারে, এটি সাধারণ বায়ু বুদবুদগুলির কারণেও হতে পারে। আপনি ঠিক শুনেছেন - যখন আমরা একটি জয়েন্ট সরাই, তখন আসলে এই জয়েন্টের ভিতরে চাপের পরিবর্তন হতে পারে এবং সংশ্লিষ্ট "বাটনিং" হতে পারে। এই ধরনের জয়েন্ট ফ্র্যাকচার নিরীহ এবং একটি অধ্যয়ন যা হাইপোথিসিসকে সম্বোধন করে "আপনার আঙ্গুল ছিঁড়ে ফেলা কি বিপজ্জনক?" উপসংহারে এসেছিলেন যে যৌথ বোতামিং আসলে জয়েন্টের জন্য ম্যাসেজের মতো ছিল - এবং এটি সম্ভাব্য ভাল যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।

তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার হাঁটুতে বোতামটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত - এটি হাঁটুতে স্থানান্তরিত করার সময় যৌথ পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ছড়িয়ে থাকা এমন কাস্টমিজ জড়িত থাকতে পারে। এটি হাড় এবং নিতম্বের স্থিতিশীল পেশীর অভাবের দৃ strong় ইঙ্গিত, যার অর্থ কার্টিজ এবং মেনিসকাসের বোঝা খুব বেশি। আসলে, বেশিরভাগ কার্যকরী হাঁটু সমস্যা হিপ পেশীগুলির শক্তি অভাবের কারণে হয়। যদি আপনি এটির দ্বারা আঘাত অনুভব করেন - তবে আমরা অত্যন্ত সুপারিশ করতে পারি এই অনুশীলন.

আরও পড়ুন: - শক্তিশালী হিপস জন্য 6 অনুশীলন

যদি আপনি অনুভব করেন যে কিছু হাঁটাচলা করার সময় হাঁটুটি তালাবন্ধ হয়ে গেছে বা হাঁটুর অভ্যন্তরে ব্যথা রয়েছে, তবে এটি মেনিসকাস / মেনিসকাসের আঘাত, টিস্যুতে ক্ষতি হওয়া বা টেন্ডসগুলির ত্রুটি দেখা দিতে পারে। যদি আরও শক্তিশালী ব্যথা এবং ফোলা হয়, তবে এটি এর ইঙ্গিতও হতে পারে হাঁটুর হাঁটা, কার্টিজ ক্ষতি বা arthrosis.

রোগ নির্ণয়: হাঁটুতে বোতাম দেওয়ার কারণটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

একজন চিকিত্সক (যেমন একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর), কার্যকরী পরীক্ষা এবং গল্প বলার মাধ্যমে আপনার হাঁটু এবং ক্ষতের সম্ভাব্য কারণগুলি চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন। এই জাতীয় পরীক্ষায় প্রায়শই শক্তি পরীক্ষা, অর্থোপেডিক পরীক্ষা (যার মধ্যে লিগামেন্ট এবং মেনিস্কাসের ক্ষতির জন্য পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত) এবং গতিবিধির পরীক্ষা থাকে। কাঠামোগুলিতে সন্দেহজনক ক্ষতির ক্ষেত্রে চিত্রের ডায়াগনস্টিকগুলি প্রাসঙ্গিক হতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি এটি ছাড়াই করতে সক্ষম হবেন।

হাঁটুতে বোতাম লাগানোর চিকিত্সা

আপনি হাঁটুর মধ্যে বোতাম বোতামের আচরণ করেন তা বলা ভুল - কারণ আপনি যা ব্যবহার করেন তা হ'ল বোতামটি কেন ঘটেছিল, সেইসাথে অবনতি রোধ করার উদ্দেশ্যে (উদাহরণস্বরূপ আরও কারটিলেজ পরিধান)।

চিকিত্সা এবং নেওয়া কোনও পদক্ষেপ সমস্যার প্রকৃতি এবং কারণের উপর নির্ভর করবে। কিছু সম্ভাব্য চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আকুপাংচার (ইন্ট্রামাস্কুলার সুই থেরাপি): ব্যথা সংবেদনশীল বাছুর এবং উরুর জন্য সুই চিকিত্সা কম ব্যথা এবং উন্নত ফাংশনে অবদান রাখতে পারে।
• যুগ্ম চিকিত্সা: নিতম্ব, পিঠ এবং শ্রোণীতে গতিশীলতা অনুকূলকরণের মাধ্যমে, এটি হাঁটুর আরও সঠিক স্ট্রেনের জন্য একটি ভিত্তিতে সহায়তা করতে পারে। যৌথ চলাচল এবং যৌথ হেরফের (চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) বিশেষজ্ঞের সাথে একটি সার্বজনীন লাইসেন্সপ্রাপ্ত অনুশীলনকারী দ্বারা যৌথ চিকিত্সা করা উচিত।
• পেশী চিকিত্সা: হাঁটুতে ব্যথা বাছুর, উরু, নিতম্ব এবং বসার অঞ্চলে ক্ষতিপূরণ ব্যথা হতে পারে। আঁটসাঁট পেশী ফাইবারগুলি আলগা করতে, পেশীবহুল কৌশলগুলি সহায়ক হতে পারে।
• অনুশীলন এবং চলাচল: হাঁটুর ব্যথা কখনই অনুশীলন থেকে বিরত থাকুন এবং চলতে থাকুন না - বরং প্রশিক্ষণটি আপনার হাঁটুর স্বাস্থ্যের সাথে মানিয়ে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জগিংয়ের পরিবর্তে হাঁটার জন্য যেতে পারেন - বা আপনি যখন শক্তি প্রশিক্ষণ করেন তখন নিজের ওজন হ্রাস করতে পারেন (আপনার ব্যথার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে)। প্রশিক্ষণের আগে ভালভাবে উষ্ণ হওয়া এবং (কোলডাউন) পরে পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য সর্বদা মনে রাখবেন।
• ওজন হ্রাস: অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে আপনার হাঁটুতে আরও সাধারণ চাপ পড়ে যা আপনার কাছে আরও সাধারণ BMI থাকে। ডায়েট এবং ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তা করুন - এটি আসলে এত সহজ যে 'আপনি যদি খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়েন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে'।
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন: যদি আপনার হাঁটুর সমস্যাটি ট্রান্সভার্স ফ্ল্যাটনেস বা অত্যধিক সংশ্লেষ দ্বারা আরও বেড়ে যায় তবে কাস্টম সোলগুলি আপনার পায়ের জন্য উপযুক্ত হতে পারে be

আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার যদি হাঁটুর সমস্যার তদন্ত এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সর্বজনীনভাবে লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সক (ফিজিওথেরাপিস্ট, চিরোপ্রাকটর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে সম্ভাব্য কারণগুলি তদন্ত করতে পাশাপাশি কোনও চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

সারাংশ

হাঁটুতে স্প্রেন প্রায়শই অন্তর্নিহিত কারণে থাকে - যা হাঁটুতে আরও স্ট্রেনের আঘাত এড়াতে প্রায়শই সম্বোধন করা উচিত। হাঁটুতে ব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার পাশাপাশি হাঁটুতে সম্পর্কিত বোতাম যুক্ত করার ক্ষেত্রে আমরা নিতম্ব এবং উরুর বর্ধিত প্রশিক্ষণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেই।

নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - এটি আপনার হাঁটু ব্যথা সম্পর্কে জানা উচিত

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))