ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম (হাঁটুর বাইরের অংশে ব্যথা)

হাঁটুর বাইরের ব্যথা জগিংয়ের সময়? ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম হাঁটুতে / নীচের উরুতে বাইরের ছড়িয়ে পড়া ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ যাঁরা জগ করতে পছন্দ করেন তাদের - এবং বিশেষত যারা খুব বেশি দ্রুত ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ায়। রোগ নির্ণয়কে টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটি টেন্ডিনাইটিস, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড ফ্রিক্সেশন সিনড্রোম এবং আইটিবি সিনড্রোমও বলা হয়।

আইটিবি সিন্ড্রোমের কারণ

ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড টেন্ডনের উপর দীর্ঘমেয়াদী ঘর্ষণের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে - যা টেন্ডনের জ্বালা/টেন্ডনের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এটি বিশেষভাবে ঘটে যখন টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটে পেশী / ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট হাঁটুর পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলের সাথে 30-40 ডিগ্রি হাঁটু বাঁকানো অবস্থায় (আংশিকভাবে বাঁকানো অবস্থান) ঘষে। দৌড়ানোর ক্ষেত্রে খুব বেশি সংখ্যক বাঁক (অভ্যন্তরীণ বাঁক) এবং এক্সটেনশন (বাহ্যিক বাঁকানো) নড়াচড়া রয়েছে, যার মানে হল যে বিশেষ করে জগাররা এই রোগ নির্ণয়ের প্রবণ। দুর্বল গ্লুটিয়াল পেশীগুলিও এই রোগ নির্ণয়ের একটি প্রধান অবদানকারী ফ্যাক্টর হিসাবে বিবেচিত হয় এবং সাধারণভাবে হাঁটুর সমস্যা হয়।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ভবিষ্যদ্বাণী ঝুঁকি কারণ

বিশেষ করে 10টি কারণ রয়েছে যা আপনার ITB সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়:

1. হিপ থেকে শারীরিকভাবে ঘন ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড / জন্মগত মিস্যালাইনমেন্ট
2. অতিরিক্ত ওজন
3. অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ - "খুব বেশি, খুব দ্রুত"
৪. পায়ে ওভারপ্রোনেশন (পায়ের খিলানের ধসে) হাঁটুতে মধ্যস্থতার ঘূর্ণন বাড়ায়
৫. পায়ের আন্ডারপ্রোনেশন - ভিতরে থেকে বাইরে থেকে হাঁটুর উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে, যা ইলিয়টিবিয়াল টেন্ডারের উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে
Bad. খারাপ শক শোষণকারী জুতা
Hard. এটির জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ক্ষমতা ছাড়াই শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে (ডামাল) চালানো
8. পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট অস্থিরতা
9. খুব বেশি সাইকেলের আসন - পেডেলিংয়ের কারণে ITB এর বিরুদ্ধে জ্বালা বাড়ে
১০. লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য (কার্যকরী, যেমন শ্রোণী / নিম্ন পিছনে বা কাঠামোগত যৌথ বিধিনিষেধের কারণে)

ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোমের লক্ষণসমূহ

আইটিবি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত একজন রোগী সাধারণত হাঁটু এবং নিম্ন উরুর পাশের দিকের উপর ছড়িয়ে পড়া ব্যথা সহ উপস্থিত হন - যা চালানোর সময় তিনি প্রধানত অনুভব করেন। ডাউনহিলটি জগিং করে এবং বিশেষত যখন পাটি উপরে এবং সামনের দিকে থাকে তখন ব্যথা আরও বেড়ে যায়। যেখানে আইটিবি পার্শ্বীয় ফিমোরাল কনডাইলটি অতিক্রম করে সেখানে চাপের ব্যথাও থাকবে।

ITB সিন্ড্রোম এবং হাঁটু ব্যথার জন্য ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

আপনি যদি ITB সিন্ড্রোমে আক্রান্ত হন, তাহলে ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে একটু অতিরিক্ত চিন্তা করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। একটি সহজ এবং বুদ্ধিমান স্ব-পরিমাপ, যা ব্যবহার করা সহজ, nn হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন. সংক্ষেপে, এই জাতীয় সমর্থনগুলি হাঁটুতে উন্নত স্থিতিশীলতায় অবদান রাখে, একই সাথে বেদনাদায়ক এবং আহত অঞ্চলগুলির দিকে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। অন্য কথায়, আপনার হাঁটু সমস্যা হলে এটি ব্যবহার করা খুব সুন্দর - তবে প্রতিরোধমূলকভাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

ক্লিনিকাল লক্ষণ / অর্থোপেডিক পরীক্ষা

• ওবারের পরীক্ষা

• নোবেল পরীক্ষা

• পরিষ্কার পরীক্ষা

এই পরীক্ষাগুলি কোনও ক্লিনিশিয়ানকে এই সমস্যাটি নির্ণয় করতে সহায়তা করবে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে চিকিত্সক অস্থিরতার জন্য হাঁটু পরীক্ষা করে পাশাপাশি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য পাও পরীক্ষা করেন।

আইটিবি সিনড্রোমের চিকিত্সা

চিকিত্সার প্রথম পর্যায়ে বিশ্রাম, ত্রাণ এবং ক্রিওথেরাপি / বরফের ম্যাসেজকে লক্ষ্য করে। আপনি সাঁতার এবং একটি উপবৃত্তাকার মেশিনের মতো স্বল্প-প্রভাব প্রশিক্ষণের বিনিময়ে প্রায়শই অস্থায়ীভাবে রান (এবং বিশেষত রুক্ষ ভূখণ্ডে) পদত্যাগ করার পরামর্শ দেন।

নীচের পিছনে, শ্রোণী এবং নিতম্বের ভাল জয়েন্ট ফাংশনের উপরও মনোনিবেশ করা উচিত কারণ এই রোগ নির্ণয়ের ফলে প্রায়শই এই ধরনের 'সিকোলেট' হতে পারে। একটি আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট আপনাকে এটি মূল্যায়নে সহায়তা করতে পারে। গাইট, গোড়ালি এবং পায়ের মূল্যায়নের জন্যও জিজ্ঞাসা করুন আপনি একমাত্র সামঞ্জস্য থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা - উদা। দুর্বল খিলান পেশী বা ফ্ল্যাট ফুট / পেস প্ল্যানাসের কারণে। আমরা উল্লেখ করেছি যে একমাত্র সামঞ্জস্য কোনও 'ম্যাজিক কুইক ফিক্স' নয়, বরং এটি ইতিবাচক দিকের একটি ছোট পদক্ষেপ হতে পারে।

আরও চিকিত্সার কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি হ'ল ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড, ইন্সট্রুমেন্টাল টেন্ডন থেরাপি (গ্রাস্টন) এবং মায়োফেসিয়াল থেরাপি (ইন্ট্রামাস্কুলার সুই থেরাপি এবং পেশী সংক্রান্ত কৌশল) এর বিরুদ্ধে ক্রস-ফ্রিকশন ম্যাসেজ। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার চিকিত্সার পরিপূরক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

আইটিবি সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ

রোগীকে সিট / গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস এবং হিপ অ্যাডাব্যাক্টরগুলিতে নির্দেশ দেওয়া উচিত। এটি আসন পেশী এবং হিপ স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সঙ্গে একত্রে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - কালশিটে হাঁটু? আপনার এটি জানা উচিত!

আরও পড়ুন: - আপনার যদি প্রল্যাপ্স হয় তবে সবচেয়ে খারাপ অনুশীলনগুলি

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

উত্স:
-

ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম / ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম / নীচের হাঁটু / টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটিই টেন্ডিনাইটিস, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ডের ফ্রিকশন সিন্ড্রোম এবং আইটিবি সিন্ড্রোমের বাইরের ব্যথা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছে:

-

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))