পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) ফেটে যাওয়া / টিয়ারিং / ইনজুরি

একটি পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া / টিয়ারিং / ইনজুরি হাঁটুকে অস্থির এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের একটি টিয়ার আপনার স্থায়িত্বের অনেক বেশি যেতে পারে। যথা, পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করে এবং লিগামেন্টের মূল উদ্দেশ্য হাঁটুকে হাইপারেক্সেস্টেটিং (খুব বেশি পিছনে যাওয়া) রোধ করা। ইংলিশ পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের পরে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরিটিকে প্রায়শই এসিএল আঘাত বলা হয়। ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি ছেঁড়া (আংশিক বা পূর্ণ ফাটল) দ্বারা আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে ছিন্ন হয়ে যেতে পারে। মাধ্যমে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা বা আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে মন্তব্য বাক্স।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্য) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল বন্ধনটি কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়?

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের ইনজুরি প্রক্রিয়াটি এইভাবে হাঁটুতে প্রবেশ করে - এবং অতিক্রম করে - তার শারীরিক বর্ধনের আন্দোলন movement এর অর্থ হল যে আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ হাঁটু লিগামেন্টের একটি আংশিক বা সম্পূর্ণ ফাটল (টিয়ার) পাই)

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতটি যোগাযোগ এবং অ-যোগাযোগের খেলা উভয় ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। কিছু সাধারণ খেলাধুলা যেখানে এই আঘাত প্রায়শই ঘটে তা হ'ল ফুটবল এবং আলপাইন স্কিইং। ফুটবলে, আপনি 'স্ট্যান্ড লেগ' এর উপর সামলাতে এবং হাঁটু এমনভাবে একটি প্রতিকূল এবং হিংস্র আন্দোলনে প্রবেশ করে hyp আলপাইন স্কিইং এ, এটি বরফের পৃষ্ঠ থেকে বাহিনী এবং লোড যা আস্তে আস্তে ক্রুশিয়াল লিগামেন্টে একটি ওভারলোড এবং ধারাবাহিক টিয়ার হতে পারে।

দুর্বল আসন পেশী (গ্লুটিয়াল পেশী) এছাড়াও এই রোগ নির্ণয় এবং হাঁটু সমস্যার সাধারণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

হাঁটুতে ক্রুসিয়েট লিগামেন্টে আঘাতের ক্ষেত্রে ত্রাণ এবং লোড ব্যবস্থাপনা

হাঁটুতে ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের ক্ষতি বর্ধিত অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে। অবিকল এই কারণে, হাঁটুকে আরও ভাল স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - একই সময়ে আঘাত নিরাময়ে অবদান রাখা। এক হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন এই উদ্দেশ্যে আদর্শ, কারণ এটি উভয়ই আরও স্থিতিশীলতায় অবদান রাখে এবং আহত এলাকার দিকে সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। বর্ধিত সঞ্চালন উভয় তরল জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আহত লিগামেন্টে দ্রুত নিরাময় প্রদান করতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটা আপনার হাঁটু সাহায্য করতে পারে.

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) শারীরিকভাবে কোথায় কথা বলছে?

আমরা হাঁটুর গভীরের পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি খুঁজে পাই (নিবন্ধের শীর্ষে এবং নীচে এমআরআই চিত্রে চিত্র দেখুন) যেখানে এটি হাঁটুর পিছন থেকে এবং মাঝের সংযুক্তির দিকে যায় - তার শারীরবৃত্তীয় অবস্থানের কারণে এটি হাঁটুর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্থায়িত্বকারীগুলির মধ্যে রয়েছে।

O'Donaghue এর Triad কি?

যোগাযোগের খেলাগুলিতে (যেমন ফুটবল এবং রাগবি) পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরিটি প্রায়শই মেডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট এবং মেডিয়াল মেনিসকাসের আঘাতের সংমিশ্রণে ঘটতে পারে। এটি এমন আঘাতজনিত ব্যবস্থার কারণে ঘটতে পারে। যখন এই তিনটি একসাথে ঘটে তখন আঘাতের এই ত্রৈমাসিকে ও'ডোনঝিউ ট্রায়ড বলা হয়।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাত / টিয়ার দ্বারা কে আক্রান্ত হয়?

অ্যাথলিটরা সাধারণত আক্রান্ত হয়। উল্লিখিত হিসাবে, উভয়ই যোগাযোগ স্পোর্টস এবং অ যোগাযোগের ক্রীড়া। মহিলারা - হিপ শক্তি / স্থিতিশীলতা এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় প্রকরণের কারণে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে (বৃহত্তর শ্রোণী এবং এইভাবে বৃহত্তর Q- কোণ যা হাঁটুকে আরও কোণ করে) - পুরুষদের হিসাবে প্রায় তিনবার আক্রান্ত হয়।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ছিঁড়ে / আঘাত করা কি বিপজ্জনক?

বিশুদ্ধভাবে শারীরবৃত্তীয় ভাষায় এটি হাঁটু আরও অবক্ষয় হতে পারে এবং এটি পরিধান এবং অস্টিও আর্থাইটিস দ্বারা পূর্বে আক্রান্ত হতে পারে। এটি সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি এটি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে মেনিস্কাসের ক্ষতি হতে পারে। সুতরাং না, এটি জীবন হুমকিস্বরূপ নয়, তবে তা নিরীহ নয় এবং যদি আপনি গুরুত্বরভাবে আঘাতটি না নেন তবে হাঁটুতে স্থায়ী পুরুষদের দিকে নিয়ে যেতে পারেন। অনুমোদিত স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে আপনি যত আগে সহায়তা পাবেন তত ভাল। ব্যথার জন্য হাঁটুতে চিকিত্সা করা যেমন উপযুক্ত হয় তেমনি কাছের পেশী এবং জয়েন্টগুলির কর্মহীনতাও হতে পারে।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ছিঁড়ে / ফাটিয়ে ফেলার লক্ষণগুলি

মোচড় দেওয়া বা হঠাৎ হ্রাস হওয়ার ঘটনায় একটি পরিষ্কার 'পপিং শব্দ' - ক্রিয়াকলাপ / খেলাধুলা এবং ফোলা / তরল জমে থাকা চালিয়ে যেতে অক্ষমতার পরে, 90% সম্ভাবনা নির্দেশ করে যে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টটি ছিন্ন হয়ে গেছে।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ছিঁড়ে / ফাটিয়ে ফেলার কারণগুলি

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, সাধারণত কোনও ব্যক্তি আকস্মিকভাবে থেমে যায় এবং বেশিরভাগ ওজনটিকে সেই পা দিয়ে রাখলে ঘাটিগুলি সাধারণত পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টে ঘটে। ক্রস-ব্যান্ডের আঘাতটিও ঘটতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি অপ্রাকৃত অবস্থায় অবস্থান করেন (যেমন মোচড়া হাঁটু এবং প্রসারিত পা)।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরি / টিয়ারিং / ফেটে যাওয়া চিকিত্সা

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের পুরো ফেটে যাওয়ার চিকিত্সাটি তিনটি পর্যায়ে হবে:

1. প্রাক অপারেটিভ প্রশিক্ষণ

গবেষণায় দেখা গেছে যে অপারেশনটির সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল এবং প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য প্রাক অপারেটিভ প্রশিক্ষণ (প্রাক-অস্ত্রোপচার প্রশিক্ষণ) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important অনেক মানুষ পুনর্বাসন পর্বের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ভুলে যায় এবং এভাবে প্রচুর স্থায়িত্বের পেশী হারাতে থাকে যা শল্য চিকিত্সার পরে প্রশিক্ষণ ও পুনর্বাসন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে তাদের দ্রুত কার্যকরী অগ্রগতিতে সহায়তা করে।

২. সার্জারি / পেরিকার্ডিয়াল সার্জারি

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের মোট ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে সাধারণত একটি 'গ্রাফ্ট' ব্যবহৃত হয় - উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের হ্যামস্ট্রিং পেশী - যা পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের প্রতিস্থাপন হিসাবে পরিচালিত হয়। সাম্প্রতিক সময়ে, পীফোল সার্জারি ব্যবহার করা হয়েছে, যার অর্থ প্রবেশদ্বারটি নিজেই হ্রাস করা হয়েছে এবং এইভাবে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি হ্রাসের পরে ক্ষতিকারক টিস্যু এবং দাগের টিস্যু যে এলাকায় ঘটতে পারে - কারণ দাগ টিস্যু নিজেই যদি একটি বড় সমস্যা হতে পারে তবে এটি খুব বেশি।

৩. অপারেটিভ পুনর্বাসন (অপারেটিভ পরবর্তী প্রশিক্ষণ)

অস্ত্রোপচারের পরে প্রশিক্ষণ নিজের জন্য একটি অধ্যায়। এটি হ'ল ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের লোড বাড়ানো এবং অপারেশন থেকে সপ্তাহের সংখ্যা অনুসারে প্রশিক্ষণ পরিবর্তন করার পাশাপাশি উন্নতি করার আগে আপনাকে খুব ধীরে ধীরে আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করতে হবে। প্রশিক্ষণটিতে প্রায়শই ভারসাম্য অনুশীলন এবং নির্দিষ্ট এবং শক্তিশালী ব্যায়ামগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক পেশীগুলির লক্ষ্য নিয়ে গঠিত হবে।

আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার মত চিকিত্সকরা অনুসরণ করুন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর, এবং আপনার ফলো-আপ ঘন্টা এবং সাব লক্ষ্য রয়েছে যাতে বিশেষভাবে কাজ করা হয়। এটি উভয় উন্নত প্রশিক্ষণ প্রেরণা এবং ফলাফল প্রদান করতে পারে।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতের রক্ষণশীল চিকিত্সা

পেশী কাজ / সুই চিকিত্সা কাছাকাছি টাইট পেশী বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে। লো-ডোজ লেজার থেরাপি বর্ধিত মেরামতকে উত্তেজিত করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে এই জাতীয় চিকিত্সার জন্য আপনি একজন অনুমোদিত স্বাস্থ্য পেশাদার ব্যবহার করুন।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট টিয়ারিং / ফাটা / আঘাতের চিত্র ডায়াগনস্টিকস

এমআরআই পরীক্ষা ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতের মূল্যায়নের জন্য স্বর্ণের মান (সেরা চিত্র পরীক্ষা)। এটি কারণ একটি এমআরআই চিত্র নরম টিস্যু এবং হাড় উভয়ই দেখতে পায় - যা আমাদের মেনিসাস এবং ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করতে দেয়।

সাধারণ পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগমেন্টের এমআরআই

ধূমপান পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগমেন্টের এমআরআই

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট প্রতিরোধ / ফাটল / আঘাত

সর্বোত্তম চিকিত্সা সর্বদা প্রতিরোধ। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের আঘাতটি প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধের বিষয়টি যখন আসে তখন এটি হাঁটু এবং হাঁটুর কাঠামোগুলিতে আপনার ক্ষমতা বনাম স্ট্রেনের প্রশ্ন। যদি লোডটি আপনার ক্ষমতা ছাড়িয়ে যায় তবে ক্ষতি হবে। অতএব, প্রতিরোধ হ'ল আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাসকারী কারণগুলি বৃদ্ধি এবং উন্নত করা।

এর মধ্যে কয়েকটি কারণের মধ্যে রয়েছে হাঁটুর পেশী স্থিতিশীলতা, পেশী ফাইবারের গতি / প্রতিক্রিয়াশীলতা (পেশী হঠাৎ চাপে কত দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে), সমন্বয় এবং ভারসাম্য।

প্রাসঙ্গিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এমন অনুশীলনের ধরণের সংক্ষিপ্তসার:

ভারসাম্য প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ: এই ধরনের অনুশীলন লোডে হাঁটু প্রতিক্রিয়া সময় উন্নত করে। এটি নিশ্চিত করতেও সহায়তা করতে পারে যে ফলস বা এর মতো কারণে আপনি ঝুঁকিপূর্ণ শারীরিক অবস্থানে না এসেছেন। এখানে, ভারসাম্য বোর্ড এবং ব্যালেন্স প্যাড উভয়ই প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

পা ব্যায়াম: পা এবং খিলানের একমাত্রকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামটি হাঁটুতে আঘাতের আগে চাপ দেওয়ার আগে প্রথম শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে আঘাত রোধ করতে পারে। চলমান এবং চলমান অবস্থায় আরও কার্যকরী পায়ের পেশীগুলি পায়ের আরও সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করতে পারে - যা ভুল লোডিং হ্রাস করে।

হিপ প্রশিক্ষণ: হিপ পেশীর উন্নত শক্তি এবং কার্যকারিতা হাঁটুর জন্য শক শোষক কাজ করতে পারে।

আরও পড়ুন: - 10 অনুশীলন যা শক্তিশালী পোঁদ দেয়

তীব্র হাঁটুতে আঘাত এবং সন্দেহজনক টেন্ডার বা লিগামেন্টের ক্ষতির জন্য ভাল পরামর্শ

একজন চিকিৎসকের সন্ধান করুন - আঘাতটি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি জানেন যে সর্বোত্তম চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণ কী। বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত বিভিন্ন চিকিৎসার পরিকল্পনা প্রয়োজন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে "এটি শেষ হয়ে গেছে", সমস্যাটি নির্ণয় করার জন্য একজন ক্লিনিসিয়ান (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, ডাক্তার বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর কাছে না যাওয়া কেবলই বোকামি - যেহেতু প্রথম পরীক্ষায় সাধারণত 500 এর বেশি খরচ হয় না- 700 NOK এবং 45-60 মিনিটের বেশি সময় নেয় না। এটি অনেকক্ষণ গাড়ির 'অদ্ভুত শব্দ' উপেক্ষা করার মতো - এটি বছরের শেষের দিকে অপ্রত্যাশিত সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিশ্রামের: যদি পায়ে ওজন রাখা কষ্টদায়ক হয় তবে আপনার লক্ষণগুলি এবং ব্যথা নির্ণয়ের জন্য কোনও চিকিত্সককে দেখা উচিত - এবং এটির কমপক্ষে এড়ানো উচিত নয়। পরিবর্তে, রাইস নীতিটি ব্যবহার করুন এবং সম্পর্কিত আইসিং এবং সংকোচনের সাথে অঞ্চলটি মুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন (কোনও সমর্থন সাওক বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়)। মোট চলাচলের অনুপস্থিতি, তবে এটি সুপারিশ করা হয় না।

আইসিং / ক্রিওথেরাপি: আঘাতের পর প্রথম hours২ ঘণ্টায় আইসিং (যাকে ক্রায়োথেরাপিও বলা হয়) গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল আঘাতের পরে তরল জমা এবং ফোলা থাকবে - এবং এটি সাধারণত শরীরের অংশে খুব বেশি হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি শান্ত করার জন্য, ক্ষতির পরে অবিলম্বে এলাকাটি ঠান্ডা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং দিনের বেলা 72-4x চক্র। তারপর একটি তথাকথিত আইসিং প্রোটোকল ব্যবহার করা হয়, যার মানে হল যে আপনি সরাসরি ত্বকে বরফ করবেন না (হিমশীতল আঘাতগুলি এড়াতে) এবং আপনি «5 মিনিট, 15 মিনিট বন্ধ, 20 মিনিটের চক্রের মধ্যে বরফ নামান।

ব্যথা ঔষধ: চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরে, তবে মনে রাখবেন যে এনএসএআইডিএস (আইবুক / আইবুপ্রোফেন সহ) উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর নিরাময়ের সময় নিয়ে যেতে পারে।

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ক্ষতির জন্য আপনার কি ভাল পরামর্শ, প্রতিকার এবং টিপস দরকার?

নীচে মন্তব্য বিভাগের মাধ্যমে বা সোশ্যাল মিডিয়া (উদাঃ) এর মাধ্যমে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা)। আমরা যথাসাধ্য আমাদের সহায়তা করব। আপনার অভিযোগ সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি লিখুন যাতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাদের যতটা সম্ভব তথ্য থাকে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - কালশিটে হাঁটু? আপনার এটি জানা উচিত!

আরও পড়ুন: - আপনার যদি প্রল্যাপ্স হয় তবে সবচেয়ে খারাপ অনুশীলনগুলি

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

উত্স:
-

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ইনজুরি / টিয়ার / ফাটা | পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট আঘাত | ট্রমা পরে সামনের হাঁটুতে ব্যথা:

-

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))