নিতম্বের টেন্ডোনাইটিস | কারণ, নির্ণয়, উপসর্গ, অনুশীলন এবং চিকিত্সা
নিতম্বের মধ্যে টেন্ডনাইটিস পেয়েছেন? এখানে আপনি হিপ টেন্ডিনাইটিস, সেইসাথে সম্পর্কিত উপসর্গ, কারণ এবং নিতম্বের টেন্ডোনাইটিসের বিভিন্ন চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। একটি টেন্ডোনাইটিসটি শিল্পে টেন্ডিনাইটিস হিসাবে পরিচিত এবং এটি নির্দেশ করে যে নিতম্বের মধ্যে এক বা একাধিক টেন্ডনে একটি আঘাতের প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ রয়েছে।
টেন্ডস হ'ল কাঠামো যা হাড় এবং জয়েন্টগুলির সাথে পেশীগুলি সংযুক্ত করে। এই টেন্ডসগুলি ক্ষতিকারক, শ্রোণী এবং পায়ে ত্রুটি এবং ওভারলোড দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত এবং ফুলে উঠতে পারে। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি অনুশীলনের লিঙ্কগুলি, পাশাপাশি অনুশীলনের সাথে একটি ভিডিও, এই নিবন্ধের নীচে পাবেন।
আমাদের অনুসরণ করুন এবং পছন্দ করুন আমাদের ফেসবুক পাতা og আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে, প্রতিদিনের স্বাস্থ্য আপডেট, অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য। আপনার যদি অবিরাম ব্যথা এবং ত্রুটি থাকে তবে আমরা আপনাকে পরীক্ষা এবং সমস্যাটির কোনও চিকিত্সার জন্য কোনও ক্লিনিশের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি।
আপনি ঝুঁকিপূর্ণ যে আপনি সমস্যার সমাধান না করলে শর্ত আরও খারাপ হয়ে যায় বাড়ির অনুশীলনের সংমিশ্রণ সহ, স্ব-পরিমাপ (উদাহরণস্বরূপ) ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি যা টাইট পেশীগুলির জন্য স্থানীয় সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) এবং ব্যথা অবিরাম থাকলে পেশাদার চিকিত্সা।
এই নিবন্ধে আমরা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে দিয়ে যাব:
- কারণ
- নির্ণয়ের
- লক্ষণ
- রোগ নির্ণয়
- ক্লিনিকাল লক্ষণ
- অনুশীলন (ভিডিও সহ)
- চিকিৎসা
- পূর্বাভাস এবং সময়কাল
এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে আপনার হাড়ের কাণ্ড প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে সেইসাথে এই জাতীয় ব্যথার জন্য বিভিন্ন উপসর্গ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আরও শিখতে পারবেন।
আপনি কি কিছু ভাবছেন বা আপনি কি এই জাতীয় পেশাদার রিফিল বেশি চান? আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের অনুসরণ করুন «Vondt.net - আমরা আপনার ব্যথা উপশম করি"অথবা আমাদের ইউটিউব চ্যানেল প্রতিদিনের ভাল পরামর্শ এবং দরকারী স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের জন্য (নতুন লিঙ্কে খোলে)।
কারণ এবং রোগ নির্ণয়: কেন আমি নিতম্বের টেন্ডোনাইটিস করব?
নিতম্বের টেন্ডোনাইটিসের বিভিন্ন কারণ এবং নির্ণয় হতে পারে। নিবন্ধের এই বিভাগে আমরা তাদের কয়েকটি মাধ্যমে যাব।
নিতম্বের টেন্ডোনাইটিসের কারণগুলি
নিতম্বের টেন্ডোনাইটিস হিপগুলিতে পুনরাবৃত্ত লোডগুলির কারণে ঘটে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খেলাধুলা বা খেলাধুলার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে, তবে আপনার যদি এমন কোনও কাজ করা হয় যা কঠোর পৃষ্ঠের উপর প্রচুর পরিমাণে জড়িত থাকে occur এটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে লোডের ক্ষমতা ছাড়িয়ে এই ধরনের টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডোনাইটিস ঘটে। কিছু পেশা এবং ক্রীড়াবিদরা অন্যদের তুলনায় প্রায়শই হিপ সমস্যা দ্বারা আক্রান্ত হয় - এর মধ্যে রয়েছে:
- হ্যান্ডবল খেলোয়াড় (প্রচুর বিস্ফোরক লাফ এবং প্রচেষ্টার কারণে)
- জ্যাভেলিন নিক্ষেপকারীরা (জাভেলিন নিক্ষেপ দ্বারা হিপ থেকে অনেক শক্তি উত্পন্ন হয় - কেবলমাত্র আন্দ্রেয়াস থার্কিল্ডসেনকে দেখুন যিনি বেশ কয়েকবার হিপ সার্জারি করেছেন এবং অবশেষে নিতম্বের সমস্যাজনিত কারণে তাকে হাল ছেড়ে দিতে হয়েছিল)
- নার্স এবং নার্স (হার্ড পৃষ্ঠের ভারী বোঝা)
দীর্ঘস্থায়ী ব্যর্থতার বোঝা সহ, মাইক্রো-অশ্রু (ছোট ক্ষতি) টেন্ডারে ঘটে যা ওভারলোডটি অব্যাহত রাখার সাথে ধীরে ধীরে বড় এবং আরও বড় হয়। যখন দেহ এটি মেরামত করার চেষ্টা করে, তখন টেন্ডার নিজেই এবং এর চারপাশে প্রদাহ এবং তরল জমে থাকে। এটি এই অঞ্চলে ক্ষতির টিস্যু গঠনের দিকে পরিচালিত করে - নরম টিস্যুগুলির একটি রূপ যা উভয় দুর্বল এবং সাধারণ পেশী এবং টেন্ডার টিস্যুর চেয়ে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল। সময়ের সাথে সাথে, টেন্ডারের অশ্রুগুলি এটি ধীরে ধীরে দুর্বল ও দুর্বল হয়ে উঠবে - যার ফলে আক্রান্ত টেন্ডারে (আংশিক বা সম্পূর্ণ টিয়ারিং) সংঘটিত হওয়ার কারণে একটি টেন্ডন ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
এই টেন্ডোনাইটিসে সাধারণ কারণ এবং অবদানের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেলভিক মিস্যালাইনমেন্টস এবং লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য: ওভারলোড এবং ত্রুটিজনিত কারণে টেন্ডোনাইটিস হয়। অতএব, অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে পেলভিস (এবং নীচের পিছনে) এর কর্মহীনতা, যা শরীরের নীচের অংশ থেকে ওপরের অংশে ওজন স্থানান্তর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, নিতম্বের জয়েন্টগুলি এবং সম্পর্কিত টেন্ডসগুলিতে বেশি লোড হতে পারে। অতএব, নিতম্বের ব্যথা রোধ করার জন্য নীচের পিঠ এবং শ্রোণীগুলিতে গতিশীলতা একটি ভাল স্তরে রাখা জরুরি - এবং বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর আপনার মূল্যায়ন এবং আপনার শ্রোণীশক্তির কোনও চিকিত্সা উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- পর্যাপ্ত "মাইক্রো ব্রেক" বা গরম করা নয়: আমাদের অধিকাংশই গাড়ি চালিয়ে যান যতক্ষণ না এটি বন্ধ বলে। ব্যথার সংকেত এবং যন্ত্রণা হল শরীরের ক্ষতযুক্ত টেন্ডন, জয়েন্ট এবং পেশী সংযুক্তির পক্ষে যোগাযোগের উপায়। সংকেত যা একটি ত্রুটি বা ওভারলোড নির্দেশ করে। স্পোর্টস ইনজুরি রোধ করার একটি চমৎকার উপায় হল ভালো, পুরনো ওয়ার্ম -আপ - প্রিয় এবং ঘৃণা করা। উত্তাপ রক্তের সঞ্চালনে অবদান রাখে প্রাসঙ্গিক পেশী এবং টেন্ডন ব্যবহার করার জন্য - যা নিশ্চিত করে যে তারা পরবর্তী লোডগুলির জন্য আরও প্রস্তুত। কর্মদিবস জুড়ে ছোট মাইক্রো-বিরতিগুলি টেন্ডন এবং পেশীগুলিকে "বিপদ অঞ্চল" এর বাইরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- নিতম্ব এবং শ্রোণী স্থিতিশীলতার পেশীর ক্ষমতা অভাব: পিছনের পেশীগুলি, নিতম্ব, নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলি সমস্তরকম টেন্ডস, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলি মুক্তি দেয়। এই পেশীগুলির ক্রমবর্ধমান কার্যকারিতা এবং শক্তিও টেন্ডোনাইটিস এবং টেন্ডারের আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে সরাসরি সহায়তা করে। সুতরাং এটি আপনার দক্ষতা বনাম আপনি সাইটে লাগানো ভারের বিষয়ে। হতে পারে আপনি, আমাদের অনেকের মতো, আপনার পোঁদকে প্রশিক্ষণ দিতে কিছুটা খারাপ হয়েছে? ঠিক আছে, আজ গাছ লাগানোর দ্বিতীয় দ্বিতীয় সময় - তাই শুরু করুন এই অনুশীলন ইতিমধ্যে আপনি আজ এখানে।
- শক্ত বসা পেশী এবং পেশী ভারসাম্যহীনতা: অস্থির, দুর্বল এবং আঁটসাঁট গ্লুটিয়াল পেশী হিপতে ব্যথা এবং টনডোনাইটিসের প্রায়শই প্রধান অবদান রাখে। যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, গ্লুটিয়াল পেশী (গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশী এবং গ্লুটাস মিডিয়াস পেশী সহ) স্থিতিশীলতা এবং শক শোষণে অবদান রেখে হিপ এবং এর শারীরবৃত্তীয় কাঠামোকে মুক্তি দিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। যদি আপনার দুর্বল গ্লুটিয়াল পেশী থাকে তবে এর অর্থ হিপসকে আরও বেশি চাপ দেওয়া - সুতরাং আপনি যদি নিতম্বের ব্যথা হ্রাস করতে অবদান রাখতে চান তবে বাট পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
আরও পড়ুন: - খারাপ পোঁদগুলির জন্য 10 টি অনুশীলন
হিপতে টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণ
বেশ কয়েকটি লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার নিতম্বের টেন্ডার প্রদাহ রয়েছে। বেশিরভাগ বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে হিপের বাইরের বা সামনে ব্যথা এবং চাপ জড়িত থাকে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সামনের দিকে, নিতম্বের বাইরে বা পিছনে সম্ভাব্য যুক্ত ফোলাভাব।
- ব্যথা যা আপনার পা বাড়িয়ে এবং নীচে নামানোর সাথে সাথে খারাপ হয়।
- আপনি যখন নিজের পাটি উত্তোলন করেন তখন ক্লিক করার শব্দ (হিপ স্নেপিং)।
- রাতে ব্যথা এবং রাতে ব্যথা - বিশেষত আপনি যদি জড়িত নিতম্বের উপরে ঘুমেন।
- পরিবর্তিত গাইট এবং সম্ভাব্য অবস্থান (ভারী রূপগুলির জন্য)
- কম চলাচল এবং শক্তি আকারে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস কার্যকারিতা।
আপনি যদি এটি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে টেন্ডোনাইটিস খারাপ হতে থাকে। টেন্ডার ফাইবারগুলি দুর্বল এবং আরও বিরক্ত হওয়ার সাথে লক্ষণগুলি বাড়বে এবং আরও খারাপ হবে। সমস্যার শুরুতে, আপনি কেবল খেলাধুলা বা অনুরূপ বোঝা করার সময় ব্যথা অনুভব করতে পারেন - তবে অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করেন না, এমনকি প্রতিদিনের জিনিসগুলি সিঁড়ির ফ্লাইটে হাঁটতে বা আপনার পায়ে তোলাও দিতে পারে give আক্রান্ত নিতম্বের ব্যথা
প্রেশার ওয়েভ থেরাপি হ'ল একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা পদ্ধতি যা টেন্ডার টিস্যুগুলিকে ভেঙে দেয় এবং একটি প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা উভয়ই স্নায়ুতন্ত্রের তন্তুকে নিরাময় এবং শক্তিশালী করে। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দক্ষতার সাথে প্রকাশ্যে অনুমোদিত স্বাস্থ্যকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত হয় - নরওয়েতে এটি তিনটি পেশাকে জড়িত; চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট।
আরও পড়ুন: - আপনি চাপ ওয়েভ থেরাপি চেষ্টা করেছেন?
নিতম্বের টেন্ডোনাইটিস রোগ নির্ণয়
আপনি যখন কোনও ক্লিনিশিয়ান - যেমন একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর বা ফিজিওথেরাপিস্ট - যান তখন তিনি প্রথমে একটি ইতিহাস পরীক্ষা (অ্যানামনেসিস) পরিচালনা করবেন এবং তারপরে একটি কার্যকরী পরীক্ষা করবেন। এটি সম্পর্কে প্রশ্ন জড়িত থাকতে পারে:
- আপনার ক্রিয়াকলাপ স্তর
- কী ধরণের লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করছে
- যখন লক্ষণগুলি সবচেয়ে উপস্থিত থাকে
- কি ব্যথা উপশম করে
কার্যকরী পরীক্ষার মধ্যে হিপগুলির একটি শারীরিক পরীক্ষা জড়িত, যেখানে চিকিত্সক সক্রিয় এবং প্যাসিভ উভয় গতিতে চলাচল করে। একজন আধুনিক, সর্বজনীনভাবে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিশিয়ান অর্থোপেডিক পরীক্ষার মাধ্যমেও টেন্ডন বা টেন্ডার আঘাতের সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণ কী তা আপনাকে তথ্য সরবরাহ করতে পারেন।
যদি তেঁতুলের আঘাতের সন্দেহ হয় বা কার্যকরী পরীক্ষা হাড়ের আঘাত, ফ্র্যাকচার বা এর মতো আরও গুরুতর জড়িত হওয়ার দিকে নির্দেশ করে তবে ইমেজিংয়ের জন্য অনুরোধ করা যেতে পারে। এক্স-রে, এমআরআই, সিটি এবং ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড - যেমন ডাক্তার এবং চিরোপ্রাক্টর উভয়েরই এই জাতীয় চিত্রগুলির পরীক্ষাগুলিতে উল্লেখ করার অধিকার রয়েছে।
আরও পড়ুন: - মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার 7 লক্ষণ
হিপে দীর্ঘায়িত টেন্ডোনাইটিসের জটিলতা
যদি আপনি প্রতিকার এবং চিকিত্সার জন্য কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করেন - এবং আপনি অনুভব করেছেন যে সময়ের সাথে সাথে অবস্থাটি আরও খারাপ হয়ে যায় - তবে আপনি ঝুঁকি নিয়েছেন যে টেন্ডোনাইটিস এবং ক্ষতির পরিমাণটি যতটা হওয়া উচিত ছিল তার থেকে আরও বেশি বিস্তৃত হবে। এর অর্থ হ'ল সমস্যাটি এত বড় হয়ে যায় যে আপনি ব্যথা হওয়ার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যান। আপনি নিজের গাড়ির ড্যাশবোর্ডের সতর্কতা আলোকে উপেক্ষা করে ব্যথা উপেক্ষা করার তুলনা করতে পারবেন - সরাসরি স্মার্ট নয়। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি এটির জন্য জ্বলে উঠেছেন।
এর অর্থ হ'ল যদি আপনি এটিকে খুব দূরে যেতে দেন তবে আপনি কঠোর অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে একত্রে দীর্ঘ এবং কঠোর চিকিত্সার পুনরুদ্ধার আশা করতে পারেন। অনেককে প্রশিক্ষণে রুটিন পেতে অসুবিধা হয় - এবং এটি সত্য যে এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি অগ্রাধিকারগুলি তৈরির বিষয়ে। প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি সেশন নিশ্চিত করতে পারে যে সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং এটি আপনার জীবনব্যাপী বিরক্ত হবে।
এটা মনে রাখা জরুরী যে আপনি নিতম্বের টেন্ডারগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে ফেলার জন্য ক্ষতিকারক হতে হবে না - এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন এবং বিবেচনার অভাবের সাথে অর্জন করতে পারি। আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নটি হ'ল - আপনার হিপ স্বাস্থ্য আপনার পক্ষে মূল্যবান কী? আপনার কোনও টায়ার যদি ক্লিক করার শব্দ করে তবে আপনি সম্ভবত কাউকে আপনার গাড়ীর দিকে তাকাতে দেবেন?
আরও পড়ুন: - রেক্টাল ক্যান্সার সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত
নিতম্বের টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা
টেন্ডার ইনজুরি এবং টেন্ডার প্রদাহের পরিমাণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা কিছুটা পৃথক হবে। সমস্ত চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হিসাবে এটি হওয়া উচিত যা এটি নিরাময়কে উত্সাহ দেয় এবং উন্নত কার্যকারিতা প্রচার করে।
রক্ষণশীল চিকিত্সা
- বিকল্প: শারীরিক থেরাপি এবং অনুশীলনের উদ্দেশ্য ব্যথা এবং অপ্রয়োজনীয় প্রদাহ হ্রাস করা, পাশাপাশি নিতম্ব, পিঠ এবং শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করা।
- আধুনিক চিরোপ্রাকটিক: একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলি নিয়ে কাজ করে। পিছনে, শ্রোণী এবং নিতম্ব প্রায়শই হাতের মুঠোয় বিবেচনা করে বিবেচনা করে - যেমনটি আগে নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে - প্রায়শই দেখা যায় যে হিপগুলিতে স্বাভাবিক ফাংশন পুনরুদ্ধারে যৌথ চিকিত্সা কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। এই পেশাগত গোষ্ঠীর যদি প্রয়োজন হয় তবে ইমেজিং রেফার করার অধিকার রয়েছে।
- শকওয়েভ থেরাপি: গবেষণাগুলি নিতম্বের প্রদাহজনিত প্রদাহের চিকিত্সায় চাপ তরঙ্গ থেরাপির উল্লেখযোগ্য প্রভাব দেখিয়েছে (1)। চিকিত্সা একজন অনুমোদিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা করা উচিত - যেমন ফিজিওথেরাপিস্ট বা আধুনিক চিরোপ্রাক্টর।
- শুকনো সুই (সুই চিকিত্সা): ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপির লক্ষ্য ব্যথা হ্রাস করা এবং চিকিত্সা করা অঞ্চলে একটি নিরাময় প্রতিক্রিয়া শুরু করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সার পরে 24 থেকে 72 ঘন্টা মেরামতের প্রতিক্রিয়া বাড়ানো যেতে পারে।
আক্রমণাত্মক চিকিত্সা
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন ইনজেকশন: একটি কর্টিকাল ইনজেকশন ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে প্রশংসিত মায়ো ক্লিনিক দ্বারা নথিভুক্ত হিসাবে এটি চিকিত্সার একটি রূপ যা ফলস্বরূপ দুর্বল রন্ধনযুক্ত তন্তু এবং পরে টেন্ডারের ধূমপানের ঝুঁকি বেশি। সুতরাং এই চিকিত্সা বিবেচনা করার আগে অন্যান্য চিকিত্সা দীর্ঘতম সময়ের জন্য পরীক্ষা করা উচিত।
- অপারেশন: আর্থারস্কোপি এই জাতীয় হিপ ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ শল্যচিকিত্সা। উল্লিখিত হিসাবে, দেরিতে আঘাত এবং আজীবন দাগের টিস্যু গঠনের ঝুঁকির কারণে যদি এটি একেবারে প্রয়োজনীয় না হয় তবে এই ধরণের প্রক্রিয়াটি এড়ানো উচিত। অনেক লোক শল্য চিকিত্সার পরে আরও ঘন ঘন রিপ্লেসগুলি অনুভব করে এবং ব্যথাটি যখন ফিরে আসে তখন প্রায়শই আগের তুলনায় আরও খারাপ হয়।
আরও পড়ুন: - সুতরাং আপনার কর্টিসোন ইনজেকশন এড়ানো উচিত
নিতম্বের মধ্যে টেন্ডোনাইটিস রোগ নির্ণয়ের
যেমনটি আমরা আগে নিবন্ধে বলেছি - কেউ সমস্যা সমাধান না করলে টেন্ডোনাইটিসের আরও খারাপ এবং খারাপ হওয়ার ক্লান্ত প্রবণতা থাকে। প্রাথমিক ব্যবস্থা সহ, আপনার আবার সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হওয়ার খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে - তবে আপনি যদি এটিকে উপেক্ষা করেন তবে এর জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।
তবে, সাধারণত বলা হয় যে মৃদুতম রূপগুলি সুস্থ হতে প্রায় 3 সপ্তাহ সময় নিতে পারে (যথাযথ চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা সহ)। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে 6 থেকে 8 মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে কখনও ভাল হয় না এবং দীর্ঘস্থায়ী শেষ হয়। যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি এমন একটি রোগ নির্ণয় যা এমনকি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ক্রীড়া কেরিয়ারও বন্ধ করে দিতে পারে। অতএব, আমরা দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে যদি আপনি এই জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
হিপতে টেন্ডোনাইটিসের বিরুদ্ধে ব্যায়াম (ভিডিও)
সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।
আরও পড়ুন: - রিউম্যাটিজম এবং ওয়েদার কভার: রিউম্যাটিস্টরা আবহাওয়ার দ্বারা কীভাবে প্রভাবিত হন
সংক্ষিপ্ত করাering
নিতম্বের ব্যথাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - ক্রমাগত ব্যথা অবসন্ন হতে এবং সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলির অবনতি ঘটায়। টেন্ডার ক্ষতি এবং কান্ডের প্রদাহের ক্ষেত্রে, আপনার কেবল ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যে টেন্ডার ফাইবারগুলি আরও খারাপ অবস্থায় থাকবে এবং তারা ধীরে ধীরে দুর্বল এবং আরও বেদনাদায়ক হয়ে উঠবে। এটি ধারাবাহিকভাবে আপনাকে আপনার চালচলন পরিবর্তন করতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন আপনার হাঁটু এবং পিছনে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেতে পারে।
নীচের লিঙ্কে আপনি কিছু ব্যায়াম পাবেন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন - তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে একটি আধুনিক চিকিত্সকের মাধ্যমে আপনি এবং আপনার লক্ষণগুলির সাথে অভিযোজিত একটি অভিযোজিত অনুশীলন প্রোগ্রাম পান।
আরও পড়ুন: - খারাপ হিপসের বিরুদ্ধে 10 টি শক্তি প্রয়োগ করুন
উপরের ছবিতে ক্লিক করুন অনুশীলন দেখতে।
নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার কি প্রশ্ন রয়েছে বা আপনার আরও কোনও টিপস দরকার? আমাদের মাধ্যমে সরাসরি আমাদের জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক পাতা বা নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে।
প্রস্তাবিত স্ব-সহায়তা এবং স্ব-সহায়ক পদক্ষেপ
পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)
তাপ টাইট এবং ঘা মাংসপেশীতে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে - তবে অন্যান্য পরিস্থিতিতে আরও তীব্র ব্যথা সহ শীতল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি ব্যথার সংকেতগুলির সংক্রমণ হ্রাস করে। এগুলি ফুলে উঠা শান্ত করার জন্য হিমাগার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বলে আমরা এগুলি প্রস্তাব দিই।
এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জেল সংমিশ্রণ কার্পেট (তাপ এবং কোল্ড গসকেট)
5x ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি সেট করুন
ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি বল রাখার দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাতে এটি ব্যাথাজনিত পেশী বা টেন্ডারে ভালভাবে আঘাত করে। এটি শারীরিক চিকিত্সার মতো, শক্ত রক্তক্ষরণ এবং ঘা এবং ঘা মাংসপেশী তন্ত্রে নিরাময় ঘটায়। যারা নিজেরাই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে চান তাদের পক্ষে খুব ভাল একটি ব্যবস্থা।
এখানে আরও পড়ুন (নতুন উইন্ডোতে খোলে): 5x ট্রিগার পয়েন্ট বলগুলি সেট করুন
প্রয়োজনে ভিজিট করুন আপনার স্বাস্থ্য দোকান স্ব-চিকিত্সা এবং প্রশিক্ষণের জন্য আরও ভাল পণ্য দেখতে
পরবর্তী পৃষ্ঠা: - আপনার রক্ত জমাট বাঁধছে কিনা তা আপনি এভাবেই জানতে পারবেন
পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।
Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ
(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)
Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক
(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))
নিতম্বের মধ্যে টেন্ডার প্রদাহ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন
নীচে মন্তব্য বিভাগে বা আমাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
উত্তর দিন
আলোচনায় যোগ দিতে চান?অবদান নির্দ্বিধায়!