মাইগ্রেন [গ্রেট গাইড]

মাইগ্রেনগুলি একতরফা তীব্র মাথাব্যথা এবং বিভিন্ন উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মাইগ্রেন এবং মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির লক্ষণগুলি আউরার সাথে বা ছাড়াই বহুল পরিবর্তিত হতে পারে। মাইগ্রেন উপস্থাপনার বিভিন্ন ধরণের রয়েছে - সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• অরা এবং ভিজ্যুয়াল ব্যাঘাত

• শব্দ সংবেদনশীলতা

• আলোর সংবেদনশীলতা

• চোখের পিছনে তীব্র ব্যথা

• বমি বমি ভাব এবং বমি

• স্নায়বিক লক্ষণগুলি - যেমন মুখের মধ্যে টিংগলিং

আমরা এই বৃহৎ এবং ব্যাপক নিবন্ধে পরে প্রায় সমস্ত সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে যাব। এই মাইগ্রেন গাইডটি আপনাকে সম্ভাব্য সর্বাধিক দরকারী তথ্য দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - যাতে আপনি আপনার মাইগ্রেনের আক্রমণের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা উভয় বিষয়ে সাহায্যের জন্য Vondtklinikkene-এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

প্রবন্ধ: মাইগ্রেন [গ্রেট গাইড]

সর্বশেষ সংষ্করণ: 23.03.2022

সাইট: ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

এই নিবন্ধে আপনি সম্পর্কে আরও জানতে সক্ষম হবেন:

1 মাইগ্রেনের আক্রমণ কমাতে ভালো টিপস

2. মাইগ্রেনে কারা আক্রান্ত?

3. মাইগ্রেনের লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ

মাইগ্রেনের কারণ

5. মাইগ্রেনের চিকিৎসা

6. মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

7. মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ

8. আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: আমাদের ক্লিনিক

1 মাইগ্রেনের আক্রমণ কমাতে ভালো টিপস

এখানে আমরা কিভাবে মাইগ্রেন প্রতিরোধ এবং কমাতে পারি তার পাঁচটি প্রমাণ-ভিত্তিক টিপস দিয়ে নিবন্ধটি শুরু করতে চাই। এগুলি গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং আমরা পৃথক অধ্যয়নের সাথেও লিঙ্ক করি।

1। ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্

2. শিথিলকরণ

শারীরিক চিকিৎসা

4. শারীরিক কার্যকলাপ

5. ডায়েট

1। ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্

ম্যাগনেসিয়ামের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য এটি একটি ভাল-সহনীয়, সস্তা এবং নিরাপদ উপায়। অনেকেই যা জানেন না তা হল গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি খিঁচুনি শুরু হওয়ার পরেও প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস মাথাব্যথা এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথা প্রতিরোধের পাশাপাশি (1) ঠিক এই কারণে, ম্যাগনেসিয়াম হল প্রথম উপদেশগুলির মধ্যে একটি যা আমরা আমাদের রোগীদের যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন, তবে অন্যান্য ধরনের মাথাব্যথাও দিতে পেরে খুশি।

এখানে আমরা মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ম্যাগনেসিয়ামের নিউরোফিজিওলজিক্যাল প্রভাবের গভীরে ডুব দিতে পারি, কিন্তু আমরা এটিকে সহজ রাখতে বেছে নিই। ম্যাগনেসিয়াম মানবদেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি হল স্নায়ু কোষের বৈদ্যুতিক সম্ভাবনা রক্ষা করা এবং বজায় রাখা। ম্যাগনেসিয়ামের অনুপস্থিতিতে স্নায়বিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেন সাধারণত রক্তের প্লাজমা এবং সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডের নিম্ন স্তরের ম্যাগনেসিয়ামের সাথে যুক্ত থাকে2) এমন ইঙ্গিতও পাওয়া গেছে যে মাইগ্রেনের ইতিহাস সহ লোকেরা অন্যদের তুলনায় বেশি ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে। প্রথম পরামর্শ, আপনি যদি ইতিমধ্যে তা না করে থাকেন তবে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট দিয়ে শুরু করুন।

- অসলোতে ভন্ডটক্লিনিক্কেনে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগে (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট) আমাদের চিকিত্সকদের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যার মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে একটি অনন্যভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। লিঙ্কে ক্লিক করুন বা তার আমাদের বিভাগ সম্পর্কে আরও পড়তে।

2. শিথিলকরণ

স্ট্রেস এবং উচ্চ গতি প্রায়ই ইলেক্ট্রোলাইট - ম্যাগনেসিয়াম সহ উচ্চ খরচের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। এগুলি ছাড়াও, অনেকেরই ক্লান্ত প্রবণতা থাকে, যখন তারা চাপে থাকে, খাবার এবং জল খাওয়ার কথা ভুলে যায়। অন্য কথায়, স্ট্রেস এবং হাইপোম্যাগনেসিয়া (ম্যাগনেসিয়ামের অভাব) একে অপরের নেতিবাচক প্রভাবকে শক্তিশালী করতে পারে। শারীরিক এবং মানসিক চাপও প্রায়ই উচ্চতর পেশী টান এবং পেশী ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার জন্য আপনার জন্য উপদেশের দ্বিতীয় অংশটি হল আরাম করার জন্য সময় নেওয়া। কারো কারো জন্য, এটি পেশী এবং জয়েন্ট ফাংশনের উন্নতির জন্য শারীরিক থেরাপি। অন্যদের জন্য, এটি শিথিলকরণ কৌশল সহ স্ব-সময়।

একটি নিজস্ব পরিমাপ যা আমরা প্রায়শই সুপারিশ করি তা হল ব্যবহার সহ পেশী গিঁটের দিকে প্রতিদিনের কাজ ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা অথবা আকুপ্রেসার মাদুর (এখানে উদাহরণ দেখুন - লিঙ্কগুলি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)। পরেরটির সুবিধা হল যে আপনি একটি ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনেও শরীরকে শান্ত করতে পারেন - যা আপনাকে শরীর ও মনের 'অতি সক্রিয়তা' শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা সুপারিশ করি: 20-40 মিনিটের একটি দৈনিক সেশনে নিজেকে শিথিল করার চেষ্টা করুন আকুপ্রেসার মাদুর. আমাদের অনেক রোগী রিপোর্ট করেন যে তারা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করেন। এই বৈকল্পিকটি একটি পৃথক ঘাড় বালিশের সাথে আসে যা টানটান ঘাড়ের পেশীগুলিকে কাজ করা সহজ করে তোলে। একটি সাধারণ স্ব-পরিমাপ যা আপনাকে অনেকগুলি ইতিবাচক প্রভাব দিতে পারে। এই শিথিলকরণ মাদুর সম্পর্কে আরও পড়তে - এবং কেনাকাটার সুযোগ দেখতে উপরের লিঙ্কে বা ছবিতে ক্লিক করুন।

শিথিলতা: মাইগ্রেন কীভাবে উপশম করবেন?

অভিবাসী আক্রমণগুলি ভয়ানক, সুতরাং এখানে নেতা হওয়ার বিষয়টি। এমন ওষুধ রয়েছে যা আক্রমণ শুরু করাকে থামিয়ে দিতে পারে এবং পথে প্রশান্তিযুক্ত ওষুধগুলি রয়েছে (অগ্রাধিকারত অনুনাসিক স্প্রে আকারে, কারণ অন্যথায় ব্যক্তির বমি হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা থাকে)।

লক্ষণগুলির দ্রুত স্বস্তির জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা, আমরা আপনাকে "তথাকথিত" দিয়ে কিছুটা নিচে যেতে পরামর্শ দিই "মাইগ্রেনের মাস্ক» চোখের ওপরে (আপনার ফ্রিজারে থাকা মাস্ক এবং যা মাইগ্রেন এবং ঘাড়ের মাথাব্যথা উপশম করার জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত) - এটি কিছু ব্যথার সংকেত কমিয়ে দেবে এবং আপনার কিছুটা উত্তেজনাকে শান্ত করবে। এটি সম্পর্কে আরও পড়তে নীচের ছবিটি বা লিঙ্কে ক্লিক করুন।

আরও পড়ুন: মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন মাস্ক ব্যথা উপশম (নতুন উইন্ডোতে খোলে)

3. মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার জন্য শারীরিক চিকিত্সা

আঁটসাঁট পেশী এবং শক্ত জয়েন্টগুলি প্রক্রিয়াকরণ মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যখন ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে একটি স্পষ্ট ত্রুটি দেখা দেয়, তখন এটি সার্ভিকোজেনিক মাথাব্যথা (ঘাড়-সম্পর্কিত মাথাব্যথা) নামে পরিচিত হতে পারে। আধুনিক চিরোপ্রাকটিক এবং ফিজিওথেরাপির আকারে শারীরিক থেরাপির সাহায্যে অনেক লোক স্পষ্ট উন্নতি অনুভব করে। আধুনিক চিরোপ্যাক্টররা উভয় যৌথ সীমাবদ্ধতার চিকিত্সা করে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে কাজ করে।

4. শারীরিক কার্যকলাপ

আপনি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ যথেষ্ট পান তা নিশ্চিত করুন। পর্যাপ্ত ক্রিয়াকলাপ পাওয়ার একটি নিরাপদ এবং ভাল উপায় হতে পারে প্রতিদিন দুটি হাঁটা - একটি সকালে এবং একটি বিকেলে। হয়তো আপনি একটু অতিরিক্ত হাঁটা সঙ্গে কাজ পরিবহন পর্যায়ে অংশ পরিবর্তন করার সুযোগ আছে? বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ, যেমন জগিং, সাঁতার, সাইক্লিং এবং উপবৃত্তাকার মেশিন, মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে নথিভুক্ত প্রতিরোধমূলক প্রভাব দেখিয়েছে (3).

5. ডায়েট

যারা মাইগ্রেনে আক্রান্ত হন তারা প্রায়ই যখন কেউ "ট্রিগারস" শব্দটি উল্লেখ করেন তখন একটি বিষণ্ণ অনুভূতি পান। নরওয়েজিয়ান ভাষায় ট্রিগার বা ট্রিগারগুলি প্রায়ই এমন খাবার বা পানীয় যা মাইগ্রেনের আক্রমণের সাথে যুক্ত হতে পারে। অত্যধিক ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, দুটি পরিচিত ট্রিগার। আমাদের ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতায়, আমরা দেখি যে বিশেষ করে রেড ওয়াইন এবং চকোলেট বারবার ট্রিগার হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। এখানে মূল পয়েন্টগুলি হল চিনি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো - একই সময়ে ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজগুলির একটি ভাল সরবরাহের জন্য প্রচুর সবুজ শাকসবজি খাওয়া।

2. মাইগ্রেনে কারা আক্রান্ত হয়?

সবাই মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে পারে, তবে মাইগ্রেন প্রধানত অল্পবয়সী থেকে মধ্যবয়সী মহিলাদের প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে জনসংখ্যার প্রায় 12% প্রভাবিত হয় - বিভিন্ন মাত্রায়। তবে অনুমান করা হচ্ছে যে সংখ্যাটি আরও বেশি হতে পারে (4) কিছু মাইগ্রেনের আক্রমণ খুব শক্তিশালী হতে পারে এবং অনেকে আক্রমণের আগে তথাকথিত আভা অনুভব করে। এটি মহিলাদের মধ্যে প্রায় দ্বিগুণ সাধারণ (19%) বনাম পুরুষদের (11%)। অধিকন্তু, এটি অনুমান করা হয় যে 6% পুরুষ এবং 18% মহিলাদের বছরে কমপক্ষে একটি মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়। তাদের জীবদ্দশায়, 18% পুরুষ এবং 43% মহিলা মাইগ্রেনের আক্রমণের সম্মুখীন হবেন (5).

- প্রায় এক বিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে

যদি আমরা এটিকে একটি বৈশ্বিক পরিপ্রেক্ষিতে রাখি, তাহলে প্রায় এক বিলিয়ন মানুষ মাইগ্রেনে আক্রান্ত হবে। এটি একটি খুব উচ্চ সংখ্যা এবং সত্যিই দেখায় যে এই রোগ নির্ণয়ের আর্থ-সামাজিক খরচ কতটুকু। অসুস্থ ছুটির পাশাপাশি, আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি কীভাবে জীবনযাত্রার মান, সামাজিক সম্পর্ক, শারীরিক কার্যকলাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রভাবিত? ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «মাথা ব্যথা নেটওয়ার্ক - নরওয়ে: গবেষণা, নতুন অনুসন্ধান এবং সংহতিDisorder এই ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের যে কোনও সময় - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

3. মাইগ্রেনের লক্ষণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ

মাইগ্রেনের উপসর্গ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে - এবং আক্রমণের আগে, সময় বা পরে। তাই আমরা তাদের এই চারটি বিভাগে বিভক্ত করতে বেছে নিই:

1. লক্ষণ- মাথা ব্যথার আগে

2. লক্ষণ - আভা সহ

3. লক্ষণ- মাইগ্রেনের আক্রমণ

4. লক্ষণ- আক্রমণের পর

5. কম সাধারণ লক্ষণ

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি - মাথা ব্যাথার আগে

মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করা অনেক লোক মাইগ্রেনের আক্রমণের আগে প্রায়শই যে লক্ষণগুলি অনুভব করে তা চিনতে শিখে। প্রায়শই এমন হয় যে আক্রমণের এক বা দুই দিন আগেও এগুলি উপস্থিত হতে পারে। অনেকে রিপোর্ট করে যে তারা অনুভব করতে পারে:

• বিষণ্ণ এবং দুঃখিত
• খুব খুশি এবং শক্তি পূর্ণ
• লাফানে
• খুবই ঘুমকাতর
• তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধার্ত সব সময়
• বিশেষ খাবার বা পানীয়ের জন্য একটি তৃষ্ণা

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি - অরার সাথে

মাইগ্রেন আক্রমণগুলির মুখোমুখি প্রায় 20% লোক যাকে বলে experience দেহজ্যোতি - একটি মাইগ্রেনের আক্রমণ চলছে বলে একটি সতর্কতা। সাধারণত, একটি আরা আটক হওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে উপস্থিত হবে। অরার লক্ষণগুলি হ'ল:

• ঝলকানি বা ধ্রুবক বিন্দু, লাইন বা দৃষ্টি আকৃতির সাথে চাক্ষুষ ঝামেলা
• মুখ, বাহু এবং / অথবা হাতে অসাড়তা এবং "ঝাঁকুনি"

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি - আক্রমণে নিজেই

• মাথার একপাশে তীব্র, ঝাঁকুনিতে ব্যথা (তবে একজনের সাধারণত উভয় পাশে ব্যথা হতে পারে)
• চোখের পিছনে ব্যথা
• মাঝারি এবং উল্লেখযোগ্য ব্যথা - ব্যথা এতটাই খারাপ হতে পারে যে আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি করতে পারবেন না
• সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ব্যথা আরও বেড়ে যায়
• বমি বমি ভাব এবং / বা বমি বমি ভাব
• হালকা সংবেদনশীলতা - ব্যথা স্বাভাবিক আলো দ্বারা আরও বেড়ে যায়
• শব্দ সংবেদনশীলতা - শব্দ সঙ্গে ব্যথা আরও খারাপ হয়
• গন্ধ সম্পর্কে সংবেদনশীলও হতে পারে

আক্রমন নিজেই মাথায় বড় "বৈদ্যুতিক ঝড়" এর মতন। এটি উপশম করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে ঘরে আছেন সেটি অন্ধকার এবং এটি শব্দের জন্য শান্ত। অনেক লোক একটি যোগ করে উপসর্গ উপশম অনুভব করে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বরফ প্যাক মাথার উপর - ঠান্ডা আসলে বৈদ্যুতিক সংকেত শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মাথাব্যথা প্রতিষ্ঠানের গবেষণা দীর্ঘদিন ধরে দেখিয়েছে যে এগুলোর নথিভুক্ত প্রভাব রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় 52% প্রায় অবিলম্বে উন্নতির অভিজ্ঞতা পেয়েছে - এবং 71% একটি প্রভাব রিপোর্ট করেছে (6) আমরা মাইগ্রেন এবং নিয়মিত মাথাব্যথায় আক্রান্ত প্রত্যেককে ফ্রিজারে এর মতো পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বরফের প্যাক রাখার পরামর্শ দিই - সুবিধা হল এটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে এটি ত্বকে তুষারপাত না করে।

- এখানে কিনুন: পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বরফ প্যাক (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

এই প্যাকেজের সুবিধা হল এটি একটি তথাকথিত পুনঃব্যবহারযোগ্য মাল্টি-জেল প্যাকেজ। এর মানে হল যে এটি একটি আইস প্যাক এবং একটি হিট প্যাক উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু আপনার যাদের মাথাব্যথা আছে তাদের জন্য আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এটি ফ্রিজে রেখে দিন।

মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি - আক্রমণের পরে

মাইগ্রেন আক্রমণের পরে আপনি নিজের শরীরে খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং খুব ঘুমোতে পারেন। অনেক লোক একটি ক্লান্তি এবং এমন কিছুর রিপোর্ট করে যা "হ্যাংওভার" অনুভূতির সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি হাইড্রেশন এবং পুষ্টির সাথে সতর্ক থাকুন।

বিরল লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কথা বলতে সমস্যা হচ্ছে
• মুখে, অস্ত্র এবং কাঁধে ছুরিকাঘাত
• শরীরের একপাশে সাময়িক দুর্বলতা

আপনি যদি এই বিরল উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, আগে সেগুলি অনুভব না করে, আপনার অবিলম্বে জরুরি কক্ষে যোগাযোগ করা উচিত যাতে আপনি মস্তিষ্কের ড্রপ বা ড্রপকে বাতিল করতে পারেন। ঘাই.

মাইগ্রেনের আক্রমণ কত দিন স্থায়ী হতে পারে?

চিকিত্সা ছাড়া, মাইগ্রেন এবং লক্ষণগুলি মোট 4 থেকে 72 ঘন্টা ধরে চলতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ যে এটি 24 ঘন্টার মধ্যে ভাল হয়।

মাইগ্রেনের কারণ

এটি দীর্ঘদিন ধরে বোঝা গেছে যে মাইগ্রেন পরিবর্তিত হতে পারে এবং সম্ভবত এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা খিঁচুনিকে ট্রিগার করতে পারে। কিন্তু স্পষ্ট ইঙ্গিত পাওয়া গেছে যে বিভিন্ন অবদানকারী কারণ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। অন্যদের মধ্যে:

• প্রজননশাস্ত্র
  

  যাদের মাইগ্রেন আছে তাদের প্রায় অর্ধেকই মাইগ্রেনের সাথে একজন ঘনিষ্ঠ আত্মীয় আছে। কিন্তু আপনি যদি মাইগ্রেনের বৃহৎ পরিধির দিকে তাকান (প্রায় 1 জনের মধ্যে 5 জন মহিলা) এটাও বিশেষ আশ্চর্যজনক নয় যে ঘনিষ্ঠ পরিবারের কেউ আক্রান্ত হন। কি হতে পারে, তবে, কিছু লোক অন্যদের তুলনায় ম্যাগনেসিয়াম সহ বেশি ইলেক্ট্রোলাইট ব্যবহার করে বলে মনে হয়।

• হাইপোম্যাগনেসিয়া
  

  সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে একটি মূল ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়। এটি বোঝায় কারণ ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইট যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে বৈদ্যুতিক সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে।

• স্ট্রেস এবং পেশী টান
  

  অনেকের মনে হতে পারে যে চাপের পরিস্থিতি এবং টানটান পেশী উভয়ই তাদের মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণ বলে মনে করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, উচ্চতর বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ এবং এইভাবে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ খরচও রয়েছে - তাই এর মধ্যে একটি লিঙ্কও উড়িয়ে দেওয়া যায় না। যাইহোক, অনেক লোক শারীরিক চিকিত্সার মাধ্যমে মাইগ্রেনের আক্রমণে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করে, তাই এটি সম্ভবত একচেটিয়াভাবে বলা যায় না যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবই একমাত্র কারণ।

- ট্রিগার (ট্রিগার)

এটা জানা যায় যে কিছু কিছু জিনিস মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণ হতে পারে বা উস্কে দিতে পারে - এগুলোকে "ট্রিগার" বলা হয়। একজনের অন্যজনের থেকে ভিন্ন ট্রিগার থাকতে পারে - তাই এই ধরনের উস্কানি এড়াতে কী করা যেতে পারে তার কোনো সার্বজনীন কোড নেই। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কম রেড ওয়াইন পান করে তাদের মাইগ্রেনের আক্রমণে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করতে পারে। অন্য একজন অ্যাডিটিভ (যেমন মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট) ছাড়া বেশি প্রাকৃতিক, কম রান্না করা খাবার খেয়ে উন্নতি অনুভব করতে পারে।

কারো কারোর বেশি ট্রিগার থাকে - এবং এইভাবে মাইগ্রেনের আক্রমণের প্ররোচনার উচ্চ সম্ভাবনা থাকে।

সবচেয়ে সাধারণ কিছু ট্রিগার হল:

• জোর

• খারাপ ঘুমের স্বাস্থ্য

• দরিদ্র খাদ্য

• রেড ওয়াইন এবং অ্যালকোহল

• প্রতিদিনের রুটিনের পরিবর্তন

• সংযোজনগুলি (যেমন মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট / এমএসজি)

• প্রবল গন্ধ

• Oster

• চকলেট

অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ঘাড়ের পেশীগুলির ক্ষয়ক্ষতি (পেশির ব্যাখ্যা) এবং জয়েন্টগুলি

• মাথার আঘাত এবং ঘাড়ে আঘাত সহ injuries হুইপ্ল্যাশ / হুইপ্লেশ

• চোয়াল টান এবং কামড় ব্যর্থতা

• ড্রাগ ব্যবহার

• Struতুস্রাব এবং অন্যান্য হরমোনগত পরিবর্তন

• স্নায়ুতন্ত্রের উত্তরাধিকারী হাইপারস্পেনসিটিভ

5. মাইগ্রেনের চিকিৎসা

আমরা যখন মাইগ্রেনের চিকিৎসার কথা বলি, তখন একটি সামগ্রিক পদ্ধতি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক কর্মহীনতা মোকাবেলা করার পাশাপাশি, প্রায়শই ঘাড়ে, জীবনধারার পরিবর্তন এবং কারণগুলি আপনার মাইগ্রেনের আক্রমণকে উস্কে দিচ্ছে তা ম্যাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, চিকিত্সা প্রায়শই তিনটি প্রধান বিভাগে পড়ে:

1. জীবনধারা পরিবর্তন এবং খাদ্য

শারীরিক চিকিৎসা

3. ড্রাগ চিকিত্সা

জীবনধারা পরিবর্তন এবং খাদ্য

পরিবর্তিত লাইফস্টাইলের অধীনে বেশ কয়েকটি ভিন্ন বিভাগ রয়েছে। এখানে আমরা বিশেষভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ergonomic অভিযোজন, খাদ্য এবং ট্রিগার কারণগুলির বর্জনের দিকে তাকাই। এছাড়াও আমরা ওষুধের ব্যবহার চার্ট করার গুরুত্বের উপর জোর দিই। আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন বা সাধারণ ক্যাটালগ দেখুন যদি আপনার নিয়মিত ওষুধগুলির মধ্যে কোনো, যদি থাকে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে তালিকাভুক্ত মাথাব্যথা থাকে। সেক্ষেত্রে, আপনি এখন যেগুলি নিচ্ছেন তার বিকল্প আছে কিনা তা আপনার জিপির সাথে চেক করা ভাল ধারণা হতে পারে।

• প্রতিরোধ: মাইগ্রেনের সর্বোত্তম চিকিৎসা হল প্রতিরোধ। অনেক লোক তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে এবং তাদের কার্যকলাপের স্তর পরিবর্তন করে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করে।
• শিথিলকরণ: স্ট্রেস এবং টেনশন অনেকের জন্য মাইগ্রেনের আক্রমণের ট্রিগার কারণ হিসাবে যুক্ত। যোগব্যায়াম, মননশীলতা, আকুপ্রেসার মাদুর, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান শরীরে শারীরিক এবং মানসিক উভয় চাপের মাত্রা কমাতে সহায়ক হতে পারে। আপনার জন্য একটি ভাল দৈনিক পরিমাপ যারা দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি চাপ দেয়।

মাইগ্রেন প্রতিরোধ

উল্লিখিত হিসাবে, মাইগ্রেনের আক্রমণকে উস্কে দেয় এমন ট্রিগার এবং কারণগুলি ম্যাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও অন্যান্য টিপস এবং ব্যবস্থা রয়েছে যা মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:

• আপনি যদি নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করেন তবে আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য এটি বন্ধ করার কথা বিবেচনা করা উচিত। আপনার যদি ড্রাগ-প্ররোচিত মাথাব্যথা থাকে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সেগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করার সাথে সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন।
• পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং জলীয় থাকুন
• ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক চেষ্টা করুন
• ভাল শারীরিক আকারে থাকুন
• শুয়ে থাকুন এবং দিনের নিয়মিত সময়ে উঠুন
• স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• সুস্থতার সন্ধান করুন এবং দৈনন্দিন জীবনে চাপ এড়ান avoid

মাইগ্রেনের জন্য শারীরিক চিকিৎসা

শারীরিক থেরাপি প্রায়শই শরীরের পেশী, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলির কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য একটি ছাতা শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে জয়েন্ট মোবিলাইজেশন, পেশীবহুল কৌশল, ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার, প্রেসার ওয়েভ থেরাপি এবং অন্যান্য বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আমরা জানি যে বিশেষ করে ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে কর্মহীনতা মাথাব্যথার বৃদ্ধির ঘটনাগুলির সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।

• পেশী Knut চিকিত্সা: পেশী চিকিত্সা পেশী টান এবং পেশী ব্যথা কমাতে পারে। ট্রিগার পয়েন্টগুলি হল টানটান এবং সংবেদনশীল পেশী যা ক্ষতিকারক টিস্যুর সামগ্রী বৃদ্ধি করে এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে।
• সুই চিকিত্সা: শুকনো সুই এবং ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার মাংসপেশীর ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং পেশী সমস্যাগুলি মুক্তি দিতে পারে, যা মাইগ্রেনের সমস্যায় অবদান রাখার কারণ হতে পারে।
• যুগ্ম চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) আপনাকে কার্যকরী উন্নতি এবং উপসর্গ ত্রাণ দিতে উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করবে। এই চিকিত্সা একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে, যা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও বিবেচনা করে। চিকিত্সাটিতে সম্ভবত যৌথ সংশোধন, পেশীর কাজ, আর্গোনোমিক / ভঙ্গি পরামর্শ এবং অন্যান্য রোগীর পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার সমন্বয় থাকে forms

চিরোপ্রাকটিক এবং ম্যানুয়াল চিকিত্সা, অভিযোজিত ঘাড় সংহতকরণ এবং পেশী কাজ করার কৌশল সমন্বিত, মাথাব্যথা উপশমে একটি চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। অধ্যয়নের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা, একটি মেটা-অধ্যয়ন (গবেষণার সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ), ব্রায়ান্স এট আল (2011) দ্বারা পরিচালিত, হিসাবে প্রকাশিত «মাথাব্যথা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা » উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ঘাড়ের গতিবিধি মাইগ্রেন এবং উভয় ক্ষেত্রেই প্রশান্তিদায়ক, ইতিবাচক প্রভাব ফেলে জরায়ুর মাথাব্যথা - এবং তাই এই ধরণের মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আদর্শ নির্দেশিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

চিকিৎসা 

অনেক লোককে ওষুধের আশ্রয় নিতে হয় না, তবে অনেকের জন্য এটি এখনও উপকারী হতে পারে যে এটি গুরুতর মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে পারে। আমরা ড্রাগ চিকিত্সা দুটি বিভাগে বিভক্ত:

যে ওষুধগুলি চলমান মাইগ্রেনের আক্রমণ বন্ধ করে। উদাহরণ স্বরূপ ইমিগ্রান বা সুমাট্রিপটান।

2. ওষুধ যা মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধ করে।

হালকা মাইগ্রেনের জন্য, এটি উপকারী হতে পারে, আপনার GP-এর সাথে মিলিত হয়ে, আরও সাধারণ ব্যথানাশক ব্যবহার করে দেখুন, কারণ এর কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি চেষ্টা করার কথাও মনে রাখবেন যদি এটি চেষ্টা না করা হয়। এতে কাজ না হলে প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

- অসলোতে ভন্ডটক্লিনিক্কেনে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগে (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট) মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা রোগের মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে আমাদের চিকিত্সকদের একটি অনন্যভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। লিঙ্কে ক্লিক করুন বা তার আমাদের বিভাগ সম্পর্কে আরও পড়তে।

6. মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে স্ব-পরিমাপ

আমাদের বেশ কিছু রোগী মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের উপশম করতে নিজেরাই কী করতে পারে সে সম্পর্কে আমাদের প্রশ্ন করে। আমরা পূর্বে গবেষণার উল্লেখ করেছি যা দেখিয়েছে যে ঠান্ডা চিকিত্সা (এর ব্যবহার সহ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক og ঠান্ডা মাইগ্রেন মাস্ক) মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা থেকে অবিলম্বে উপশম প্রদান করতে পারে। এটি ছাড়াও, শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে ট্রিগার পয়েন্ট বল og আকুপ্রেসার মাদুর উপকারী হতে এইভাবে, আমরা এই চারটি প্রধান টিপস অবলম্বন করি।

টিপস 1: এক আছে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক ফ্রিজারে

একটি মাথাব্যথা ইনস্টিটিউটের একটি গবেষণায়, 71% রোগী রিপোর্ট করেছেন যে তারা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করার সময় উপসর্গের উপশম অনুভব করেছেন। যাদের মাইগ্রেনের ক্রমাগত আক্রমণ রয়েছে তাদের জন্য এমনকি হালকা স্বস্তিও খুব স্বাগত হতে পারে। তাই আমাদের প্রথম স্থিতিশীল টিপ হল সর্বদা ব্যবহারের জন্য ফ্রিজারে একটি ঠান্ডা প্যাক রাখা। লিঙ্কেরউপর ক্লিক করুন তার অথবা ক্রয় বিকল্প দেখতে ইমেজ.

টিপস 2: কোল্ড মাইগ্রেন মাস্ক

আমরা ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য আরেকটি টিপ দিয়ে ঠান্ডা উপাদানে থাকি। একটার সুবিধা মাইগ্রেনের মাস্ক এটি একটি শীতল উপাদান এবং একটি মুখোশ উভয়ই গঠিত। মুখোশটি মাথার চারপাশে ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে বেঁধে দেওয়া হয়। আরও পড়তে এবং ক্রয়ের বিকল্পগুলি দেখতে উপরের লিঙ্ক বা ছবিতে ক্লিক করুন।

টিপস 3 এবং 4: acupressure মাদুর og ট্রিগার পয়েন্ট বল

আমাদের শেষ দুটি টিপস শিথিলকরণের উপর ফোকাস করে। শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই। ট্রিগার পয়েন্ট বলটিকে কাঁধের ব্লেডের মাঝখানে এবং পিছনের উপরের দিকে টানটান পেশীর দিকে ঘুরিয়ে দিন - প্রতি এলাকায় প্রায় 30 সেকেন্ড। তারপর শুয়ে পড়ুন আকুপ্রেসার ম্যাট এবং এর ম্যাসেজ পয়েন্ট। আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি প্রায় 15 মিনিটের সেশন দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘ সেশনে আপনার পথ ধরে কাজ করুন। পণ্যের লিঙ্ক উপরে পাওয়া যাবে. চাপ কমিয়ে শিথিল করার জন্য সময় নিন।

7. মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার জন্য ব্যায়াম এবং ব্যবস্থা

আমরা জানি যে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি কমায়। এটি আরও জানা যায় যে ঘাড়ে ত্রুটি আরও ঘন ঘন ঘটতে অবদান রাখতে পারে। নীচের ভিডিওতে, আমরা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম দেখাই যা আপনাকে ঘাড় শক্ত হওয়া এবং টানটান পেশীতে সাহায্য করতে পারে।

ভিডিও: কড়া ঘাড়ের বিরুদ্ধে 5 টি কাপড়ের অনুশীলন

বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (লিংক নতুন উইন্ডোতে খোলে)। এখানে আপনি বেশ কিছু ভাল ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞান ভিডিও পাবেন।

8. আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনি যদি আপনার ব্যথার জন্য সাহায্য চান তবে আমরা এখানে আছি

আমরা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার জন্য আধুনিক মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন অফার করি।

একটি মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের বিশেষায়িত ক্লিনিক (ক্লিনিক ওভারভিউ একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) বা চালু আমাদের ফেসবুক পাতা (Vondtklinikkene - স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম) যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে। অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য, বিভিন্ন ক্লিনিকে আমাদের XNUMX-ঘন্টা অনলাইন বুকিং আছে যাতে আপনি পরামর্শের সময় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এছাড়াও আপনি ক্লিনিক খোলার সময়ের মধ্যে আমাদের কল করতে পারেন। অসলোতে আমাদের আন্তঃবিভাগীয় বিভাগ রয়েছে (অন্তর্ভুক্ত ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og এইডসভল) আমাদের দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য উন্মুখ।

- মাথাব্যথা যেন দৈনন্দিন জীবনের আনন্দ কেড়ে নেয় না। মনে রাখবেন গাছ লাগানোর দ্বিতীয় সেরা সময় আজ। আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পেরে আনন্দিত.

গবেষণা এবং সূত্র:

1. ইয়াবলন এট আল, 2011। সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেমে ম্যাগনেসিয়াম [ইন্টারনেট]। অ্যাডিলেড (AU): ইউনিভার্সিটি অফ অ্যাডিলেড প্রেস; 2011. অ্যানাটমি এবং প্যাথলজির শৃঙ্খলা এবং নিউরোসায়েন্স রিসার্চের জন্য অ্যাডিলেড সেন্টার, মেডিকেল সায়েন্স স্কুল, অ্যাডিলেড বিশ্ববিদ্যালয়, অ্যাডিলেড, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া, অস্ট্রেলিয়া।

2. দোলাটি এট আল, 2020। প্যাথোফিজিওলজি এবং মাইগ্রেনের চিকিৎসায় ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা। Biol Trace Elem Res. 2020 আগস্ট; 196 (2): 375-383। [সিস্টেমেটিক ওভারভিউ স্টাডি]

3. লকেট এট আল, 1992. মাইগ্রেনের উপর বায়বীয় ব্যায়ামের প্রভাব। মাথাব্যথা। 1992 জানুয়ারী; 32 (1): 50-4।

4. Burch et al, 2019. মাইগ্রেন: এপিডেমিওলজি, বোঝা, এবং কমরবিডিটি। নিউরোল ক্লিন। 2019 নভেম্বর; 37 (4): 631-649।

5. Vos et al, 2019. 1160টি রোগ এবং আঘাতের 289টি সিক্যুলে 1990-2010-এর জন্য অক্ষমতা (YLDs) সহ বছর যাপন: গ্লোবাল বার্ডেন অফ ডিজিজ স্টাডি 2010 এর জন্য একটি পদ্ধতিগত বিশ্লেষণ। ল্যানসেট।

6. ডায়মন্ড এট আল, 1986. মাথাব্যথার জন্য একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে ঠান্ডা। স্নাতকোত্তর মেড. 1986 জানুয়ারী; 79 (1): 305-9।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - গবেষণা: এটি সেরা ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ডায়েট

উপরের ছবিতে ক্লিক করুন পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন

আবার, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধটি সোশ্যাল মিডিয়া বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে শেয়ার করতে বলতে চাই (বিনা দ্বিধায় সরাসরি নিবন্ধটির সাথে লিঙ্ক করুন)। বোঝা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি মাইগ্রেনের জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবনের প্রথম পদক্ষেপ।

(ফেসবুকে পোস্টটি শেয়ার করতে এখানে ক্লিক করুন - মাইগ্রেনের বর্ধিত বোঝার অর্থ হতে পারে যে আমরা একদিন একটি নিরাময় খুঁজে পাব। এটি আরও শেয়ার করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। এটি প্রভাবিতদের জন্য অনেক কিছু বোঝায়।)

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আপনার অসুস্থতার জন্য একটি পৃথক ভিডিও চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪-৪৮ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি)