চোয়াল মাথাব্যথা (টেম্পোরোমন্ডিবুলার মাথা ব্যথা))

চোয়াল মাথাব্যথাকে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার (টিএমডি) মাথা ব্যথাও বলা হয়। চোয়ালের মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলির কর্মহীনতার কারণে চোয়ালের মাথা ব্যথা হয়। কামড় ব্যর্থতা, ব্রুকসিজম (রাতে দাঁত মাজন), চাপ এবং উপরের ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে জয়েন্টগুলি নড়াচড়া করার কারণগুলি অবদান রাখতে পারে।

এই ধরণের মাথাব্যথা ঠেলাঠেলি, ভারী এবং মাথার চারপাশে, কপালে বা মাথা এবং চোয়ালের পাশের ব্যান্ডের মতো টিপে উপস্থিত হতে পারে। এটি বিশেষও হতে পারে স্ট্রেস মাথাব্যথা থেকে উদ্ভূত লক্ষণগুলির মতোই উভয় ধরণের মাথা ব্যথার কারণে প্রায়শই ব্যথার ছবিতে আঁটসাঁট ও ঘাজনিত পেশীগুলির জড়িত থাকার কারণে - তবে এই দুটির মধ্যে একটি লক্ষণীয় পার্থক্য হ'ল চোয়ালের মাথা ব্যথার কারণে চোয়ালের জয়েন্টগুলি এবং চোয়ালের পেশীগুলির উপর আরও চাপের ব্যথা হয়।

চোয়াল মাথা ব্যথা: যখন চোয়াল আপনাকে মাথায় ব্যাথা দেয়

অনেকেই তা জানেন ঘাড়ে মাথা ব্যথা হতে পারে, তবে খুব কম লোকই জানেন যে চোয়াল প্রায়শই প্রধান মাথা বা মাথা ব্যথার প্রধান কারণ হতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে মানসিক আঘাত বা আঘাত (পতন, সহিংসতা বা এর মতো) চোয়ালের জয়েন্ট বা চোয়ালের মেনিস্কাসের ক্ষতি করতে পারে (হ্যাঁ, চোয়ালটির হাঁটুর মতো একইভাবে মেনিসকাস রয়েছে)। ফলস্বরূপ এটি পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে ব্যথা-সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে এবং ব্যথার সংকেত নির্গত করতে পারে - যার ফলে আমরা চোয়ালের মাথাব্যথা বলে থাকি।

প্রভাবিত? ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «মাথা ব্যথা নেটওয়ার্ক - নরওয়ে: গবেষণা, নতুন অনুসন্ধান এবং সংহতিDisorder এই ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের যে কোনও সময় - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ব্যথা উপশম: চোয়াল মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি কীভাবে?

চোয়ালের মাথাব্যথা (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার মাথাব্যাথা) উপশম করার জন্য, আমরা আপনাকে একটি তথাকথিত a সঙ্গে একটু (প্রায় 20-30 মিনিট) শুয়ে থাকার পরামর্শ দিইমাইগ্রেনের মাস্ক»চোখের ওপরে (আপনার ফ্রিজে থাকা মুখোশ এবং যা মাইগ্রেন, ঘাড়ের মাথাব্যথা এবং মানসিক চাপের মাথাব্যথা দূর করার জন্য বিশেষভাবে মানানসই) - এটি ব্যথার কিছু সংকেত কমাবে এবং আপনার টেনশন কিছুটা শান্ত করবে। এটি সম্পর্কে আরও পড়তে নীচের ছবিতে বা লিঙ্কে ক্লিক করুন।

দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির জন্য, এর নিয়মিত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা কাঁধ এবং ঘাড়ে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির দিকে (আপনি জানেন যে আপনার কিছু আছে!) এবং অনুশীলন, পাশাপাশি প্রসারিত। দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন এবং যোগব্যায়ামও কার্যকর ব্যবস্থা হতে পারে। চোয়ালের পেশীগুলির হালকা, নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজ করাও সহায়ক হতে পারে।

আরও পড়ুন: মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন মাস্ক ব্যথা উপশম (নতুন উইন্ডোতে খোলে)

ব্যথার উপস্থাপনা: চোয়ালের মাথা ব্যাথার লক্ষণ (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার মাথা ব্যথা)

চোয়ালের মাথা ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে তবে কিছু সাধারণ এবং বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি হ'ল:

• হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা বা চোয়াল, মন্দিরগুলি, মাথার উপরে বা পাশে হালকা চাপ
• মাথা ব্যথা সাধারণত দিনের পরে ঘটে
• ঘুমের সমস্যা
• লেটারিরিটবেল
• অসুবিধা মনোযোগ
• হালকা এবং শব্দে হালকা সংবেদনশীলতা
• মাথা এবং / বা মুখে একতরফা ব্যথা
• পেশী ব্যথা এবং অস্বস্তি - বিশেষ করে বড় চিবানো পেশী (Masseter)

অসদৃশ মাইগ্রেন তাহলে আপনার চোয়ালের মাথা ব্যথার স্নায়বিক লক্ষণগুলি থাকবে না। মাইগ্রেনে সংঘটিত স্নায়ুর লক্ষণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে পেশীবহুল দুর্বলতা এবং ঝাপসা দৃষ্টি রয়েছে। এবং যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, চোয়ালের মাথা ব্যথার ফলে মাইগ্রেন যেভাবে করতে পারে তাতে শব্দ সংবেদনশীলতা, হালকা সংবেদনশীলতা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব বা পেটের ব্যথা হয় না।

মহামারী: কাদের মাথা ব্যথা হয়? কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ?

যে কেউ চোয়ালের মাথা ব্যাথায় ভুগতে পারেন। যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, এই ধরণের মাথাব্যথা প্রায়শই স্ট্রেস ব্যথা হিসাবে ভুল ধরা পড়ে - এবং এটি অনুমান করা হয় যে 4 জনের মধ্যে 5 জন সময়ে সময়ে স্ট্রেস মাথা ব্যথার এপিসোড পান। ১০০ জনের মধ্যে প্রায় তিনজনেরই দীর্ঘস্থায়ী, দৈনিক উত্তেজনার মাথাব্যথা থাকে - এটি নিয়ে যদি আপনি চিন্তা করেন তবে তা যথেষ্ট। পুরুষরা দ্বিগুণ হিসাবে মহিলারা আক্রান্ত হন - সম্ভবত এটি মস্তিষ্কের বৃহত অংশগুলি (মাল্টিটাস্কিং) তাদের ক্ষমতার সাথে যুক্ত?

কারণ: আপনি কেন চোয়ালের মাথা ব্যাথা পান (অস্থায়ী মাথাব্যাথা)?

চোয়ালের মাংসপেশি এবং জয়েন্টগুলিতে ত্রুটিজনিত কারণে চোয়ালের মাথা ব্যথা হয়। এটি জন্মগত কামড়ের ত্রুটিগুলির কারণে হতে পারে, আঘাতগুলি হঠাৎ বা সময়ের সাথে সাথে মেসিসকাস বা চোয়ালের জোড়ায় সংঘটিত হয়েছিল - বা প্রতিদিনের জীবনে উচ্চ স্তরের মানসিক এবং শারীরিক চাপের কারণে টানটান, পেশীযুক্ত পেশী।

ঘাড় এবং চোয়ালের উপরের অংশটি 'হাতের মুঠোয়' ফাংশন সম্পর্কিত। এর অর্থ হ'ল ঘাড়ের প্রতিবন্ধী ফাংশন চোয়ালের সংবেদনশীলতা / চাপের কোমলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিপরীতে। উপরের পিছনে এবং ঘাড়ে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির নিয়মিত স্ব-চিকিত্সা, উদাঃ সঙ্গে ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যবহৃত দীর্ঘমেয়াদেও ভাল ফলাফল করতে পারে।

চোয়ালের মাথা ব্যথার জন্য ট্রিগার হিসাবে পেশীর উত্তেজনা বাড়ার কারণ হতে পারে:

• ঘুমের গুণমান হ্রাস
• খারাপ ভঙ্গিমা এবং ফরোয়ার্ড মাথা অবস্থান
• মানসিক এবং মানসিক চাপ - হতাশা সহ
• ভয়
• ক্লান্তি ও অবসাদ
• লোহার স্তর কম

অনুশীলন এবং প্রসারিত: চোয়াল মাথা ব্যথার জন্য কোন অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে?

ঘাড়, ওপরের পিঠ এবং কাঁধের নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ (এটি বিভিন্ন ধরণের - কেবল সেখানে বাইসপের প্রশিক্ষণ নয়) - পাশাপাশি প্রসারিত, শ্বাস প্রশ্বাস এবং যোগব্যায়াম সমস্ত চোয়ালের মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি একটি ভাল রুটিন পান যা দৈনিক, কাস্টমাইজড, ঘাড় প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত।

এগুলি চেষ্টা করুন: - 4 স্টিফ নেকের বিরুদ্ধে স্ট্রেচিং ব্যায়াম

আমরাও সুপারিশ করি এই 5 নির্দিষ্ট চোয়াল অনুশীলন.

চোয়ালের মাথা ব্যথার চিকিত্সা

চোয়ালের মাথা ব্যথার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে একটি সম্মিলিত পদ্ধতির বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ important এখানে আপনাকে যে কারণগুলির কারণে আপনার চোয়ালের মাথা ব্যথার কারণ হয়ে উঠতে হবে এবং অযৌক্তিক শারীরিক এবং মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত কাজ করতে হবে।

• সুই চিকিত্সা: শুকনো সুই এবং ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং পেশী সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে
• ড্রাগ চিকিত্সা: সময়ের সাথে সাথে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ সমস্ত ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে তবে কখনও কখনও আপনাকে কেবল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে হয় - তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কমপক্ষে শক্তিশালী ব্যথানাশক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• পেশী Knut চিকিত্সা: পেশীবহুল থেরাপি পেশীর টান এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
• যুগ্ম চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্রাক্টর) আপনাকে কার্যকরী উন্নতি এবং উপসর্গ ত্রাণ দেওয়ার জন্য উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করবে। এই চিকিত্সা একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে, যা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও বিবেচনা করে। চিকিত্সাটিতে সম্ভবত যৌথ সংশোধন, পেশীর কাজ, আর্গোনোমিক / ভঙ্গি পরামর্শ এবং অন্যান্য রোগীর পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার সমন্বয় থাকে।
• যোগ এবং ধ্যান: যোগব্যায়াম, মননশীলতা এবং ধ্যান দেহে মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। যারা প্রতিদিনের জীবনে খুব বেশি চাপ দেয় তাদের জন্য একটি ভাল ব্যবস্থা

স্ব-সহায়তা: পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

এখানে আরও পড়ুন: এহেলার্স-ড্যানলস সিন্ড্রোম সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

মাধ্যমে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা আমাদের ফ্রি ফেসবুক ক্যোয়ারী পরিষেবা:

- আপনার যদি প্রশ্ন (নীচে উত্তর) থাকে তবে নীচের মন্তব্য ক্ষেত্রটি ব্যবহার করুন