হরমোনাল মাথাব্যথা (হরমোন মাথাব্যথা)

হরমোনজনিত মাথাব্যথাকে হরমোনীয় মাথাব্যথাও বলা হয়। মহিলাদের মধ্যে হরমোনের মাথা ব্যথা সময়কালে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় যেমন মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের কারণে হয়। জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির কারণে হরমোনজনিত অসুবিধাগুলিও এই জাতীয় মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। তারা তথাকথিত হরমোন দিয়ে বিরক্ত করেছিল মাইগ্রেন মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি প্রায়শই struতুস্রাবের ঠিক আগে ঘটে বলেও লক্ষ্য করে থাকতে পারে।

হরমোনের মাথাব্যথা: হরমোনগুলি ওঠানামা করলে

হরমোনজনিত মাথাব্যথা হরমোনের মাত্রায় ওঠানামার সাথে সরাসরি সংযুক্ত থাকে - উভয়ই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন - যা ফলস্বরূপ প্রাকৃতিক হরমোন ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই monতুস্রাবের ঠিক আগে শরীরের হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস পেয়ে যায় এবং এই হঠাৎ 'ড্রপ' মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

আমাদের এও মনে রাখতে হবে যে এই ধরনের ভারসাম্যহীনতা শরীরের জন্য বর্ধিত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে শরীরে শারীরিক উত্তেজনা ও ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। এর অর্থ হ'ল হরমোনজনিত মাথাব্যথা এমনভাবে শক্ত এবং গলাযুক্ত পেশীগুলির সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে যা আমরা উভয়কেই পাই জরায়ুর মাথাব্যথা (ঘাড় মাথাব্যথা) og স্ট্রেস মাথাব্যাথা.

যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, বেশ কয়েকটি ধরণের মাথাব্যাথা প্রায়শই ওভারল্যাপ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক এবং শারীরিক চাপ মাংসপেশীর তন্ত্রে উচ্চতর সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে - যার ফলে ব্যথার সংকেত প্রেরণ করা হয়। এই ওভারল্যাপিং উপসর্গগুলির কারণে বেশিরভাগ মাথা ব্যথার জন্য প্রায়শই ডাকা হয় সমন্বয় মাথা ব্যাথা.

প্রভাবিত? ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন «মাথা ব্যথা নেটওয়ার্ক - নরওয়ে: গবেষণা, নতুন অনুসন্ধান এবং সংহতিDisorder এই ব্যাধি সম্পর্কে গবেষণা এবং মিডিয়া লেখার সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে সদস্যরা তাদের নিজের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময়ের মাধ্যমে - দিনের যে কোনও সময় - সহায়তা এবং সহায়তা পেতে পারেন।

ব্যথা ত্রাণ: হরমোনজনিত মাথাব্যথা উপশম করবেন কীভাবে?

মাথাব্যাথা উপশম করার জন্য, আমরা আপনাকে একটি তথাকথিত সঙ্গে একটু (প্রায় 20-30 মিনিট) শুয়ে থাকার পরামর্শ দিই «মাথাব্যথা / মাইগ্রেনের মুখোশ»চোখের ওপরে (আপনার ফ্রিজে থাকা মুখোশ এবং যা মাইগ্রেন, ঘাড়ের মাথাব্যথা এবং চাপের মাথাব্যথা দূর করার জন্য বিশেষভাবে মানানসই) - এটি ব্যথার কিছু সংকেত কমাবে এবং আপনার কিছুটা টেনশন শান্ত করবে। এটি সম্পর্কে আরও পড়তে নীচের ছবিতে বা লিঙ্কে ক্লিক করুন। দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির জন্য, নিয়মিত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির দিকে (আপনি জানেন যে আপনার কিছু আছে!) এবং প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি প্রসারিত। দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, মননশীলতা এবং যোগব্যায়ামও কার্যকর পদক্ষেপ হতে পারে।

আরও পড়ুন: মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন মাস্ক ব্যথা উপশম (নতুন উইন্ডোতে খোলে)

ব্যথার উপস্থাপনা: হরমোনযুক্ত মাথা ব্যথার লক্ষণ

হরমোনজনিত মাথাব্যথার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে, তবে মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের মতো পরিবর্তনশীল কারণের মধ্যে উপস্থিত থাকে।

• ঘুমের সমস্যা
• লেটারিরিটবেল
• অসুবিধা মনোযোগ
• হালকা এবং শব্দে হালকা সংবেদনশীলতা
• মাথা এবং / বা মুখে একতরফা ব্যথা
• পেশী ব্যথা এবং অস্বস্তি

অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• একটানা ক্লান্ত থাকার অনুভূতি
• কোষ্ঠবদ্ধতা
• ব্রণ দুর
• জয়েন্টের ব্যাথা
• সমন্বয়ের অভাব
• নুন, অ্যালকোহল বা চকোলেট জন্য স্তন্যপান

মহামারীবিজ্ঞান: হরমোনজনিত মাথাব্যথা কারা পায়? কে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ?

প্রাকৃতিক কারণে মহিলারা আক্রান্ত হন। বিশেষত যখন তারা হরমোনের মাত্রায় ওঠানামা জড়িত এমন পর্যায়ে যেতে পারেন।

কারণ: আপনি হরমোনজনিত মাথাব্যথা কেন পান?

হরমোনজনিত মাথাব্যথার কারণ এবং কারণগুলি অনেকগুলি এবং বৈচিত্র্যময় হতে পারে তবে মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন উভয়ই মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি ইস্ট্রোজেন যা মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের ব্যথাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে। ইস্ট্রোজেনের স্তরে হঠাৎ হ্রাস মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে।

এই ইস্ট্রোজেনের স্তরগুলি বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হতে পারে, সহ:

- মাসিক চক্র: মাসিকের ঠিক আগে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তরগুলি তাদের সর্বনিম্ন স্তরে যায়।

- রূপান্তর এবং আসল মেনোপজ: মেনোপজের আগের বছরগুলিতে, মহিলারা হরমোনের মাত্রা তীব্রভাবে ওঠানামা করতে পারে - এটি হরমোনজনিত মাথাব্যথার প্রকোপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাইগ্রেন সহ 67 XNUMX% মহিলার অভিজ্ঞতা রয়েছে যে তারা মেনোপজ এ পৌঁছালে তাদের লক্ষণগুলি উন্নত হয়। তবে ব্যতিক্রম রয়েছে যেখানে মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি আসলে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়। দ্বিতীয়টি হরমোনের চিকিত্সার কারণে হতে পারে other

- গর্ভনিরোধক এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি: জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি হরমোনের মাত্রা উপরে ও নীচে যেতে পারে। এর অর্থ তারা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

- গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় এস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অনেক মহিলা তাই অনুভব করেন যে গর্ভাবস্থায় তাদের হরমোনীয় মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য নয় এবং এটি প্রকৃতপক্ষে ক্ষেত্রেও রয়েছে যে মহিলারাও এই সময়ের মধ্যে তাদের প্রথম মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি উপভোগ করতে পারে - যা সাধারণত প্রথম সেমিস্টারের পরে হ্রাস পায়। জন্মের পরে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পাবে।

অনুশীলন এবং প্রসারিত: হরমোনের মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে কোন অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে?

এই ধরনের মাথাব্যথা ঘাড়ে এবং মাথার পিছনে সংযুক্তিগুলিতে আঁটসাঁট পেশীগুলির দ্বারাও বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে। পিছনে এবং ঘাড়ে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির নিয়মিত স্ব-চিকিত্সা, যেমন। সঙ্গে ট্রিগার পয়েন্ট বাজে কথা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যবহৃত দীর্ঘমেয়াদেও ভাল ফলাফল করতে পারে।

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ (এর মতো বৈচিত্রময় - সেখানে কেবল বাইসপের প্রশিক্ষণ নয়), প্রসারিত, শ্বাস প্রশ্বাস এবং যোগব্যায়াম হরমোনজনিত মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে with আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি একটি ভাল রুটিন পান যা দৈনিক, কাস্টমাইজড, ঘাড় প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত।

এগুলি চেষ্টা করুন: - 4 স্টিফ নেকের বিরুদ্ধে স্ট্রেচিং ব্যায়াম

হরমোনজনিত মাথা ব্যথার চিকিত্সা

হরমোনজনিত মাথাব্যথার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে একটি সম্মিলিত পদ্ধতির বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ - কারণ প্রায় সমস্ত ধরণের মাথা ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। অপ্রয়োজনীয় শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিতভাবে আপনার মাথাব্যথা হওয়ার কারণগুলি এবং নিয়মিত কাজ করার জন্য আপনাকে এখানে সমস্যাগুলি সমাধান করতে হবে।

• সুই চিকিত্সা: শুকনো সুই এবং ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং পেশী সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে
• ড্রাগ চিকিত্সা: সময়ের সাথে সাথে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ সমস্ত ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে তবে কখনও কখনও আপনাকে কেবল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে হয় - তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কমপক্ষে শক্তিশালী ব্যথানাশক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থায় অনেক ধরণের ব্যথানাশক ব্যবহার ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
• পেশী Knut চিকিত্সা: পেশীবহুল থেরাপি পেশীর টান এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
• যুগ্ম চিকিত্সা: পেশী এবং জয়েন্টগুলির বিশেষজ্ঞ (যেমন চিরোপ্রাক্টর) আপনাকে কার্যকরী উন্নতি এবং উপসর্গ ত্রাণ দেওয়ার জন্য উভয় পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে কাজ করবে। এই চিকিত্সা একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি পৃথক রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে, যা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও বিবেচনা করে। চিকিত্সাটিতে সম্ভবত যৌথ সংশোধন, পেশীর কাজ, আর্গোনোমিক / ভঙ্গি পরামর্শ এবং অন্যান্য রোগীর পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার সমন্বয় থাকে।
• যোগ এবং ধ্যান: যোগব্যায়াম, মননশীলতা এবং ধ্যান দেহে মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। যারা প্রতিদিনের জীবনে খুব বেশি চাপ দেয় তাদের জন্য একটি ভাল ব্যবস্থা

স্ব-সহায়ক: এমনকি ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সারা দিন হাইড্রেটেড রয়েছেন।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

6. প্রতিরোধ ও নিরাময়: এরকম সংকোচনের শব্দ এই মত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আহত বা জীর্ণ পেশী এবং টেন্ডসের প্রাকৃতিক নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

এখানে আরও পড়ুন: - মাইগ্রেন সম্পর্কে আপনার জানা উচিত

মাধ্যমে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা আমাদের ফ্রি ফেসবুক ক্যোয়ারী পরিষেবা:

- আপনার যদি প্রশ্ন (নীচে উত্তর) থাকে তবে নীচের মন্তব্য ক্ষেত্রটি ব্যবহার করুন