গ্রিজ প্যাড প্রদাহ - রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা।

হিলের ফ্যাট প্যাড হিলের অভ্যন্তরীণ স্তরটিতে পাওয়া যায় এবং এই অঞ্চলে আপনি আসলে প্রদাহ পেতে পারেন, বিশেষত ওভারলোড বা আঘাতজনিত ব্যর্থতার সাথে সংযোগে। ব্যথা দিন এবং রাত উভয় উপস্থিত থাকতে পারে এবং একটি চঞ্চল, গভীর চরিত্রের হতে পারে।

গোড়ালি ফ্যাট প্যাড প্রদাহ - ফটো উইকিমিডিয়া

চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা

ত্রাণ, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, গোড়ালি প্যাড, একক ফিটিং, ভাল কুশনযুক্ত পাদুকা (যেমন ভাল চলমান জুতো যেমন ASICS কায়ানো বা অনুরূপ), এনএসএআইডিএস, নিকটস্থ পেশীগুলিকে ম্লান করা এবং চিকিত্সা করা এই সমস্ত জিনিস যা এই জাতীয় উপদ্রব নিয়ে সহায়তা করতে পারে। রাইস প্রোটোকলের পাশাপাশি সমস্যার তীব্র পর্যায়ে হিমায়িত হওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

পায়ের ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপ প্রস্তাবিত, তবে ব্যথার সীমাতে থাকুন। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

ঝামেলা পা ডিসঅর্ডার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পনার দ্বারা আক্রান্ত? বলগুলি এই শর্তগুলির চিকিত্সার জন্যও বিশেষভাবে উপযুক্ত!

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)