গোড়ালি প্রদাহ

হিলের প্রদাহের বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। হিলের প্রদাহের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, লালচে জ্বালা হওয়া ত্বক এবং চাপে ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এই অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আমরা দেখতে পাই অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও টারসাল টানেল সিনড্রোম যেখানে টিবিয়াল নার্ভটি পিঙ্কযুক্ত - এমন একটি অবস্থা যা পা এবং হিলের এককালে ব্যথা হতে পারে।

হিল ব্যথার আরও একটি সম্ভাব্য কারণ হ'ল উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া. টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন অনুশীলন সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখতে যা আপনাকে হিলের প্রদাহে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল ব্যথার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

আপনি কি জানেন যে প্লাটার ফ্যাসাইটিস হিল ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ? সম্ভবত এই নির্ণয়ের ফলেই আপনার হিলের ব্যথা হয়? নীচে আপনি একটি ছয়টি অনুশীলনের ওয়ার্কআউট ভিডিও দেখতে পাবেন যা আপনার ধনুককে শক্তিশালী করবে, আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং হিলের ব্যথা হ্রাস করবে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম টিপস, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগত!

হিলের প্রদাহের কারণগুলি

উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ছাড়াই) বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে।

এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা হিলের প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস (অ্যাকিলিস টেন্ডন মিউকোসা)

ফ্যাট প্যাড প্রদাহ (সাধারণত হিলের নীচে ফ্যাট প্যাডে ব্যথা হয়)

গোড়ালি Spurs (পায়ের ফলকের নীচের অংশে ব্যথা হয়, সাধারণত হিলের সামনের অংশে)

প্ল্যান্টারের মুগ্ধতা (পায়ের পাতায় ব্যথা সৃষ্টি করে, হিলের প্রসার থেকে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বরাবর)

কোয়াড্র্যাটাস প্লান্টে মাইলজিয়া

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

টারসাল টানেল সিনড্রোম ওরফে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম (সাধারণত পায়ের অভ্যন্তরে, পুরো পায়ের একক বা হিলের বেশ তীব্র ব্যথা হয়)

রেট্রোক্যালকেনিয়াল বার্সাইটিস (হিল শ্লেষ্মা প্রদাহ)

হিলের প্রদাহ দ্বারা কে আক্রান্ত হয়?

একেবারে সবাই হিলের প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি হয়।

যারা খুব দ্রুত তাদের প্রশিক্ষণ বাড়ায়, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা পা এবং গোড়ালি পর্যন্ত উচ্চ পুনরাবৃত্তি রয়েছে তাদের সর্বাধিক প্রকাশ ঘটে - বিশেষত যদি লোডের সিংহভাগ শক্ত জমি থাকে। পায়ে বিকৃতি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) হিলের প্রদাহের বিকাশে অবদান রাখার কারণও হতে পারে।

হিলের প্রদাহের লক্ষণ

ব্যথা এবং উপসর্গগুলি হিলের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কতটা নির্ভর করে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব।

প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্থানীয় ফোলা

লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া

- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক

হিলের প্রদাহ নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল স্টাডি গল্প বলা এবং একটি অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে।

সাধারণত আপনার আর ডায়াগনস্টিক ইমেজিংয়ের প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পরীক্ষাটি আঘাত বা অন্য কোনও কারণে ফোলা বা রক্ত ​​পরীক্ষার কারণ কিনা তা খতিয়ে দেখতে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

হিলের প্রদাহের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। En এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে - এটি সম্ভাব্য ঘন হওয়া বা ক্ষতি করতে পারে show উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া (পায়ের পাতার নীচে টেন্ডার)।

গোড়ালি প্রদাহ চিকিত্সা

হিলে প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ সরিয়ে ফেলা এবং তারপরে হিলটি নিজেই নিরাময় হওয়া।

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি পরে আইসিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির সাথে প্রয়োজনীয় হতে পারে লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে এনএসএআইডিএসের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে এই অঞ্চলে কিছুটা কমিয়ে আনা সম্ভব হবে) এই প্রতিক্রিয়া কিছুটা কমিয়ে আনতে।

ঠান্ডা চিকিত্সা এমনকি পায়ে এমনকি ঘা জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির বিরুদ্ধে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ব্লু। বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

- পায়ের যত্ন (পায়ের যত্ন এবং শারীরিক থেরাপি ব্যথা উপশম করতে পারে)

- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)

- সংক্ষেপ মোজা

সম্পর্কিত পণ্য / স্বাস্থ্য ব্যথা ত্রাণ: - কম্প্রেশন মোজা

এই সংকোচন মোজা বিশেষত পা সমস্যার জন্য ডান পয়েন্ট চাপ দিতে তৈরি করা হয়। সংক্রামক মোজা রক্তে সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পায়ে হ্রাস করা ক্রিয়াকলাপে ভোগা রোগীদের মধ্যে নিরাময় বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে - যা আপনার পা আবার স্বাভাবিক করতে কতক্ষণ সময় নেয় তা হ্রাস করতে পারে।

- নতুন জুতা (আপনার জুতোতে কি যথেষ্ট হিল সমর্থন এবং শক শোষণ ভাল আছে?)

- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক বোঝা নিয়ে আসতে পারে)

- পদাঙ্গুলি সমর্থন / হলাক্স ভালগাস সমর্থন (পুরো পায়ের আরও সঠিক ব্যবহারের জন্য)

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - হলাক্স ভ্যালগাস সমর্থন

জর্জরিত হ্যালাক্স ভালগাস (আঁকাবাঁকা বড় অঙ্গু) এবং / অথবা হাড়ের বৃদ্ধি (বুনিওন) বড় আঙ্গুলের উপর? তাহলে এগুলি আপনার সমস্যার সমাধানের অংশ হতে পারে!

অনুশীলন এবং প্রসারিত

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

গোড়ালি প্রদাহ জন্য ব্যায়াম

নিবন্ধের শুরুতে, আমরা আপনাকে ছয়টি ভাল অনুশীলন সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখিয়েছি যা আপনাকে হিলে ব্যথা করতে সহায়তা করতে পারে। তুমি এটা দেখেছিলে?

যদি কেউ হিলের প্রদাহে আক্রান্ত হয় তবে খুব বেশি ওজন বহন করার অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পা প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে প্রশিক্ষণের জন্য দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ.

আরও পড়ুন: - হিলে ব্যথা? আপনার এটি জানা উচিত!

পরবর্তী পৃষ্ঠা: চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা - আপনি হিল মধ্যে প্রদাহ বিরুদ্ধে কিছু?

চাপ তরঙ্গ থেরাপি সম্পর্কে আরও পড়তে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন।

হিলের প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন

নীচে মন্তব্য বিভাগে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন নির্দ্বিধায়।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))