পায়ের প্রদাহ

বিভিন্ন কারণে পায়ের প্রদাহ হতে পারে। পায়ে প্রদাহের সাধারণ লক্ষণ হল স্থানীয় ফোলা, লাল খিটখিটে ত্বক এবং চাপে ব্যথা। একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) একটি স্বাভাবিক স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যখন নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডনগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তবে আমরা যা চাই না তা হল এই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াটি খুব শক্তিশালী হয়ে উঠুক, এবং ঠিক সেই কারণেই ঠান্ডা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক, ফুটরেস্ট এবং পাদদেশ উচ্চতা সঙ্গে ত্রাণ. তীব্র পর্যায়ের পরে, কেউ রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যায়াম এবং প্রভাবিত পায়ের কাঠামো শক্তিশালী করার উপর আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারে।

- প্রদাহ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া (কিন্তু এটির অনেক বেশি হতে পারে)

যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন শরীরটি এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়াবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ খারাপ হয়। এই অঞ্চলে ফোলা এছাড়াও একটি স্নায়ু সংকোচনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আমরা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে দেখতে পাচ্ছি টারসাল টানেল সিনড্রোম যেখানে টিবিয়াল নার্ভ চিমটি করা হয়। পরেরটি ঘটতে পারে যখন ওভারস্টেপিং, এই ক্ষেত্রে ফোলা কমানো গুরুত্বপূর্ণ, এবং এইভাবে স্নায়ুর উপর চাপ অপসারণ, ব্যবহার করে কোল্ড প্যাক এবং সঠিক বিশ্রামের অবস্থান। টিস্যুতে ক্ষতি বা জ্বালার উপর নির্ভর করে এই লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পায়ের ব্যথা এবং গোড়ালির অভিযোগের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ থেরাপিস্টদের সাহায্য চান তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ধাপ 1: ত্রাণ, বিশ্রাম এবং লোড ব্যবস্থাপনা

আপনার যদি পায়ে প্রদাহ থাকে, তবে আমরা প্রথমে যে জিনিসগুলি সুপারিশ করি তা হল বিশ্রাম নেওয়া এবং এলাকাটি উপশম করা। এটি শরীরকে ফোলাভাব কমাতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ অংশটি মেরামত করার সুযোগ দেয়। আপনার পায়ের কোথায় প্রদাহ আছে তার উপর নির্ভর করে, বেশ কয়েকটি ভাল সমর্থন রয়েছে যা অঞ্চলগুলির জন্য কুশনিং এবং বিশ্রাম প্রদান করতে পারে। কপালে এবং পায়ের আঙ্গুলের দিকে প্রদাহের ক্ষেত্রে স্যাঁতসেঁতে সামনের পা সমর্থন করে এবং বিল্ট-ইন টো বিভাজক খুব উপকারী। পায়ের মাঝখানে বা খিলানে প্রদাহ বেশি হলে ভালো খিলান সমর্থন করে আপনি বিবেচনা করা উচিত. এবং যদি এটি পিছনের অংশ, বা গোড়ালি, হয় অন্তর্নির্মিত যুগ্ম dampers সঙ্গে গোড়ালি সমর্থন করে আপনার জন্য জিনিস. তাই পায়ের বিভিন্ন অংশের জন্য বিভিন্ন সমর্থন রয়েছে।

টিপস 1: পায়ের আঙ্গুলের বিভাজকগুলির সাহায্যে ফোরফুট সমর্থন করে (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন সামনের পাদদেশ এবং কিভাবে তারা কালশিটে আঙ্গুলের জন্য ত্রাণ প্রদান.

টিপস 2: পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

কিভাবে সম্পর্কে আরো পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন ঠান্ডা প্যাক বাড়িতে ফ্রিজারে রাখা উপকারী হতে পারে।

টিপস 3: অন্তর্নির্মিত যুগ্ম cushioning সঙ্গে গোড়ালি রক্ষাকারী (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

এগুলি সম্পর্কে আরও পড়তে ছবিতে বা লিঙ্কে ক্লিক করুন।

পায়ে প্রদাহের ক্ষেত্রে, প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ত্রাণ এবং বিশ্রাম। অতিরিক্ত স্ট্রেন চালিয়ে যাওয়া স্ফীত কাঠামোকে আরও জ্বালাতন করতে পারে এবং আরও বেশি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে। যাইহোক, আপনার পা কেন স্ফীত হয় তার অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে মোকাবেলা করা অবশ্যই বুদ্ধিমানের কাজ - তবে তারপরে স্বস্তি পাওয়ার পর।

পায়ের প্রদাহের কারণগুলি

আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আঘাতের প্রক্রিয়ার ফলে নিরাময় দ্বারা প্রদাহ ঘটে। অনেক কারণ এবং রোগ নির্ণয় হতে পারে যা পায়ে প্রদাহের জন্ম দেয়। এখানে কিছু নির্ণয় রয়েছে যা পায়ে প্রদাহ বা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে:

• ফ্যাট প্যাড প্রদাহ (সাধারণত হিলের নীচে ফ্যাট প্যাডে ব্যথা হয়)
• গোড়ালি Spurs (পায়ের ফলকের নীচের অংশে ব্যথা হয়, সাধারণত হিলের সামনের অংশে)
• লিগামেন্ট ইনজুরি (ওভারস্টেপিং এবং স্পোর্টস ইনজুরি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে)
• মর্টনের নিউরোমা (পায়ের সামনে পায়ের আঙুলের মাঝে বৈদ্যুতিক ব্যথা সৃষ্টি করে)
• sprains
• প্ল্যান্টারের মুগ্ধতা (পায়ের পাতায় ব্যথা সৃষ্টি করে, হিলের প্রসার থেকে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বরাবর)
• গেঁটেবাত (সবচেয়ে বড় পায়ের আঙুলের উপর প্রথম মেটাটারাসাস জয়েন্টে সাধারণত দেখা যায়)
• বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)
• টেন্ডনের ক্ষতি বা টেন্ডোনাইটিস
• প্রচলন সমস্যা
• মিউকোসাইটিস
• টারসাল টানেল সিনড্রোম ওরফে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম (সাধারণত গোড়ালির ভিতরে এবং পায়ের দিকে বেশ তীব্র ব্যথা হয়)

পায়ের প্রদাহ দ্বারা কে আক্রান্ত হয়?

যে কেউ পায়ে প্রদাহ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা লোড নরম টিস্যু বা পেশী সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি। যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা গোড়ালি এবং পাদদেশে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত লোড সহ সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হয় - বিশেষত যদি বেশিরভাগ লোড একটি শক্ত পৃষ্ঠে থাকে। পায়ে বিকৃতি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) পায়ে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার বিকাশে অবদানকারী কারণও হতে পারে। আপনি উপরের তালিকায় অন্যান্য কারণ দেখতে পারেন।

ধাপ 2: পায়ে প্রদাহের জন্য প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন থেরাপি

আমরা পায়ে প্রদাহের তীব্র পর্যায় অতিক্রম করার পরে, আমরা এটি পুনরায় ঘটার সম্ভাবনা কমাতে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে চাই। এই পর্যায়ে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যায়াম এবং পায়ের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোকে শক্তিশালী করার উপর একটি বর্ধিত ফোকাস রয়েছে। অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে সম্বোধন করে, আপনি আবার অনুরূপ অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করেন। ব্যাবহার কম্প্রেশন মোজা আপনার পায়ে সঞ্চালন বাড়াতে পারে, যা ফলস্বরূপ উন্নত মেরামত ক্ষমতা এবং ফোলা হ্রাসকে উদ্দীপিত করে।

শক্তিশালী পা এবং গোড়ালির জন্য পুনর্বাসন ব্যায়াম

পা বা গোড়ালিতে প্রদাহের ক্ষেত্রে, ওজন বহনকারী লোডগুলি হ্রাস করা উচিত। জগিংকে বিকল্প ব্যায়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যেমন সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিনে হাঁটা বা সাইকেল চালানো। এছাড়াও সঞ্চালন ব্যায়াম, স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং শক্তি ব্যায়াম সমন্বিত নিয়মিত সেশনের একটি ভাল মিশ্রণ বাস্তবায়ন করতে ভুলবেন না। নীচের ভিডিও দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ পাঁচটি ব্যায়াম সমন্বিত পা এবং গোড়ালির জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছিল।

ভিডিও: পা বিশ্রামে ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

এই পাঁচটি অনুশীলনগুলি আপনার পায়ে স্থানীয় পেশী, টেন্ডস এবং স্নায়ুর দিকে লক্ষ্য করে। এই অনুশীলন প্রোগ্রামের নিয়মিত ব্যবহার আপনার ধনুকগুলিকে শক্তিশালী করতে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং প্রদাহজনিত অঞ্চলের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

ভিডিও: স্কায়টিকার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন এবং পায়ে নার্ভাস ব্যথা

অনেক রোগী সচেতন নয় যে পিছনে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের ফলে পায়ের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হতে পারে। এটি কারণ এটি হ'ল স্নায়ুগুলি যা আপনার পেশীগুলিতে বিদ্যুৎ সরবরাহ করে - এবং স্নায়ুতে জ্বালা হওয়ার ঘটনা এগুলি অনুকূলভাবে কাজ করবে না। ফাংশনের অভাবে দরিদ্র রক্ত ​​সঞ্চালনের ফলাফল হয় - যার ফলস্বরূপ প্রদাহের বর্ধমান ঝুঁকি দেখা দিতে পারে।

এই পাঁচটি অনুশীলন আপনাকে আপনার পিছনে এবং সিটে স্নায়ুচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে আরও ভাল পিছনে চলতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

পায়ে প্রদাহের লক্ষণ

ব্যথা এবং লক্ষণগুলি অবশ্যই প্রদাহের মাত্রার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে। প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্থানীয় ফোলা
• লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া
• চাপলে / স্পর্শ করলে বেদনাদায়ক
• পা এবং গোড়ালিতে ওজন রাখা বেদনাদায়ক হতে পারে

পায়ে ক্রমাগত প্রদাহের জন্য ডায়াগনস্টিক তদন্ত

আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রদাহের ক্ষেত্রে একজন চিকিত্সক দ্বারা আপনার পা পরীক্ষা করান। বিশেষ করে যদি আপনি জানেন না অন্তর্নিহিত কারণ বা রোগ নির্ণয় কি। অন্তর্নিহিত রোগ নির্ণয়ের ম্যাপ করে, সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং অবস্থাটিকে আবার ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। যদি অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে আঘাতের কারণে ফোলা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বা রক্তের নমুনা (কিছু জৈব রাসায়নিক চিহ্নিতকারীর সন্ধানের জন্য) বিশ্লেষণ করার জন্য একটি ইমেজিং পরীক্ষা করা প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

পায়ে প্রদাহের ইমেজিং পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

পায়ে প্রদাহের চিকিৎসা

পাদদেশে প্রদাহের চিকিত্সার প্রধান লক্ষ্য হল প্রদাহের যে কোনও কারণকে অপসারণ করা এবং তারপরে পাকে নিজেই নিরাময় করা। যেমন আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, প্রদাহ হল একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে শরীর দ্রুত নিরাময় নিশ্চিত করতে ওই এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, কিন্তু শীতলকরণ, প্রদাহরোধী লেজার এবং সম্ভাব্য প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করে এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রায়ই বুদ্ধিমানের কাজ। (আমরা মনে করিয়ে দিই যে এনএসএআইডিএস-এর অত্যধিক ব্যবহার এলাকায় প্রতিবন্ধী মেরামতের দিকে পরিচালিত করতে পারে)।

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

এই সংকোচন মোজা বিশেষত পা সমস্যার জন্য ডান পয়েন্ট চাপ দিতে তৈরি করা হয়। সংক্রামক মোজা রক্তে সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পায়ে হ্রাস করা ক্রিয়াকলাপে ভোগা রোগীদের মধ্যে নিরাময় বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে - যা আপনার পা আবার স্বাভাবিক করতে কতক্ষণ সময় নেয় তা হ্রাস করতে পারে।

- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক বোঝা নিয়ে আসতে পারে)

- ব্যথা ক্লিনিক: আমাদের ক্লিনিক এবং থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত

আমাদের ক্লিনিক বিভাগগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-এ, আমরা পেশী নির্ণয়, জয়েন্টের অবস্থা, স্নায়ু ব্যথা এবং টেন্ডন ডিসঅর্ডারগুলির জন্য মূল্যায়ন, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ অফার করি।

পায়ের প্রদাহ সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নীচের মন্তব্য বিভাগ ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করুন. অথবা সোশ্যাল মিডিয়া বা আমাদের অন্য যোগাযোগ বিকল্পগুলির মাধ্যমে আমাদের একটি বার্তা পাঠান।

পায়ে প্রদাহ হওয়ার অর্থ কী?

পায়ে প্রদাহ হল আঘাত এবং এর মতো শরীরের নিজস্ব প্রতিক্রিয়ার সমার্থক। উদ্দেশ্য ক্ষতিগ্রস্থ কোষ, প্যাথোজেন বা এর মতো অপসারণ করা। এটি অস্থায়ীভাবে ফোলা এবং সামান্য লালভাব হতে পারে। স্বাভাবিক প্রদাহ এবং সংক্রমণের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ - কারণ তারা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। যাইহোক, অনেক বেশি প্রদাহও হতে পারে - সেক্ষেত্রে প্রদাহ কমাতে ঠাণ্ডা ব্যবহার করা এবং পা উঁচু করে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse এ অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse এ অনুসরণ করুন ফেসবুক