গোড়ালি প্রদাহ

গোড়ালি প্রদাহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। গোড়ালি প্রদাহের লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, ত্বকে লালচে ভাব এবং চাপ দেওয়ার সময় ব্যথা। নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডস বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ বা বিরক্ত হয়ে গেলে, শরীর চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে দেবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ খারাপ হয়।

এই অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আমরা দেখতে পাই অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও টারসাল টানেল সিনড্রোম যেখানে টিবিয়াল নার্ভটি পিঙ্কযুক্ত।

টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দ্বিধায় নিন আমাদের ফেসবুক পেজে যোগাযোগ করুন যদি আপনার কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকে।

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন অনুশীলন সহ দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে যা আপনাকে গোড়ালি প্রদাহ এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাহায্য করতে পারে।

ভিডিও: প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং গোড়ালি ব্যথার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

প্লেটের নীচে টেন্ডার প্লেট হ'ল প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া। এতে উন্নত কার্যকারিতা এবং শক্তি সরবরাহ করার মাধ্যমে আমরা সরাসরি গোড়ালি থেকে মুক্তি দিতে পারি। এই ছয়টি অনুশীলন আপনার খিলানকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তবে আপনার গোড়ালি স্থিতিশীলতাও। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: হিপস (এবং গোড়ালি) জন্য 10 শক্তি অনুশীলন

আপনার নিতম্বগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী শক শোষকের মধ্যে রয়েছে। অনেকে হাঁটু, পা এবং গোড়ালি থেকে ব্যথা উপশম করতে পোঁদকে প্রশিক্ষণের গুরুত্ব ভুলে যান। শক্তিশালী নিতম্বের পেশীগুলি হাঁটাচলা, জগিং, দৌড়তে বা সরাসরি সোজা উপরে এবং নীচে দাঁড়িয়ে যাওয়ার সময় উন্নত শক শোষণের অর্থ।

এখানে দশটি শক্তি প্রশিক্ষণের মহড়া যা আপনাকে আপনার পোঁদকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার গোড়ালি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। নীচে ক্লিক করুন।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

গোড়ালি প্রদাহের কারণগুলি

উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ছাড়াই) বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা গোড়ালির প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

অ্যাকিলিস বার্সাইটিস (গোড়ালির পিছনে মিউকোসাল প্রদাহ)

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

ভাঙা গোড়ালি

ফ্যাট প্যাড প্রদাহ (সাধারণত হিলের নীচে ফ্যাট প্যাডে ব্যথা হয়)

গোড়ালি Spurs (পায়ের ফলকের নীচের অংশে ব্যথা হয়, সাধারণত হিলের সামনের অংশে)

ধমনীজনিত আঘাত বা টিয়ারিং (প্রদাহের প্রতিক্রিয়া নির্ভর করে যে টেন্ডার ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার উপর নির্ভর করে)

প্ল্যান্টারের মুগ্ধতা (পায়ের পাতায় ব্যথা সৃষ্টি করে, হিলের প্রসার থেকে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া বরাবর)

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

টারসাল টানেল সিনড্রোম ওরফে টারসাল টানেল সিন্ড্রোম (সাধারণত পায়ের ভিতরের অংশে বেশ তীব্র ব্যথা হয়, হিল)

পীড়াভাব: গোড়ালি প্রদাহে আক্রান্ত হয় কে?

পুরোপুরি সবাই গোড়ালিতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা বোঝা নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তত বেশি হয়।

যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা গোড়ালি এবং পাদদেশে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত লোড সহ সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হয় - বিশেষত যদি বেশিরভাগ লোড একটি শক্ত পৃষ্ঠে থাকে। পায়ে বিকৃতি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) গোড়ালি প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া বিকাশের অবদান কারণও হতে পারে।

গোড়ালি প্রদাহ এমনকি সাধারণ হাঁটাচলা প্রায় অসম্ভব করে তুলতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ব-ক্ষতিগ্রস্থ হয় (পেশী প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সহায়ক প্রশিক্ষণের অভাব সহ শক্ত ভূমিতে প্রচুর হাঁটাচলা?), এবং শরীর আপনাকে যা বলতে চাইছে তা শুনতে আপনি বুদ্ধিমান । যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন তবে এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

গোড়ালি প্রদাহের লক্ষণ

গোড়ালি প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া কতটা পরিমাণে ব্যথা এবং লক্ষণগুলি নির্ভর করবে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব।

প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্থানীয় ফোলা

লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া

- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক

গোড়ালি প্রদাহ নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস এবং পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে।

সাধারণত আপনার আরও ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি কোনও আঘাত ফোলা বা রক্ত ​​পরীক্ষার কারণ কিনা তা যাচাই করার জন্য কোনও ইমেজিং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

গোড়ালি প্রদাহের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষণ (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে যে কোনও ফ্র্যাকচার ক্ষতির বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে। এক এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

গোড়ালি প্রদাহ চিকিত্সা

গোড়ালিতে প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ মুছে ফেলা এবং তারপরে গোড়ালি নিজেই নিরাময় হওয়া। যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি পরে আইসিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির সাথে প্রয়োজনীয় হতে পারে লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এই অঞ্চলে কমিয়ে আনতে পারে)। ঠান্ডা চিকিত্সা পায়ের গোড়ালীতেও, কালশিটে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির জন্য ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়।

সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

- পায়ের যত্ন (পায়ের যত্ন এবং শারীরিক থেরাপি ব্যথা উপশম করতে পারে)

- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)

- কম্প্রেশন মোজা

- শকওয়েভ থেরাপি

গোড়ালি ব্যথার জন্য স্ব-সহায়তা

গোড়ালি ব্যথা এবং সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে এমন কয়েকটি পণ্য হ'ল হ্যালাক্স ভালগাস সমর্থন og কম্প্রেশন মোজা। প্রাক্তন পা থেকে বোঝা আরও নির্ভুল করে কাজ করে - যার ফলে গোড়ালি কম ব্যর্থ হয়।

সংকীর্ণ মোজা কাজ করে যে তারা নীচের পাতে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে - যার ফলস্বরূপ দ্রুত নিরাময় এবং আরও ভাল পুনরুদ্ধারের ফলস্বরূপ।

সম্পর্কিত পণ্য / স্ব-সহায়তা: - কম্প্রেশন মোজা

গোড়ালি ব্যথা এবং সমস্যা সহ যে কেউ সংকোচনের সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে। গোড়ালি এবং পায়ের হ্রাসকৃত ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আক্রান্তদের রক্ত ​​সংবহন এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে কমপ্রেস মোজা অবদান রাখতে পারে। নীচে ছবিতে ক্লিক করে এই মোজা সম্পর্কে আরও পড়ুন।

সংক্ষেপ মোজা সম্পর্কে আরও জানতে উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করুন।

- নেডাইজিং / ক্রিওথেরাপি

- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং

- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক বোঝা নিয়ে আসতে পারে)

অনুশীলন এবং প্রসারিত

গোড়ালি প্রদাহ জন্য ব্যায়াম

যদি কেউ গোড়ালিতে প্রদাহজনিত সমস্যায় পড়ে থাকে তবে খুব বেশি ওজন বহন করার অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পা প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে প্রশিক্ষণের জন্য দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ.

পরবর্তী পৃষ্ঠা: প্ল্যান্টার ফ্যাসিস্টের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

পরবর্তী পৃষ্ঠায় যেতে উপরে ক্লিক করুন।

গোড়ালি প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা

ফ্র্যাকচারের পরে কেউ কি গোড়ালিতে প্রদাহ পেতে পারে?

হ্যাঁ, ফ্র্যাকচারটি হয়েছে এমন জায়গায় ফুলে ওঠা এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া পাওয়া খুব সাধারণ। যদি ফ্র্যাকচারগুলি নিরাময় হয় এবং একটি সাধারণ উপায়ে নিরাময় হয় তবে একজনও আশা করতে পারে ফোলা কমবে। গোড়ালি ফাটা বা টেন্ডার আঘাতের পরে, অন্তর্ভুক্ত রাইস নীতিটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে মীনা সেরা সম্ভব এবং দ্রুত নিরাময়ের জন্য।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))