কনুইয়ে ব্যথা

কনুই ব্যথা প্রায়শই একটি দীর্ঘ ওভারলোড, বা ট্রমাতে যুক্ত হতে পারে। কনুইতে ব্যথা হ'ল একটি উপদ্রব যা মূলত খেলাধুলায় এবং শ্রমজীবী ​​সংসারে পুনরাবৃত্ত শ্রম আন্দোলনের সাথে তাদের প্রভাবিত করে।

কনুই ব্যথার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল মেডিয়াল এপিকোন্ডাইলাইটিস (গল্ফ কনুই), পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস (মাউস আর্ম বা টেনিস কনুই হিসাবেও পরিচিত) বা ক্রীড়া জখম, তবে এটি ঘাড়, কাঁধ বা কব্জি থেকে ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়ার কারণেও হতে পারে।

এর জন্য নীচে স্ক্রোল করুন দুটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ভিডিও দেখতে যা কনুইতে ব্যথা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

ভিডিও: কাঁধে টেন্ডোনাইটিসের বিরুদ্ধে 5 টি শক্তি প্রয়োগ করে

আমরা আগেই উল্লেখ করেছি যে ঘাড় এবং কাঁধ উভয়ই কনুইতে পরোক্ষ ব্যথা করতে পারে। এর মধ্যে কাঁধের কুণ্ডলী প্রদাহ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যার ফলে বাহুতে এবং কনুইয়ের দিকে ব্যথা হয়। অনুশীলনগুলি দেখতে নীচে ক্লিক করুন।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

ভিডিও: কব্জি এবং কনুইতে নার্ভ ক্ল্যাম্পিংয়ের বিরুদ্ধে চারটি মহড়া

আপনি কি জানতেন যে কব্জির বেশিরভাগ পেশী এবং টেন্ডস কনুইয়ের সাথে সংযুক্ত রয়েছে? এগুলি আপনাকে আপনার বাহুতে, কব্জিতে এবং কনুইয়ে আরও উপরে ব্যথা করতে পারে। এখানে চারটি ভাল অনুশীলন যা আপনাকে পেশীর উত্তেজনা শিথিল করতে এবং স্নায়ু জ্বালা কমাতে সহায়তা করতে পারে। প্রোগ্রামটি প্রতিদিন চালানো যায়। নীচে টিপুন।

আপনি ভিডিও উপভোগ করেছেন? আপনি যদি তাদের সদ্ব্যবহার করেন তবে আমরা আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করে এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের থাম্বস দেওয়ার জন্য সত্যই প্রশংসা করব। এটি আমাদের কাছে অনেক অর্থ। বড় ধন্যবাদ!

আরও পড়ুন: - টেন্ডারের জখমের দ্রুত চিকিত্সার জন্য 8 টিপস

এনএইচআই অনুসারে, এই জাতীয় অসুস্থতার মধ্যে সম্ভবত অনেক অন্ধকার রয়েছে তবে তারা অনুমান করে যে প্রতি বছর নরওয়ের জনসংখ্যায় এই অবস্থাটি 3/100 (3%) অবধি ঘটে।

এমন বেশিরভাগ সাধারণ কর্মক্ষেত্র যেখানে এই ধরনের ওভারলোডের ক্ষতি দেখা যায় তা হ'ল সমাবেশ কাজ, নির্মাণ ও সিভিল ইঞ্জিনিয়ারিং, এসেম্বলি লাইনের চাকরি এবং পেশাগুলি যা পিসির দীর্ঘায়িত এবং নিবিড় ব্যবহার জড়িত।

স্ব-সহায়ক: কনুই ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

কনুই ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

আরও পড়ুন: চাপ ওয়েভ থেরাপি - আপনার ঘা কনুইয়ের জন্য কিছু?

মেডিকেল সংজ্ঞা

পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস: কনুইয়ের প্রসারিত পেশী বা কনুইয়ের বাইরের অংশের টানগুলির মূলতে অবস্থিত একটি বহির্মুখী যানজট রাষ্ট্র। কর্মদিবসের সময় কব্জির বারবার পূর্ণ বর্ধিতকরণ (পিছনে নমন) সর্বাধিক সাধারণ কারণ।

মেডিয়াল এপিকোন্ডাইলাইটিস: কনুইয়ের অভ্যন্তরে কব্জির ফ্লেক্সার বা টেন্ডনগুলির উত্সে অবস্থিত একটি অতিরিক্ত-আর্টিকুলার ওভারলোড শর্ত। কর্মদিবসের সময় কব্জির বারবার সম্পূর্ণ ফ্লেশন (ফরোয়ার্ড নমন) সর্বাধিক সাধারণ কারণ।

যানজটের আঘাত সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি যে কার্যকলাপটি পেশী এবং টেন্ডার সংযুক্তিকে খিটখিটে করেছেন তা সহজ এবং সহজেই কাটাতে পারেন, এটি কর্মক্ষেত্রে আর্গোনোমিক পরিবর্তন করে বা বেদনাদায়ক গতিবিধি থেকে বিরতি নিয়ে করা যেতে পারে।

তবে এটি পুরোপুরি বন্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘকালীন ভালের চেয়ে বেশি ব্যথা করে।

কনুইয়ের এক্স-রে

কনুইয়ের এক্স-রে - ফটো উইকিমিডিয়া

এখানে আপনি কনুইয়ের একটি এক্স-রে দেখতে পাচ্ছেন, পাশ থেকে দেখা (পার্শ্বীয় কোণ)। ছবিতে আমরা এনাটমিকাল ল্যান্ডমার্কস ট্রোকলিয়া, করোনয়েড প্রক্রিয়া, রেডিয়াল হেড, ক্যাপাইটেলাম এবং ওলেক্র্যানন প্রক্রিয়া দেখতে পাই।

কনুই এর এমআর ইমেজ

এখানে আপনি কনুইয়ের একটি এমআরআই চিত্র দেখতে পাচ্ছেন। এমআরআই পরীক্ষা সম্পর্কে আরও পড়ুন আমাদের ইমেজিং ডায়াগনস্টিক্স বিভাগে।

কনুইয়ের সিটি চিত্র

এখানে আপনি কনুইতে সিটি স্ক্যান থেকে একটি বিভাগ দেখুন।

কনুইয়ের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা

এখানে আপনি কনুইয়ের ডায়গনিস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড চিত্র দেখতে পাচ্ছেন। স্পোর্টস ইনজুরিগুলি নির্ণয় করার ক্ষেত্রে বা এই ছবিতে যেমন অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে এটি খুব কার্যকর হতে পারে; টেনিস এলবো।

কনুইতে ব্যথার জন্য চিকিত্সা

এখানে আপনি বিভিন্ন চিকিত্সার কৌশল এবং কনুই ব্যথার জন্য ব্যবহৃত চিকিত্সার ফর্মগুলি দেখতে পাবেন।

• বিকল্প

• ক্রীড়া ম্যাসেজ

• ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাঙ্কচার

• লেজার থেরাপি

• আধুনিক চিরোপ্রাকটিক

• শকওয়েভ থেরাপি

ক্লিনিকভাবে মায়োফেসিয়াল কারণগুলির জন্য কনুই ব্যথার উপশমের উপর প্রমাণিত প্রভাব

একটি বৃহত্তর আরসিটি (বিসেট 2006) - এটি একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল হিসাবেও পরিচিত - ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে (বিএমজে) প্রকাশিত, দেখায় যে পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস নিয়ে গঠিত শারীরিক চিকিত্সা কনুই জয়েন্ট হেরফের এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতির ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর প্রভাব ফেলেছিল অপেক্ষা এবং স্বল্প মেয়াদে দেখার তুলনায় এবং দীর্ঘমেয়াদে করটিসোন ইনজেকশনের তুলনায়।

একই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে কর্টিসোনটির একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব রয়েছে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে এটি পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে এবং আঘাতের ধীরে ধীরে নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে। অপর একটি সমীক্ষা (স্মিড্ট ২০০২ )ও এই আবিষ্কারগুলিকে সমর্থন করে।

প্রেসার ওয়েভ থেরাপি, একটি পাবলিক লাইসেন্সধারী ক্লিনিশিয়ান (ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর) দ্বারা সম্পাদিত, এর খুব ক্লিনিকাল প্রমাণও রয়েছে।

একজন চিরোপ্রাক্টর কী করে?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে।

এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়।

ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন, অনুশীলন এবং এরগনোমিক বিবেচনা

Musculoskeletal ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন - এবং এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করতে পারেন।

ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করা উচিত, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি বারবার ঘায়েল করতে সক্ষম হয়।

এখানে আপনি কনুইতে ব্যথার জন্য প্রাসঙ্গিক ব্যায়াম পাবেন:

- কারপাল টানেল সিনড্রোমের বিরুদ্ধে ব্যায়াম

- টেনিস কনুই বিরুদ্ধে ব্যায়াম

রেফারেন্স:

1. এনএইচআই - নরওয়েজিয়ান স্বাস্থ্য তথ্য.
2. ন্যামএফ - নরওয়েজিয়ান অকুপেশনাল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন
3. বিসেট এল, বেলার ই, জুল জি, ব্রুকস পি, ডার্নেল আর, ভিসেনজিনো বি। চলাচল এবং অনুশীলন, কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন সহ গতিশীলকরণ বা টেনিস কনুইয়ের জন্য অপেক্ষা করুন এবং দেখুন: এলোমেলোভাবে পরীক্ষামূলক। BMJ। 2006 নভেম্বর 4; 333 (7575): 939। এপুব 2006 সেপ্টেম্বর 29।
4. স্মিড্ট এন, ভ্যান ডার উইন্ড্ট ডিএ, এসেন্ডেলফ্ট ডব্লিউজে, ডেভিলি ডাব্লুএল, কর্টালস-ডি বস আইবি, বাউটার এলএম। কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন, ফিজিওথেরাপি বা পার্শ্বীয় এপিকোন্ডিলাইটিসের জন্য একটি অপেক্ষা-দেখার নীতি: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা। ল্যানসেট। 2002 ফেব্রুয়ারী 23; 359 (9307): 657-62।
5. পুনেট, এল। ইত্যাদি। কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্য প্রচার এবং ব্যবসায়িক কর্মসূচী প্রোগ্রামগুলিকে সংহত করার জন্য একটি ধারণামূলক কাঠামো। জনস্বাস্থ্য প্রতিনিধি 2009; 124 (suppl 1): 16-25।

কনুই ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

কনুইতে আমার কি টেন্ডস রয়েছে?

হ্যাঁ, পাশাপাশি হাঁটু এবং অন্যান্য কাঠামোগুলিতে যেগুলির সহায়তা দরকার আপনার কনুইতে টেন্ডস এবং লিগামেন্ট রয়েছে। প্রয়োজনের সময় কনুইয়ের জয়েন্টের চারপাশে আপনাকে বাড়তি সহায়তা দেওয়ার জন্য এইগুলি রয়েছে। কনুইয়ের কয়েকটি লিগামেন্ট / টেন্ডনের নামকরণের জন্য, আপনার ট্রাইসপস ব্রাচিই টেন্ডন সংযুক্তি, রেডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট, আলনার কোলেটারাল লিগামেন্ট, অ্যান্টুলার লিগামেন্ট এবং ব্রাচিয়াল পেশী পেশী রয়েছে।

বেঞ্চ প্রেসের পরে কনুইতে আঘাত করেছে। এর কারণ কী?

বেঞ্চ প্রেস একটি অনুশীলন যা উপরের বাহু, কনুই এবং সামনের বাহু উভয় ক্ষেত্রে সমর্থন পেশীর উপর উচ্চ চাহিদা রাখে।

তথ্যের সামনে বা কর্মক্ষেত্রে পুনরাবৃত্তিপূর্ণ ভারের কারণে অন্তর্নিহিত ওভারলোড বেঞ্চ প্রেসের পরে কনুইটিকে আঘাত করার ভিত্তি তৈরি করতে পারে, কারণ এটি কেবল বিখ্যাত হয়ে ওঠে 'কাপ মধ্যে ড্রপ'যার ফলে তন্তুগুলি ব্যথার সংকেত নির্গত করে। আমরা আপনাকে চেষ্টা করে দেখুন disse ব্যায়াম আবার বেঞ্চ প্রেসে চেষ্টা করার আগে 2-3 সপ্তাহের জন্য।

কনুই জয়েন্টে চলাফেরা সম্পর্কে কিছুটা ভাবছি। কনুই জয়েন্ট আসলে কোন আন্দোলনে যেতে পারে?

কনুইটি বাঁকানো (ফ্লেকশন), প্রসারিত (এক্সটেনশন), বাঁকা অভ্যন্তরীণ (সুপারিনেশন) এবং বাঁকা বাইরের দিকে (সুপারিনেশন) - এটি আলনার এবং রেডিয়াল বিচ্যুতিতেও প্রবেশ করতে পারে।

আপনার কনুইতে পেশী ব্যথা হতে পারে?

হ্যাঁ, এবং আপনি এটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন তার.

স্পর্শ করে কনুইতে ব্যথা হয়? কেন এত খারাপ?

আপনি যদি স্পর্শে কনুইটিকে আঘাত করেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় কর্মহীনতার, এবং ব্যথা শরীরের এটি আপনাকে বলার উপায় body। আপনার যদি এলাকায় ফোলাভাব, রক্ত ​​পরীক্ষা (আঘাতের ঝাঁকুনি)) এবং এ জাতীয় মত নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। যদি কোনও পতন বা ট্রমা থাকে তবে আইসিং প্রোটোকল (RICE) ব্যবহার করুন।

যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পরীক্ষার জন্য কোনও ক্লিনিকের পরামর্শ নিন।

পড়ার পরে কনুইতে ব্যথা? কেন?

যদি পড়ে যাওয়ার পরে আপনার কনুইতে আঘাত লাগে তবে এটি নরম টিস্যুতে আঘাত, ফোরআর্ম বা ফোরআর্ম ফ্র্যাকচার, টেন্ডার ইনজুরি বা শ্লেষ্মা জ্বালা (তথাকথিত) এর কারণ হতে পারে ওলেক্র্যানন বার্সাইটিস).

আপনার যদি এলাকায় ফোলাভাব, রক্ত ​​পরীক্ষা (ক্ষতবিক্ষত) এবং এ জাতীয় মত নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। ঝরে পড়ার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আইসিং প্রোটোকল (রাইস) ব্যবহার করুন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পরীক্ষার জন্য কোনও ক্লিনিকের পরামর্শ নিন।

হাত পড়ার পরে কনুইতে ব্যথা?

হাত পড়ার পরে কনুইতে ব্যথা হয় পেশী এবং পেশীগুলির ওভারলোড। এটি কখনও কখনও টেন্ডার এবং কনুই জয়েন্টগুলিরও বাইরে যেতে পারে।

পিঠে ব্যথার কারণটি প্রায়শই বহুগুণযুক্ত এবং এটি শূন্য হিটিং, সর্বাধিক প্রচেষ্টা এবং দীর্ঘমেয়াদী চাপের সংমিশ্রণের কারণে। আমরা অবশ্যই আশা করি আপনি ব্যাকহ্যান্ড দ্বৈত জিতেছেন, কারণ এটি সম্ভবত ব্যথাটিকে কিছুটা সহজভাবে গ্রাস করতে পারে।

ব্যায়ামের পরে কনুইয়ে ব্যথা? আমি কেন ব্যথা পাই?

আপনার যদি ব্যায়ামের পরে কনুইতে ব্যথা হয় তবে এটি অতিরিক্ত চাপের কারণে হতে পারে। প্রায়শই এটি কব্জি ফ্লেক্সার (কব্জি ফ্লেক্সার) বা কব্জি এক্সটেনসর (কব্জির স্ট্রেচার) যা অতিরিক্ত বোঝা হয়ে গেছে। ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন অন্যান্য পেশী হ'ল প্রোটেটর টেরেস, ট্রাইসেপস বা সুপিনেটেরাস।

কার্যকারী ব্যায়াম এবং পরিণাম থেকে বিশ্রাম মীনা উপযুক্ত ব্যবস্থা হতে পারে. অদ্ভুত অনুশীলন পেশী ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: সাইক্লিংয়ের পরে কনুইয়ে ব্যথা? গল্ফের পরে কনুইতে ব্যথা? শক্তি প্রশিক্ষণের পরে কনুইয়ে ব্যথা? ক্রস কান্ট্রি স্কাইয়ের পরে কনুইতে ব্যথা? ট্রাইসেপস ব্যায়াম করার সময় কনুতে ব্যথা হয়?

কনুইতে ব্যথা হচ্ছে। আমি যখন এই অনুশীলনটি করি তখন কেন আমার ব্যথা হয়?

হাতের বাঁকানোর সময় আপনার কনুইতে ব্যথা থাকলে কব্জির এক্সটেনসার (কব্জি স্ট্রেচার) ওভারলোডের কারণে হতে পারে। বাহু বাঁকানো / পুশ-আপগুলি সম্পাদন করার সময় হাতটি পিছনের দিকে বাঁকানো অবস্থায় রাখা হয় এবং এটি এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস, ব্র্যাচিয়ারাডায়ালিস এবং এক্সটেনসর রেডিওলিসের উপর চাপ দেয়।

দুই সপ্তাহের জন্য এবং কব্জি সনাক্তকারীগুলিকে খুব বেশি চাপ না এড়াতে চেষ্টা করুন কব্জি চালকদের অভিনব প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করুন (ভিডিও দেখুন) তার)। অদ্ভুত অনুশীলন হবে আপনার বোঝার ক্ষমতা বাড়ান প্রশিক্ষণ এবং নমন (ধাক্কা) সময়।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: কনুইতে ব্যথা বেঞ্চ প্রেসের পরে?

কনুইয়ে উঠলে ব্যথা হয়? কারণ?

উত্তোলনের সময়, কব্জি ফ্লেক্সার (কব্জি ফ্লেক্সার) বা কব্জি এক্সটেনসর (কব্জি স্ট্রেচার) ব্যবহার না করা কার্যত অসম্ভব।

যদি ব্যথা কনুইয়ের অভ্যন্তরে অবস্থিত থাকে, তবে আপনার একটি স্ট্রেন ইনজুরির সম্ভাবনা রয়েছে যেমন মেডিয়াল এপিকোন্ডিলাইটিস (গল্ফ কনুই)। যদি ব্যথা কনুইয়ের বাইরের অংশে অবস্থিত থাকে তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কোনও টেনিস কনুইতে চুক্তিবদ্ধ হয়েছেন, এটি পরিচিত পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিস.

যা ওভারলোডের আঘাতও। শকওয়েভ থেরাপি og উদ্বেগ অনুশীলন এই ধরনের সমস্যার জন্য ভাল প্রমাণ ভিত্তিক চিকিত্সা পদ্ধতি।

- একই উত্তর সহ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি: টান দিয়ে কনুইতে ব্যথা? ভারে কনুইয়ে ব্যথা?.

কনুই প্রসারণ বলতে কী বোঝায়?

ট্রাইসেপস চলাচলে আপনার বাহু প্রসারিত করার সময় কনুই জয়েন্টের প্রসার ঘটে। বিপরীতটিকে ফ্লেকশন বলা হয় এবং এটি বাইসপস পেশী দ্বারা প্ররোচিত হয়।

কনুইয়ের অভ্যন্তরে ব্যথা। এর কারণ কী হতে পারে?

কনুইয়ের অভ্যন্তরে আমরা কব্জির ফ্লেক্সারের সাথে সংযুক্তিগুলি খুঁজে পাই (যা কব্জিটি ভেতরের দিকে বাঁকানো হয়)। এগুলির একটি ভুল বোঝা বা অতিরিক্ত বোঝার কারণে কনুইয়ের অভ্যন্তরে ব্যথা হতে পারে - এবং এটি 'গল্ফ কনুই' নামে পরিচিত। গল্ফ সুইংয়ের কব্জিতে ফ্ল্যাপ ব্যবহারের কারণে একে গল্ফ কনুই বলা হয়।

কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা। কারণ?

একটি সম্ভাবনা তথাকথিত টেনিস কনুই। কনুইয়ের অভ্যন্তরে আমরা কব্জির এক্সটেনসরগুলির সাথে সংযুক্তিগুলি খুঁজে পাই (যা কব্জি বাহিরের দিকে প্রসারিত করে)। কনুইয়ের বাইরের ব্যথা এগুলির একটি ভুল বোঝা বা ওভারলোডের কারণে হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ টেনিসে ব্যাকহ্যান্ডের অনেকগুলি বাঁকের কারণে। অত: পর নামটা. কারণটি সাধারণত একটি পুনরাবৃত্ত গতি যা অঞ্চলটি ওভারলোড করে।

রাতে কনুইতে ব্যথা হয়। কারণ?

রাতে কনুইয়ে ব্যথার একটি সম্ভাবনা হ'ল পেশী, টেন্ডস বা শ্লেষ্মার আঘাত (পড়ুন: ওলেক্র্যানন বার্সাইটিস)। রাতের ব্যথার ক্ষেত্রে, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করুন।

অপেক্ষা করবেন না, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কারও সাথে যোগাযোগ করুন, অন্যথায় আপনি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন।

কনুইতে হঠাৎ ব্যথা। কেন?

ব্যথা প্রায়শই ওভারলোড বা ত্রুটি বোঝার সাথে সম্পর্কিত যা অতীতে করা হয়েছিল। তীব্র কনুই ব্যথা অন্যান্য পেশার মধ্যেও পেশীজনিত কর্মহীনতা, সংযুক্ত সমস্যা, কন্ডির সমস্যা বা স্নায়ুর জ্বালা হতে পারে। নীচে মন্তব্য বিভাগে নির্দ্বিধায় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আমরা চেষ্টা করব 24 ঘন্টার মধ্যে প্রতিক্রিয়া.

লম্বা বাইসপস নার্ভটি কি কাঁধ থেকে কনুইতে যায়?

আপনার প্রশ্নটিতে কিছুটা বাঁকানো হয়েছে, তবে এটি ব্যাখ্যা করে ভাবুন যে কোন স্নায়ু বাইসপগুলিকে সহজাত করে এবং কনুইতে সংযুক্ত করে।

বাইসপগুলি জরায়ুর ভার্ভেট্রিয়া সি 5-সি 6 থেকে উদ্ভূত পেশীবহুল স্নায়ু দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। এই স্নায়ু ব্র্যাচিয়ালিস এবং সেখান থেকে কনুইয়ের জয়েন্টে সংযুক্ত থাকে। এখানে একটি ওভারভিউ চিত্র:

কাঁধ, কনুই থেকে হাত পর্যন্ত স্নায়ুর সংক্ষিপ্ত বিবরণ - ফটো উইকিমিডিয়া

আপনার কোনও ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে কনুই সাপোর্টের জন্য কোনও সুপারিশ আছে?

অবশ্যই, এটি সব লঙ্ঘনের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি মোট ফেটে যাওয়া বা পোস্ট-প্লাস্টার পর্বের কথা বলছেন তবে আমরা সুপারিশ করছি শক ডাক্তার কনুই সমর্থন (লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে)।
কনুই সাপোর্টের ছবি:

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))