ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস মায়ালজি (ট্রিগার পয়েন্ট)।

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস হ'ল পেশী যা সামনের সামনের দিক থেকে কব্জি পর্যন্ত ট্রাইগার পয়েন্টের ব্যথা প্যাটার্নের সাথে পেশী এবং সেইসাথে মাঝে মাঝে ছোট্ট আঙুলের শুরুর দিকে থাকে। যদি এটি অত্যধিক সংবেদনশীল, টাইট এবং অকার্যকর হয়ে পড়ে তবে এটি ঘটতে পারে। একটি তথাকথিত ফ্লেক্সর কার্পি উলনারিস মাইলজিয়া, এটি ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস ট্রিগার পয়েন্ট বা পেশী নট হিসাবেও পরিচিত।

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস মায়ালজিয়া (পেশী নট / ট্রিগার পয়েন্ট) এর চিকিত্সা।

নিয়মিতভাবে স্ব ম্যাসেজ (উদাহরণস্বরূপ, সহ) ফেনা রোল), প্রসারিত, অনুশীলন এবং পেশীবহুল বিশেষজ্ঞের কোনও চিকিত্সা (রোগচিকিত্সাবিশেষ, ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) হ'ল সমস্ত পদক্ষেপের উদাহরণ যা আপনাকে মাইলজিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

স্ব-ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট ডিভাইসগুলি অনেকগুলি আকার এবং শৈলীতে উপলব্ধ। তাদের মধ্যে অনেকেই এর চেয়ে বেশি 'বিচক্ষণ'। 😉 তবে বডিব্যাকবাডির এই একজনটি মাইলজিয়ার বিরুদ্ধে খুব কার্যকর বলে মনে করছেন ট্রিগার পয়েন্ট। আপনি এই পণ্য সম্পর্কে এখানে আরও পড়তে পারেন: বডি ব্যাক বাডি স্ব-ম্যাসেজ সরঞ্জাম Tool.

তুমি কি জানো?
- প্রায়শই শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলি (এছাড়াও পড়ুন: জয়েন্টে ব্যথা - যৌথ তালা?) মায়ালজিয়ার একটি আংশিক কারণ হতে পারে, কারণ সীমাবদ্ধ যৌথ পেশীগুলির ক্রিয়াতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে চিরোপ্রাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্টের সাথে যৌথ চিকিত্সা সহায়ক হতে পারে।

পুরানো বালিশ? নতুন কিনছেন?

একটি বিশেষ উপাদানের নতুন বালিশও সহায়ক হতে পারে উপরের পিছনে, কাঁধ, হাত এবং ঘাড়ে পুনরাবৃত্তি myalgia ক্ষেত্রে - যদি আপনি একটি বিনিয়োগ বিবেচনা করা হয় তবে বিভিন্ন স্টাডি সুপারিশ এই বালিশ। একটি ভাল বালিশ অনেক ক্ষেত্রেই আপনি ঘুমালে আপনার আরও ভাল পুনরুদ্ধার / নিরাময় দিতে পারে give

এ জাতীয় বালিশটি হ'ল নরওয়েতে উত্থাপন প্রায় অসম্ভব, এবং যদি আপনি কোনওটি খুঁজে পান তবে এগুলির জন্য সাধারণত শার্ট এবং আরও কিছু খরচ হয়। পরিবর্তে, উপরে বর্ণিত নিবন্ধটির মাধ্যমে বালিশটি চেষ্টা করুন, এটি অনেক আছে শুটিং ভাল লক্ষ্য এবং গ্রাহক পর্যালোচনার মাধ্যমে পড়তে লোকেরা খুব খুশি হয়।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পারেন যা ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস পেশীর সংযুক্তিগুলি দেখায়:

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস - ফটো উইকিমিডিয়া

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস মূলত মিডিয়াল এপিকোনডাইল এবং আলনার মাথার সাথে সংযুক্ত থাকে - নীচের দিকে স্থানান্তরিত হওয়ার আগে এবং পিসিফর্ম হাড়, হাতের হাড় এবং হাতের পঞ্চম মেটাক্যারপাল হাড়ের সাথে সংযুক্ত হওয়ার আগে। ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস এর স্নায়ু সরবরাহ উলনার নার্ভ সি 8, টি 1 থেকে আসে। ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস হ্যান্ড বেন্ড এবং পাশাপাশি বর্ধনেও অবদান রাখে এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস.

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পারেন যা ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা প্যাটার্ন দেখায় (এর থেকে রেফারেন্স করা ব্যথা) পেশী গিঁট) ফ্লেক্সর কার্পি উলনারিসের জন্য:

ফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস হাতের আঙুলের কব্জি এবং হাতেরও ব্যথা হতে পারে।

অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

• রোমান মেশিন (মডেল: কনসেপ্ট 2 ডি) প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন। নিজস্ব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভাল বিনিয়োগ হতে পারে।

ধারণা 2 রোয়িং মেশিন মডেল ডি (পড়ুন: "অনলাইনে রোয়িং মেশিন কিনবেন? সস্তা? হ্যাঁ।"

আরও পড়ুন:

- টেনিস কনুই / পার্শ্বীয় এপিকোন্ডাইলাইটিসের চিকিত্সার জন্য উইল প্রশিক্ষণ?

- মাথায় ব্যথা (মাথাব্যথার কারণগুলি এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- পেশী এবং ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে ব্যথা - (আপনি সত্যিই পেশীর ব্যথা পান কেন? এখানে আরও জানুন))

- বাহুতে ব্যথা (বাহুতে ব্যথার কারণগুলি কী হতে পারে?)

উত্স:
- Nakkeprolaps.no (চিকিত্সার পদ্ধতি সহ ঘাড় প্রলাপস সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার))

- চিরোপ্রাকটিক ডিরেক্টরি (একটি অনুসন্ধান সূচক যেখানে আপনি চিরোপ্রাক্টর এবং অন্যান্য চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন)।