মাইক্রিয়া / ট্রিগার পয়েন্ট

অবটেক্টর ইন্টার্নাস হ'ল পেশী যা কোকসেক্সের নীচে নিতম্বের গভীরে একটি ব্যথার প্যাটার্নযুক্ত - এটিতেও অবদান রাখতে পারে শ্রোণীতে আঘাত বা নীচের পিছনে।

যদি এটি অত্যধিক সংবেদনশীল, টাইট এবং অকার্যকর হয়ে পড়ে তবে এটি ঘটতে পারে। একটি আধ্যাত্মিক ইন্টার্নাস মাইলজিয়া বা অবরেক্টর ইন্টার্নাস পেশী গিঁট, যাকে কখনও কখনও বলা হয় আধ্যাত্মিক ইন্টার্নাস সিনড্রোম। নিয়মিতভাবে স্ব ম্যাসেজ, একটি পেশী বিশেষজ্ঞ দ্বারা স্ট্রেচিং, অনুশীলন এবং কোনও পরীক্ষা / চিকিত্সা (রোগচিকিত্সাবিশেষ, ফিজিওথেরাপিস্ট, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) হ'ল সমস্ত পদক্ষেপের উদাহরণ যা আপনাকে মাইলজিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

কঙ্কাল পেশী তন্তু - ফটো উইকিমিডিয়া

- ট্রিগার পয়েন্ট কী?

একটি ট্রিগার পয়েন্ট বা পেশী নোড তখন ঘটে যখন পেশী তন্তুগুলি তাদের স্বাভাবিক দিক থেকে চলে যায় এবং নিয়মিতভাবে আরও বেশি গিঁটের মতো গঠনে সঙ্কুচিত হয়।. আপনি এটিকে ভাবতে পারেন যেন আপনার বেশ কয়েকটি স্ট্র্যান্ড একে অপরের পাশে পরের দিকে পড়ে আছে, ভালভাবে সাজানো হয়েছে, তবে ক্রসওয়াসে রাখলে আপনি একটি পেশী গিঁটের ভিজ্যুয়াল চিত্রের কাছাকাছি চলে যান।এটি হঠাত্ ওভারলোডের কারণে হতে পারে তবে বেশিরভাগ সাধারণত এটি একটি বর্ধিত সময়কালে ধীরে ধীরে ব্যর্থতার কারণে ঘটে। একটি পেশী বেদনাদায়ক বা লক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে, যখন কর্মহীনতা এতটা মারাত্মক হয়ে যায় যে এটি ব্যথা হয়ে যায়। অন্য কথায়, এটি সম্পর্কে কিছু করার সময় এসেছে।

ট্রিগার পয়েন্টস এবং পেশী নটগুলি শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতে ব্যথা উল্লেখ করতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, উপরের পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধের জায়গাগুলিতে আঁটসাঁট পেশী মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। জ্যান্টোস এট আল (২০০)) বায়োপসি পরীক্ষার মাধ্যমে জানতে পেরেছিল যে এই ট্রিগার পয়েন্টগুলি হাইপারআইরাইটেবল এবং বৈদ্যুতিকভাবে সক্রিয় ছিল।

বায়োপসি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ট্রিগার পয়েন্টগুলি সাধারণ পেশী টিস্যুগুলিতে হাইপারথ্রিটেবল এবং বৈদ্যুতিকভাবে সক্রিয় পেশী স্পিন্ডল ছিল। (জ্যান্টোস এট আল, 2007)

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

ফোমের রোলগুলি আগে কখনও কখনও বাতাসে নেই - তাই স্পোর্টস শপগুলিতে তাদের অবিশ্বাস্য দামের বৃদ্ধি। এখন একটি ফোম রোলার দাম পড়তে পারে 500, - নির্দিষ্ট দোকানে ক্রোনার আমরা নিম্নলিখিত ফোম রোলারের উপর ভাল প্রতিক্রিয়া পেয়েছি যার দামের একটি ভগ্নাংশের দাম পড়বে:

- ফোম রোলার সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন: ব্লু হাই ডেনসিটি ফোম রোলার (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

আরও পড়ুন: শীর্ষস্থানীয় 10 সেরা বিক্রয় ফোম রোলগুলির তালিকা

তুমি কি জানো?
- প্রায়শই শক্ত এবং অকার্যকর জয়েন্টগুলি (এছাড়াও পড়ুন: জয়েন্টে ব্যথা - যৌথ তালা?) মায়ালজিয়ার একটি আংশিক কারণ হতে পারে, কারণ সীমাবদ্ধ যৌথ পেশীগুলির ক্রিয়াতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। চিরোপ্রাকটর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্টরা এই জাতীয় যৌথ কর্মক্ষেত্রে সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ are

আরও পড়ুন: আপনি কি তা জানতেন? আদা পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে?

পুরানো বালিশ? নতুন কিনছেন?

একটি বিশেষ উপাদানের নতুন বালিশও সহায়ক হতে পারে পুনরাবৃত্তি myalgia ক্ষেত্রে - আপনি যদি একটি বিনিয়োগ বিবেচনা করে থাকেন তবে বেশ কয়েকটি গবেষণার পরামর্শ দিন এই বালিশ.

এ জাতীয় বালিশটি হ'ল নরওয়েতে উত্থাপন প্রায় অসম্ভব, এবং যদি আপনি কোনওটি খুঁজে পান তবে এগুলির জন্য সাধারণত শার্ট এবং আরও কিছু খরচ হয়। পরিবর্তে, উপরে বর্ণিত নিবন্ধটির মাধ্যমে বালিশটি চেষ্টা করুন, এটি অনেক আছে শুটিং ভাল লক্ষ্য এবং লোকেরা সন্তুষ্ট বলে মনে হচ্ছে।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পারেন যা পেশী সংযোজনকে আবশ্যক ইন্টার্নাস পেশীর সাথে দেখায়:

পেশী সংযুক্তিগুলির সংক্ষিপ্ত বিবরণ - ফটো উইকিমিডিয়া

Tuক্যুরেটর ইন্টার্নাস, হিসাবেও পরিচিত মাংসপেশী অভ্যন্তরীণ, ইস্কিওপ্যাবিক রামাস এবং আচ্ছাদনকারী ঝিল্লির সাথে সংযুক্ত থাকে - তারপরে ফেমারের টিউবারকুলাস মজুমের মধ্যস্থ দিকটি সংযুক্ত করে। অবিট্রেটর ইন্টার্নসের স্নায়ু সরবরাহ এল 5, এস 1, এস 2 থেকে আসে। ওবুটুটর ইন্টার্নাস হিপকে অপহরণের সাথে কাজ করে এবং হিপ স্ট্যাবিলাইজারও।

এখানে আপনি একটি চিত্র দেখতে পারেন যা ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা প্যাটার্ন দেখায় (এর থেকে রেফারেন্স করা ব্যথা) পেশী গিঁট) অবারেটর ইন্টার্নাসের জন্য:

অবিট্রেটর ইন্টার্নাস মাইলজিয়া ট্রিগার পয়েন্ট ব্যথা প্যাটার্ন - ফটো উইকিমিডিয়া

উপরের ছবিতে বর্ণিত ওন্টুরেটর ইন্টার্নাস ighরু পিছনে পিছনে ব্যথা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। সুই থেরাপি (ইন্ট্রামাস্কুলার সুই থেরাপি এটি শুকনো সুই হিসাবেও পরিচিত) কখনও কখনও এ জাতীয় মাইলজিয়াসের বিরুদ্ধে সহায়ক হতে পারে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সুই ব্যবহার করা হয় রোগচিকিত্সাবিশেষ og ফিজিওথেরাপিস্ট.

ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

পেশী নোডুলগুলি নির্ণয়ের জন্য, প্যাল্পেশন (হাত দিয়ে পরীক্ষা) এবং পেশী পরীক্ষাগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। আল্ট্রাসাউন্ড বা অন্য কখনও কখনও ব্যবহার করা যেতে পারে ইমেজিং দীর্ঘমেয়াদী পেশী ব্যথা বুঝতে। আরও পড়ুন আমাদের ইমেজিং বিভাগ.

অনুশীলন এবং অনুশীলন শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল:

• চীন আপ / টান আপ ব্যায়াম বার বাড়িতে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন সরঞ্জাম হতে পারে। এটি কোনও ড্রিল বা সরঞ্জাম ব্যবহার না করে দরজার ফ্রেম থেকে সংযুক্ত এবং আলাদা করা যেতে পারে।
• ক্রস ট্রেনার / উপবৃত্তাকার মেশিন: দুর্দান্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণ। শরীরে আন্দোলন প্রচার এবং সামগ্রিক অনুশীলনের জন্য ভাল।
• কেটলবেলস প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর ফর্ম যা দ্রুত এবং ভাল ফলাফল দেয়।
• স্পিনিং এরগোমিটার বাইক: বাড়িতে থাকা ভাল, তাই আপনি সারা বছর ধরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।

• রোমান মেশিন (মডেল: কনসেপ্ট 2 ডি) প্রশিক্ষণের অন্যতম সেরা ফর্ম যা আপনি ভাল সামগ্রিক শক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন। নিজস্ব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভাল বিনিয়োগ হতে পারে।

ধারণা 2 রোয়িং মেশিন মডেল ডি (পড়ুন: "অনলাইনে রোয়িং মেশিন কিনবেন? সস্তা? হ্যাঁ।"

আরও পড়ুন:

- একটি বিশেষ বালিশ সত্যিই মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে?

- মাথায় ব্যথা (মাথাব্যথার কারণগুলি এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন)

- পেশী এবং ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে ব্যথা - (আপনি সত্যিই পেশীর ব্যথা পান কেন? এখানে আরও জানুন))

- শ্রোণীতে ব্যথা (কিছু লোক কেন অন্যদের তুলনায় শ্রোণীতে বেশি ব্যথা পায়?)

আরও পড়ুন: - এউ! এটি দেরীতে প্রদাহ বা দেরীতে আঘাত?

আরও পড়ুন: কড়া ঘাড় বিরুদ্ধে 4 কাপড় অনুশীলন

উত্স:
- Nakkeprolaps.no (ঘাড় প্রলাপ সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু শিখুন, সহ চিকিৎসা og প্রতিরোধমূলক অনুশীলন)