শ্রোণী সমাধান - কারণ, অ্যানাটমি এবং চিকিত্সা

পেলভিক ব্যথা সম্পর্কে কথা বলার সময় উল্লেখ করা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেলিক ত্রাণ। কখনও কখনও ভুলভাবে বা জ্ঞানের অভাবে এটি সঠিকভাবে উল্লেখ করা হয়।

relaxin এটি হরমোন যা গর্ভবতী এবং অ-গর্ভবতী উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়। গর্ভাবস্থায়, রিলজিন কোলাজেন উত্পাদন এবং পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে কাজ করে, যা ফলস্বরূপ পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্টস এবং জন্মের খালের টিস্যুগুলির মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে - এটি শিশুর জন্মের জন্য জড়িত অঞ্চলে পর্যাপ্ত আন্দোলন সরবরাহ করে।

শ্রোণী স্রাব এবং গর্ভাবস্থা - ফটো উইকিমিডিয়া

পুরুষদের, এবং এটি একটি বড় কিন্তু। বেশ কয়েকটি বড় গবেষণায় করা গবেষণা অস্বীকার করেছে যে রিলকসিনের মাত্রা শ্রোণী জয়েন্ট সিন্ড্রোমের একটি কারণ (পিটারসেন 1994, হ্যানসেন 1996, অ্যালবার্ট 1997, বিজার্ক্লুন্ড 2000) পেলভিক জয়েন্ট সিন্ড্রোমযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের এবং যাদের বাইরে নেই তাদের উভয় ক্ষেত্রেই এই শিথিলিনের মাত্রা সমান ছিল। যা ঘুরে আমাদের সিদ্ধান্তে নিয়ে যায় পেলভিক জয়েন্ট সিন্ড্রোম একটি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল সমস্যা, এবং তারপরে পেশী দুর্বলতা, জয়েন্ট থেরাপি এবং পেশীগুলির কাজের লক্ষ্যে ব্যায়ামের সংমিশ্রণ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। পেলভিক সলিউশন এবং এর মধ্যে পার্থক্য করা খুব কঠিন হতে পারে শ্রোণী লক ইলিয়ো স্যাক্রাল জোড়গুলির চলাচলের প্যাটার্নের কারণে।

- আরও পড়ুন: কেন গর্ভাবস্থার পরে আমার এত পিছনে ব্যথা হয়েছিল?

কারণ

এই জাতীয় অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল গর্ভাবস্থায় প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলি (অঙ্গবিন্যাস, গাইট পরিবর্তন এবং পেশী লোডে পরিবর্তন), হঠাৎ অতিরিক্ত চাপ, সময়ের সাথে সাথে বারবার ব্যর্থতা এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। প্রায়শই এটি পেলভিক ব্যথার কারণগুলির সংমিশ্রণ হয়, সুতরাং সমস্যাটি সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে একটি সামগ্রিক উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; পেশী, জয়েন্টগুলি, চলাচলের প্যাটার্ন এবং সম্ভাব্য আর্গোনমিক ফিট।

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

যাকে আমরা শ্রোণী বলি, যাকে শ্রোণী হিসাবেও পরিচিত (রেফ: বড় মেডিকেল অভিধান), তিনটি জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত; পাবলিক সিম্ফাইসিস পাশাপাশি দুটি আইলিওসাক্রাল জয়েন্টগুলি (প্রায়শই পেলভিক জয়েন্টগুলি বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা শ্রোণীগুলিকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। ২০০৪ এর এসপিডি (সিম্ফাইসিস পাবিক ডিসফংশন) রিপোর্টে, প্রসেসট্রিরিয়ান ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জোড়ের মধ্যে দুটিই অন্য দুটি থেকে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করতে পারে না - অন্য কথায়, জয়েন্টগুলির মধ্যে একটিতে চলাচল সর্বদা অন্য দুটি জয়েন্ট থেকে পাল্টা আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

এই তিনটি জয়েন্টে যদি অসম আন্দোলন হয় তবে আমরা সম্মিলিত যৌথ এবং পেশীবহুল যন্ত্রণা পেতে পারি। এটি এত সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠতে পারে যে এটি সংশোধন করার জন্য পেশীবহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হবে, যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি.

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

আপনি নিজের জন্য কি করতে পারেন?

• সাধারণ অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। ভাল পাদুকা সহ রুক্ষ ভূখণ্ডে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• একটি ভাল শুরু হাঁটা সহ, হাঁটা বা ছাড়া। লাঠি নিয়ে হাঁটলে বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে উপকার প্রমাণিত হয়েছে (তাকেশিমা এট আল, ২০১৩); শরীরের উপরের শক্তি বৃদ্ধি, আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা সহ। আপনাকে আর দীর্ঘ পথ চলতে হবে না, চেষ্টা করে দেখুন, তবে শুরুতে খুব শান্তভাবে নেবেন - উদাহরণস্বরূপ রুক্ষ ভূখণ্ডে প্রায় 2013 মিনিটের মতো হাঁটাচলা (উদাহরণস্বরূপ ভূমি এবং বনভূমি)। আপনার যদি সিজারিয়ান বিভাগ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম / প্রশিক্ষণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

নর্ডিক ওয়াকিং স্টিক কিনবেন?

আমরা সুপারিশ চিনুক নর্ডিক স্ট্রাইডার 3 অ্যান্টি-শক হাইকিং মেরু, এতে শক শোষণের পাশাপাশি 3 টি পৃথক টিপস যা আপনাকে সাধারণ অঞ্চল, রুক্ষ অঞ্চল বা বরফ ভূখণ্ডের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

• এক তথাকথিত ফেনা রোল বা ফোম রোলারটি শ্রোণীজনিত ব্যথার পেশীগুলির জন্য ভাল লক্ষণীয় ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ফেনা রোলার কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে লিংকে ক্লিক করুন - সংক্ষেপে, এটি আপনাকে আঁটসাঁট পেশীগুলি আলগা করতে এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত

একটি ভাল মিথ্যা অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যা? চেষ্টা করেছেন ইরগোনমিক গর্ভাবস্থার বালিশ?

কেউ কেউ মনে করেন যে তথাকথিত গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার জন্য ভাল ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যদি তাই হয়, আমরা সুপারিশ লিচকো স্নোগুল, যা অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতা এবং এটির 2600 (!) এরও বেশি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

- পরবর্তী পৃষ্ঠা: শ্রোণীতে ব্যথা? (পেলভিক ningিলে ,ালা, শ্রোণী লক করা এবং শ্রোণীজনিত সমস্যার বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে আরও জানুন)

ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- ছাড়ের কোড Bad2016 10% ছাড়ের জন্য ব্যবহার করুন!

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))