পেলভিক জয়েন্টে ব্যথা: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা
পেলভিক ব্যথা জয়েন্টগুলিতে স্থানীয়ভাবে, তবে পিছনেও ব্যথা হতে পারে। এখানে শ্রোণী ব্যথার তথ্য রয়েছে - লক্ষণগুলি, কারণ এবং চিকিত্সা সহ।
শ্রোণী জয়েন্ট কী?
পেলভিক জয়েন্টকে ইলিয়োসাক্রাল জয়েন্টও বলা হয়। তাদের মধ্যে দুটি রয়েছে - এবং তারা নীচের পিছনে বিপরীত দিকে বসে; ইলিয়াম (পেলভিস) এবং স্যাক্রামের মধ্যে (যে অংশটি কসেক্স হয়ে যায়)। এই দুটি জয়েন্টগুলি ভাল পেলভিক এবং ব্যাক ফাংশনের জন্য অপরিহার্য - যদি তারা সঠিকভাবে সরানো না হয় তবে এটি পোঁদ এবং নীচের অংশ উভয়কেই বোঝা বাড়িয়ে তুলবে। শ্রোণী জয়েন্টগুলির মূল কাজটি হ'ল ওজন শরীর থেকে উপরের ট্রান্সফার এবং আরও পা পর্যন্ত নামানো - এবং তদ্বিপরীত। হাইপোমোবিলিটি বা পেলভিক লকিংয়ের সাহায্যে এই ওজন স্থানান্তর প্রভাবিত হতে পারে এবং এইভাবে অন্যান্য কাঠামো আরও বেশি শক লোড দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
পেলভিক যৌথ সমস্যাগুলি প্রায়শই লো পিঠে ব্যথা, সায়াটিকা এবং লুম্বাগোতে জড়িত। অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এমন কোনও পাবলিক অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ান দ্বারা পুরো বিশদ মূল্যায়ন করা যিনি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলির সাথে প্রতিদিন কাজ করে যদি আপনি এই জাতীয় সমস্যা সন্দেহ করেন। পেশীবহুল কাজের সাথে সম্মিলিতভাবে যৌথ চিকিত্সা আরও ভাল ফাংশন এবং আরও সঠিক লোডে অবদান রাখতে পারে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই আক্রান্ত হতে পারে - তবে এটি সত্য যে বিশেষত গর্ভাবস্থায় মহিলারা বায়োমেকানিক্যাল লোড পরিবর্তনের কারণে বেশি আঘাত পান।
শ্রোণী ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল:
পেলভিক জয়েন্টে বচসা বা তীব্র ব্যথা - যা মাঝে মাঝে পাছা, উরু, কোঁক এবং পিছনে ব্যথা বোঝায়।
সাধারণত একতরফা ব্যথা - একজনের কেবলমাত্র হাইপোমোবাইল পেলভিক জয়েন্ট থাকে; এটি কীভাবে তারা সংমিশ্রণে অগ্রসর হয় due
সমস্যাটি অনেক লোকের ধারণা থেকে বেশি সাধারণ - লুম্বাগোতে আক্রান্ত প্রায় 25% লোকেরও পেলভিক যৌথ সমস্যা রয়েছে।
বসে থেকে দাঁড়িয়ে থেকে দাঁড়ানোতে ব্যথা।
কারণ: আপনি পেলভিক ব্যথা বা শ্রোণীজনিত অসুস্থতা পান কেন?
পেলভিক ব্যথার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ কারণটি হ'ল পিছনে এবং শ্রোণী পেশীগুলির শক্তির অভাব - পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে খুব কম চলাচল করা। পেলভিক জয়েন্ট লকিং বিস্ফোরক এবং আকস্মিক মোচড় বা ভারের কারণে খেলাধুলার সময়ও ঘটতে পারে। একটি সাধারণ কারণ গর্ভাবস্থা।
পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে পেলভিগুলি আরও কাত হয়ে যায় - এটি শ্রোণী জয়েন্টগুলিতে, পাশাপাশি যুক্ত পেশীগুলিকে আরও বেশি করে চাপ দেয়। পেলভিক ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলিও হতে পারে বাতজনিত রোগ, উদাহরণ স্বরূপ অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস (অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস)। আর্থ্রালজিয়া (অস্টিওআর্থারাইটিস) একটি অবদান কারণ হতে পারে।
শ্রোণী ব্যথার চিকিত্সা
চিকিত্সা সম্পর্কিত আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে তবে শ্রোণীজনিত ব্যথার জন্য কয়েকটি সেরা নথিভুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি হ'ল চিরোপ্রাকটিক এবং শারীরিক থেরাপি। একটি আধুনিক চিরোপ্রাক্টর পেশীবহুল কাজের সাথে যৌথ থেরাপির পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির জন্য বাড়ির অনুশীলনের নির্দেশকে একত্রিত করে inst অন্যান্য চিকিত্সার কৌশলগুলি ম্যাসেজ এবং প্রসারিত জড়িত থাকতে পারে।
নির্দিষ্টভাবে, আরও গুরুতর ক্ষেত্রে অস্থায়ী ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে পিঠ বেদনাদায়ক অঞ্চলগুলি মুক্তি দিতে।
প্রাসঙ্গিক স্ব-হ্যান্ডলিং সরঞ্জাম: সামঞ্জস্যপূর্ণ কটিদেশীয় backrest (এটা সম্বন্ধে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন)
কম শক্ত জোড় চান? নিয়মিত অনুশীলন করুন!
নিয়মিত প্রশিক্ষণ: গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করেন নিয়মিত ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাংসপেশীতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, টেন্ডন হয় এবং কমপক্ষে নয়; জয়েন্টগুলোতে এই বৃদ্ধি সঞ্চালন উন্মুক্ত জয়েন্টগুলোতে পুষ্টি গ্রহণ করে এবং তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হাঁটতে যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, গরম পানির পুলে ব্যায়াম করুন - আপনার যা পছন্দ তা করুন, কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এটি নিয়মিত করেন এবং কেবল "স্কিপারের ছাদে" নয়। আপনি যদি দৈনন্দিন কাজকর্ম কমিয়ে থাকেন, তাহলে দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করতে ব্যায়াম পেশী এবং যৌথ চিকিৎসার সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য যদি আপনি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন বা যদি আপনার কোনও অনুশীলনের প্রোগ্রামের প্রয়োজন হয় - তবে আপনাকে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ফিজিওথেরাপিস্ট বা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম স্থাপনের জন্য আধুনিক চিরোপ্রাক্টর। আপনি এবং আপনার সমস্যার জন্য উপযুক্ত যে অনুশীলনগুলি সন্ধান করতে আপনি আমাদের ওয়েবসাইটটিতে সন্ধান বাক্সটিও এখানে ব্যবহার করতে পারেন।
সঙ্গে বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম ব্যান্ড নীচে থেকে স্থিতিশীলতা তৈরিতে বিশেষত কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে হিপ, সিট এবং নিম্ন পিছনে - এই প্রতিরোধের পরে বিভিন্ন কোণ থেকে আসে যা আমরা প্রায়শই প্রকাশ করি না - তবে প্রায়শই নিয়মিত ব্যাক প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়। নীচে আপনি একটি অনুশীলন দেখুন যা হিপ এবং পিছনের সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয় (যা MONSTERGANGE নামে পরিচিত)। আপনি আমাদের মূল নিবন্ধের অধীনে আরও অনেক অনুশীলনগুলি পাবেন: প্রশিক্ষণ (শীর্ষ মেনু দেখুন বা অনুসন্ধান বাক্সটি ব্যবহার করুন)।
প্রাসঙ্গিক প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম: প্রশিক্ষণের কৌশল - 6 শক্তির সম্পূর্ণ সেট (তাদের সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন)
পরের পৃষ্ঠায়, আমরা পেলভিগুলি সম্পর্কে অনেক লোক ভাবছেন এমন কিছু সম্পর্কে আরও কথা বলব - যথা পেলভিক সমাধান।
পরবর্তী পৃষ্ঠা (এখানে ক্লিক করুন): - পেলভিক বিশৃঙ্খলা সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত
- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় YOUTUBE এ
- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় ফেসবুক
প্রশ্ন কর?
- নীচে মন্তব্য ক্ষেত্র ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়।