শ্রোণী লকার

শ্রোণী লক - কারণ, চিকিত্সা এবং ব্যবস্থা।

পেলভিক লক একটি শব্দ যা ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এবং ঠিক তাই ব্যবহৃত হয়।

এটি ইঙ্গিত দেয় যে শ্রোণী জয়েন্টগুলি, ইলিয়োসাক্রাল জয়েন্টগুলি নামেও পরিচিত, একটি অকার্যকর / প্রতিবন্ধী আন্দোলন রয়েছে এবং গ্রিফিথস এর এসপিডি রিপোর্টে (2004) দেখানো হয়েছে, আমরা জানি যে আমাদের যদি একটি জয়েন্ট থাকে যা নড়ে না তবে এটি অন্য দুটিকে প্রভাবিত করবে জয়েন্টগুলি যেগুলি পেলভিগুলি তৈরি করে ইলিয়াস্যাক্রাল জোড়গুলির গতি খুব ছোট পরিসীমা থাকে, তবে জয়েন্টগুলি এতই প্রয়োজনীয় যে সামান্যতম নিষেধাজ্ঞাগুলিও হ্রাস পেতে পারে কাছের পেশী বা জয়েন্টগুলিতে (যেমন নীচের পিছনে বা নিতম্ব)। পেলভিক লক এবং এর মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে শ্রোণী ব্যথা একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ দ্বারা মূল্যায়ন ছাড়া।

- এছাড়াও পড়ুন: শ্রোণীতে ব্যথা?

গর্ভবতী এবং ফিরে ব্যথা? - উইকিমিডিয়া কমন্সের ফটোগুলি

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং শ্রোণী = দুটি ভাল বন্ধু এবং অংশীদার

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের লিঙ্কটি সুস্পষ্ট যদি আমরা কোনও বায়োমেকানিকাল দৃশ্যের থেকে চিন্তা করি - নীচের মেরুদন্ডী ইলিয়াস্যাক্রাল জয়েন্টগুলির নিকটতম প্রতিবেশী এবং শ্রোণীতে পেশীবহুল সমস্যার দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। এটি নীচের পিছনে এবং শ্রোণী উভয়কে লক্ষ্য করে যৌথ চিকিত্সাটি পেলভিক জয়েন্টকে লক্ষ্য করে কেবল যৌথ চিকিত্সার চেয়ে বেশি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়, যেমনটি জার্নাল অফ বডিওয়ার্ক অ্যান্ড মুভমেন্ট থেরাপির সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে।

গবেষণায়, তারা দুটি পৃথক ম্যানুয়াল অ্যাডজাস্টমেন্ট পরীক্ষা করেছেন (চিরোপ্রাক্টর এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত) এবং রোগীদের সাথে তাদের প্রভাবগুলির সাথে তুলনা করেছেন স্যাক্রোয়িলিয়াক যৌথ কর্মহীনতা - প্রযুক্তিগত ভাষায় এবং আঞ্চলিক ভাষায় পেলভিক জয়েন্ট ডিসঅফানশন, পেলভিক লকিং, ইলিয়াস্যাক্রাল ডিসঅফঙ্কশন বা শ্রোণী জয়েন্ট লকিং নামেও পরিচিত।
অধ্যয়ন (শোকরি এট আল, ২০১২), একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা, পেলভিক জয়েন্ট এবং নিম্ন পিছনে উভয়ই সামঞ্জস্য করার তুলনায় কেবল পেলভিক জয়েন্টকে সামঞ্জস্য করার মধ্যে পার্থক্যে স্পষ্টতা অর্জন করতে চেয়েছিলেন, শ্রোণী যৌথ লক চিকিত্সা।

সরাসরি চিকিত্সা লাফ, তাই এটি হতে উপসংহার নিম্নরূপ:

… S SIJ সিন্ড্রোমের রোগীদের মধ্যে শুধুমাত্র SIJ ম্যানিপুলেশনের চেয়ে কার্যকরী অক্ষমতা উন্নত করার জন্য SIJ এবং কটিদেশীয় ম্যানিপুলেশনের একটি একক অধিবেশন বেশি কার্যকর ছিল। স্পিনাল এইচভিএলএ ম্যানিপুলেশন এসআইজে সিন্ড্রোমের রোগীদের চিকিৎসার জন্য একটি উপকারী সংযোজন হতে পারে। …

 

সুতরাং দেখা গেল যে এটি ব্যথা ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি করার সময় শ্রোণী এবং নীচের অংশ উভয়কেই সামঞ্জস্য করা উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর ছিল রোগীদের মধ্যে যারা পেলভিক কর্মহীনতা সনাক্ত করা হয়েছিল in

- আরও পড়ুন: কেন গর্ভাবস্থার পরে আমার এত পিছনে ব্যথা হয়েছিল?

কারণ

এই জাতীয় অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল গর্ভাবস্থায় প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলি (অঙ্গবিন্যাস, গাইট পরিবর্তন এবং পেশী লোডে পরিবর্তন), হঠাৎ অতিরিক্ত চাপ, সময়ের সাথে সাথে বারবার ব্যর্থতা এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। প্রায়শই এটি পেলভিক ব্যথার কারণগুলির সংমিশ্রণ হয়, সুতরাং সমস্যাটি সমস্ত কারণ বিবেচনায় নিয়ে একটি সামগ্রিক উপায়ে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; পেশী, জয়েন্টগুলি, চলাচলের প্যাটার্ন এবং সম্ভাব্য আর্গোনমিক ফিট।

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

যাকে আমরা শ্রোণী বলি, যাকে শ্রোণী হিসাবেও পরিচিত (রেফ: বড় মেডিকেল অভিধান), তিনটি জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত; পাবলিক সিম্ফাইসিস পাশাপাশি দুটি আইলিওসাক্রাল জয়েন্টগুলি (প্রায়শই পেলভিক জয়েন্টগুলি বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা শ্রোণীগুলিকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। ২০০৪ এর এসপিডি (সিম্ফাইসিস পাবিক ডিসফংশন) রিপোর্টে, প্রসেসট্রিরিয়ান ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জোড়ের মধ্যে দুটিই অন্য দুটি থেকে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করতে পারে না - অন্য কথায়, জয়েন্টগুলির মধ্যে একটিতে চলাচল সর্বদা অন্য দুটি জয়েন্ট থেকে পাল্টা আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

এই তিনটি জয়েন্টে যদি অসম আন্দোলন হয় তবে আমরা সম্মিলিত যৌথ এবং পেশীবহুল যন্ত্রণা পেতে পারি। এটি এত সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠতে পারে যে এটি সংশোধন করার জন্য পেশীবহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হবে, যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি.

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

আপনি নিজের জন্য কি করতে পারেন?

• সাধারণ অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। ভাল পাদুকা সহ রুক্ষ ভূখণ্ডে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• একটি ভাল শুরু হাঁটা সহ, হাঁটা বা ছাড়া। লাঠি নিয়ে হাঁটলে বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে উপকার প্রমাণিত হয়েছে (তাকেশিমা এট আল, ২০১৩); শরীরের উপরের শক্তি বৃদ্ধি, আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা সহ। আপনাকে আর দীর্ঘ পথ চলতে হবে না, চেষ্টা করে দেখুন, তবে শুরুতে খুব শান্তভাবে নেবেন - উদাহরণস্বরূপ রুক্ষ ভূখণ্ডে প্রায় 2013 মিনিটের মতো হাঁটাচলা (উদাহরণস্বরূপ ভূমি এবং বনভূমি)। আপনার যদি সিজারিয়ান বিভাগ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম / প্রশিক্ষণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

নর্ডিক ওয়াকিং স্টিক কিনবেন?

আমরা সুপারিশ চিনুক নর্ডিক স্ট্রাইডার 3 অ্যান্টি-শক হাইকিং মেরু, এতে শক শোষণের পাশাপাশি 3 টি পৃথক টিপস যা আপনাকে সাধারণ অঞ্চল, রুক্ষ অঞ্চল বা বরফ ভূখণ্ডের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

• এক তথাকথিত ফেনা রোল বা ফোম রোলারটি শ্রোণীজনিত ব্যথার পেশীগুলির জন্য ভাল লক্ষণীয় ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ফেনা রোলার কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে লিংকে ক্লিক করুন - সংক্ষেপে, এটি আপনাকে আঁটসাঁট পেশীগুলি আলগা করতে এবং আক্রান্ত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত

একটি ভাল মিথ্যা অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যা? চেষ্টা করেছেন ইরগোনমিক গর্ভাবস্থার বালিশ?

কেউ কেউ মনে করেন যে তথাকথিত গর্ভাবস্থা বালিশ ব্যথা এবং শ্রোণী ব্যথার জন্য ভাল ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। সেক্ষেত্রে আমরা অনন্য পরামর্শ দিই লিচকো স্নোগুল, যা অ্যামাজনের সেরা বিক্রেতা এবং শেষ হয়েছে 2600 (!) ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: শ্রোণীতে ব্যথা? (পেলভিক ব্যথার বিভিন্ন কারণগুলির পাশাপাশি পেলভিক লকিং এবং শ্রোণী ব্যথার পার্থক্য ইত্যাদি সম্পর্কে আরও জানুন)

ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

- ছাড়ের কোড Bad2016 10% ছাড়ের জন্য ব্যবহার করুন!

আরও পড়ুন: - এউ! এটি দেরীতে প্রদাহ বা দেরীতে আঘাত?

আরও পড়ুন: - 8 টি ভাল পরামর্শ এবং সায়াটিকা এবং সায়াটিকার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))