হাঁটুর প্রদাহ

বেশ কয়েকটি কারণে হাঁটুর প্রদাহ হতে পারে। হাঁটুতে প্রদাহের লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি হ'ল স্থানীয় ফোলাভাব, লালচে চুলকানি এবং চাপের উপর ব্যথা pain নরম টিস্যু, পেশী বা টেন্ডসগুলি বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে একটি প্রদাহ (হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া) হ'ল স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

যখন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা বিরক্ত হয়, তখন দেহ চেষ্টা করবে এবং এই অঞ্চলে রক্ত ​​চলাচল বাড়িয়ে তুলবে - এর ফলে ব্যথা, স্থানীয় ফোলাভাব, তাপের বিকাশ, ত্বকের লালচে ভাব এবং চাপ ব্যথা হয়। এ অঞ্চলে ফোলা স্নায়ু সংকোচনের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যা আমরা বাছুর বা হাঁটুর অঞ্চলে টিবিয়াল নার্ভকে চেপে ধরে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে দেখতে পাই। টিস্যুতে আঘাত বা জ্বালা নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হবে। প্রদাহ (প্রদাহ) এবং সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ) এর মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

দ্য পেইন ক্লিনিক: আমাদের আন্তঃবিভাগীয় এবং আধুনিক ক্লিনিক

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি সম্পূর্ণ ওভারভিউ জন্য এখানে ক্লিক করুন) হাঁটু নির্ণয়ের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ স্তরের পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। হাঁটুর ব্যথায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সাহায্য চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এই নিবন্ধে, আমরা নীচের পর্যালোচনা এবং উত্তর দেব:

• হাঁটু প্রদাহের কারণগুলি (কেন আপনি হাঁটুতে প্রদাহ পান?)
• হাঁটুতে প্রদাহের প্রবণতা (জনসংখ্যার মধ্যে কে হাঁটু প্রদাহ দ্বারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ?)
• হাঁটুতে প্রদাহের লক্ষণগুলি (হাঁসের প্রদাহ কী কী উপসর্গ এবং ব্যথা?)
• হাঁটুর প্রদাহ নির্ণয় (কীভাবে নাইনাইটিস নির্ণয় করা যায়?)
• হাঁটুর প্রদাহের চিকিত্সা (হাঁটু প্রদাহকে কে চিকিত্সা করে? হাঁটুতে প্রদাহ কীভাবে হয়?
• স্ব-পরিমাপ (হাঁটুতে প্রদাহের বিরুদ্ধে নিজেরাই কী করা যায়?)
• হাঁটুতে প্রদাহের বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং অনুশীলন (হাঁটুতে প্রদাহ হলে আপনার কী ধরনের অনুশীলন এবং অনুশীলন করা উচিত?)
• ভিডিওটি অনুশীলন করুন (প্রথম দিকে একটি এবং নিবন্ধের নীচে দুটি)

হাঁটুতে প্রদাহের ক্ষেত্রে উপশম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা

হাঁটুতে প্রদাহ একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার হাঁটুর কিছু অতিরিক্ত সাহায্য এবং ত্রাণ প্রয়োজন। স্ট্রেন কমানোর পাশাপাশি, আপনি হাঁটু কম্প্রেশন সাপোর্ট ব্যবহার করে আপনার হাঁটুকে সাহায্য করতে পারেন। এটি বৃদ্ধি স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে - যা প্রদাহের ক্ষেত্রে খুব কার্যকর হতে পারে। শ্বেত রক্ত ​​কণিকার বর্ধিত উপস্থিতির কারণে বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালন প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়াকে উন্নীত করতে পারে।

পরামর্শ: হাঁটু সংক্ষেপণ সমর্থন (লিংকটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

সম্পর্কে আরও পড়তে ইমেজ বা লিঙ্কে ক্লিক করুন হাঁটু কম্প্রেশন সমর্থন এবং কিভাবে এটি দৈনন্দিন জীবনে বেদনাদায়ক হাঁটুর জন্য উপশম প্রদান করে।

ভিডিও: হাঁটু ব্যথা এবং হাঁটু ইগনিশন বিরুদ্ধে ব্যায়াম

এই অনুশীলন প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার হাঁটুর ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার হাঁটু এবং সংযুক্ত স্থিতিশীল পেশীগুলি পোঁদ, উরুতে এবং স্থানীয়ভাবে হাঁটুতে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে - যার ফলস্বরূপ তারা আরও প্রতিরোধ করতে এবং আরও ভাল শক শোষণের দিকে পরিচালিত করবে।

আমাদের পরিবারে যোগ দিন এবং আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন বিনামূল্যে ব্যায়াম পরামর্শ, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য। স্বাগতম!

হাঁটুতে প্রদাহের কারণগুলি

উল্লিখিত হিসাবে, প্রদাহ বা প্রদাহ কোনও আঘাত বা জ্বালা মেরামত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে (টাস্কটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পেশীবহুল ছাড়াই) বা সামান্য আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। এখানে কিছু রোগ নির্ণয় যা হাঁটুর প্রদাহ বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

বাত (বাত)

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

ঠেং splints

ইনফ্রাপেটেলার বার্সাইটিস (হাঁটু মিউকোলে প্রদাহ)

পেস আনসারিন বার্সাইটিস (হাঁটুতে ভিতরে শ্লেষ্মা প্রদাহ)

প্রিপেটেলার বার্সাইটিস

বাত (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়)

আরও পড়ুন: হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনার জানা উচিত

হাঁটুতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত কে?

অবিলম্বে সবাই হাঁটুতে প্রদাহ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে - যতক্ষণ না কার্যকলাপ বা বোঝা নরম টিস্যু বা পেশীগুলি সহ্য করতে পারে তার পরিমাণ ছাড়িয়ে যায়। যারা তাদের প্রশিক্ষণটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, বিশেষত জগিং, খেলাধুলা, ভারোত্তোলনে এবং বিশেষত যারা গোড়ালি এবং পাদদেশে উচ্চ পুনরাবৃত্তিযুক্ত লোড সহ সবচেয়ে বেশি প্রকাশিত হয় - বিশেষত যদি বেশিরভাগ লোড একটি শক্ত পৃষ্ঠে থাকে। পায়ে বিকৃতি (overpronation এবং চেপ্টা চরণ) হাঁটুতে প্রদাহ বিকাশের অবদান কারণও হতে পারে।

হাঁটুতে প্রদাহ খুব ঝামেলা হতে পারে। যদি কোনও প্রদাহ দেখা দেয় তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্ব-আক্রান্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ পেশীগুলির সমর্থনের প্রশিক্ষণের অভাব নিয়ে কঠোর পৃষ্ঠের উপর দিয়ে প্রচুর হাঁটাচলা?), এবং শরীর আপনাকে যা বলতে চেষ্টা করছে তা শোনার ক্ষেত্রে আপনি স্মার্ট । যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি না শোনেন, তবে অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আমাদের পরামর্শ হ'ল আপনি সমস্যার সক্রিয় চিকিত্সা চান।

হাঁটুতে প্রদাহের লক্ষণ

ব্যথা এবং লক্ষণগুলি হাঁটুতে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া কতটা নির্ভর করে। আমরা আপনাকে আবার স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে একটি প্রদাহ এবং সংক্রমণ দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস - যদি আপনি এই অঞ্চলে তাপের বিকাশ, জ্বর এবং পুঁজ দিয়ে তীব্র প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনার একটি সংক্রমণ রয়েছে, তবে আমরা আরও একটি নিবন্ধে আরও বিশদে যাব। প্রদাহের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্থানীয় ফোলা

লালচে ভাব, ত্বকে জ্বালাপোড়া

- টিপতে / স্পর্শ করার সময় বেদনাদায়ক

আরও পড়ুন: হাঁটুতে বাইরের ব্যথা সম্পর্কে এটি আপনার জানা উচিত

হাঁটু প্রদাহ নির্ণয়

একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা ইতিহাস এবং পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে। এটি প্রভাবিত অঞ্চলে হ্রাস চলাচল এবং স্থানীয় কোমলতা প্রদর্শন করবে। সাধারণত আপনার আরও ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হবে না - তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি ফোলা বা রক্ত ​​পরীক্ষার কারণ হিসাবে আঘাতের কারণ কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য কোনও ইমেজিং পরীক্ষার সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

হাঁটুতে প্রদাহের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা (এক্স-রে, এমআরআই, সিটি বা আল্ট্রাসাউন্ড)

একটি এক্স-রে হাঁটু বা হাঁটুতে কোনও ফ্র্যাকচার বাদ দিতে পারে। একটি এমআরআই পরীক্ষা অঞ্চলটিতে টেন্ডার বা কাঠামোর কোনও ক্ষতি আছে কিনা তা দেখাতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ডে টেন্ডার ক্ষতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে - এটি এলাকায় তরল জমে আছে কিনা তাও দেখতে পারে।

হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সা

হাঁটুতে প্রদাহের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য হ'ল প্রদাহের যে কোনও কারণ মুছে ফেলা এবং তারপরে হাঁটু নিজেই নিরাময় হওয়া। যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি প্রদাহ একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মেরামত প্রক্রিয়া যেখানে দেহ দ্রুত নিরাময়ের জন্য এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে - দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এমন ক্ষেত্রে হয় যে কখনও কখনও শরীর কিছুটা ভাল কাজ করতে পারে এবং এটি পরে আইসিং, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির সাথে প্রয়োজনীয় হতে পারে লেজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সম্ভাব্য ব্যবহার (আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে এনএসএআইডিএসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে এলাকায় কমিয়ে আনা যায়)। ঠান্ডা চিকিত্সা হাঁটু সহ জয়েন্টগুলি এবং পেশীতে ব্যথা উপশম করতে পারে। নীল বায়োফ্রিজে (একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক পণ্য। আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াগুলি (সার্জারি এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে একটি দীর্ঘ সময় রক্ষণশীল চিকিত্সার চেষ্টা করা উচিত তবে কিছু ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র উপায়। সরাসরি রক্ষণশীল ব্যবস্থা হতে পারে:

- শারীরিক চিকিত্সা (নিকটস্থ পেশীগুলির চিকিত্সা ব্যথা উপশম করতে পারে)

- বিশ্রাম (আঘাতের ফলে কীভাবে বিরতি নিন)

- লেজার থেরাপি

- স্পোর্টস টেপিং / কিনসি টেপিং

- ইনসোল (এটি পা এবং পায়ে আরও সঠিক বোঝা নিয়ে আসতে পারে)

- চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

অনুশীলন এবং প্রসারিত

আরও পড়ুন: আপনি চাপ ওয়েভ চিকিত্সা চেষ্টা করেছেন?

স্ব-অ্যাকশন: হাঁটু ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

হাঁটুতে প্রদাহের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ

যদি কেউ হাঁটুতে প্রদাহজনিত সমস্যায় পড়েন তবে খুব বেশি ওজন বহন করার অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত। সাঁতার, উপবৃত্তাকার মেশিন বা অনুশীলন বাইকের সাথে জগিং প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও, এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের উরু, বাছুর, পা প্রসারিত করেছেন এবং আপনার পায়ে হালকাভাবে প্রশিক্ষণের জন্য দেখানো হয়েছে এই নিবন্ধ.

স্থিতিশীলতার পেশী প্রশিক্ষণ শরীরকে জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। কাছাকাছি পেশীগুলিতে উভয় শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিয়মিত আন্দোলন ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে - যেমন নীচে দেখানো হয়েছে - আপনি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারেন। আমরা আপনাকে এই বা একই জাতীয় ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি।

ভিডিও: উল্লেখযোগ্য হাঁটু আর্থ্রোসিসের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন (হাঁটুতে উন্নত অস্টিওআর্থারাইটিস)

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

এটি বুঝতে খুব গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ভাল নিতম্ব ফাংশন হাঁটুকে সঠিকভাবে লোড করার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই ভিডিওতে নীচে দেখানো অনুশীলনগুলিও করুন do

ভিডিও: হিপ এবং হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস / পরিধান সম্পর্কে 7 টি অনুশীলন

সাবস্ক্রাইব নির্দ্বিধায় আমাদের ইউটিউব চ্যানেল আরও নিখরচায় অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্য জ্ঞানের জন্য (এখানে ক্লিক করুন)।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - ন্নারট্রোজের 5 টি পর্যায় (অস্টিওআর্থারাইটিস কীভাবে বাড়ছে)

পরবর্তী পৃষ্ঠায় এগিয়ে যেতে উপরের ছবিতে ক্লিক করুন। অন্যথায়, বিনামূল্যে স্বাস্থ্য জ্ঞান সহ প্রতিদিনের আপডেটের জন্য আমাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে অনুসরণ করুন।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

হাঁটুর প্রদাহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা

- আপনার যদি প্রশ্ন ও মন্তব্য থাকে তবে নীচের মন্তব্য ক্ষেত্রটি ব্যবহার করুন।