ব্রকলি খাওয়ার মাধ্যমে সুস্বাদু স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনি ব্রোকলি খাবেন? আপনার উচিত। এই সবুজ গৌরব প্রায় অলৌকিকভাবে ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা এবং বেনিফিট সহ প্যাক করা হয়। নিয়মিত ব্রকলি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি 6 টি স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন।

ব্রোকলি পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের প্রচার করে

নিয়মিত ভিটামিন সি খাওয়া অনুশীলন পরবর্তী পুনরুদ্ধার এবং শারীরিক পরিশ্রমের ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। একটি গবেষণা সমীক্ষায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করেন (ব্রোকোলির একটি ছোট অংশে প্রায় 130 মিলিগ্রাম থাকে) ব্যায়ামের পরে মাংসপেশির ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং পেশী ফাংশন বৃদ্ধি পেয়েছিল।

ভিটামিন সি, যা আমরা ব্রোকোলির বড় পরিমাণে পাই, দেহে টিস্যু কাঠামো মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ক্ষত নিরাময়ে ও শক্ত হাড় ও দাঁত বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি কোলাজেনের প্রাকৃতিক উত্পাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়, যা কারটিলেজ, লিগামেন্টস, টেন্ডস, ত্বক এবং রক্তনালীগুলি তৈরি এবং বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়।

২. ব্রোকলি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি

অত্যধিক প্রদাহ এবং প্রদাহ শরীরকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। যখন আমাদের বার বার প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হয়, এটি আসল প্রদাহ - মেরামত - এর প্রাকৃতিক প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং সমস্যাটিকে অবদান রাখতে পারে। এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আপনাকে শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং পরিস্থিতি যেমন অবদান রাখার কারণ হতে পারে বাত (বাত).

সমস্ত শাকসব্জি কিছুটা পরিমাণে প্রদাহবিরোধী তবে ব্রোকলি এবং এর উপাদানগুলি অতিরিক্ত শক্তিশালী হিসাবে পরিচিত। এটি সালফোরাফেইন এবং কেম্পফেরলের সামগ্রীর কারণে - প্রমাণিত ক্লিনিকাল প্রভাব সহ দুটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান।

ব্রোকলি ক্যান্সার প্রতিরোধকারী হতে পারে

বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি এবং কালের মতো ব্রোকোলি ফুসফুস এবং অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে 1996 সাল থেকে একটি বৃহত্তর গবেষণায় যুক্ত হয়েছে।

গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে "এই ধরনের সবজির উচ্চ পরিমাণে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।" বিশেষ করে ফুসফুস, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের ক্যান্সার হল এই ধরনের ক্যান্সার যা কম ঝুঁকির সাথে তুলে ধরা হয় যদি আপনার এই ধরনের সবজির পরিমাণ বেশি থাকে।

৪. ব্রোকলি = আসল ডিটক্স ডায়েট

প্রত্যেকের থাকা উচিতDetox" এই দিনগুলি. কিন্তু যদি আপনি এমন একটি সহজ উপাদান খুঁজছেন যা আপনাকে শরীরের অবাঞ্ছিত ফ্রি র‍্যাডিক্যাল এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে তাহলে ব্রোকলি আপনার সঙ্গী। ব্রকলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা প্রাকৃতিক উপায়ে আপনাকে উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখতে সাহায্য করে।

৫. ব্রকলি হেলদি ফাইবারের একটি ভাল উত্স

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ব্রোকলির পরিবেশনায় প্রায় 4 গ্রাম ফাইবার থাকে, যা প্রতিদিনের আঁশযুক্ত খাওয়ার প্রায় 15 শতাংশ।

ফাইবার আমাদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এটি আমাদের অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।

আর একটি ইতিবাচক প্রভাব হ'ল ফাইবার আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত বোধ করে। আমাদের মধ্যে যারা ক্যালোরি হ্রাস করতে এবং ওজন কিছুটা হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকার হতে পারে।

Br. ব্রোকলি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর রক্তনালী সরবরাহ করে

উল্লিখিত হিসাবে, ব্রোকলি হ'ল ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চোখের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় vitamin তবে খুব কম লোকই জানেন যে একইরকম ভিটামিন আপনার রক্তনালীতেও সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে এবং যখন হৃদরোগের প্রতিরোধের ক্ষেত্রে এটি আসে তখন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমর্থক।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম দৈনিক গ্রহণ রক্তনালীগুলিতে ভাসোকনস্ট্রিকশন হ্রাস করতে সহায়তা করে - প্রতিদিন হাঁটার মতোই। অবশ্যই, আমরা সবসময় ব্যায়ামের পরামর্শ দিই, তবে ভিটামিন সি জলীয় দ্রবণীয় বিবেচনা করে, আপনার রক্ত ঝুঁকিতে সমস্যা রয়েছে এমন আপনার জন্য - বা আপনার এটির প্রতিরোধ করতে চান তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল পরিপূরক হতে পারে।

এই চেষ্টা করুন: - অধ্যয়ন: আদা স্ট্রোক দ্বারা মস্তিষ্কের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে!

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তা এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি)

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

ব্রকলি খাওয়ার মাধ্যমে সুস্বাদু স্বাস্থ্য উপকারিতা