শক্তিশালী ইমিউন প্রতিরক্ষা জন্য 10 প্রাকৃতিক পরামর্শ

আপনি কি আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা পেতে চান? আমাদের 10 টি টিপস অনুসরণ করুন এবং দেখুন কীভাবে, প্রাকৃতিকভাবে আপনি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন।

1. প্রতিদিন হাঁটুন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে অনুশীলন এবং অনুশীলন একটি মূল কারণ - তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যায়ামের স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য আপনাকে জিমেই থাকতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম একটি তৃতীয়াংশ (33%) দ্বারা ঠান্ডা ধরার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।

হালকা ব্যায়াম দৈনিক হাঁটার মতোই সহজ হতে পারে, আপনার যদি চতুষ্পদ সঙ্গী থাকে তবে এটি আরও সহজ হতে পারে। কুকুরের সাথে বা না থাকলে আমরা আপনাকে আপনার জুতা পরতে এবং হাঁটতে বের করতে উত্সাহিত করি।

2. মানুকা মধু

আপনি প্রায়ই শুনেছেন মানুষ এবং পরীরা তাদের ঠান্ডা পরামর্শে "মধুর সাথে চা" বা "মধুর সাথে দুধ" উল্লেখ করে। এটি মধুর পরিচিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, যা এটিকে "ঠান্ডা যোদ্ধা" উপাধি দিয়েছে। মনুকা মধু একটি বিশেষ ধরনের মধু যা মনুকা গাছের অমৃত থেকে তৈরি হয় - এটি অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ডে অনন্যভাবে উত্পাদিত হয়। মানুকা মধু, গবেষণায় এবং অন্যান্য ধরনের মধুর সাথে তুলনা পরীক্ষায় দেখা গেছে যে এটির সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে।

অতএব, আমরা আপনাকে প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু মধু প্রয়োগ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি। চা, সিরিয়াল বা কোনও স্মুদিতে কিছু মানুকা মধু যুক্ত করার বিষয়ে কীভাবে?

৩. আপনার মধ্যে আরও ভিটামিন ডি পান

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ভিটামিন ডি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভাগ্যক্রমে, আমাদের শরীর এই ভিটামিন উত্পাদন করে - তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করতে এটির জন্য সূর্যের সহায়তা প্রয়োজন। সম্ভবত সে কারণেই আমরা, কঠোর নর্ডিক জলবায়ুতে (এত রোদ ছাড়াই) শরত্কালে এবং শীতকালে আরও অসুস্থ হয়ে পড়ি?

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আপনি 40 শতাংশ পর্যন্ত ফ্লুর সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারবেন। তবে আপনি গিয়ে একগুচ্ছ ভিটামিন বড়ি ফেলে দেওয়ার আগে আমরা আপনাকে ফার্মাসিস্ট বা আপনার জিপির সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভুগছেন তবে আপনার ডাক্তারও অনুমানের জন্য আপনার স্তরটি পরিমাপ করতে পারে।

৪. রান্নায় হলুদ ব্যবহার করুন

অনেক গুল্ম এবং মশালার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে অনেকের মতে হলুদ হল এর বাদশা। এই মশলাটি ভারতীয় রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং খাবারে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত হলুদ বর্ণ বোধ করে।

হলুদ প্রাকৃতিক ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত এশিয়ার দক্ষিণাঞ্চলে, হাজার হাজার বছর ধরে। অধ্যয়নগুলি এও দেখিয়েছে যে এটি ডিমেনশিয়া এবং ক্যান্সারের সম্ভাব্যতা হ্রাস করতে পারে - যদিও এটির সাথে নিশ্চিতভাবে বড় কথা বলা প্রয়োজন larger এটি নির্বিশেষে, হলুদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি যথেষ্ট কারণ যা আপনার এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি বিশেষত ভাতের থালা, ক্যাসেরল, স্টিউস, স্যুপ, আলু এবং তরকারীগুলির জন্য উপযুক্ত।

৫. তেত্রে তেল (মেলালিউকা তেল)

চা গাছের তেল, মেলালেউকা তেল নামেও পরিচিত, অস্ট্রেলিয়ায় মেলালেউকা আলটার্নফোলিয়া গাছের পাতা থেকে আসে। টেট্র অয়েল এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত, যার অর্থ এটি খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে খুব কার্যকর হতে পারে।

অ্যাপ্লাইড মাইক্রোবায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে এই তেলটির একটি স্পষ্ট অ্যান্টি-ভাইরাল প্রভাব ছিল। আমরা আপনাকে দেখিয়েছি যে আপনি চা গাছের তেল পান করেন না, কারণ এটি খাওয়ার ফলে এটি বিষাক্ত। অন্যদিকে, এটি হ্যান্ড ক্লিনার হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং কেউ কেউ সুপারিশও করেন যে আপনি তেলের একটি ছোট বোতল আনুন, যা আপনি খানিকটা গন্ধ পেতে পারেন, যদি আপনার সংক্রমণের ঝুঁকির ঝুঁকির মুখোমুখি হতে হয়।

More. বেশি রসুন খান

রসুন রক্তাক্ত রক্তচোষাকে ভীতি প্রদর্শন করে না, তবে ফ্লু এবং ঠান্ডাটিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতেও কার্যকর হতে পারে। রসুন একটি আসল প্রতিরোধক বুস্টার হিসাবে পরিচিত। এর কারণ হল রসুনের অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সংক্ষিপ্তরূপে এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার সময় খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি ছড়িয়ে পড়া থেকে বাধা দেয়। আজই এটি ব্যবহার করে দেখুন - রান্নায় রসুন যুক্ত করুন এবং অনুভব করুন যে কীভাবে শরীর আরও শক্তিশালী এবং জরুরী অনুভব করে।

Hy. হাইড্রেটেড থাকুন

জল ইমিউন সিস্টেমের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। রক্ত সঞ্চালনের মধ্যে আমরা চাই না এমন ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পেতে শরীরের জন্য জল প্রয়োজনীয়। পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত পানির পরিমাণ প্রায় 3.5 লিটার এবং মহিলাদের জন্য প্রায় 2.7 লিটার।

8. ওরেগানো তেল

ওরেগানো তেল ওরেগানো গাছের পাতা এবং ফুল থেকে প্রাপ্ত একটি প্রয়োজনীয় তেল। ঠিক ঠিক, একই গাছটি আপনাকে সুপরিচিত ওরেগানো মশলা দেয়। ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে এই তেলটি বেশ কয়েকটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত হয়েছে।

ওরেগানো তেল আপনার পেট আকারে রাখার একটি ভাল উপায়। কয়েক ফোঁটা গরম জলের যোগ করে এবং তারপরে বাষ্পটি শ্বাস ফেলা দিয়ে আপনি তেলটি শুষে নিতে পারেন - বলা হয় এটি শক্ত সাইনোসাইটিসে আলগা হওয়ার খুব সক্ষম উপায় capable

9. শীতকে মাশরুম

জাপানি মাশরুম শাইতকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান পাওয়া গেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এতে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে এরগোথিয়াইনিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা উচ্চ তাপমাত্রায়ও ধ্বংস হয় না।

প্রকৃতপক্ষে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা 4 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন এই ছত্রাক খায় তাদের রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছিল। পরবর্তী বার আপনি যখন রাতের খাবারের জন্য মাশরুম কেনার চেষ্টা করবেন তখনই কি আপনার এই চেষ্টা করা উচিত?

10. আদা

হলুদ এবং রসুনের মতো আদাও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পুষ্টির এক দুর্দান্ত উত্স, যা আপনার অঙ্গ ও দেহকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।