আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তি: একটি চরম ক্লান্তি
আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তি: একটি চরম ক্লান্তি
আর্থ্রাইটিস, যা রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিস নামেও পরিচিত, এটি একটি অটোইমিউন রোগ নির্ণয় যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের প্রদাহ জড়িত। সাধারণত একই সময়ে শরীরে একাধিক সক্রিয় জয়েন্ট প্রদাহ হয়। শরীরে প্রদাহের বিরুদ্ধে এই লড়াইয়ের ফলে সাধারণ দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং ক্লান্তির অনুভূতি হতে পারে।
এই চরম ক্লান্তি "ক্লান্তি" নামেও পরিচিত। অটোইমিউন এবং রিউম্যাটিক রোগ নির্ণয়, আর্থ্রাইটিস সহ অনেক লোক রিপোর্ট করে যে এটি সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ। এতে ক্লান্তিও দেখা দেয় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং অন্যান্য ধরনের বাত। তাই গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি শরীরের অভ্যন্তরে চিরন্তন সংগ্রাম যা চরম ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।¹ আর্থ্রাইটিসের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি হল ফোলাভাব এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা - শক্ত হওয়া ছাড়াও। অনেকে ব্যাপক পেশী ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করে।
ক্লান্তি ক্লান্ত হওয়ার মতো নয়
ক্লান্তি সাধারণ ক্লান্তি এবং ক্লান্ত হওয়া থেকে আলাদা। ক্লান্তি দ্বারা প্রভাবিত লোকেরা এটিকে অপ্রতিরোধ্য এবং অনিয়ন্ত্রিত হিসাবে বর্ণনা করে। তদ্ব্যতীত, এটি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত এবং সম্পূর্ণরূপে শক্তি নিষ্কাশন হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এছাড়াও, বেশ কয়েকজন রিপোর্ট করেছেন যে তারা প্রায় উদাসীন হয়ে পড়ে এবং তাদের চারপাশের প্রায় সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। ঘুম এবং বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায় এবং মনোযোগ দেওয়া কঠিন হতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, ক্রমাগত ক্লান্ত হওয়ার এই অনুভূতিটি সক্রিয় হওয়াও কঠিন করে তুলবে - যা ফলস্বরূপ মেজাজ এবং মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে (প্রায়শই হতাশা এবং উদ্বেগের আকারে)।
পরামর্শ: ক্লান্তি একটি কম সক্রিয় জীবনধারার দিকে পরিচালিত করতে পারে - যা ঘাড়ে টানতে অবদান রাখতে পারে। প্রবন্ধের শেষের দিকে দেখায় চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ, ভন্ডটক্লিনিক্কেন বিভাগ থেকে. ল্যাম্বার্টসেটার চিরোপ্যাকটিক সেন্টার এবং অসলোতে ফিজিওথেরাপি, কোমল ঘাড়ের ব্যায়াম সহ একটি প্রশিক্ষণ ভিডিও উপস্থাপন করেছে যা আপনি সহজেই বাড়িতে করতে পারেন৷
ক্লান্তির লক্ষণ
আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ক্লান্তির লক্ষণগুলি শারীরিক, মানসিক বা মানসিক হতে পারে - এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
শক্তি এবং ঘুমের অভাব
মাথা ব্যাথা
মাথা ঘোরা
ব্যথা এবং পেশী ব্যথা
পেশী দুর্বলতা
প্রতিবন্ধী প্রতিচ্ছবি এবং প্রতিক্রিয়া
প্রতিবন্ধী সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং বিচার
মেজাজ পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি)
প্রতিবন্ধী হাত-চোখ সমন্বয়
ক্ষুধার অভাব
ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করা
চাক্ষুষ ব্যাঘাত (ফোকাস করতে অসুবিধা)
স্মৃতি হানি
অসুবিধা মনোযোগ
হ্যালুসিনেশন (চরম ক্লান্তির ক্ষেত্রে)
উদাসীনতা এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস
ক্লান্তি সহ সকলেই এই সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভব করবে না। এটি ক্লান্তির সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির একটি সাধারণ তালিকা, তবে প্রায়শই অভিজ্ঞতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।
আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। পায়ের আঙুল যোগাযোগ করুন আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ থেরাপিস্টদের সাহায্য চান।
ক্লান্তি মোকাবেলার জন্য 9টি ভাল টিপস
আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তিতে আক্রান্ত অনেক মানুষ ধীরে ধীরে শরীরের সংকেত চিনতে শিখে - এবং কীভাবে তারা এর উপর ভিত্তি করে দিনটিকে সর্বোত্তমভাবে মানিয়ে নিতে পারে। এটি একটি ভাল উপায়ে শক্তির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্তত নয় যে এটি (দুর্ভাগ্যবশত) এই বাত রোগ নির্ণয়ের একটি অংশ। এগুলি ছাড়াও, আর্থ্রাইটিস পিরিয়ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যখন লক্ষণ এবং ব্যথা আরও খারাপ হয় (ফ্লেয়ার-আপ), যা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
- আপনাকে মেনে নিতে হবে যে ক্লান্তি আর্থ্রাইটিসের অংশ
এটি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, তবে দুর্ভাগ্যবশত একজনকে মেনে নিতে হবে যে বাতজনিত বাতের সাথে ক্লান্তি অনুভূত হয় - এবং তারপর সর্বোত্তম উপায়ে এটি মোকাবেলা করুন। আর্থ্রাইটিস প্রায়ই অনেক উপরে এবং নিচে যায়, কিন্তু সঠিক অভিযোজন এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সাথে একটি ভাল এবং মোটামুটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। নিজেকে নতুন লক্ষ্য সেট করুন যা আপনি বাত রোগ নির্ণয় সত্ত্বেও অর্জন করতে পারেন।
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে 9 টি পরামর্শ
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাত্কারে, ক্লান্তি মোকাবেলার ব্যবহারিক উপায়গুলি প্রায়শই উল্লেখ করা হয়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
মাঝে মাঝে না বলতে শিখুন
একবারে খুব বেশি পরিকল্পনা করবেন না
আপনার লক্ষ্য কাস্টমাইজ করুন
সাবধানে পরিকল্পনা করুন এবং আপনার সময় নিন
বিরতি নিতে মনে রাখবেন
তাড়াতাড়ি বিছানায় যান, বিশ্রামের বিরতি নিন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
দিনের ব্যস্ততম সময়ে বাইরে যাবেন না
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন - যাতে তারা রোগটি ভালভাবে বুঝতে পারে
তাদের অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে আর্থ্রাইটিস সহ অন্যদের সাথে দেখা করুন
একটি মূল বার্তা যা এই নয়টি উপদেশে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে তা হল যে আপনাকে অবশ্যই নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে আরও ভাল হতে শিখতে হবে। অনেক লোক পিরিয়ডের সময় খুব বেশি শক্তি পোড়ায় যেখানে তাদের আসলেই উদ্বৃত্ত থাকে না - এবং এর পরিণতি হতে পারে যে আপনি ক্রমবর্ধমান উপসর্গ এবং ব্যথা সহ একটি দীর্ঘতর ফ্লেয়ার-আপ পিরিয়ডের মধ্যে শেষ হতে পারেন। শিথিলকরণ কৌশলগুলির দৈনিক ব্যবহার তাই আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য খুব দরকারী হতে পারে।
ভাল শিথিলকরণ টিপ: প্রতিদিন 10-20 মিনিটের মধ্যে ঘাড় হ্যামক (লিংক একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে)
ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত অনেক লোক উপরের পিঠ এবং ঘাড়ের টান থেকে অনেক বেশি ভোগেন। একটি ঘাড় হ্যামক একটি সুপরিচিত শিথিলকরণ কৌশল যা ঘাড়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করে - এবং তাই স্বস্তি প্রদান করতে পারে। উল্লেখযোগ্য উত্তেজনা এবং কঠোরতার ক্ষেত্রে, আপনি প্রথম কয়েকবার প্রসারিত অতিরিক্ত ভাল অনুভব করার আশা করতে পারেন। সুতরাং, শুরুতে (প্রায় 5 মিনিট) ছোট সেশন নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। ইমেজ টিপুন বা তার এটি কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়তে।
ক্লান্তির বিরুদ্ধে ব্যাপক চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন থেরাপি
গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ ব্যথা কমাতে পারে এবং এমএস রোগীদের ক্লান্তি দূর করতে পারে।² এটা বিশ্বাস করা যুক্তিসঙ্গত যে ফলাফলগুলি বাতের রোগীদের কাছেও স্থানান্তরিত হতে পারে। এগুলি ছাড়াও, মেটা-বিশ্লেষণ, গবেষণার সবচেয়ে শক্তিশালী রূপ, দেখিয়েছে যে ইন্ট্রামাসকুলার আকুপাংচার (শুকনো নিলিং) ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্লান্তি এবং ব্যথা উভয়ই কমাতে পারে।³ এটাও দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম, শিথিলতা এবং মননশীলতা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বাত রোগীদের সাহায্য করতে পারে এমন ব্যবস্থার অন্যান্য উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ঔষধি চিকিৎসা (একজন রিউমাটোলজিস্ট এবং জিপি দ্বারা তত্ত্বাবধানে)
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট
শারীরিক চিকিত্সা
বিকল্প
জ্ঞানীয় থেরাপি
একটি উষ্ণ জলের পুলে প্রশিক্ষণ
ফোলা জয়েন্টগুলির জন্য ক্রায়োথেরাপি (পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ক্রিওপ্যাক)
আমরা যেমন বুঝি, সম্ভাব্য সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন থেরাপির মধ্যে বেশ কয়েকটি উপাদান একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় দিককে সম্বোধন করে এমন একটি পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ। নড়াচড়া, সঞ্চালন, খাদ্য এবং স্ব-পরিমাপের মধ্যে বেশ কিছু বিষয় নিয়ে চিন্তা করা দৈনন্দিন জীবনকে আরও ভালো করে তুলতে পারে। মনে রাখবেন যে এমনকি সঙ্গে ফোলা জয়েন্টগুলোতে শীতল পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বরফ প্যাক কম প্রদাহে অবদান রাখতে পারে - এবং এইভাবে শরীরের উপর কম চাপ।
- পেইন ক্লিনিক: আমরা আপনাকে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথায় সাহায্য করতে পারি
আমাদের অনুমোদিত ক্লিনিকে আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ানরা ব্যথা ক্লিনিক পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টের রোগগুলির তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্র পেশাদার আগ্রহ এবং দক্ষতা রয়েছে। আপনার ব্যথা এবং উপসর্গগুলির কারণ খুঁজে পেতে আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করি - এবং তারপরে আপনাকে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করি।
ব্যথা ক্লিনিক: একটি সামগ্রিক চিকিত্সা পদ্ধতি অপরিহার্য
আমাদের সাথে, আপনি সর্বদা নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি সেরা হাতে আছেন। একটি যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় আমাদের ক্লিনিক বিভাগ Vondtklinikkene এর অন্তর্গত আপনি যদি আরও তথ্য চান যে আমরা কীভাবে চিকিত্সার কৌশলগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করি - যার মধ্যে ম্যাসেজ, শুষ্ক সুইলিং, পুনর্বাসন ব্যায়াম এবং থেরাপিউটিক লেজার থেরাপি, সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল অর্জন করতে। ওষুধের চিকিৎসার ক্ষেত্রে একজন রিউমাটোলজিস্ট এবং জিপির সাথে সহযোগিতা করাও সামগ্রিক চিকিৎসা পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
ভিডিও: 9 অভিযোজিত ঘাড় ব্যায়াম
উপরের ভিডিওতে শো চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ অসলোর ভন্ডটক্লিনিককেনে ওয়ার্ড ল্যাম্বার্টসেটারে ঘাড়ের টান এবং শক্ত হওয়ার বিরুদ্ধে নয়টি অভিযোজিত ব্যায়াম উপস্থাপন করা হয়েছে। ব্যায়ামগুলি আপনাকে আন্দোলনকে উদ্দীপিত করতে এবং কালশিটে পেশী এবং শক্ত জয়েন্টগুলিকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করতে পারে।
«সারাংশ: ক্লান্তি কোন রসিকতা নয়। এবং আর্থ্রাইটিস রোগী হিসাবে আপনাকে প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটিকে চিনতে হবে। ম্যাপিং এবং শক্তি সাশ্রয়কারী ব্যবস্থা গ্রহণ করে, আপনি ফ্লেয়ার-আপ পিরিয়ড এবং ক্লান্তির সবচেয়ে খারাপ পর্বগুলি এড়ান। তাই আপনার জন্য কাজ করে এমন জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।"
আমাদের রিউম্যাটিজম সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন
ফেসবুক গ্রুপে যোগদান করতে দ্বিধা বোধ করুন «বাত ও ক্রনিক ব্যথা - নরওয়ে: গবেষণা এবং সংবাদ» (এখানে ক্লিক করুন) রিউম্যাটিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিগুলির উপর গবেষণা এবং মিডিয়া নিবন্ধগুলির সর্বশেষ আপডেটের জন্য। এখানে, সদস্যরাও সাহায্য এবং সমর্থন পেতে পারেন - দিনের সব সময়ে - তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ বিনিময়ের মাধ্যমে। অন্যথায়, আপনি যদি আমাদের ফেসবুক পৃষ্ঠায় অনুসরণ করেন তবে আমরা এটির প্রশংসা করব আমাদের ইউটিউব চ্যানেল (লিঙ্কটি একটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)।
রিউম্যাটিজম এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যাদের সমর্থন করার জন্য অনুগ্রহ করে শেয়ার করুন
হ্যালো! আমরা কি আপনাকে একটি উপকার করতে পারি? আমরা আপনাকে আমাদের FB পৃষ্ঠায় পোস্টটি লাইক করতে এবং এই নিবন্ধটি সামাজিক মিডিয়া বা আপনার ব্লগের মাধ্যমে শেয়ার করার জন্য অনুরোধ করছি (অনুগ্রহ করে সরাসরি নিবন্ধে লিঙ্ক করুন)। আমরা প্রাসঙ্গিক ওয়েবসাইটের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতেও খুশি (আপনি যদি আপনার ওয়েবসাইটের সাথে লিঙ্কগুলি বিনিময় করতে চান তবে Facebook-এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)৷ বোধগম্যতা, সাধারণ জ্ঞান এবং বর্ধিত ফোকাস হল বাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্ণয়ের জন্য একটি ভাল দৈনন্দিন জীবনের প্রথম পদক্ষেপ। তাই আমরা আশা করি আপনি আমাদের এই জ্ঞানের যুদ্ধে সাহায্য করবেন!
ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পছন্দ
আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে শীর্ষ অভিজাতদের মধ্যে থাকার লক্ষ্য রাখে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং ভিকেন (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড).
সূত্র এবং গবেষণা
1. ইনস্টিটিউট ফর কোয়ালিটি অ্যান্ড এফিসিয়েন্সি ইন হেলথ কেয়ার (IQWiG)। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: জীবনযাপন এবং ক্লান্তির সাথে মোকাবিলা করা। মে, 2020। [পাবমেড – বই]
2. সালারভান্ড এট আল, 2021। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস রোগীদের ক্লান্তি এবং ব্যথার উপর ম্যাসেজ থেরাপির কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 জুন।
3. ভ্যালেরা-ক্যালেরো এট আল, 2022। ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের মধ্যে শুকনো নিডলিং এবং আকুপাংচারের কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। Int J Environ Res Public Health. 2022 আগস্ট
প্রবন্ধ: আর্থ্রাইটিস এবং ক্লান্তি: একটি চরম ক্লান্তি
পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট
সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
FAQ: বাত এবং ক্লান্তি সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
1. বাত এবং বাত একই?
না এটা না. আর্থ্রাইটিস হল রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসের মতোই (প্রায়শই সংক্ষেপে RA বলা হয়) - অর্থাৎ একটি বাত রোগ নির্ণয়। রিউম্যাটিজম হল 200 টিরও বেশি বিভিন্ন রিউম্যাটিক রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি ছাতা শব্দ, যার মধ্যে রয়েছে সোরোরিটিক বাত এবং অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস) এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন অবস্থা - যেখানে শরীরের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেম জয়েন্টের নিজস্ব কোষকে আক্রমণ করে।
