18/03/2022 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

- স্বাস্থ্যকর ফুসফুসগুলির জন্য কীভাবে খাবেন!

আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটি গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডান খাওয়া ফুসফুস কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যকর ফুসফুসকেও উন্নত করতে পারে। গবেষকরা দেখতে পান যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট থাকা সরাসরি ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

নরওয়ে এবং বিশ্বব্যাপী ফুসফুসের রোগগুলি একটি বড় সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে, সিওপিডি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর তৃতীয় শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সার কারণ - তাই আপনি যদি ফল এবং শাকসব্জী সহ আরও ফাইবার খাওয়ার মাধ্যমে ফুসফুসের রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন, তবে আপনার নিজেকে উত্সাহিত করার এবং এটির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।

ফাইবার গ্রহণের ফলে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়

1921 পুরুষ এবং মহিলা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন - প্রধানত 40-70 বছর বয়সী গ্রুপে। সমীক্ষা শুরুর আগে আর্থ-সামাজিক অবস্থান, ধূমপান, ওজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো পরিবর্তনশীল কারণগুলিতে এই গবেষণাটি নেওয়া হয়েছিল। ডেটা সংগ্রহের পরে, তারা ফাইবার গ্রহণ অনুযায়ী অংশগ্রহণকারীদের উপরের এবং নিম্ন গ্রুপে ভাগ করে দেয়। উপরের গ্রুপটি কেবলমাত্র 17.5 গ্রাম খায় এমন নিম্ন গ্রুপের তুলনায় প্রতিদিন গড়ে 10.75 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করে। পরিবর্তনশীল কারণগুলি অনুসারে ফলাফলগুলি সামঞ্জস্য করার পরেও, এটি বলা যেতে পারে যে উচ্চতর ফাইবার সামগ্রীযুক্ত গ্রুপটিরও ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল ছিল। আপনার কি ইনপুট আছে? নীচের মন্তব্য ক্ষেত্র বা আমাদের ব্যবহার করুন ফেসবুক.

ফলাফল পরিষ্কার এবং পরিষ্কার ছিল

প্রতিদিন 17.5 গ্রাম ফাইবার গ্রহণের সাথে উচ্চ গ্রুপের মধ্যে, এটি লক্ষ করা গেছে যে 68.3% এর সাধারণ ফুসফুস রয়েছে। নিম্ন ফাইবার গ্রহণের সাথে নিম্ন গ্রুপে দেখা গেছে যে 50.1% এর সাধারণ ফুসফুস রয়েছে - সেখানে একটি স্পষ্ট পার্থক্য। কম ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর সাথে গ্রুপে ফুসফুস বিধিনিষেধের ঘটনাগুলিও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি ছিল - অন্য গ্রুপের 29.8% এর বিপরীতে 14.8%। অন্য কথায়: প্রধানত শাকসব্জী, ফলমূল এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদানগুলির সমন্বিত একটি বিচিত্র ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ফাইবার কীভাবে স্বাস্থ্যকর ফুসফুস তৈরি করতে পারে?

ফাইবারগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল কারণ সরবরাহ করেছিল, এর কারণটি এই গবেষণায় 100% নিশ্চিত করে বলা যায়নি, তবে তারা বিশ্বাস করেন যে এটি ফাইবারের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত। তারা আরও বিশ্বাস করে যে ফাইবার উন্নত অন্ত্রের উদ্ভিদে অবদান রাখার কারণে - এটি রোগের প্রতি সামগ্রিক উন্নত প্রতিরোধ ক্ষমতাও নিশ্চিত করবে। বেশিরভাগ ফুসফুস রোগের মূলে প্রদাহ হয় এবং এই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার একটি সাধারণ হ্রাস ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়েটে উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ হ্রাসের সাথেও যুক্ত সিআরপি (সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন) সামগ্রী - যা বর্ধিত প্রদাহের জন্য চালক।

উপসংহার

সংক্ষেপে, 'বেশি ফল এবং শাকসব্জী খান!' এই নিবন্ধের উপসংহার। গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে আমাদের অবশ্যই ওষুধ ও ওষুধগুলিকে ফুসফুসের রোগগুলির লক্ষ্য হিসাবে পরিচালিত একমাত্র প্রধান চিকিত্সা হিসাবে অগ্রাহ্য করা উচিত এবং পরিবর্তে ডায়েটরি জ্ঞান এবং প্রতিরোধের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অবশ্যই অবশ্যই ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম বর্ধনের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। আপনি যদি পুরো অধ্যয়নটি পড়তে চান তবে নিবন্ধের নীচে একটি লিঙ্ক পাবেন।

এই নিবন্ধটি সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন। আপনি যদি আর্টিকেল, অনুশীলন বা পুনরাবৃত্তি এবং এই জাতীয় দস্তাবেজ হিসাবে প্রেরিত পছন্দ চান তবে আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করব মত এবং ফেসবুক পেজ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন তার। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে কেবল নিবন্ধে সরাসরি মন্তব্য করুন বা আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে (সম্পূর্ণ নিখরচায়) - আমরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।

জনপ্রিয় নিবন্ধ: - নতুন আলঝেইমারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ স্মৃতি ফাংশন পুনরুদ্ধার করে!

এই চেষ্টা করুন: - সায়াটিকা এবং মিথ্যা সায়াটিকার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

আরও পড়ুন: - ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

আপনি কি জানেন যে: - ঠান্ডা চিকিত্সা ব্যথা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম দিতে পারে? অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বায়োফ্রিজে (আপনি এটি এখানে অর্ডার করতে পারেন), যা মূলত প্রাকৃতিক পণ্যগুলি নিয়ে গঠিত, একটি জনপ্রিয় পণ্য। আমাদের ফেসবুক পেজের মাধ্যমে আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার যদি প্রশ্ন থাকে বা সুপারিশের প্রয়োজন হয়।

- আপনি আরও তথ্য চান বা প্রশ্ন আছে? আমাদের মাধ্যমে আমাদের যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সরাসরি (বিনা মূল্যে) জিজ্ঞাসা করুন ফেসবুক অথবা আমাদের মাধ্যমেজিজ্ঞাসা করুন - উত্তর পান!"-কলাম।

VONDT.net - দয়া করে আমাদের বন্ধুদের পছন্দ করতে আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন:

আমরা এক বিনামূল্যে সেবা যেখানে ওলা এবং কারি নর্ডম্যান পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলির বিষয়ে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন - তারা চাইলে সম্পূর্ণ বেনামে।

আমাদের অনুসরণ এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের নিবন্ধগুলি ভাগ করে আমাদের কাজ সমর্থন করুন:

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

- অনুগ্রহ করে ভন্ডt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি therapy থেরাপি, চিকিত্সক বা নার্সের অব্যাহত শিক্ষার সাথে আপনি চিরোপ্রাক্টর, পশুর চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে উত্তর চান কিনা তা চয়ন করুন which আমরা আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি বলতে সাহায্য করতে পারি) এটি আপনার সমস্যার সাথে খাপ খায়, আপনাকে প্রস্তাবিত থেরাপিস্টগুলি খুঁজতে, এমআরআই উত্তর এবং অনুরূপ সমস্যার ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে a বন্ধুত্বপূর্ণ কলের জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন)

ফটোগুলি: উইকিমিডিয়া কমন্স ২.০, ক্রিয়েটিভ কমন্স, ফ্রিমেডিক্যালফোটোস, ফ্রিস্টকফোটোস এবং পাঠকের অবদান জমা দিয়েছে।

রেফারেন্স:

এনএইচএনইএস, কোরিয়ান হ্যানসন এট অ্যালায় ডায়েটার ফাইবার গ্রহণ এবং ফুসফুস ফাংশনের মধ্যে সম্পর্ক, আমেরিকান টোরাসিক সোসাইটির অ্যানালস, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, অনলাইনে 19 জানুয়ারী, 2016 প্রকাশিত হয়েছে।