Йога: различни видове йога.

Последна актуализация на 17/03/2020 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Йога: различни видове йога.

Знаете ли, че има много видове йога? Тук описваме различни видове йога и какви ползи имат те за вас.

- Прочетете също: Преглед на мускулните точки на спусъка

Динамична йога:

Това е час за тези, които искат физически йога клас, където получавате сила, движение и отчасти фитнес. Урокът ще включва динамични последователности на движение, където движенията се координират с дишането. Това дава добра отправна точка за съзнателно присъствие в себе си тук и сега и по този начин изживяване на по-голямо разбиране за себе си и своя потенциал. Часът завършва с енергизиращ релакс.

Бременна йога:

Това е вид йога за бременни жени, където се набляга на взаимодействието между тялото, ума и дишането. Идеята е да подготвите тялото и ума си за предстоящото раждане чрез повишена информираност, която може да ви даде сила, както физически, така и психически. По този начин ще бъдете по-добре подготвени да се сблъскате с напрежението и болката по време на раждане. По време на бременността е важно да се грижите за себе си. Йога упражненията и релаксацията просто ще ви осигурят повишено благополучие и енергия, като същевременно помагат за намаляване на стреса. Курсове с ограничен брой участници.

Медицинска йога:

Това е спокойна йога форма, която е подходяща за всички. Тази форма на йога се основава на Кундалини йога и е разработена в Швеция от Göran Boll / Mediyoga.

Йога сесиите се състоят от релакс, съзнателно дишане, прости йога упражнения, пригодени за участниците и обикновена медитация. Всеки може да участва и повечето упражнения могат да се правят на стол, седнал или легнал на постелка за йога. Въпреки че упражненията са прости, те са много ефективни. Тези, които спортуват много, имат голямо удоволствие и полза от медицинската йога. Бавните и контролирани йога упражнения са подходящи за развиване на физическа пъргавина, намаляване на стреса, създаване на умствена релаксация и подобряване на съня. Дишането играе основна роля в Медицинската йога и се подчертава, че получавате по-спокоен и по-дълбок дъх. Съзнателната промяна на дишането влияе върху това как се чувстваме и можем да създадем физическа, умствена и емоционална хармония и спокойствие в нас. Първоначалната цел на всяка форма на традиционно йога обучение е да бъде внимателна и осъзната. Най-важното при йога тренировките е да се научим да слушаме вътрешността, тялото и ума. Отчасти става въпрос за изграждане на осъзнаване на тялото, неговите напрежения и поведенчески модели, отчасти и сега по-задълбочено разбиране на себе си.

Сутрешна йога:

Това е час за тези, които искат да започнат деня с тих йога клас, където тялото и умът се подготвят за останалата част от деня. Тук ще работим с тихи упражнения, които освобождават напрежението в областта на шията, гърба и бедрата. Часът завършва с енергизиращ релакс. Това са часове, които можете свободно да присъствате в допълнение към тези, които обикновено следвате. Тук има място за мнозина, но може да бъде предимство да донесете математика и одеяло със себе си.

Забавна йога:

Това е спокойна йога форма, при която прости упражнения се координират с дишането. Упражненията ще допринесат за увеличаване на силата, мобилността и баланса, но също така ще имат фокус върху управлението на стреса и съзнателното присъствие.