Проучване: Правият гръб причинява повече болки в гърба
Проучване: Правият гръб причинява повече болки в гърба
Прочетете това, ако имате липсваща крива (лордоза) в долната част на гърба! Прегледно проучване, публикувано в изследователското списание SPINE, показва, че както пролапсът, така и болките в гърба се наблюдават значително по-често при тези с липсваща лумбална лордоза - т.е. липса на естествена извивка в долната част на гърба.
Мета-проучване: Царят на йерархията на изследването
Това проучване е така нареченото обзорно проучване / мета-анализ. Това означава, че това е най-високото качество на изследванията, което може да бъде постигнато. И така, когато това изследване приключи с тази сензационна информация, тогава това няма какво да покълне.
- Над 1700 участници
Изследването съдържа 13 големи проучвания и събра над 1700 участници. Целта на проучването е да се установи дали тези с липса на извивка в долната част на гърба, т.е. намалена лумбална лордоза - или изправена назад, ако искате - имат по-висока честота и риск от развитие на лумбаго (болки в кръста) и дискови нарушения (пролапс).
Заключение: Липсата на крива в долната част на гърба води до по-висока честота на лумбаго и лумбален пролапс
Заключението на проучването остави малко съмнение, че съществува силна връзка между изправената лумбална част на гръбначния стълб и по-високия риск, както и честотата на болки в кръста, износване на диска и пролапс в долната част на гърба. Скучна новина за родените с естествено по-малка крива в долната част на гърба, но в същото време проучването не променя нищо - все пак трябва да се грижите за кръста и в светлината на новата информация трябва да имате още по-голям фокус върху здравето на гърба си.
Ако се чудите как да продължите да решавате това, препоръчваме ви да разрешите проблема чрез клиницист, който ежедневно работи с мускули и стави - този човек може да ви помогне да настроите правилните упражнения за само за ти и гърба ти.
„И така, какво сега?“ Казвате?
Отговор: Трябва да имате по-голям фокус върху ергономията и основните тренировки!
Тази информация потвърждава това, което сте мислили отдавна - сега трябва да започнете да тренирате гърба и ядрото си. И може би трябва да можете да получите малко повече движение в ежедневието? Какво ще кажете за разходка в гората след работа, например? Това е добре за тялото и здравословно - и изправено тогава, разбира се!
СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Какво трябва да знаете за пролапса на лумбалния гръбначен стълб!
източник: Връзките между болки в долната част на гърба и лумбалната лордоза: систематичен преглед и мета-анализ. Spine J. 2017 май 2. pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Epub преди печат]
- Чувствайте се свободни да следите Vondt.net на YOUTUBE
- Чувствайте се свободни да следите Vondt.net на FACEBOOK
Опериран е през 2012 г. за умерена спинална стеноза. През 2017 г. бях оперирана отново, този път с подсилване / фиксиране. Тогава получих обратна връзка, че съм направил лумбална лордоза, която в дългосрочен план може да ми създаде проблеми. Днес 2019 г. претърпях същата болка, но с излъчване на предната част на бедрата и надолу до коленете от двете страни и радиация отзад на десния крак надолу до петата. Много болезнено да ходиш и почиваш не помага. Винаги съм бил много активен след тези операции. Тренирал много с физиотерапевт и ходил на много походи. Днес не мога да ходя на дълги разходки, това е спряно от много болка. Отново е препратен към бреговата болница и е малко изнервен от това. Имам ли причина за това?