Последна актуализация на 11/05/2017 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Проучване: - Лошата стойка на врата води до по-малко циркулация на главата

Ново проучване показа, че липсата на цервикална лордоза (естествената извивка на шията) води до по-малко кръвообращение в главата. Лошата стойка на шията може да се прояви генетично (структурно), но и функционално да се влоши от липса на движение, упражнения и неправилни упражнения.

- Какво представлява цервикалната лордоза?
Цервикалната лордоза е естествената извивка на шийните прешлени. Това положение води до подобрено поглъщане на удари при натоварване, тъй като силите ще трябва да преминат през арката. На снимката по-долу можете да видите нормална крива с лордоза и след това ненормална крива, при която човекът е загубил естествената дъга в позициите на шийните прешлени.

- Кръвообращение, измерено с ултразвук

Пациентът включва 60 души, от които 30 души са демонстрирали загуба на ортеза на шията и 30 души с нормална стойка на врата. Изследването искаше да разбере дали цервикалните артерии (arteria vertebralis) са засегнати от ненормално положение на шията - нещо, което те откриха, че е така. Резултатите са измерени чрез ултразвук, който разглежда, наред с други неща, диаметъра на артериите и обема на кръвния поток.

- Липсата на цервикална лордоза доведе до по-лошо кръвообращение

В групата, която нямаше естественото положение на шията, бяха измерени значително по-малък диаметър на артериите, намален обем на кръвния поток и по-малко максимално систолично налягане. Това от своя страна подкрепи теорията, че лошата стойка дава по-малко кръвообращение на главата.

- Може да бъде свързано със световъртеж и главоболие

От миналото е известно, че проблемите с кръвообращението могат да бъдат пряко свързани със световъртеж и главоболие - но новите открития също така показват, че функционалните мускули на позата и фокусът върху стойката трябва да играят по-голяма роля при лечението на такива проблеми - и след това може би повече чрез специфично обучение и разтягане Човек също може да се чуди нова възглавница с цервикална лордоза може да бъде от полза за хора, които се борят с лоша стойка на врата.

Едно нещо можем да кажем със сигурност; Движението все още е най-доброто лекарство.

Препоръчваме следните упражнения за повишена стабилност на раменете, гърдите и шията:

- 5 ефективни силови упражнения срещу възпалени рамене

Прочетете също: - Добри упражнения за разтягане за гръдния отдел на гръбначния стълб и между лопатките

Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите

Биофриз (Студена / криотерапия)

Източник: Bulut et al, Намалена хемодинамика на гръбначните артерии при пациенти със загуба на цервикална лордоза. Със Sci Monit. 2016 г .; 22: 495–500. Пълен текст я (PubMed).