5/5 (2)

Как да изберем правилния матрак

Нуждаете се от нов матрак? Тук ще научите как да изберете матрака, който е подходящ за вас и гърба ви. Правилният матрак може да намали болката в гърба и шията.

Имате ли повече добър принос? Чувствайте се свободни да използвате полето за коментар в долната част на статията.

Добрият сън зависи от няколко фактора

Осигуряването на добър нощен качествен сън зависи от няколко фактора - ниво на стрес, стайна температура, комфорт - но може би най-важното е на какво спите, а именно матрака. Ако търсите нов матрак, знаете, че има невероятен брой различни разновидности - но как да разберете кой матрак е най-подходящ за вас?

1. Неутрална позиция

На първо място е важно матракът да поддържа тялото ви в неутрална позиция - позиция, в която гръбначният ви стълб има хубава извивка и където раменете, седалката и главата се поддържат в правилната позиция.

Ако матракът е прекалено мек, това може да доведе до това, че не получавате достатъчна опора и тялото ви "потъва" в матрака - което от своя страна кара гърба и шията да лежат в неблагоприятни позиции. Това може да е свързано със събуждане с уморен гръб и схванат врат сутрин.

2. По-твърд матрак по-добре срещу болки в долната част на гърба

„По-твърдият матрак е по-добър за тези, които се борят с дългосрочни, хронични болки в гърба“. Това завърши изследователско проучване, което сравнява как се чувстват тези хора, ако спят на мек матрак в сравнение с по-твърд матрак.

Колко трудно се измерва матрак в скала от 10 (най-трудно) до 1 (най-мек). В проучването те са използвали средно твърд матрак, измерен на 5.6 по тази скала. Тестовите лица, които са спали на това, съобщават за болки в долната част на гърба от тези, които са спали на по-меки матраци.

3. Време е за нов матрак?

Как да разберете дали е време да смените матрака? Ако се събудите с болка в гърба и шията, това може да е знак, че вашият матрак не е особено подходящ за вас.

Може би сте спали в друго легло и сутрин сте почувствали положителна разлика с по-малко болки в гърба? Когато лежите на подходящ за вас матрак, той почти трябва да се чувства така, сякаш „плувате“ и нямате натиск върху врата или гърба.

4. Латекс матрак

Латексните матраци са изработени от естествен или синтетичен каучук. Известно е, че този тип матраци осигуряват много твърда и постоянна поддръжка на тялото. Той може също да се конкурира с матраци от пяна от темпура / памет, когато става въпрос за ниво на комфорт.

Може би най-добрият избор, ако страдате от дългосрочни болки в гърба - защото той осигурява най-добрата комбинация от комфорт и подкрепа.

5. Матрак Темпура

Матраци, които се адаптират към тялото ви, са популярен избор. Те са съставени от различни слоеве с различна плътност на пяната - тези слоеве се адаптират към телесното тегло и температурата, което води до по-висок комфорт.

Често изборът за засегнатите от хронична умора и мускулни синдроми - поради способността му да се адаптира към тялото на човека и да поддържа правилните зони. Един недостатък на матраците tempura е, че те са склонни да се нагряват много през нощта - така че ако се борите да станете твърде горещи през нощта, това може да не е изборът за вас.

резюме

Днешните матраци са направени да издържат цял живот - но телата ни се променят с течение на времето и тогава може да искате да адаптирате матрака към тялото си. Най-доброто легло и матрак е това, където ви е най-удобно и спите най-добре. Също така не забравяйте, че добрите сънни процедури са важни, когато става въпрос за осигуряване на възможно най-добрата почивка и възстановяване на тялото и гърба.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Болки в кръста? Това е причината!