Остеомиелит - причина, лечение, мерки и разтягане.
Ретината седи между двете пищяла в крака; пищяла и фибула. Претоварването или неправилното функциониране може да причини възпалена реакция в тъканта, която възпроизвежда болка при натиск върху стъпалото / глезена. Менингитът засяга най-често спортисти, но състоянието се отразява и на тези, които внезапно стават много добри в тренировките и не си дават достатъчно почивка или възстановяване между тренировките. Грешки в стъпалото, като свръхпронация или свиване на свода на стъпалото, могат да ви предразположат към менингит. Ето защо е важно да се работи укрепват мускулите, които стабилизират свода на стъпалото, както и плътна плантарна фасция.
Остеомиелит - медиален вариант - Снимка Wikimedia
Симптоми на менингит
Нежност над вътрешния долен ръб на пищяла. Най-често може да се усети известно подуване. Болката идва от активност и изчезва в покой. Болката се задейства чрез огъване надолу на пръстите на краката или глезена. Може да се появи и намалена чувствителност и сила в глезенната става.
Причини за менингит
Претоварването на краката, особено с повече джогинг, отколкото тялото се е справило, увеличава натоварването на структурите (напр. мускули и сухожилия) която се прикрепя към долната част на краката. Това е възпалителна реакция в местата на закрепване на структурите. Неподреждането на краката може да причини претоварване, наред с други неща преден тибиалис.
Лечение на менингит
Болезнено менингитът се лекува с топлина / лед, масаж, мускулно разтягане и упражнения. Но също така трябва да оцените моделите на ходене и бягане, за да откриете кои стави не функционират оптимално и да причинят претоварване. Терапевтичната противовъзпалителна лазерна терапия може също да бъде полезна при лечението на менингит.
Някои други мерки за лечение срещу това включват компресионно облекло (прочетете: компресионен чорап за остеомиелит?), Лечение с вълна под налягане, лечение с игла и мускулно-скелетна работа.
СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап
Всеки с проблеми с краката и краката може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалена функция в краката и стъпалата.
Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:
- Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
- Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
- Инструменти за почистване на ръкохватки може да помогне за укрепване на съответните мускули на ръцете и по този начин да помогне за трениране на мускулна дисфункция.
- Гумена тренировъчна плетка е отличен инструмент за вас, които трябва да укрепите рамото, ръката, сърцевината и други. Нежно, но ефективно обучение.
- Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
- Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
- Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.
Хей,
всеки път, когато тичам или бягам на бягаща пътека, получавам много силна болка в предния тибиалис, не съм съвсем сигурен как се казва това на добър норвежки, но е пред крака в мускула до острия крак.
Имам това откакто започнах да тренирам, т.е. около 2 години. Не съм ме притеснявал преди, тъй като не съм бил активен на бягащите пътеки, но реших, че трябва да започна да тренирам фитнес.
Болката се усеща като силна млечна киселина и е непоносима. Появяват се след около 3-4 минути джогинг и болката спира веднага след като спра джогинга.
Надявам се, че можете да ми помогнете.
Здравей Мохамед,
Благодаря, че се свързахте с нас.
Звучи така, сякаш сте претоварили предния тибиалис и сте получили това, което наричаме костно дразнене или възпаление на костта:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Костната мембрана се намира между двата пищяла в подбедрицата; пищяла и фибулата. Претоварването или неправилното натоварване могат да доведат до възпалена реакция в тъканта, която възпроизвежда болка при натиск върху стъпалото/глезен. Остеомиелитът най-често засяга спортисти, но състоянието засяга и тези, които изведнъж стават много добри в упражненията и не си дават достатъчно почивка или възстановяване между тренировките. Неправилното подравняване на стъпалото, като свръхпронация или колапс на свода на стъпалото, може да ви предразположи към остеомиелит. Ето защо е важно да се работи за укрепване на мускулите, които стабилизират свода на стъпалото, както и за разтягане на плантарната фасция.
Упражнения за укрепване на свода на стъпалото:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Някои последващи въпроси:
1) Знаете ли дали сте препронация в краката си?
2) Какви обувки използвате за редовни и тренировъчни?
3) Разтягате ли се преди да започнете да тренирате?
Очакваме с нетърпение да чуем от вас, за да се опитаме да ви помогнем допълнително с този проблем.
Пожелания.
Александър v / Vondt.net
Схванах го. Лекуват ме от Naprapat и той смята, че това показва, че имам синдром на понасяне. Тоест мембраната е твърде стегната около мускула и създава натиск. Когато натоварвам крака. Докато тези в болницата ullevål са измерили налягането и на двата ми крака и смятат, че това не показва, че имам някакъв синдром на полягане и че налягането е напълно нормално. Но се натъкнаха на нещо друго. Те откриха, че когато натоварих мускула си на прасеца, имам спад в налягането, което не е толкова нормално на моята възраст. Така че, да.
Аз също съм схванат в мускула на прасеца. Използвах foam roller и това ми помогна малко, с разхлабване на възли.
Нещо, което забравих да напиша в първия имейл, беше, че също получавам болка в подбедрицата. Особено когато се качвам по стълбите.
1) Знаете ли дали сте препронация в краката си?
Да, имам. Повече отляво, отколкото отдясно. Може би затова лявото боли повече.
2) Какви обувки използвате за редовни и тренировъчни?
Използва много удобни обувки както на работа, така и на тренировка. Което е за хора, които имат свръхпронация. В същото време използвам и специално изработени подметки.
3) Разтягате ли се преди да започнете да тренирате?
Не. не го правете, тъй като не тренирам крака. Но отделете около 20 минути почти всеки ден с разтягане, извън крака. И използване на пяна валяк e.
Здравей отново, Мохамед,
Добре, радвам се да чуя, че отивате на лечение - при такъв проблем смятам, че е важно да получите интрамускулно лечение с игли, тъй като това може да помогне за преодоляване на мускулните натоварвания и увеличаване на кръвообращението в областта, което от своя страна води до повишено оздравяване и възстановяване.
Може да е полезно да опитате хиропрактик или мануален терапевт, който има повече образование (те имат повече неврология в обучението си), когато става въпрос за заболявания, свързани с нервите, и по този начин може да има различен подход. С уважение към напрапатите, но във вашия случай може да е полезно да опитате интердисциплинарен подход.
Когато казваш, че получаваш болка в подбедрицата, имаш предвид вътре? Има tibialis anterior, който според мен лично си претоварил доста силно.
Мерки въз основа на доклада до момента:
1) Увеличете ежедневното разтягане на краката. Плат гастрокнемиус дневно (60 секунди х 3 комплекта / дневно)
2) Получете обществено (не частно, тъй като това е много скъпо) направление (хиропрактик, мануален терапевт или лекар) за адаптиране на подметката, което може да доведе до по-добра функция на краката и по този начин по-малко несъответствие в претоварени зони. Това може да има добър, дългосрочен ефект. Или вече сте преминали през такъв процес? Ако е така, използвате ли тези подметки, когато тренирате?
3) Охладете краката след физическо натоварване (особено кардио), особено към вътрешната страна на краката.
Последващи въпроси:
- Какъв вид образна диагностика е направена? Правен ли е диагностичен ултразвук или ЯМР на краката ви?
- Къде живееш? Ако имате нужда от някакви препоръки относно терапевти или други подобни, ще се радвам да намеря такава за вас.
Очаквам с нетърпение да те чуя. Приятен ден все още.
Пожелания.
Александър v / Vondt.net
Здравейте, извинете за късния отговор.
Също така мисля, че съм претоварил предния тибиалис доста силно.
Но да, това е малко странно. Когато се качвам по стълбите, получавам болка в кръста. Докато когато се опитвам да бягам, болката е на първо място. И нагоре, и надолу по предния тибиалис, в двата крака.
Играх футбол в понеделник и на следващия ден забелязах, че е неудобно да ходя. Имаше смесица от изтръпване и болка в долната предна част на предния тибиалис.
Да, минал съм през такъв процес. И използвам тези подметки всеки ден както на работа, така и на тренировка. Не забелязах никакъв ефект от него.
Сега в петък ще отида в болница Акер и ще ми направят ЯМР на краката.
Ултразвук беше направен както в Naprapaten, така и в болница Ullevål. Както споменах в последния имейл, напрапатът помисли, че мембраната около предния Tibialis е стегната и оказва натиск, може би това е причината за болката ми. Докато тези от Ullevål не бяха съгласни. Те вярвали, че налягането около предния тибиалис е нормално.
Живея в Bøler в Осло. Да, имам много леки препоръки към квалифициран мануален терапевт, физиотерапевт и т.н. И кой се е занимавал с такива наранявания. Защото харча невероятна сума пари за лечение, без да имам никакъв ефект от това.
Ако искаш мога да се опитам да ти изпратя ЯМР на краката, който ще направя в петък. Може би имате някакви коментари по въпроса.
Здравей отново Александър
Да получиха резултатите от ЯМР изображенията. Но проблемът беше, че това беше само ЯМР за кръвоносни съдове/артерии.
Няколко дни по-късно получих потвърждение, че артериите са нормални. И причината, поради която все още имам малък спад на налягането в прасеца, все още е неразрешена. Но след месец отивам в unilabs да ми направят ЯМР, може би тогава ще намерят нещо.
Но Александър, имам малък въпрос.
Ако сте слаби в мускулите на бедрата, това ще премине ли през мускулите на прасеца и ще бъде ли натоварено тогава? Ако е така, тогава може би съм намерил причината, поради която имам толкова силна болка в мускулите на прасеца.
НИКОГА през живота си не съм тренирал бедрата си. Във вторник реших да опитам упражнението клек.
След като изпълних упражнението 2 × 10, бях много разстроен. Но беше много вкусно. Защо? защото имах чувството, че съм успял да активирам мускулите на бедрата отново към живот. На следващия ден бях изключително вцепенен, едва вдигах бедрата си.
По-късно през деня отидох до фитнес залата. След като приключих с тренировката на горната част на тялото, опитах джогинг на бягащата пътека. В началото беше трудно заради изтръпването, което накрая успях. Но това, което беше малко странно, беше, че всъщност нямах толкова силна болка в крака, когато бягах, а болката идваше и си отиваше. И всъщност можех да издържа малко по-дълго, отколкото преди 2 седмици.
Да не се опитам да се съсредоточа върху укрепването на мускулите на бедрата за един месец? И вижте как става? Нищо не поема...