Subscapularis myalgi.

Субскапуларът е мускулът, който има модел на болка, който се движи по задната част на рамото, лопатката - той също може понякога да причини болка в горната част на ръката и срещу китката. Това може да се случи, ако стане свръхактивен и нефункционален. Така наречената субскапуларна миалгия. Редовен самомасаж, стречинг, упражнения и всяко лечение от мускулно-скелетен експерт (хиропрактика, физиотерапевт, мануален терапевт) са всички примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгията.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Рулоните от пяна са на вятъра, както никога досега - оттук и невероятният им ръст на цените в спортните магазини. Сега валякът от пяна може да струва 500, - крони в определени магазини, което е доста нелепо, като се има предвид за какво всъщност плащате. Валяк с пяна. Получихме добри отзиви относно следната ролка от пяна, която струва част от цената (в момента на писането й струва само ок. 90 Норвежки крони от 28.04.2015 г. - реална сделка с други думи):

- Прочетете повече за вана с пяна тук: BLUE ролка с висока плътност (връзката се отваря в нов прозорец)

Нови възглавници, проектирани по поръчка, също могат да бъдат полезни в случай на повтаряща се миалгия - ако обмисляте да инвестирате в едно, препоръчайте няколко проучвания тази възглавница.

Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората са щастливи.

Тук можете да видите илюстрация, която показва прикрепването на мускула към подлопаточния мускул:

Прикрепване на мускула на подлопатни камъни - Photo Wiki Commons

subscapularis лежи на предната част на лопатката и се прикрепя към главата на плешката.

Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката (посочена болка от мускулна възел) до subscapularis:

Модел на болка при подлопаточна миалгия - Photo Wiki

Субскапуларът може също да причини болка в рамото и да допринесе за странични ефекти като болка във врата и скованост на врата..

Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:

• Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
• Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
• Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
• Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
• Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

Прочетете също:

- Може ли специална възглавница наистина да предотврати главоболие и болка във врата?

- Болка в рамото (Научете повече за причините за проблемите с раменете и какво можете да направите, за да се отървете от тях)

- Болка в мускулите (Защо наистина боли мускулите ви? Научете повече тук.)

източници:
- Nakkeprolaps.но