Тендинит в рамото | Причина, диагноза, симптоми, упражнения и лечение

Имате тендинит в рамото? Тук можете да научите повече за тендинит на рамото, както и свързаните симптоми, причини и различни лечения за тендонит в рамото. Тендонитът е известен в областта като тендинит и показва, че има контузия и възпаление в едно или повече сухожилия в рамото.

Най-често срещаното сухожилие в рамото, засегнато от такъв тендинит, е супраспинатусното сухожилие - което седи на лопатката и след това преминава през тунел в рамото, преди да се прикрепи към външната страна на рамото. Това сухожилие може да бъде повредено и възпалено от неправилно натоварване, липса на функция на врата и гръдния кош на гръбначния стълб, както и претоварване. Напомняме, че в края на тази статия ще намерите връзки към упражненията, както и видео с упражнения.

Следвайте и ни харесвайте Нашата страница във Facebook og Нашият канал в YouTube безплатно, ежедневни актуализации за здравето, програми за упражнения и много други.

В тази статия ние разглеждаме най-честата причина за тендинит в рамото - а именно тендинит в мускулите на ротаторния маншет; и особено супраспинатус. Ако имате постоянна болка и неизправност, тогава ви съветваме да се свържете с клиницист за преглед и лечение на проблема.

Рискувате състоянието да се влоши, ако не се обърнете към проблема с комбинация от домашни упражнения, самостоятелни мерки (например топки на спусъка, които могат да помогнат за увеличаване на местната циркулация за стегнати мускули и възможно лечение - връзката се отваря в нов прозорец) и професионално лечение, ако болката е постоянна.

В тази статия, освен всичко друго, ще преминем през:

• каузи
• диагнози
• симптоми
• диагноза
• Клинични признаци
• Упражнения (с видео)
• лечение
• Прогноза и продължителност

В тази статия ще научите повече за това, което може да е причина за възпалението на сухожилието на рамото, както и различни симптоми и лечения за такава болка.

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви"или Нашият Youtube канал (отваря се в нова връзка) за ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

Причина и диагноза: Защо имам тендинит в рамото?

Тук ще преминем през редица възможни причини и диагнози, които могат да доведат до тендонит в рамото.

Причини за тендонит в рамото

Тендонитът в рамото се причинява от повтарящо се натоварване на рамото - най-често поради прекалена употреба в спорта или спорта, но може да възникне и ако имате работа, която включва много работа над височината на раменете или която се състои в повдигане в неблагоприятни работни позиции. Важно е да се разбере, че такива наранявания на сухожилията и тендинити се случват след натоварването, което надвишава капацитета. В светлината на това има някои професионални групи, които са особено уязвими към проблеми с раменете:

• Занаятчии - включително дърводелец, дърводелец, електротехник и водопроводчик.
• Медсестри и медицински сестри.
• Служители в завода.

Състоянието засяга и определени спортисти повече от други - някои от спортовете, които са особено уязвими, включват:

• Тенисисти
• голфъри
• плувци
• Хвърлячи на Javelin (просто погледнете Andreas Thorkildsen, който трябваше да се откаже поради болка в рамото)
• Хандбалисти

При продължително натоварване на отказ се появяват микро разкъсвания (малки поражения) в сухожилието, които постепенно стават все по-големи и по-големи, докато претоварването продължава. Когато тялото се опитва да поправи това, възниква възпаление и натрупване на течности в и около самото сухожилие. Това също води до образуване на увреждаща тъкан в областта - форма на мека тъкан, която е едновременно по-слаба и чувствителна към болка от нормалната мускулна и сухожилна тъкан. С течение на времето разкъсванията в сухожилието ще доведат до постепенното му отслабване и отслабване - което от своя страна увеличава риска от разкъсване на сухожилието в засегнатото сухожилие (частично или пълно разкъсване).

Общите причини и допринасящи фактори за този тендонит включват:

• Дефекти на гърдите и шията: Прекомерното положение на главата и изпънатите напред рамене - както и увеличената извивка в гръдния кош - ще доведат до по -голям натиск и натоварване на раменете, когато ги натоварваме, както по време на спорт, така и по време на работа. Ето защо е важно да имаме добра подвижност в ставите в областта на шията и гръдния кош, както и да тренираме това, което наричаме „мускули на стойката“ между лопатките и в средната част на гърба. Съвременният мануален терапевт може да ви помогне да разхлабите скованите стави, както и да затегнете мускулите и да инструктирате домашните упражнения.

• Недостатъчно "микро паузи": Сухожилията и мускулите са динамични структури - това означава, че те абсолютно непрекъснато работят, за да се поправят и да почистят претоварването, на което ги излагате. Малко като наивна майка, която винаги почиства след тийнейджъра в къщата - без да го моли да се изостри. Да, такива неправилни натоварвания могат да вървят добре за много дълго време - но когато болката започне да се установява, тогава мускулните и сухожилните влакна са достатъчно и решиха да кажат не. Добро решение за намаляване на задръстванията е да се правят микро паузи по време на работа и по този начин да се осигури достатъчно време за заздравяване. Малките прекъсвания гарантират, че влакната не са напълно претоварени и че почиват малко между натоварванията.

• Липса на капацитет в маншета на ротатора (мускул за стабилност на рамото): Нашите мускули облекчават ставите, сухожилията и връзките. Ако нямаме достатъчно сила и способност да реагираме в близките мускули за стабилност, тогава ще се получат наранявания - всъщност е толкова просто и точно това се свеждат до повечето случаи на наранявания на сухожилията. Четирите основни мускула за стабилност в раменете се наричат ​​ротатор маншет или ротатор маншет на английски - и се състоят от супраспинатус, инфраспинатус, teres minor и subcapularis.

• Стегнати мускули на шията и мускулен дисбаланс: Мускулният дисбаланс в горната част на тялото е известен още като синдром на горната крупа. Това означава прекалено стегнати гръдни мускули (гръдни мускули - които придърпват раменете напред), твърде висока активност в горния трапец (издърпва раменете нагоре) - и тези две причиняват проблеми във вътрешността на лопатките (често парещи и болки в болката) в serratus anterior и rhomboideus . В резултат на това мускулите на врата също неволно се изтеглят надолу в тяговия смукател - и по този начин получаваме болка във врата и рамото едновременно.

Прочетете също: - 5 упражнения за мускулно напрежение на врата и раменете

Симптоми на тендонит в рамото

Има няколко симптома и клинични признаци, които могат да показват, че имате тендонит в рамото. Някои от най-характерните симптоми включват болка и натиск отвън или отпред на рамото. Други симптоми включват:

• Възможно свързано подуване в предната част на рамото и извън горната част на ръката.
• Болка, която се задълбочава, докато вдигате и спускате ръката си.
• Щракващ звук, когато повдигате ръката си - особено над височината на раменете.
• Болка, която ви събужда от сън - особено ако спите на засегнатото рамо.
• Боли, когато протегнеш ръка зад гърба си.
• Значително намалена функционалност под формата на по-малко движение и сила.

Тендонитът има тенденция да се влоши, ако не направите нищо по въпроса. Тъй като сухожилните влакна стават по-слаби и раздразнени, симптомите ще се увеличават и влошават. В началото на проблема може да изпитвате болка само при спортуване или подобни натоварвания - но тъй като състоянието се влошава и не правите нищо по въпроса, това ще повлияе и ежедневните неща като вдигане на кашон за мляко или спане на рамото. боли.

Лечението с вълна под налягане е неинвазивен метод на лечение, който разгражда сухожилната тъкан и инициира естествен лечебен отговор, който едновременно лекува и укрепва сухожилните влакна. Лечението се извършва от публично упълномощен здравен персонал с опит в мускулите и ставите - в Норвегия включва трите професии; мануален терапевт, физиотерапевт и мануален терапевт.

Прочетете също: - Опитвали ли сте терапия с вълна под налягане?

Диагностика на тендонит в рамото

Когато посетите клиницист - като съвременен хиропрактор или физиотерапевт - той или тя първо ще извърши анамнеза (анамнеза) и след това ще извърши функционален преглед. Това може да включва въпроси относно:

• Вашето ниво на активност
• Какви симптоми ви притесняват
• Когато симптомите са най-налични
• Какво облекчава болката

Функционалният преглед включва физически преглед на рамото, където клиникът, наред с други неща, проверява активно и пасивно движение в рамото - и измерва докъде стигате, преди да е възможно да ви нарани. Съвременен, публично лицензиран клиницист може също така, с ортопедични тестове, да ви даде информация за това каква е най-вероятната причина за вашия тендинит или нараняване на сухожилията.

Ако има съмнение за нараняване на сухожилието или че функционалният преглед сочи по-сериозно засягане на костно нараняване, фрактура или други подобни, тогава може да се поиска образна диагностика. Както лекарят, така и хиропракторът имат право да бъдат насочени към такива образни изследвания - като рентгенови лъчи, ЯМР, КТ и диагностичен ултразвук.

Прочетете също: - 7 симптоми на фибромиалгия при жените

Усложнения при продължителен тендонит в рамото

Ако не се консултирате с клиницист за мерки и лечение - и сте почувствали, че състоянието само се влошава с течение на времето - тогава рискувате тендинитът и степента на увреждането да са далеч по-големи, отколкото би трябвало. Това може да означава, че проблемът става толкова голям, че консервативното лечение не помага толкова бързо и болката става хронична.

Това означава, че можете да очаквате дълъг и тежък режим на лечение в комбинация с строга програма за упражнения, ако сте го пуснали твърде далеч. Това е честен случай - колкото по-скоро се справите с проблема, толкова по-добре.

Важно е да запомните, че не е нужно да сте спортист, за да разграждате постепенно сухожилията в рамото - това е нещо, което всички можем да постигнем с повтарящи се натоварвания и липса на внимание. Въпросът, който трябва да си зададете, е - какво струва здравето на рамото ви? Вероятно бихте позволили на някой да погледне колата ви, ако воланът може да се обърне само наполовина надясно?

Прочетете също: - Това трябва да знаете за рака на ректума

Лечение на тендонит в рамото

Лечението ще варира донякъде в зависимост от степента на нараняване на сухожилието и възпалението на сухожилието. Цялото лечение трябва да има за основна цел да стимулира оздравяването и да насърчава подобрената функционалност.

Консервативно лечение

• Физиотерапия: Целта на физическата терапия и упражненията е да се намали болката и ненужното възпаление, както и да се укрепят мускулите на раменете и шията.

• Съвременна хиропрактика: Модерен хиропрактор работи с мускули, сухожилия и стави. Като се има предвид, че рамото, шията и гръдният отдел на гръбначния стълб често вървят ръка за ръка - както беше споменато по-рано в статията - често се вижда, че лечението на ставите играе централна роля за възстановяване на нормалната функция на раменете. Тази професионална група също има право да се позовава на изображения, ако има нужда от това.

• Shockwave терапия: Проучванията показват значителен ефект от терапията с вълна под налягане при лечението на възпаление на сухожилията на рамото (1). Лечението трябва да се извършва от оторизиран медицински специалист - като физиотерапевт или модерен хиропрактор.

• Суха игла (лечение с игла): Терапията с интрамускулна игла има за цел да намали болката и да започне повишен лечебен отговор в третираната зона.

Инвазивно лечение

• Кортизон инжектиране: Коркова инжекция може да облекчи болката, но както е документирано от аплодираната клиника Mayo, това също е форма на лечение, което води до по-слаби сухожилни влакна и по-висок риск от пушене на сухожилието по-късно. Така че друго лечение трябва да се тества най-дълго, преди да се обмисли тази мярка.

• операция: Артроскопията е най-често срещаният хирургичен метод за този тип болка в рамото. Както бе споменато, този тип процедури трябва да се избягват, ако не е абсолютно необходимо поради риск от късни наранявания и образуване на белези през целия живот. Много хора изпитват по-чести рецидиви след операция и че болката, когато се върне, често е значително по-лоша, отколкото преди.

Прочетете също: - Следователно трябва да избягвате инжектирането на кортизон

Прогнозата за тендонит в рамото

Както казахме по-рано в статията - тендинитът има уморена тенденция да се влошава и да се влошава, ако човек не се справи с проблема. С ранните мерки имате много добър шанс да се възстановите напълно добре, но ако го пренебрегнете, това ще изисква значително повече усилия и лечение.

Обикновено се казва, че най-меките варианти могат да отнемат около 3 седмици (при правилно лечение и мерки), за да се оздравеят. По-тежките случаи могат да отнемат от 6 до 8 месеца. Някои от по-сериозните случаи никога не се оправят и завършват хронично. Както споменахме по-рано, това е диагноза, която може да сложи край на дори най-обещаващата спортна кариера. Затова горещо препоръчваме да се консултирате с лекар, ако имате такива симптоми.

Упражнения срещу тендонит в рамото (видео)

 Чувствайте се свободни да се абонирате Нашият канал в YouTube за безплатни здравни знания и програми за упражнения.

Прочетете също: - Ревматизъм и метеорологично покритие: Как ревматистите се влияят от времето

резюмирамняват

Важно е да приемате сериозно всички болки в рамото - поради факта, че постоянната болка може да доведе до дисфункция и влошаване на симптомите с течение на времето. В случай на увреждане на сухожилията и възпаление на сухожилията, просто сте изложени на риск, че сухожилните влакна ще бъдат във все по-лошо състояние и постепенно ще станат по-слаби и по-болезнени.

В линка по-долу ще намерите някои упражнения, които можете да опитате - но затова препоръчваме да получите адаптирана програма за упражнения, адаптирана към вас и вашите симптоми чрез съвременен клиницист.

Прочетете също: - 8 упражнения за болка в рамото

Кликнете върху снимката по-горе за да видите упражненията.

Имате ли въпроси относно статията или имате нужда от още съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

Препоръчителни мерки за самопомощ и самопомощ

Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Топлината може да увеличи кръвообращението на стегнатите и възпалени мускули - но в други ситуации, при по-остра болка, се препоръчва охлаждане, тъй като намалява предаването на сигнали за болка. Поради факта, че те могат да се използват и като студен пакет за успокояване на отока, препоръчваме ги.

Прочетете повече тук (се отваря в нов прозорец): Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Комплект 5x топки за спусъка

Топките на тригерните топки се използват, като топката се поставя така, че да се удари добре в болния мускул или сухожилие. Това, подобно на физическото лечение, ще доведе до повишено кръвообращение и заздравяване в стегнати и възпалени мускулни влакна. Много добра мярка за тези, които обичат да се справят сами с проблемите.

Прочетете повече тук (се отваря в нов прозорец): Комплект 5x топки за спусъка

Посетете, ако е необходимо Вашият магазин за здраве за да видите още добри продукти за самолечение и обучение

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Ето как можете да знаете дали имате кръвен съсирек

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница. В противен случай, следвайте ни в социалните медии за ежедневни актуализации с безплатни здравни знания.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Често задавани въпроси за възпаление на сухожилията в рамото

Не се колебайте да ни зададете въпрос в секцията за коментари по-долу или чрез нашата социална медия.