Горна трапецовидна миалгия, миоза и мускулно напрежение.

Горната трапеция е мускулът, който има модел на болка, който отива на върха на лопатката, до задната част на шията и от време на време към челото и челюстта. Горният трапец също често причинява главоболие. Това може да се случи, ако стане свръхактивен и нефункционален. Така наречената горна трапецовидна миалгия. Миалгията се нарича още миоза, мускулно напрежение, мускулен възел или тригерна точка - състоянието на скъпи мускули има много имена. Редовният самомасаж, разтягане и възможно лечение от страна на костно-мускулния експерт (хиропрактор, физиотерапевт, мануален терапевт) са примери за мерки, които могат да ви помогнат да се отървете от миалгиите.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Какво мога да направя дори за мускулна болка?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при мускулни болки

Биофриз (Студена / криотерапия)

Нови възглавници, проектирани по поръчка, също могат да бъдат полезни - ако обмисляте да инвестирате в такъв, препоръчайте още проучвания тази възглавница.

Този тип възглавници са почти невъзможно да се отглежда в Норвегия, и ако намерите такъв, те обикновено струват ризата и някои повече. Вместо това опитайте възглавницата чрез статията, към която свързваме по-горе, има много добри цели за стрелба и хората са щастливи.

Тук можете да видите илюстрация, направена от Грей, която показва прикрепването на мускулите към горния трапециален миалги, от задната част на врата / главата надолу до лопатката:

Горни, средни и долни трапецовидни мускулни приставки - Wikimedia Commons

Горният трапец се прикрепя към задната част на главата и към лопатката.

Тук можете да видите илюстрация, която показва модела на болката (посочена болка от мускулна възел) за горен трапец:

Горна трапецовидна миалгия - Photo Wiki

Горният трапец също може да причини болка в раменете, главоболие, болки във врата и скованост на врата - както и депресиращо чувство в тила, често точно зад ухото.

ВИДЕО: MR рамо (нормално изследване с ЯМР)

MR описание:

«R: Нищо патологично доказано. Няма констатации. "

Обяснение: Това е състав от изображенията на ЯМР за изследване от нормално рамо без находки от ЯМР. Рамото беше възпалено, но на снимките нямаше видими наранявания - оказа се по-късно, че болката идва от ставни ограничения в областта на шията и гърдите, както и от активни мускулни възли / миалгия в мускулите на ротаторния маншет, горен трап, ромбоид и лопата на лифта.

Решението беше стабилизираща тренировка на маншета на ротатор хиропрактика корекция на ставите, мускулна терапия и специфични домашни упражнения. Благодарим ви, че споделихте такива снимки с нас. Снимките са анонимизирани.

Упражненията и упражненията са полезни за тялото и душата:

• Лента за упражнения за брадичка / издърпване може да бъде отличен инструмент за упражнения, които да имате у дома. Той може да бъде прикрепен и отделен от рамката на вратата, без да се използва тренировка или инструмент.
• Машина за крос-тренажор / елипса: Отлична фитнес тренировка. Добър за насърчаване на движението в тялото и упражняване като цяло.
• Kettlebells е много ефективна форма на обучение, която дава бързи и добри резултати.
• Гребане Машини е една от най-добрите форми на обучение, които можете да използвате, за да получите добра обща сила.
• Въртящ се ергометров велосипед: Хубаво е да имате у дома, така че можете да увеличите количеството упражнения през цялата година и да получите по-добра фитнес.

Прочетете също:

- Може ли специална възглавница наистина да предотврати главоболие и болка във врата?

- Болка във врата (Научете повече за причините за болката във врата и какво можете да направите, за да се отървете от тях)

- Болка в мускулите (Защо наистина боли мускулите ви? Научете повече тук.)