Стрес и тревожност | Причина, симптоми, профилактика и лечение

Стресът и тревожността могат да ни повлияят както психически, така и физически. Стресът идва в много различни форми и с течение на времето човек може да причини безпокойство и смут както в мозъка, така и в тялото. Тревожността често се описва като усещане за дълбок смут в тялото и усещане, че човек не се разпростира в ежедневието.

Разбира се, някои стрес е напълно нормално. Може да е мотивиращо да ни накара да учим за изпити или да кандидатстваме за работа. Но ако стресът и безпокойството започнат да влияят на ежедневието ви - под формата на неловкост и липса на енергия - тогава това може да е признак за по-сериозна депресия или други подобни. Ако постоянно се тревожите, избягвате социални настройки и ситуации или изпитвате, че сте тъжни и отегчени дълго време, силно препоръчваме да се свържете с личния си лекар за преглед на възможните мерки за облекчаване на стреса и безпокойството.

Следвайте и ни харесвайте Нашата страница във Facebook og Нашият канал в YouTube за безплатни ежедневни актуализации за здравето.

В статията ще разгледаме:

• Симптоми на стрес и тревожност
• Причини за високи нива на стрес
• Кога трябва да потърсите помощ
• Лечение на стрес и тревожност
• предотвратяване

В тази статия ще научите повече за стреса и тревожността, както и различни причини, симптоми и възможни лечения при това клинично представяне.

Чудите ли се нещо или искате повече от такива професионални зареждания? Следвайте ни на нашата страница във Facebook «Vondt.net - Ние облекчаваме болката ви"или Нашият Youtube канал (отваря се в нова връзка) за ежедневни добри съвети и полезна здравна информация.

Симптоми на стрес и тревожност: какво се чувства стрес?

Стресът и тревожността могат да причинят както физически, така и психически симптоми у засегнатия човек. Те включват:

Мускулно напрежение, главоболие и замаяност

Поради факта, че стресът може да ни повлияе физически - както и психически - това също означава, че можете да изпитате, че мускулите в различни части на тялото, но най-често във врата и горната част на гърба, се напрягат и стават болезнени. Терминът често се нарича стрес шия и е известно явление, при което телесният смут се проявява физически в мускулите, сухожилията и ставите, което води до повишена чувствителност, което може да допринесе за главоболие във врата и напрежение.

Това също може да причини замазване на цервикоген - тоест, че сте засегнати от преходни леки замаяни пристъпи поради неизправност във врата и горната част на гърба.

Прочетете повече: - Какво трябва да знаете за говоренето на стрес

Стомах, диария и промени в апетита

Стресът може да доведе до болки в стомаха, лош стомах и промени в апетита. Тревожността и стресът помагат да се предизвика това, което наричаме „борба или бягство“ реакция в тялото. Защитна реакция, при която тялото се подготвя да се бори за живот. По този начин кръвообращението е фокусирано върху най -важните органи, мускули и мозък - но това също води до определени телесни функции, като разграждането на храната, с нисък приоритет.

Когато тялото е в този режим, апетитът и приема на храна също се намаляват, защото оцеляването е на първо място в дневния ред. Разбира се, не е особено здравословно да сте толкова стресирани, че да получите спазми в стомаха, диария и намален апетит - но това често засяга мнозина преди важни събития в живота; като изпити, сватби и други подобни.

Прочетете повече: - Това често срещано лекарство за киселини може да причини увреждане на бъбреците

Проблеми със съня и умора

Неспокойствието през нощта и затрудненото заспиване също са някои често срещани симптоми, придружаващи стреса и безпокойството. Разбира се, също така е вярно, че ако човек не спи добре, тогава и човек не се събужда освежен. Последицата от това е, че имате по-ниски нива на енергия през целия ден и че можете да се чувствате изтощени преди денят да свърши.

Добро предложение за по-добра хигиена на съня е да лежите и да ставате в редовно време - всеки ден. Както и да се избегнат често срещаните проблеми със съня, като алкохол, кофеин и използването на смарт телефон в леглото.

Сърцебиене, изпотяване, треперене и често дишане

Както бе споменато по -рано в статията, стресът често кара тялото да реагира „бий се или бягай“. В такава ситуация сърцето ще започне да бие по-бързо, за да допринесе достатъчно кръвообращение на мускулите, мозъка и най-важните органи в тялото. Това може да се почувства като сърцебиене - сърцето бие както по-силно, така и по-често, отколкото когато не сте под стрес.

При повишен сърдечен ритъм ни е необходим повече кислород, за да оксигенираме кръвта, която се циркулира около тялото. Следователно, ние също дишаме по-тежко и по-често. Поради свръхактивността в автономната нервна система, подобна реакция също ще означава, че потните жлези стават по-активни, за да поддържат телесната температура понижена - и че адреналинът в циркулацията може да доведе до почти разклащане.

Прочетете повече: - 3 дихателни техники срещу стреса

Други психични и емоционални симптоми

Стресът и безпокойството могат да предизвикат психически и емоционални реакции в допълнение към физическите - разбира се. Те могат да включват:

• Усещане за умиране скоро
• Ирационални изблици на гняв
• Трудност при концентриране
• Паника и нервност
• безпокойство

Особено хората, страдащи от стрес и тревожност за продължителни периоди от време, могат да изпитат отрицателни последици за здравето. Тези с повишен стрес и нива на тревожност имат по-голям шанс да развият сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и депресия.

Прочетете също: - Как да разпознаем признаците и симптомите на инсулт!

Причини и диагнози: Какво причинява стрес и тревожност?

За повечето хора стресът и безпокойството са нещо, което идва и си отива. Често те са свързани със специални житейски ситуации или събития. Някои често срещани причини включват:

• Движещ се: Много хора обикновено се притесняват от промяната - и какво означава по-голяма промяна от преместването на нов физически адрес с нова социална мрежа и нова среда? За децата и младежите това означава ново училище - което може да бъде трудно на и без това взискателната възраст.

• Смърт или болест в семейството или кръга от приятели: Фактът, че приятел или член на семейството се разболее сериозно с възможен фатален изход, води до голям стрес и емоционални реакции. Някои хора реагират по различен начин от други, когато става въпрос за такива трагични смъртни случаи - и при много хора такива реакции могат да продължат в различна степен в продължение на няколко години.

• Високо налягане на работното място или в училище: Всички сме изпитали ужаса от изпит или срок за работа. Може би сте изпитали няколко от симптомите, за които споменахме по-рано в статията, само като мислите да проведете презентация на Powerpoint пред класа или работата?

• лекарства: Съществуват редица лекарства и лекарства, които за съжаление причиняват повишена тревожност и стимулират влошаващите се нива на стрес в организма. Те включват, наред с други неща, метаболитни лекарства, хапчета за диета и лекарства за астма.

Кога да потърсите помощ

Ако имате редовни пристъпи на депресия и стрес, силно препоръчваме незабавно да обсъдите това с личния си лекар за преглед. Лекарят може да помогне да се изключи, че това са по-сериозни диагнози и след това можете да се съсредоточите върху мерки, които осигуряват облекчаване на симптомите и функционално подобрение. Има и безплатни услуги, на които можете да се обадите, за да говорите с някого, ако имате затруднения - включително Kirkens SOS на 22 40 00 40 (XNUMX-часов телефон за спешни случаи).

Прочетете също: - 7 симптоми на фибромиалгия при жените

Лечение и самодействие: Какво облекчава стреса и безпокойството?

Има редица мерки и лечения, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес в тялото ви. Особено препоръчваме засилени физически упражнения, получаване на помощ за причините за проблема и добър диалог с личния лекар. Освен всичко друго, мерките за облекчаване на стреса включват следното:

• Ограничено съдържание на кофеин и алкохол
• Здравословна и балансирана диета с много зеленчуци
• Физическа обработка на мускулите и ставите
• Добър разговор с приятел или познат
• Добра хигиена на съня
• Картиране на вашите стресови задействания
• медитация
• Йога
• Повишени физически упражнения
• Практикувайте дихателни техники

Използването на алкохол и наркотици за облекчаване на стреса не е особено умно в дългосрочен план и може да има негативни последици. Освен всичко друго, това може да доведе до злоупотреба с алкохол, което може да влоши както нивата на стрес, така и тревожността, която изпитвате.

резюмирамняват

Стресът трябва да се лекува активно и да се предотвратява - с неща, които обичате да правите. Това може да бъде йога с приятели или да се разхождате из спокойствието на гората съвсем сами - но е много важно да отделите време за такива мерки за облекчаване на стреса за себе си. Ако страдате от постоянен силен стрес и тревожност, силно препоръчваме да се свържете с Вашия лекар за допълнителен преглед.

Имате ли въпроси относно статията или имате нужда от още съвети? Попитайте ни директно чрез нашия Facebook страница или чрез полето за коментар по-долу.

Препоръчителна самопомощ

Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Топлината може да увеличи кръвообращението на стегнатите и възпалени мускули - но в други ситуации, при по-остра болка, се препоръчва охлаждане, тъй като намалява предаването на сигнали за болка. Поради факта, че те могат да се използват и като студен пакет за успокояване на отока, препоръчваме ги.

Прочетете повече тук (се отваря в нов прозорец): Комбинирано уплътнение за гел за многократна употреба (топлинно и студено уплътнение)

Посетете, ако е необходимо «Вашият магазин за здраве»За да видите още добри продукти за самолечение

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да отворите своя магазин за здраве в нов прозорец.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Ето как можете да знаете дали имате кръвен съсирек

Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница. В противен случай, следвайте ни в социалните медии за ежедневни актуализации с безплатни здравни знания.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Често задавани въпроси за стрес и тревожност

Не се колебайте да ни зададете въпрос в секцията за коментари по-долу или чрез нашата социална медия.