Лумбаго.

Лумбаго е общ термин за болки в долната част на гърба. Болките в долната част на гърба и близките структури са сравнително чести. Острата болка в долната част на гърба (лумбаго) е неудобство, което засяга до 90% от норвежкото население според данни на НЗИ. Долната част на гърба е долната част на гърба и се състои от 5 прешлена, на професионалния език се нарича лумбален колумнис. Упражнения, физикална терапия (напр. Физическа терапия или хиропрактика) и общата активност може да помогне при подобни заболявания.

Прочетете по-подробна информация тук: Болка в долната част на гърба

Какво мога да направя дори срещу болки в долната част на гърба?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)

Често задавани въпроси:

В: Имайте въпрос относно лумбаго и упражнения. Трябва ли да спортувате, когато имате лумбаго?

Отговор: Правилното обучение на основните мускули е важно за предотвратяване на болки в гърба, като лумбаго. Но ако имате болки в кръста, лумбаго, тогава преди всичко трябва да се съсредоточите върху общото движение - особено ходенето по неравен терен е полезно, когато мускулите и ставите спорят. Тогава, когато вашият потенциален терапевт прецени, че е редно да започнете отново със специфично обучение, тогава е важно за вас да определите кои мускули са неактивни и кои са твърде стегнати. По този начин можете да получите специфично обучение за вашите специфични слабости.