Болка в ръката (болка в ръката)
Болката в ръката и болката в ръката могат да ударят всички. Болката в ръцете и болката в ръката могат да повлияят на силата на сцепление и качеството на живот. Болката в ръката може да бъде причинена от остеоартрит претоварване, травма, износване, артроза, пролапс на шията (може да отнесе нервна болка надолу по ръката до ръката), мускулни неизправности (напр. екстензорна карпиална миалгия) и механична дисфункция i Ledd - Синдром на карпалния тунел (известен също като синдром на карпалния тунел), мишката или тенис лакът (страничен епикондилит) са възможни диагнози, но в много случаи болката в ръката е преходна и често е свързана с прекомерна употреба / злоупотреба в ежедневието. Моля, обърнете внимание, че ви препоръчваме да потърсите лечение, ако страдате от продължителни или повтарящи се симптоми и болка в ръката. В противен случай рискувате да се влоши. Чувствайте се свободни да се свържете с нас във Facebook ако имате въпроси или информация
Прочетете също: 6 Упражнения срещу синдрома на карпалния тунел
Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?
1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.
2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:
3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.
4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.
5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).
Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите
Биофриз (Студена / криотерапия)
- Не, Ikke приемете болка в ръцете си! Разгледайте ги!
Не позволявайте на болката в ръцете и нарушената функция да станат част от вашето ежедневие. Независимо от вашата ситуация, дори ако е с повтарящо се напрежение или много заседнала офис работа за компютър, това е така, че винаги можете да постигнете по-добра функция, отколкото е днес. Първата ни препоръка за биомеханична болка е да потърсим една от трите професионални групи, които са публично упълномощени от здравните власти:
- хиропрактика
- мануален терапевт
- физиотерапевт
Разрешителното им за обществено здраве е резултат от признаването от органа на тяхното широко образование и е сигурност за вас като пациент и включва, наред с други неща, няколко специални предимства - като защита чрез норвежката компенсация за нараняване на пациентите (NPE). Естествена сигурност е да се знае, че тези професионални групи са регистрирани в тази схема за пациенти - и ние препоръчваме, както беше споменато, да се изследва / лекува от професионални групи с тази свързана схема.
Първите две професионални групи (мануален терапевт и мануален терапевт) също имат право да се отнасят (до образна диагностика като рентгенова снимка, ЯМР и КТ - или насочване към ревматолог или невролог, ако е необходимо за такъв преглед) и правото да докладват за болни (могат да докладват за болни, ако сметнат за необходимо). Ключовите думи за подобрено здраве на опорно-двигателния апарат означават по-подходящо натоварване в ежедневието (ергономична настройка), обикновено повече движения и по-малко статично седене, както и повишен фокус върху редовните упражнения.
Прочетете също: - 8 добри упражнения срещу тенис лакът / страничен епикондилит
Някои симптоми на болка в ръцете
Ръката ми е мързелива. Ръката ми гори. Ръката ми заспива. Крамп в ръката. Ръката се заключва. Изтръпване в ръката. Рани в ръката. Изтръпване в ръката. Сърбеж в ръката. Ръката е слаба. Ръката се придържа и мравки.
Това са всички симптоми, които клиничният лекар може да чуе от пациентите. Препоръчваме ви да картографирате добре болката в ръцете си, преди да отидете на вашия клиницист (което определено трябва да направите при продължителна болка в ръката). Помислете за честотата (колко често ви боли ръката?), Продължителността (колко дълго трае болката? Това е постоянна болка?), Интензивността (при скала на болка от 1-10, колко лоша е в най-лошия? И колко е лоша? към нормалното?).
Други често съобщавани симптоми и проблеми
През годините нашите читатели излязоха с много различни въпроси в областта на коментарите, социалните медии и безплатната ни консултантска услуга относно болката в ръката и болката в ръката. Ето някои от най-често срещаните симптоми и неща, които хората се чудят в ръката или в ръцете.
- Болка в ръката от използване на мобилен телефон, компютърна мишка и клавиатура (Ако се нараните в китката и китките от текстови съобщения на мобилния си телефон, използвайки компютърната мишка и пишете на клавиатурата, това е ясен сигнал, че правите това твърде много, без достатъчен мускулен капацитет за това. Повтарящото се напрежение с течение на времето , без естествената способност на организма да поправя износени сухожилия и мускулни влакна, може да доведе до нараняване на напрежението. ръката на мишката, тенис лакът / страничен епикондилит og Синдром на карпалния тунел, Ако отделяте много време за данни, тогава е важно да отделите време и за възстановяване и персонализирани тренировки / разтягане, за да издържите това напрежение. Тези упражнения може да бъде полезно.)
- Болка в ръката на писане (Писането с химикал или молив всъщност е доста сложно движение, което използва много мускули. Това са - в днешно време - мускули, които често не сме свикнали да използваме по този начин. Следователно твърде много писане може да доведе до писане на крампи, задръствания и болка в ръката - понякога може да се почувствате като спазъм, който трябва да се разклати, преди да влезе. Получаването на възпалена ръка от писането също може да бъде ранен признак за начална дисфункция, която - при липса на упражнения / лечение - може водят до заболявания като Синдром на карпалния тунел.)
Чести причини за болка в ръцете
Най-честата причина за болки в ръцете е комбинация от дисфункция в мускулите и ставите. Това може да включва стегнати, възпалени мускули (често наричани миалгии или мускулни възли), както и ставни ограничения (често наричани „брави“ в народния език) в засегнатите ставни области. Неправилните товари с течение на времето или внезапното претоварване могат да доведат до намалено движение и болка. Такива неправилни натоварвания могат също да доведат до дразнене на нервите или компресия на нерва - напр. на средния нерв, който тече от врата, през ръката и навън в ръката. Болката в ръцете може да се дължи и на насочена болка от активни мускулни възли / миалгии.
Мускулните възли никога не се появяват самостоятелно, но почти винаги са част от проблема - това е така, защото мускулите и ставите не могат да се движат независимо една от друга. Така че никога не е "само мускулест" - винаги има няколко фактора, които ви карат да боледувате. Ето защо е много важно да се изследват и лекуват както мускулите, така и ставите, за да се постигне нормален модел на движение и функция.
Extensor carpi radialis longus (теглич за китката)) е една от няколкото миалгии, които могат да причинят болка в ръката. Използвайте менюто отляво, за да разгледате други миалгии, които могат да се отнасят до болка в ръката и китката.
Класификация по време на болка в ръката. Болката в ръцете може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Остра болка в ръката означава, че човекът е имал болка в ръката за по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца и болката, която има продължителност повече от три месеца, се класифицира като хронична.
Други диагнози, които могат да причинят болка в ръката
остеоартрит (остеоартритът и износването на ставите могат да причинят болка в зоните, засегнати от ръката - но могат да бъдат и безсимптомни)
Възпаление на ръката (локално подуване, зачервена кожа и болка при натиск)
Extensor carpi radialis brevis миалгия (може да насочи болката към горната част на ръката и китката)
Extensor carpi radialis longus миалгия (може да се отнася до болки в лакътя и китката)
Екстензорен карпи улнарис миалгия (може да насочи болката към китката и по-нататък в малкия пръст / хипотония)
Flexor carpi radialis миалгия (може да отнесе болка в предната част на основата на палеца и в ръката)
Миалгия на Flexor carpi ulnaris (може да отнесе болката в предната част на основата на малкия пръст и в ръката)
Синдром на карпалния тунел (дава характерна болка в ръката и китката - особено болка в палеца, показалеца, средния пръст и половин безименния пръст)
Съвместно шкафче в областта на шията и гръдния отдел на гръбначния стълб, ребрата и / или между раменете (междулопаточна)
мускулни възли / миалгия на ръката, рамото и / или шията:
Активни тригерни точки ще причини постоянна болка от мускула (напр. scalenii myalgi)
Латентни тригерни точки осигурява болка чрез натиск, активност и напрежение
Миалгия на Palmaris longus (може да причини болка в предмишницата и по-нататък в ръката)
Пролапс на шията (в зависимост от това кой нервен корен е засегнат - това може да причини сензорни и двигателни промени, свързани с този нерв)
Pronator Quadratus myalgi (може да причини болка в предната част на китката - като "лента")
Радиален бурсит (възпаление на лигавицата на ръцете)
Спинална стеноза на врата (болката и симптомите могат да зависят от това кой нервен корен е притиснат)
Болката в ръцете може да бъде причинена от мускулно напрежение, наранявания на сухожилията, дисфункция на ставите и / или дразнене на дисталните или близките нерви (тесни нервни проходи). Публично лицензиран клиницист за мускулно-скелетни и нервни разстройства може да диагностицира вашето заболяване и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи под формата на лечение и какво можете да направите сами. Уверете се, че нямате болка в ръката си дълго време - това може да затрудни по-трудното справяне - по-скоро се свържете с клиницист и диагностицирайте причината за болката, така че да знаете какво трябва да се направи.
Ревматизмът може да засегне ръката, както е показано на следното изображение, когато лицето е засегнато от напреднал ревматоиден артрит:
Ръчно. Снимка: Wikimedia Commons
Ръчно лечение: Клинично доказан ефект върху облекчаване на болката в ръката при синдром на карпалния тунел (KTS).
Изследване на RCT (Davis et al 1998) показа, че хиропрактичното лечение има добър ефект за облекчаване на симптомите. Отчетено е добро подобрение на нервната функция, сензорния пръст и общия комфорт. Методите, които хиропрактиците използват за лечение на КТС, включват хиропрактически корекции на ставите на китката и лакътя, мускулна работа / работа на точката на спусъка, суха игла, ултразвукова терапия и / или опори на китката.
Ръчно лечение на болка в ръцете
Както бе споменато по-рано, както хиропракторът, така и мануалният терапевт са професионалните групи с най-дълго образование и публично разрешение от здравните власти - ето защо тези терапевти (включително физиотерапевти) виждат по-голямата част от пациентите с мускулни и ставни заболявания. Основната цел на цялото ръчно лечение е да се намали болката, да се насърчи общото здраве и повишеното качество на живот чрез възстановяване на нормалната функция на опорно-двигателния апарат и нервната система. В случай на мускулно-скелетни нарушения, клиницистът ще лекува ръцете локално, за да намали болката, да намали дразненето и да увеличи кръвоснабдяването, както и да възстанови нормалното движение в области, засегнати от дисфункция в ставите - това може да бъде напр. врата, лакътя и рамото. Когато избира терапевтична стратегия за отделния пациент, публично упълномощеният клиницист поставя акцент върху виждането на пациента в цялостен контекст. Ако има съмнение, че болката се дължи на друго заболяване, ще бъдете насочени за допълнително изследване.
Ръчна обработка (fra хиропрактор или ръчен терапевт) се състои от редица методи за лечение, при които терапевтът използва главно ръцете за възстановяване на нормалната функция в ставите, мускулите, съединителната тъкан и нервната система:
- Специфично лечение на ставите
- Разтяга се
- Мускулни техники
- Неврологични техники
- Стабилизиращо упражнение
- Упражнения, съвети и напътствия
Какво прави хиропрактикът или мануалният терапевт?
Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът или мануалният терапевт могат да помогнат за предотвратяване и лечение. Хиропрактиката / мануалната терапия се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка.
Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да бъде по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху здравето.
Упражнения, тренировки и ергономични съображения
Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част на болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив.
- Тук ще намерите преглед и списък с упражненията, които сме публикували във връзка с превенцията, профилактиката и облекчаването на болката в ръката, болката в ръката, скованата китка, остеоартрита и други подходящи диагнози.
Преглед - Упражнения и упражнения за болки в ръцете и болки в ръката
6 ефективни упражнения срещу синдрома на карпалния тунел
7 упражнения срещу възпалено рамо
Предотвратяване на болки в ръката
- Марка упражнения за разтягане на ръцете и пръстите преди да започнете работа и повтаряйте това през целия работен ден.
- Карта на ежедневието. Намерете нещата, които ви причиняват болкаи да направят промени в тяхната ефективност.
- Направете работното място ергономично. Вземете бюро за повдигане и спускане, по-добър стол и почивка на китката. Уверете се, че ръцете ви не са извити назад през по-голямата част от деня, например, ако имате компютърна клавиатура, която не е в правилното положение спрямо работното ви положение.
- Препоръчваме ви да купите следното: Почивка на китката с гел, напълнена с гел подложка за мишка og ергономична клавиатура (може да се персонализира).
Препоръчителни продукти за ефективно обучение
Други често съобщавани симптоми и причини за болка в ръцете и болка в ръцете
- Болка в ръцете след алкохол
- Болка в ръцете след патерици
- Болка в ръцете след колоездене
- Болка в ръцете след упражнение
- Болка в ръцете и ръцете
- Болка в ръцете и пръстите
- Болка в ръцете и краката
- Болка в ръцете и бременна
- Болка в ръцете и подуване
- Болка в ръцете и коленете
- Болка в ръцете и предмишниците
- Болка в ръцете на сутринта
- Болка в ръцете през нощта
- Болка в ръката след фрактура
- Болка в ръката след падане
- Болка в ръката след фрактура на китката
- Болка в ръката след операция
- Болка в ръката след инсулт
- Болка в ръката след венозен клап
СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Какво трябва да знаете за синдрома на карпалния тунел
Кликнете върху изображението по-горе, за да преминете към следващата страница.
Прочетете също:
- остеоартрит (научете повече за носенето на ставите)
- Глюкозамин сулфат срещу остеоартрит? (може ли глюкозамин сулфат да предотврати износването?)
- Упражнения за тенис лакът / латерален епикондилит?
за справка:
- Дейвис П.Т., Хюлберт JR, Касак КМ, Майер JJ. Сравнителна ефикасност на консервативните медицински и хиропрактични лечения при синдром на карпалния тунел: рандомизирано клинично проучване. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnet, L. et al. Концептуална рамка за интегриране на програмите за насърчаване на здравето на работното място и професионалната ергономия, Отчет за обществено здраве 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Често задавани въпроси:
В: Може ли болката в горната част на ръката да се дължи на синдрома на карпалния тунел / карпалния тунел?
Да, синдромът на карпалния тунел може да причини болка отпред, отзад, отгоре и отстрани (както отляво, така и отдясно) на ръката. Това е така, защото карпалният тунел често причинява нервно дразнене, което може да причини препоръчителна болка - и ние също трябва да имаме предвид, че такава диагноза рядко идва сама, така че вероятно ще видим явна дисфункция в лакътя и близките мускули, които също могат да насочат болката към горната част на ръката. Препоръчваме ви да се разтягате редовно и да получавате лечение както за ръката, китката, така и за лакътя. Свържете се с нас, ако имате нужда от препоръка от клиницист, който е специалист по ръцете.
Помогне!
Опитвам се да намеря ортеза с кожена каишка за пациент, който има проблеми с междукарпалните връзки на ръката след фрактура. Сигурно са имали това преди на напр. bandagist, и аз се опитвах да намеря в различни онлайн магазини без успех. Той е по-малък от няколко други протектора/ортези за китките и затова е изработен от кожа.
Всички съвети се получават с благодарност!